2022년 개인 트레이너에 따르면 최고의 메디신 볼 8개

당신의 건물 홈 체육관 어려울 수 있지만 다행히도 시작하는 데 필요한 몇 가지 예산 친화적인 필수 요소가 있습니다. 그 필수품 중에는 상체, 하체 및 전신 운동을 위한 최고의 메디신 볼이 있습니다. 메디신볼은 런지, 웨이트 스쿼트, 윗몸일으키기, 기타 수많은 근력 운동과 심장 강화 운동에 사용할 수 있습니다. SelfGrowth는 이 다용도 장비에 대해 자세히 알아보기 위해 개인 트레이너와 이야기를 나눴습니다.

명품 매장 이름

균형 잡힌 훈련 프로그램에는 다양한 훈련 초점(근력, 힘, 유연성)뿐만 아니라 다양한 장비 양식도 포함됩니다. 종종 간과되고 충분히 활용되지 않는 메디신 볼은 다양한 운동 평면을 통해 힘, 근력 및 속도를 개발할 수 있는 운동의 다양성을 제공합니다. 알렉사 코헨 , 뉴욕시 개인 트레이너가 SelfGrowth에 말합니다.

최고의 가중치 메디슨 볼

최고의 메디신 볼을 찾고 있다면 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 먼저 어떤 운동을 하고 싶은지 생각해 보세요. 엉덩이에 작용하는 스쿼트나 런지와 같이 근력에 초점을 맞춘 운동을 위해 더 무거운 무게의 운동기구를 찾고 계십니까? 더 가벼운 웨이트 메디신 볼은 슬래밍 운동, 러시안 트위스트와 같은 핵심 운동 등에 도움이 될 수 있습니다. 궁극적으로 고려해야 할 사항은 무게, 질감, 크기 및 예산입니다. 아래에서는 전문가와 리뷰어가 추천하는 무게가 높은 높은 평가를 받은 메디신 볼 8개를 모아봤습니다.

또한, 더욱 다양한 기능을 원하는 경우를 대비해 가중치가 없는 운동용 공 옵션 2개를 추가했습니다!

테크노짐 메디신볼

아만다 마귀스티 , 공인 트레이너 항상 앞으로 나아갑니다 (AMF)는 테크노짐의 메디신볼의 높은 퀄리티의 디자인으로 팬입니다. 소재와 구조는 내구성이 매우 뛰어나서 내 체육관에서 가장 좋아하는 제품입니다.'라고 그녀는 말합니다. 그녀는 1년에 여러 번 값싼 장비를 구입하는 것보다 자주, 오랫동안 사용할 수 있는 고품질 장비에 투자하는 편이 낫다고 설명합니다. Margusty는 특히 손과 눈의 협응력과 힘을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 슬래밍 운동 중에 약간의 반동을 좋아합니다.

아마존 기본 메디신 볼

Amazon의 베이직 메디신 볼(Basic Medicine Ball)은 집에서 하는 운동 루틴을 간단하고 저렴하게 유지하려는 사람들을 위한 훌륭한 스타터 메디신 볼입니다. 공의 무게는 4~10파운드이며, 표면 질감이 약간 있고 내구성이 뛰어난 고무 껍질이 있습니다. 이 예산 친화적인 메디신 볼은 다음과 같은 고전적인 메디신 볼 운동을 모두 지원합니다. 러시아 트위스트 또는 공 던지기 연습.

해머 강도 메디신 볼

젠 톨먼 NYC의 피트니스 및 사이클링 강사인 그는 손목 문제가 있는 사람을 위한 탁월한 장비 선택으로 메디컬 볼을 제안합니다. 메디신볼은 다재다능하기 때문에 제가 가장 좋아하는 장비 중 하나입니다.'라고 그녀는 말합니다. 그리고 손가락을 쥐고 훈련하는 데 훨씬 더 부드럽다고 덧붙였습니다. 메디신볼 오블리크 트위스트로 코어를 단련하거나 월볼 스쿼트로 하체와 상체를 동시에 단련할 수 있습니다. 특히 Tallman은 Hammer Strength의 팬입니다. 해머 스트렝스 메디신 볼은 무게 범위가 넓고(4파운드 ~ 30파운드) 질감이 있는 표면이 손에서 미끄러질 가능성이 적어 추가적인 그립감을 제공하기 때문에 제가 가장 좋아하는 제품입니다.

