언제 나탈리 헤이든 대학을 갓 졸업하고 크론병 진단을 받은 그녀는 20대가 갑자기 단축된 듯한 느낌을 받았습니다. 그것은 매우 힘든 일이었다고 그녀는 SelfGrowth에 말했습니다. 어린 나이에 만성 질환을 앓게 되면 사회적으로, 연애적으로, 직업적으로 또래들과 다르다는 느낌을 받게 됩니다. 당신의 경험은 주변 사람들로부터 변화합니다.
현재 39세인 헤이든은 예측 불가능하다고 말합니다. 발적 , 설사, 위경련, 피로 등의 증상이 나타납니다. 피 묻은 대변 , 염증성 장 질환 중 감정적으로 가장 부담스러운 부분입니다. 통증은 별다른 경고 없이 나타나는 경우가 많으며, 이로 인해 크론병 환자는 사고에 대한 걱정 때문에 외출이나 친구와의 교류를 피하게 될 수 있습니다. Adeeti Chipplunker, MD , 오하이오 주립대학교 Wexner Medical Center의 위장병 전문의는 SelfGrowth에 말합니다. (네, 때로는 바지에 똥을 싸는 것이 불가피할 때도 있습니다.)
크론병은 어느 연령에서나 진단될 수 있지만 대부분의 사람들은 성인 초기에 이 병에 걸렸다는 사실을 알게 됩니다. 레아 앤 첸, MD , Rutgers Robert Wood Johnson 의과대학 조교수이자 위장병학과 간장학부의 염증성 장질환 중개 연구 책임자입니다. 그것은 누군가의 인생 궤적에 영향을 미칠 수 있다고 그녀는 SelfGrowth에 말합니다. 그리고 여기에는 질병이 일상적인 일정에 어떤 영향을 미치는지도 자연스럽게 포함됩니다.
사교 행사를 놓치는 것은 확실히 짜증나는 일이지만 Crohn 's는 나머지 일상 생활에서 많은 일을 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 필요에 맞는 직업을 찾는 데 어려움을 겪습니다. Chiplunker 박사는 발적 중에 증상이 너무 나빠서 환자들이 학교를 그만 두는 경우도 있다고 말했습니다. (명확하게 말하자면: 학교와 직장은 귀하와 귀하의 상태를 지원해야 하며, 그 반대가 되어서는 안 됩니다. 다음에서 귀하의 권리를 읽어보십시오. 일하다 .)
크론병과 함께 인생을 살아간다는 것은 종종 귀하의 고유한 증상에 따라 특정 약물이나 수술로 질병을 치료하는 것을 의미합니다. 모든 경우에 적용할 수 있는 일률적인 솔루션은 없습니다. 즉, 어려운 상황에 대비하고 정신 건강에 우선순위를 두는 것은 일상을 더욱 편안하게 만드는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.1인생을 살아갈 때 전문가들이 권장하는 몇 가지 자기 관리 요령은 다음과 같습니다.
식사와 간식을 계획할 때 적극적으로 참여하십시오.
크론병은 환자마다 다르게 나타납니다. 대부분의 경우 특정 음식을 먹어도 증상이 갑자기 나타나지는 않습니다. 클리블랜드 클리닉 . 즉, 이미 발적이 있는 경우 일부 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 염증성 장 질환을 앓고 있는 경우, [음식]이 장과 신체에 어떤 영향을 미칠지에 대한 마음속의 끊임없는 내부 대화가 진행되고 있다고 Hayden은 설명합니다. 커피를 마셔야 할까요, 아니면 아들을 버스 정류장으로 데려가야 할 때 화장실로 달려가야 할까요? 이 샐러드를 친구들과 함께 먹어야 할까요, 아니면 복통 ?
적극적으로 불황에 빠져 있을 때에도 친구들과 외식을 할 수는 있지만 조심하세요. [메뉴를 스캔하여] 먹을 수 있는 것이 있는지 확인하라고 Chen 박사는 말합니다. 여행을 가는 경우 증상을 유발할 가능성이 적은 음식을 섭취할 수 있도록 식사와 간식을 직접 포장할 것을 권장합니다. 여기에는 몇 가지가 있습니다. 맛있는 요리법 SelfGrowth는 크론병 환자를 위해 지원되었습니다.
유발 요인이 무엇인지 확실하지 않은 경우, 의사나 공인 영양사가 원인을 정확히 찾아내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 모든 사람의 신체는 다르지만 경험상 일반적으로 섬유질이 많은 과일 및 채소, 콩, 견과류 및 씨앗, 전지방 유제품은 GI 시스템을 가장 악화시키는 경향이 있습니다. 폭발이 멈출 때를 대비해 칵테일을 남겨두는 것이 가장 좋습니다. Ashkan Farhadi, MD 캘리포니아 파운틴 밸리에 있는 MemorialCare Orange Coast Medical Center의 위장병 전문의는 SelfGrowth에 말합니다.
만일의 경우를 대비해 사고에 대비하세요.
설탕 코팅은 없습니다. 욕실 사고는 크론병으로 인해 발생할 수 있으며 종종 발생합니다. 사람들에게는 정신적으로 정말 어려울 수 있다고 Chen 박사는 말합니다. 자신을 더럽힐지 모르면 외출하기가 어렵습니다.
