당신은 전에도 이런 조언을 들어본 적이 있을 것입니다. 집을 떠나기 전에 항상 소변을 보십시오. 어렸을 때 우리에게 자주 주입되는 이 겉보기에 현명한 말은 냄새 나는 휴게소를 피하고, 화장실이 있는지 물어보려고 매장에 달려가서 거절당하는 어색한 순간을 피하도록 도와줍니다.
하지만 이 권장 사항을 꾸준히 따랐더라도 다음과 같은 실망스러운 현상을 경험할 수 있습니다. 아직 외출 중에 소변을 봐야 합니다. 소변을 한 번 이상 봐야 하거나 참는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 그러면 무엇이 제공됩니까?
요점은 다음과 같습니다. 다음 목적지로 향하기 전에 억지로 오줌을 누면 아마도 기대했던 것과 정반대의 결과를 얻을 수 있을 것입니다.
충동 없이 습관적으로 소변을 보면 어떻게 되나요?
먼저, 해부학적 원리 101: 방광은 풍선처럼 매우 유연한 기관입니다. 그것은 정말 신축성 있는 근육 섬유를 가지고 있습니다. 이는 소변을 참지 말아야 함을 의미합니다. ~도 왜냐하면 방광이 늘어나기 시작하고 큰 플로피 풍선처럼 튀어오르는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다. 반대로, 필요하지 않을 때 소변을 보면 안 되는 이유 중 하나는 장기에 근육이 쌓여 방광벽이 굳어질 수 있다는 것입니다. 이 두 가지 습관 모두 나중에 방광을 비우는 데 문제를 일으킬 수 있습니다.
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그러나 뇌는 배뇨를 포함한 모든 신체 과정을 제어합니다. 빅토리아 한다, MD, MHS , 볼티모어에 있는 Johns Hopkins Bayview Medical Center의 산부인과 과장입니다. 소변을 봐야 하는 데에는 절대적으로 정신적인 요소가 있다고 Dr. Handa는 SelfGrowth에 말합니다. (신경이 곤두서고 화장실을 가고 싶은 충동을 느낀 적이 있다면, 우리가 무슨 말을 하는지 아실 것입니다.) 이러한 정신적 연관성 덕분에 충동이 없을 때 오줌을 누는 것은 실제로 그럴 수도 있습니다. 뇌와 방광이 더 자주 움직일 수 있도록 준비(및 훈련)하십시오.
뇌와 방광의 연결, 즉 방광이 '배가 찼습니다'라는 신호를 어떻게, 언제, 왜 뇌에 보내는가는 복잡하지만 간단히 말해서 방광은 매우 훈련 가능한 기관입니다. 로렌 E. 스튜어트, MD 여성 골반 의학 및 재건 수술을 전문으로 하는 산부인과 의사이자 NYU Grossman School of Medicine의 조교수인 는 SelfGrowth에 말합니다.
시간이 지나면서 Stewart 박사는 방광이 막히기 전에 계속해서 소변을 보면 다음과 같이 설명합니다. 실제로 가득 차면 내부가 적을 때 스스로 비워야 한다는 것을 배울 수 있습니다. 이것은 방광이 소변을 많이 담을 수 없다고 생각하기 때문에 더 자주 소변을 보게 될 것임을 의미한다고 그녀는 말합니다.
또한, 방광에 꽤 많은 양의 소변이 저장될 수 있다는 사실도 알아두세요: 연구1질이 있는 사람들은 방광에 최대 500밀리리터, 즉 약 2컵의 소변을 저장할 수 있다고 제안합니다. 이 캠프에 빠지면 방광에 200~350밀리리터의 소변이 있을 때 소변을 보고 싶은 충동을 느낄 것입니다.
따라서 화장실에 가기 전에 다음 사항을 확인하는 것이 좋습니다. 실제로 방광에 혼합 메시지를 보내지 않도록 소변을 봐야 합니다. 물론 이것에 대해 너무 많이 강조할 필요는 없습니다. 자주 예방적 소변을 보더라도 즉시 방광이 항상 움직이도록 훈련시킬 수는 없습니다. 일반적으로 방광이 이러한 행동을 학습(및 학습을 취소)하는 데 시간이 걸린다고 Stewart 박사는 말합니다.
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소변을 너무 자주 보는지 어떻게 알 수 있나요?
집을 떠나기 전에 혹시라도 오줌을 싸는 경우가 있고, 일반적으로 소변을 너무 많이 보는 경우도 있습니다. 소변을 보는 것은 너무 심리적이기 때문에(즉, 소변을 봐야 한다고 스스로에게 말할 수 있기 때문에) 빈뇨에 관해 의사를 만나야 할 시기를 말하기가 어려울 수 있습니다( 자주 소변을 봐야 함 ), 과민성 방광(갑자기 소변을 보고 싶은 충동) 또는 복압성 요실금(어떤 형태의 압력으로 인해 소변이 새어 화장실로 달려가는 경우)도 있습니다.
