Future Fit 앱을 사용해 보고 근력 운동에 다시 반했습니다

저는 가상 개인 훈련 앱인 Future Fit 앱에 대한 리뷰를 작성하는 개인 트레이너가 브랜드에 맞지 않는 느낌을 주는 데에는 전혀 관심이 없었지만 계속 함께해 주세요. 누군가가 내 운동을 지켜보고 나를 한계까지 몰아붙인다는 생각은 언제나 큰 일이었습니다. 고마워요! (아이러니하게도 저는 실내 사이클링 강사입니다.) 그런데 몇 년 전 몇몇 피트니스 에디터와 마이크로 인플루언서들이 Future Fit에 대해 게시하는 것을 보고 무엇이 화제인지 궁금했습니다. 그래서 저널리즘이라는 이름으로 6개월 동안 앱을 사용해 볼 기회를 얻었을 때 나는 개인 트레이너에 대한 혐오감을 잠시 접어두고 그렇다고 답했습니다. 간단히 말해서 그것은 내가 오랫동안 내린 최고의 결정 중 하나였습니다.

퓨처핏

• 문자, 화상 통화, Future Fit 앱을 통해 코치와 쉽게 소통할 수 있습니다.
• 앱의 기록 양식 기능은 코치가 부상 방지 양식 수정을 제공하는 데 도움이 됩니다.
• 코치는 귀하의 목표와 체력 수준에 맞게 운동 계획을 맞춤화합니다.

• 비싼 월 요금($199, 무료 평가판 이후)
• 당신의 코치가 당신과 같은 시간대에 있지 않을 수도 있습니다
• 앱은 사용자가 신경 쓰지 않을 수도 있는 측정항목(예: 칼로리 소모량)을 표시합니다.

Future Fit 앱은 어떻게 작동하나요?

iPhone에 가입하고 iOS 앱을 다운로드한 후에는 Apple Watch를 대여해 받거나 내 것을 사용할 수 있었습니다. Apple Watch에 연결하면 손목에서 바로 앱에 액세스할 수 있으며, 운동 후에 심박수 및 기타 건강 지표를 코치에게 보낼 수도 있습니다.

먼저 나의 생활습관, 운동 선호도, 집에서 어떤 운동기구를 가지고 있는지, 헬스장 회원권 보유 여부 등에 대해 간단한 설문조사를 진행했습니다. 그런 다음 선택할 수 있는 세 명의 잠재적인 미래 코치가 주어졌습니다. 저는 NASM 인증을 받고 B.S. 개인 트레이너인 Tiffany Thompson을 선택했습니다. 운동 과학에서. 우리는 서로를 알아가고 내 목표와 체력 수준을 설명하는 소개용 FaceTime 통화를 가졌습니다. Thompson의 열정과 피트니스에 대한 분명한 사랑은 나를 아주 빨리 껍질에서 벗어나게 했습니다.

나의 피트니스 목표에 대해 논의할 때, 나는 무엇보다도 근력 운동에 다시 뛰어들고 싶다고 말했습니다. 무거운 물건을 드는 일은 항상 나를 완전히 섹시한 여자처럼 느끼게 했지만, 대학을 졸업한 후에는 그것에서 벗어났습니다. 나는 Thompson에게 내가 꽤 정해진 루틴(안녕하세요, Virgo 에너지)을 가지고 있다고 말하면서 매주 최대 6개의 사이클링 수업을 가르치고 적어도 일주일에 한 번 바레를 하는 것을 좋아하며 하루나 이틀의 휴식을 선호한다고 언급했습니다. 그리고 그녀가 나의 극도로 규율화된 성격이 신경증적인 경향이 있다고 생각하더라도 그녀는 그렇게 말하지 않았습니다. 우리는 일주일에 세 가지 미래 근력 운동을 하기로 결정했습니다.

나는 또한 섭식 장애를 앓았던 내력과 강박적인 추적 습관으로 인해 치료사와 협력하여 Apple Watch 착용을 중단한 후 Apple Watch 사용에 대해 걱정이 되었다고 Thompson에게 말했습니다. Thompson은 이해심 많고 친절했으며, 불편하면 시계를 착용할 필요가 없다고 말했습니다. 그녀는 또한 운동을 건너뛰어야 하는지, 아니면 다른 종류의 운동(예를 들어 하루의 근력 운동 서킷 대신 요가 운동을 선택하는지 등)을 선택해야 하는지 언제든지 그녀에게 말할 수 있다고 강조했습니다. FaceTime 체크인 후 그녀는 내 근육을 강화하고, 이동성을 높이고, 웨이트 룸의 무거운 형제 측면으로 나아가기 위한 운동 계획을 제시했습니다.

일반적인 미래 운동은 어떤 모습인가요?

Future의 멋진 점은 귀하의 프로그램이 귀하에게 완전히 맞춰져 있다는 것입니다. 코치들은 다수의 고객을 보유하고 있으며 운동은 사전 시연된 동작으로 구성되어 있지만 다른 Future 멤버들과 동일한 운동을 하고 있지는 않습니다. 모든 고객은 서로 다르며 그들이 노력하고 있는 것도 서로 다르다고 Thompson은 말합니다. 따라서 모든 프로그램은 그들이 원하는 것과 즐기는 것을 기반으로 특별히 설계되었습니다.