헤이든은 해변이나 공원으로 트레킹할 때 화장실 상황을 미리 살펴보는 것을 좋아합니다. 식당처럼 시설이 흔한 곳에 가더라도, 칩런커 박사는 자리에 앉기 전에 화장실을 찾을 것을 제안합니다. 그것은 모두 마음의 평화를 위한 것입니다. 화장실에 가야 할 경우 어디로 가는지 알 수 있다고 그녀는 말합니다. 다음과 같은 욕실 찾기 앱 수세식 변기 찾기 , 우리는 기다릴 수 없다 , 그리고 욕실 스카우트 프로 도움이 될 수도 있습니다.
시간 내에 화장실을 찾을 수 없는 경우 필요한 물품을 준비하세요. 모든 화장실 냄새에 대비하는 것은 불가능하지만 Chen 박사는 깨끗한 속옷을 포함하여 가방, 자동차 또는 업무 책상에 갈아입을 옷을 준비할 것을 권장합니다. 일회용 물티슈, 화장지, 기타 청소 용품도 클러치입니다.
미리 생각하면 화장실 응급 상황과 관련된 일부 스트레스를 상쇄할 수 있다고 Dr. Chiplunker는 말합니다. 그녀는 사고가 자주 발생하는 경우 의사와 상담하여 치료 계획 변경해야합니다.
몸을 위해 몇 가지 좋은 일을 해보세요.
많은 것들이 크론병을 악화시킬 수 있지만 이 질병은 부분적으로 스트레스와 관련이 있습니다.2Farhadi 박사는 말합니다. 스트레스를 푸는 방법은 사람마다 다르지만 Hayden은 활동적인 활동이 자신에게 큰 영향을 미치는 경우가 많다고 말합니다. 산책, 가벼운 조깅, 요가, 근력 운동은 내가 가장 좋아하는 운동 방법이자 스트레스를 줄이는 방법이라고 그녀는 말합니다.
헤이든은 또한 매일 처리해야 하는 작업이 무엇인지도 적습니다. 그녀는 매일 아침 해야 할 일 목록을 우선순위에 따라 작성하는 것이 도움이 된다고 말합니다. 앞으로 일어날 일과 가까운 미래에 해야 할 일은 무엇인지 말입니다. 염증성 장 질환과 엄마 역할을 병행하는 것은 많은 일이 될 수 있으므로 한 번에 하루만 투자하려고 노력하고 내일 무슨 일이 일어날지 걱정하지 않습니다.
당신이 마음에 든다면, Farhadi 박사는 때때로 환자들에게 20분 동안 명상적인 산책을 하라고 제안합니다. 그들의 신경을 진정시키다 . 같은 길을 가고, 느린 속도로 가고, 친구와 대화하거나 휴대폰을 보지 말라고 그는 말합니다. 증상이 악화되는 동안 걷는 것이 너무 고통스러우면 밖으로 나가는 것을 고려해 보십시오. Hayden은 자연 속에서 짧은 시간이라도 마음을 맑게 하는 데 도움이 된다고 말합니다.
크론병을 안고 살아가는 것은 많은 . 모든 감정을 극복하는 데 도움이 되는 추가 도움이 있는지 정신 건강 전문가와 상담하는 것을 두려워하지 마십시오. 필요한 경우 일반적으로 특정 치료법이나 약물을 추천할 수 있습니다.
자신에게 은혜를 베푸십시오.
크론병을 앓고 있는 많은 사람들은 산발적인 증상을 경험합니다. 피로 ,3때로는 설사나 복통과 같은 눈에 띄는 증상으로 인해 가려질 수 있다고 Chiplunker 박사는 말합니다. 기분이 좋지 않다면 자신의 속도를 조절하는 것이 중요합니다. 에너지가 더 많은 날이 있고 에너지가 적은 날이 있을 수 있다고 그녀는 말합니다. 에너지가 더 많은 날에는 많은 일을 하고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만, 너무 많이 하면 다음날 더 피곤해질 수 있습니다.
계획을 변경하거나 시간을 투자하는 것을 두려워하지 마세요. 너 플레어가 발생하거나 현재 발생하고 있을 때 Chipplunker 박사는 덧붙입니다. 가능하다면 '오늘은 나 자신을 위한 시간을 갖거나 낮잠을 좀 자겠다'고 말해 보세요. 자신에게 그 공간과 시간을 주는 것은 괜찮습니다.
헤이든은 자신의 몸에 귀를 기울이는 법을 배웠습니다. 피곤하거나 증상이 나타나면 낮에 아이들을 어딘가에 데려가는 것보다 화면을 보는 시간이나 집에서 누워 있는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않으려고 노력한다고 그녀는 말합니다. 증상이 있든 없든, 어떤 증상이 나타나든 자신을 돌보는 것이 중요합니다.
출처:
- 위장병 간호 , 염증성 장질환 환자의 자가관리
- 소아과의 개척지 , 스트레스는 어린이와 성인의 염증성 장 질환 발병을 유발합니다
- 치료의 발전 , 염증성 장질환의 피로: 원인 및 관리
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