불량 메디신 볼(4파운드)

Rogue의 Medicine Ball은 우리와 대화를 나눈 트레이너 중 3명이 최고의 선택으로 선택할 정도로 인기가 높습니다. 앨런 필라우로 Filauro Fuel의 트레이너인 는 올바른 메디신볼을 찾을 때 내구성과 기능성에 투자하는 것이 필수적이라고 말합니다. Rogue Medicine Ball 내부 충전재는 반복적으로 사용해도 공의 모양을 유지하는 데 도움이 될 만큼 충분합니다. 또한 운동선수가 안전하게 멈추거나 빠른 속도로 공을 잡을 수 있을 만큼 관용성과 유연성이 뛰어납니다. 4파운드에서 30파운드에 이르는 무게로 인해 민첩성과 성능 모두에 도전할 수 있습니다. 근력 운동 . Rogue는 다양한 무게 옵션을 제공하며 메드볼은 내구성을 높이기 위해 이중 스티치로 제작되었습니다.

칸도 펌 메디신볼 (5개 세트)

가정 및 임상(물리치료) 적용을 염두에 두고 설계된 CanDo의 Firm Medicine Ball은 홈 체육관 컬렉션에 유용한 추가 제품입니다. CanDo는 코어 강화 또는 안정성 운동을 강화하기 위해 2파운드에서 30파운드까지의 체중 옵션을 제공합니다. 내구성이 뛰어나고 질감이 있는 고무 덕분에 힘든 복근 운동 중에도 쉽게 잡을 수 있습니다. 집에서 웨이트 트레이닝을 위해 다양한 옵션을 사용하려는 경우 가치 공 세트를 주문할 수도 있습니다.

지바 듀얼 그립 고무 메디신 볼

지바의 메디신볼은 손잡이가 있어서 고강도 운동이나 팔굽혀펴기 중에도 쉽고 안전하게 잡을 수 있어 좋습니다. 공이 떨어지는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다(나처럼 서투른 사람에게는 큰 안도감을 줍니다). 이 무게감 있는 공은 바운스가 없는 고무로 만들어졌기 때문에 바운스가 없는 공을 찾고 있다면 이것이 최고의 선택입니다.

Yes4all 슬램 볼(10lb.)

높은 평가를 받은 또 다른 Amazon 옵션인 Yes4All Slam 메디신 볼은 몇 가지 무게와 크기로 제공되므로 필요에 따라 선택할 수 있는 폭이 넓습니다. 이 공은 밀도가 높고 모래로 채워져 균형과 견고성을 향상시킵니다. 바운스가 없으며 운동 조타실에 있는 경우 CrossFit 운동용으로 특별히 설계되었습니다.

챔피언 스포츠 Rhino Promax 슬램 볼(6파운드)

Rhino Promax Slam Ball은 우리 목록에 있는 유일한 가죽 메디신 볼입니다. 가죽은 그립을 편안하고 부드러우며 제어 가능하게 만듭니다. 이 공은 바운스를 염두에 두고 제작되었습니다. 기존 메드볼보다 더 많은 효과를 제공하지만 내구성도 매우 뛰어납니다. 홈짐에서 바운스 운동을 하고 싶다면 무릎을 꿇고 슬램을 시도해 보세요.

최고의 무중력 메디신 볼

캐롤라인 시텔리 LA에서 활동하는 필라테스 트레이너인 는 집에서 운동하는 모든 공이 실제로 무게를 달 필요는 없다고 설명합니다. 무중력 필라테스 볼의 가장 좋은 점 중 하나는 코어 운동을 더 강하게 만드는 능력입니다. 또는 그녀는 더 쉽게 설명합니다. 공은 새로운 그라운드 제로를 만들고 과장된 확장과 굴곡을 추가하여 전통적인 크런치를 변화시킬 수 있습니다. 이는 고급 고객이 안정성에 도전할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 대조적으로, 공은 척추 부상(일반적으로 허리나 목)의 회복 중에 자주 사용됩니다. 무게가 없는 공은 자세를 완벽하게 하고 있지만 추가 무게를 감당할 준비가 되지 않은 초보자에게 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.

발라 필라테스 볼

Bala는 발목 무게로 유명하지만 매끄럽고 매트한 필라테스 공도 제공합니다. 검정색, 분홍색 또는 모래색의 고무 껍질이 있습니다. 가정용 펌프가 함께 제공되므로 더 많은 지원을 위해 공을 부풀리거나 핵심 운동 중에 더 많은 도전을 위해 공을 반쯤 채울 수 있습니다.

셰키나 예배 tv

프로바디 필라테스 미니 운동공 (9인치)

프로바디 필라테스 공은 전체 목록에서 가장 귀여운 색상 옵션을 가질 수 있습니다. 9인치 크기의 이 미니 볼은 이동 중에도 완벽합니다. 코어, 근력 및 자세 운동에 좋습니다.

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