이번 달 TikTok에 접속하셨다면 사람들이 Panera Bread에서 제공되는 Charged Lemonade라는 인기 있는 새로운 음료에 대해 이야기하는 것을 들어보셨을 것입니다. 세 가지 맛이 있으며 각 맛에는 엄청난 양의 카페인과 설탕이 첨가되어 있습니다.
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콘텐츠 제작자 Sarah Baus 게시됨 비디오 에 대해 망고 유자 감귤류 12월 8일에 맛을 보고 그 음료가 그녀에게 미친 영향을 공유했습니다. 영상에서 Baus는 집에서 일하는 것보다 특히 음료를 무료로 리필할 수 있는 Panera Bread에서 일하는 것을 좋아한다고 설명합니다. 그녀는 최근 작업 세션에서 Charged Lemonade를 4~5번 리필했다고 말했습니다. 하지만 그 음료에 정확히 무엇이 들어있는지 알게 된 후 그녀는 당황했습니다. 영상에서 그녀는 이것이 불법이어야 한다고 말했습니다.
그렇다면… Charged Lemonade의 거래는 무엇입니까? 망고유자 감귤류와 딸기 레몬 민트 각 품종에는 20온스 제공량당 무려 260밀리그램(mg)의 카페인이 함유되어 있습니다. 후지 사과 크랜베리 맛은 259mg에 불과합니다. (문맥상으로 말하자면, 8온스 커피 한 잔에는 일반적으로 80~100mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 8.4온스 커피 레드불 카페인은 80mg 함유되어 있지만 다른 에너지 음료는 일반적으로 1회 제공량당 최대 250mg까지 함유되어 있습니다.)
또한 망고 유자 감귤 충전 레모네이드에는 82g의 설탕이 포함되어 있습니다. 다른 두 가지 맛에는 65g이 포함되어 있습니다. (참고: 하루에 섭취해야 하는 설탕의 최대 첨가량은 1인당 25~36g입니다. 미국심장협회 .)
이 숫자가 다음을 차지한다는 점을 명심하세요. 하나 20온스의 정기 충전 레모네이드 — Baus가 실제로 망고 유자 감귤 맛의 일반 크기 컵 5잔을 연속으로 마셨다면 그녀는 무려 1,300mg의 카페인과 410g의 설탕을 섭취했을 것입니다. 참고로 8잔 이상은 마셔야지 미국인 키가 큰 스타벅스에서 그만큼의 카페인을 섭취하고 거의 3파인트의 벤 앤 제리스를 먹습니다 체리 가르시아 아이스크림 그 만큼의 설탕을 섭취하려면. Baus는 Charged Lemonade에 대해 배운 내용을 설명한 후 농담을 했습니다. 마치 헐크가 된 기분이에요.
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충전 레모네이드를 마시는 것이 그 자체로 반드시 위험한 것은 아니지만, 특히 카페인에 민감한 사람에게는 잔인할 수 있습니다. 케리 간스 , 뉴욕에 거주하는 등록 영양사 영양사이자 작은 변화 다이어트 , SelfGrowth에 알려줍니다. Gans는 매우 개별화되어 있다고 설명합니다. 카페인은 사람들에게 다르게 영향을 미칩니다 . 예를 들어, 어떤 사람들은 매일 아침 작은 커피 두 잔을 마신 후 휴식을 취해야 하지만, 다른 사람들은 저녁까지 커피를 마시고 적당한 시간에 잠들 수 있습니다.
Gans에 따르면 Charged Lemonade의 카페인 함량도 마찬가지입니다. 어떤 사람들은 그 봉사가 그들에게 아무런 영향을 미치지 않을 것입니다. 다른 사람들도 확실히 불안감을 느낄 수 있습니다. 그들은 불안해질 수 있다고 그녀는 말합니다. 식품의약국(FDA)에 따라 카페인 섭취량을 하루 400mg으로 제한해야 합니다( FDA ). 즉, 충전 레모네이드 한 잔이 하루에 마시는 유일한 카페인 음료라면 괜찮을 것입니다(카페인에 매우 민감하다는 사실을 알지 않는 한). 그러나 리필을 받거나 커피를 마시기 전후에 커피를 몇 잔 마신다면 과용일 수 있습니다.
카페인을 너무 많이 마셨을 때 나타날 수 있는 반응에는 두통, 과민성, 긴장, 소변을 자주 보고 싶은 충동, 빠른 심장 박동, 근육 떨림, 불면증 등이 포함될 수 있습니다. 메이요클리닉 .
그리고 그것은 단지 카페인입니다. 설탕이 너무 많으면 기분이 나빠질 수도 있다고 Gans는 설명합니다. 그것은 기본적으로 포도당 수치를 급상승시켜 엄청난 충돌을 일으킬 것이라고 그녀는 말합니다. 즉, 빠르고 일시적인 에너지 부스트를 얻은 다음 갑자기 완전히 지쳐버린 느낌을 받을 수 있다고 Gans는 말합니다. (다량의 설탕 섭취로 인해 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 등의 위험이 증가할 수 있는 잠재적인 장기적 영향은 말할 것도 없고, 연구에 따르면 .)
방금 Charged Lemonade를 조심해야 할 몇 가지 이유를 나열했지만 가끔씩 즐기는 것에 대해 부끄럽게 하려는 것이 아닙니다. 결국 온라인에서 이렇게 많은 화제를 불러일으키는 음료에 대한 유혹이 있습니다. 특히 음료를 좋아하는 경우 더욱 그렇습니다. 카페인 충격. Gans는 샘플링하는 데 아무런 문제가 없다고 말하지만 두 가지 주의 사항을 제시합니다. 시도해 보고 싶나요? 시도해 보세요. 하지만 저는 이렇게 말하고 싶습니다. 컵 전체를 채우지 말고, 몇 초도 걸리지 마세요.
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그것을 시도하는 것과 그것을 규칙적인 습관으로 만드는 것은 별개의 문제라고 Gans는 경고합니다. 당신이 하다 충전 레모네이드를 테스트하기로 결정하고 속도를 조절하세요!
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