정상으로 간주되는 것에는 큰 차이가 있을 수 있으므로 과민성 방광과 같은 상태에 대한 새로운 정의에서는 비정상적 배뇨 횟수를 지정하지 않고 오히려 환자가 빈뇨로 인해 괴로움을 겪는다면 다음과 같이 말합니다. Stewart 박사는 진단 자격이 있을 수 있다고 설명합니다.
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그러나 일화에 따르면 대부분의 성인은 깨어 있을 때 일반적으로 6~8회 소변을 보고, 잠자는 시간에는 약 1회(또는 전혀 소변을 보지 않음) 정도 소변을 봅니다.
배뇨 빈도가 삶의 질에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 알게 되면 [의사를 만나야 하는 이유] Handa 박사는 말합니다. 스튜어트 박사는 이에 대해 반박하며, 화장실에 갈 수 없거나 밤새 여러 번 화장실에 가는 것에 대한 걱정 때문에 집을 떠나는 것을 피하고 평소와 같은 삶을 살지 않는다면 다음과 같이 덧붙였습니다. 이는 모두 의사와 상담해야 한다는 신호입니다. 기본적으로 소변을 자주 보는 것이 삶의 질을 방해한다면 너무 자주 소변을 보는 것일 수도 있다고 그녀는 말합니다.
종종 잦은 배뇨는 방광을 덜 담도록 훈련시키거나 방광이 작아지거나 불안을 느끼게 하는 원인이 될 수 있습니다. 때로는 새로운 증상이 요로 감염이나 호르몬 변화와 같은 기저 질환의 징후일 수 있으므로 평소보다 소변을 많이 보거나, 소변이 새거나, 갑자기 가고 싶은 충동을 느끼거나, 통증과 같은 추가 증상이 있는 경우 또는 갈 때 화상을 입으면 의사에게 연락해야 합니다. (당뇨병은 일반적으로 특히 잦은 배뇨와 관련이 있습니다.)
소변이 자주 마렵다면 어떻게 해야 할까요?
방광 상태에 대해 성급하게 결론을 내리기 전에 매일 얼마나 많은 수분을 섭취하고 있는지 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 여기에는 카페인도 포함됩니다. 하루 동안의 총 수분 섭취량을 살펴보고 들어가는 것이 반드시 나와야 한다는 것을 기억하라고 Stewart 박사는 말합니다. 따라서 하루에 1갤런의 물을 마시는 경우 소변 빈도가 가장 높아질 것입니다. ( 여기에서 매일 섭취해야 하는 물의 양에 대해 자세히 알아보세요. .)
카페인의 경우 약간의 이뇨 효과가 있어 소변을 더 많이 보게 만들 수 있습니다. 인공 감미료, 알코올, 감귤류 및 주스, 매운 음식, 식초 등도 포함되었습니다. 방광을 자극하는 것으로 나타났습니다 . 따라서 소변을 봐야 하는 데 문제가 있다고 생각되면 식단을 수정하여 변화가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
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이러한 것들이 잠재적인 원인으로 보이지 않거나 다음과 같은 다른 증상이 있는 경우 소변을 볼 때 타는 듯한 느낌 또는 소변의 피 스튜어트 박사는 소변 검사에 관해 담당 의사와 상담하라고 말했습니다. 간단한 소변 검사를 통해 요로 및 성병 감염과 방광 증상을 유발할 수 있는 기타 이상을 확인할 수 있습니다.
마지막으로, 증상이 여전히 괴로우며 답을 얻을 수 없는 경우 비뇨기과 전문의, 산부인과 전문의 또는 여성 골반 의학 및 재건 수술(FMPRS) 하위 전문가와 상담하는 것을 고려해보세요. FPMRS 의사는 방광 질환 치료에 특별한 전문 지식을 갖고 있다고 Stewart 박사는 말합니다. 긴급하지 않고 소량의 경우 자주 방광을 비워야 할 필요성을 느끼는 사람들의 경우, 골반저 물리치료 또는 바이오피드백은 정신과 방광의 연결을 강화하는 효과적인 방법이 될 수 있으며, 전문가가 이러한 운동을 안내하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
간단히 말해서: 항상 소변을 보는 것 같은 느낌이 든다면 그 이유는 몇 가지가 있을 수 있습니다. 그러나 집을 떠나기 전에 만일을 대비해 화장실에 가는 일을 없애는 것은 잠재적으로 소변을 조금 덜 보는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.
출처:
관련된:
- 가끔 소변이 새는 원인과 이를 멈추는 방법은 다음과 같습니다.
- 전문가가 승인한 방광 조절 능력을 강화하는 10가지 방법
- 방광 누출에 관해 의사와 상담해야 할 8가지 징후