사이클링 강사로 유산소 운동을 많이 하다 보니 운동 루틴이 줄어들었어요. HIIT 안정된 상태의 심장 강화 측면, 더 느린 서킷 트레이닝. Thompson은 내 훈련 프로그램을 적절한 형태로 기본 동작을 다시 배우는 것부터 시작하여 점차적으로 다음 단계로 이동하는 단계로 나누었습니다. 다면적 기능적 움직임 제어와 균형에 중점을 둡니다.

각 훈련 세션은 이동성에 중점을 두고 심박수를 천천히 높이는 5분간의 워밍업으로 시작되었습니다. 그런 다음 회로가 시작됩니다. 각 서킷에는 3~5개의 동작이 포함되어 있으며 적절한 장비와 횟수(또는 시간)가 앱에 나열되어 있습니다. 앱에서는 트레이너가 동작을 시연하는 모습을 보여주었고 톰슨의 목소리는 내 이어버드를 통해 들려와서 어떤 근육이 참여해야 하는지, 내 자세는 어떤 모습이어야 하는지 설명했습니다.

Future 앱이 다른 운동 앱과 다른 점은 무엇인가요?

나에게 Future Fit 앱의 가장 인상적인 부분은 그것이 얼마나 첨단 기술인지이다. 내가 올바르게 움직이고 있는지 확신이 서지 않을 때마다 앱의 기록 양식 기능을 사용했는데, 이를 통해 내가 운동하는 모습을 기록하여 Thompson에 보낼 수 있었습니다. 그녀는 내가 가도 좋다고 말하거나 올바른 양식을 설명하고 시연하는 비디오를 보내 응답할 것입니다. 이로 인해 개인 트레이너가 없어도 근력 훈련이 더욱 편안해졌을 뿐만 아니라 부상을 예방하는 데에도 도움이 되었습니다.

각 운동이 끝날 때마다 운동의 난이도를 1에서 10까지 평가할 기회가 있었습니다(데드리프트나 복근 회로가 포함된 경우 숫자는 항상 7 이상으로 올라갔습니다). 이 앱은 또한 피드백을 위한 공간을 제공하는데, 저는 이를 통해 Thompson에게 무게의 느낌이 어땠는지 알려주고 다음과 같은 질문을 했습니다. 모든 반복을 완료할 수 있습니까? 덤벨을 낮춰야 했나요? 몸무게를 늘릴 수 있을까요? 수정한 내용이나 추가하고 싶은 내용이 있으면 거기에 추가하겠습니다.

또한 Thompson과의 의사소통이 놀라울 정도로 쉬웠기 때문에 프로그램의 책임 측면이 더욱 강화되었습니다. 매일 나는 그녀로부터 그날 일정에 관한 내용을 알려주는 메시지가 포함된 전화 알림을 받았습니다. 운동을 놓친 경우 앱에서 알림을 보내줍니다. 인정하겠습니다. 그런 일이 몇 번 있었지만 코치를 실망시킨 잔소리는 나를 다시 정상으로 되돌리기에 충분했습니다. 휴가 계획이 있거나 체육관을 떠날 때마다 Thompson에서 힌트를 얻었고 그녀는 그에 따라 내 운동을 조정했습니다.

단점은 무엇입니까?

• 동작을 시연하는 트레이너는 크기를 포함하지 않습니다.
• 배지는 소모된 칼로리를 보상합니다.
• 코치가 같은 시간대에 있지 않을 수도 있습니다.

이 앱에는 확실히 개선해야 할 부분이 있습니다. 피트니스의 미래에 있어서는 크기 포괄성이 큰 부분을 차지하며 앱은 해당 영역에서 부족했습니다. 일정량의 칼로리를 태웠을 때 뱃지를 받는 것도 달갑지 않았습니다. 나는 긍정적인 강화의 중요성을 이해하지만, 섭식 장애의 병력이 있는 사람으로서 나는 그 기능을 끌 수 있기를 끊임없이 바랐습니다.

주목해야 할 또 다른 사항은 시간대가 코치로부터 응답을 받는 속도에 영향을 미친다는 것입니다. 톰슨은 나와 다른 시간대에 있었기 때문에 아침 운동을 할 때 몇 시간 동안 질문에 대한 답변을 받거나 양식을 수정하지 못했습니다. 그것은 그녀의 잘못이 아니며 잠재적인 미래 회원이 코치를 선택할 때 알아야 할 사항입니다.

Future 앱이 그만한 가치가 있나요?

Future 멤버십은 저렴하지 않습니다. 첫 달 무료 이용 이후에는 매월 199달러를 지불하게 됩니다. 하지만 그 비용으로 주간 운동, 코치와의 정기 체크인 등의 혜택을 누릴 수 있습니다. 나는 3개월 간의 미래 기념일에 이 송시를 씁니다. 훈련 프로그램 , 아마도 그럴 수도 있습니다. 그리고 그 이유는 타당합니다. 내 전화기 반대편에는 내 요구 사항을 듣고 책임을 묻고(또한 삶에 방해가 되는 경우를 이해하고) 정확히 내가 달성하고 싶은 것에 맞게 맞춤형 운동을 맞춤화하는 실제 인간이 있습니다. 나 또한 이보다 강했던 적이 없다. 그래서 나에게는 그만한 가치가 있습니다.