2020년 5월부터 습관적인 TikTok 스크롤러였다면 다음 중 하나를 접했을 것입니다. 71,000개의 비디오 사용자 Ashley Ward의 사운드트랙은 영감을 주고 일부는 교육적입니다. 클릭 유도 문구 : 카메라가 해변에 있는 한 무리의 친구들 위로 맴돌다가 수건 위에 누워 있는 워드를 천천히 확대하면서 인생을 낭만적으로 만들기 시작해야 한다고 목소리가 말합니다. 자신이 주인공이라고 생각하기 시작해야 합니다. 그렇지 않으면 인생은 계속해서 당신을 지나갈 것이기 때문입니다. 그리고 그것을 그토록 아름답게 만드는 모든 작은 것들은 계속해서 눈에 띄지 않을 것입니다.
멘토십의 이름
인생은 참 빠르게 흘러가고, 가끔씩 멈춰서 둘러보지 않으면 놓칠 수도 있다는 주인공다운 정서는 새로운 것이 아니다. 1986년 10대 코미디의 문자 그대로 주인공의 말이다. 페리스 부엘러의 휴일. 이는 본질적으로 마음챙김의 한 형태이며, 이는 다음에 뿌리를 두고 있습니다. 불교 관행 . 덴마크의 존재감 측면에서도 많이 들립니다. 휘게의 전통 , 긍정심리학 개념은 음미하는 . 하지만 원래 Ward의 동영상에서 촉발된 #romanticizeyourlife TikTok 트렌드는 2년이 넘도록 여전히 인기를 끌고 있으며 그 이후에도 7억 8,200만 조회수를 기록하고 있습니다. 삶의 세부 사항을 확대하면 감사와 기쁨이 커질 수 있습니다. 레이첼 호프만, 박사, LCSW , 정신건강 스타트업의 최고임상책임자 진짜 , SelfGrowth에 알려줍니다.
해시태그된 동영상 #당신의인생을낭만화하세요 TikTok에서는 콘텐츠 측면에서 다양한 영역을 실행하지만 세 가지 하위 장르가 나타났습니다. 매끈한 것을 많이 발견하게 될 거예요 영향력 있는 편집 아름다운 장소와 것들로 가득 차 있습니다. 강한 것도 있고 코티지코어 사람들이 자신의 삶을 낭만적으로 표현하는 이상적인 영국 시골 방식을 수행하는 조건부(TikTok 토끼굴 그 자체)에는 골동품 차 세트, 레이스 칼라 드레스 및 꽃무늬 모든 것이 가득합니다.
그러나 가장 인기 있는 비디오에는 Ward가 바이럴 클립에서 말한 소소한 내용을 사람들이 공유하는 내용이 포함되어 있으며 비용은 거의 또는 전혀 들지 않습니다. 화초를 키우고, 치즈를 갈고, 사데를 듣는 소박한 사치, 예를 들어 . 비를 맞고 그것에 대해 웃고 . 딸기를 잘라서 하트 모양 . 이러한 작고 매우 구체적인 경험은 Hoffman과 다른 정신 건강 전문가가 이러한 추세에 동참할 수 있는 이유입니다. 자신의 삶을 낭만적으로 표현하는 것에 대해 궁금하다면(소셜 미디어에 게시하든 안 하든) 몇 가지 잠재적인 이점을 읽어보세요.
'인생을 낭만화하다' ~이다 마음챙김의 한 형태.
사람들은 마음챙김을 생각할 때, 생각을 맑게 하고 아무것도 하지 않는 것으로 착각하는 경우가 많습니다. 알리사 만카오, LCSW , SelfGrowth에 알려줍니다. 그러나 그것은 실제로 어떤 판단도 하지 않고 주변에서 일어나는 일을 인식하고 사물을 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 그것은 당신이 보고 듣는 것에 전적으로 주의를 기울이는 것만큼 간단할 수 있습니다. 연구 그녀는 마음챙김이 불안, 우울증, 일반적인 과민 증상을 줄일 수 있다고 제안했습니다.
하지만 알림을 음소거한 채 공원에서 혼자 책을 읽는 것이 반항적이거나 심지어 죄책감을 불러일으키는 행위처럼 느껴질 수 있는 고고고 사회에 살고 있다면 완전히 현재 상태를 유지하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 우리는 종종 다음 일을 하는 데 너무 집중해서 우리 앞에 무슨 일이 일어나고 있는지 제대로 알아차리지 못하는 경우가 많다고 Mancao는 말합니다. 우리는 한 번에 여러 가지 일을 지속적으로 하고 있으므로, 사람들이 의식을 갖고 속도를 늦추고 한 번에 한 가지 일을 하는 연습을 하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다.
현재에 있고 눈앞에 있는 것을 감상하는 것은 강력한 행동이 될 수 있으며 하루에 많은 시간을 할애할 필요가 없습니다. 내가 가장 좋아하는 #romanticizeyourlife TikToks는 사람들이 '아침에 10분 시간이 있어서 책을 읽는 데 사용합니다' 또는 '하루 중 몇 분만 시간을 내어 일기를 씁니다'라는 게시물을 올리는 것입니다. 작고 달성 가능한 것들, Hoffman 말한다.
또한 이미 좋아하는 일을 재확인하고 그러한 일을 더 즐길 수 있도록 도와줍니다.
팬데믹 초기에 삶을 낭만적으로 생각하는 추세가 시작되자 우리 중 많은 사람이 더 큰 공동체에서 고립되었고, 이전에 자아의식을 형성했던 활동이 하룻밤 사이에 사라졌습니다. 많은 사람들이 갑자기 제한된 일상에 의미를 부여할 수 있는 방법을 모색했습니다. 그것이 사워도우 빵을 굽는 일이든, 달고나 커피를 휘젓는 일이든, 홀치기 염색 등… 모든 것입니다.
그리고 가장 극심한 고립의 시절이 지나갔음에도 불구하고, 호프만은 우리 중 많은 사람들이 여전히 자신에 대해 다시 알아가며 단순한 즐거움에 초점을 맞추는 곳인 기쁨을 주는 것과 연결하려고 노력하고 있다고 말합니다. 여전히 많은 일이 일어나고 있습니다. 호프만은 이 '포스트 코로나 시대'의 삶을 낭만적으로 표현하는 것은 기분이 좋고 자신을 돌볼 수 있는 작은 순간을 찾으려고 노력하는 것이라고 말합니다.
그렇게 하는 방법을 찾을 때 Hoffman은 스스로에게 물어보는 것부터 시작할 것을 권장합니다. 마음챙김 수련으로 전환할 수 있도록 일상생활에서 이미 하고 있는 일은 무엇입니까? 치료사로서 누군가가 해야 할 일 목록에 다른 일을 추가하도록 설득하는 것은 어렵다고 그녀는 말합니다. 하지만 예를 들어 당신이 자연스럽게 산책을 하는 사람이라면 휴대전화를 꺼두거나 당신을 진정시키는 음악을 들어볼 수도 있습니다. 또는 장시간 샤워를 하는 사람이라면 뜨거운 물이 피부에 닿는 느낌을 생각해 볼 수도 있습니다.
평범한 순간에 마법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
2022년 9월 동영상에서 TikToker @liebmaple은 대부분의 도시 거주자들이 당연한 것으로 여기지 않고 적극적으로 불평하는 내용을 낭만적으로 표현했습니다. 대중교통으로 출퇴근 .
어렸을 때 나는 매일 기차를 타고 직장이나 학교에 가는 것을 꿈꿨다. 왜냐하면 그것은 내가 자란 것이 아니었기 때문이다. 그녀는 기차에서 음악을 들으며 책을 읽는 자신의 영상을 통해 말했다. 기차를 타고 가는 건 정말 간단한 일인데, 정말 감사해요.
혼잡한 출퇴근 시간 기차 여행에 대해 감사를 표할 수 없습니까? 우리는 그것을 얻습니다. 당신의 삶을 감사의 연습으로 낭만적으로 표현하는 것은 다음을 찾는 것입니다. 당신의 사물 또는 사물을 중심으로 관행을 배양합니다. 그것은 당신이 좋아하는 볼펜 한 갑을 구입하고 매일 아침 일기를 쓸 때 잉크가 페이지를 가로질러 미끄러지는 방식을 사치스럽게 즐기는 것만큼 작은 것일 수 있습니다.
즉, Hoffman과 Mancao에 따르면 당신의 삶을 낭만적으로 만드는 궁극적인 목표는 이탈리아 별장에서 사치를 누리거나 눈에 띄는 다른 TikToker의 삶이 아니라 현재에 머물 수 있는 자신만의 방법, 당신에게 진정성을 주는 방법을 찾는 것이어야 합니다. 300달러를 적용하면 얼마나 기분이 좋은지 스킨 케어 루틴 . 다른 사람이 자신의 삶을 낭만적으로 묘사하는 것을 보면 우리는 비교 함정에 빠질 수 있다고 Mancao는 말합니다. 대신, 이 비디오를 엄격한 지침이 아닌 영감으로 보십시오. 더 나은 방법은 자신의 삶에서 영감을 찾는 것입니다. 결국 당신은 이 작품의 주인공입니다. 저것 로맨스.
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