TV에서 볼 수 있는 내용에도 불구하고 많은 사람들은 오르가즘을 느끼지 않고도 흥미롭고 즐거운 섹스를 합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 오르가즘을 느끼는 데 지속적인 어려움이 섹스에 있어서 육체적으로나 정신적으로 느끼는 방식에 영향을 미치는 실제 문제가 될 수 있습니다. 절정에 이르지 못하는데도 그렇게 하고 싶다면 성불감증이라는 질환이 있을 수 있습니다. 그럴 수도 있지 소리 충분히 간단하지만 성불감증 치료는 간단하지 않습니다. 이 상태는 성 건강 세계에서 복잡한 주제입니다. 진단과 정의조차 여전히 논쟁의 여지가 있습니다.
분명히 말하면, 절정은 확실히 섹스의 긍정적인 측면 중 하나일 수 있지만, 그것이 좋은 섹스의 전부이자 끝은 아닙니다. 극도로 널리 퍼진 문화적 개념은 오르가즘을 느끼지 못하는 것(또는 그것이 당신의 상황이라면 오르가즘에 대해 별로 신경 쓰지 않는 것) 때문에 당신에게 뭔가 심각한 문제가 있다는 느낌을 줄 수 있다는 것을 포함하여 여러 가지 이유로 짜증스럽습니다. 즉, 오르가즘을 느끼고 싶지만 그것이 일어나지 않으면 좌절감을 느끼는 것도 이해할 수 있습니다. 그렇다면 규칙적이고 만족스러운 오르가즘을 잠재적으로 갖도록 노력할 수 있는 방법이 있다고 합니다. 자넬 하웰 , D.P.T., Northwestern Medicine의 골반 물리치료사. 모든 사람은 즐거움을 누릴 수 있고 모든 사람은 변화할 수 있다고 Howell 박사는 SelfGrowth에 말합니다.
성불감증이 원하는 만큼 절정에 이르지 못하는 이유인지 알아보고, 가능한 성불감증 치료 옵션에 대해 알아보고, 이 상태가 처음부터 그렇게 복잡한 이유를 더 잘 이해하려면 계속 읽어보세요.
어쨌든 오르가즘으로 간주되는 것은 무엇입니까?
이 시점에서 성적인 만남(혼자서든 파트너와 함께든) 중에 경험하는 즐거움이 실제로 오르가즘인지 어떻게 알 수 있는지 궁금할 것입니다. 첫째, 오르가즘을 느끼는 올바른 방법은 없으며 그 느낌은 사람마다 다르다는 점을 알아두세요. 일반적으로 오르가즘은 강렬한 육체적 쾌감 골반기저근의 불수의적 수축과 함께 긴장이 완화됩니다. 메이요클리닉 . 오르가즘은 개인별로 다르기 때문에 오르가즘을 경험했는지 알 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 일반적으로 오르가즘을 느낄 수 있다는 징후에는 근육이 수축하는 느낌, 신체적 긴장의 완화, 심한 호흡, 육체적으로 따뜻한 느낌 등이 포함됩니다. 클리블랜드 클리닉 .
어떤 사람들에게는 오르가즘이 그토록 명확하고 강렬합니다. 하지만 감각이 적고 좀 더 조용할 수도 있습니다. 제시카 셰퍼드 일리노이 대학교 시카고 캠퍼스의 산부인과 및 여성 건강 전문가인 MD가 SelfGrowth에 말합니다. (즉, 모든 사람이 영화에서 묘사된 극적인 발가락 컬링 장면이 아닐 수도 있습니다.) 또한 일부 사람들은 오르가즘의 느낌을 즐기지 못할 수도 있습니다. 완전 공평해요!
성불감증이란 무엇입니까?
이 용어는 사람들이 상당한 성적 자극을 받은 후에도 오르가즘에 도달하지 못하고, 결정적으로 오르가즘에 도달하지 못할 때 괴로움을 느끼는 상황을 의미합니다. 메이요클리닉 . 성적 접촉이 일어날 때마다 절정에 이르지 않거나 전혀 문제가 되지 않는다면, 성불감증에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 특정 유형의 성적 활동(예: 질을 가진 대다수의 사람들이 오르가즘을 느끼는 데 필요한 음핵 자극)이나 오르가즘에 대한 맥락이 필요하고 그것이 괜찮다면 괜찮습니다. 오르가즘을 느끼지 못하거나, 지속적으로 경험하지 못하거나, 아주 특정한 상황에서 오르가즘을 느끼는 것은 정말로 당신을 괴롭히는 경우에만 문제가 됩니다.
미국 산부인과 학회(American College of Obstetricians and Gynecologists)의 지침에 따라 일부 의사들은 성불감증을 오르가즘 장애로 지칭할 수 있다고 말합니다. 타라 스콧, M.D., 노스이스트 오하이오 의과대학 산부인과 임상 부교수. 2020년 7월에 발표된 논문에 따르면, 이 상태는 대략 6개월 동안 성적 접촉의 최소 75%(상당한 자극이 있더라도)에서 절정에 이르지 않고 상황에 대해 속상함을 느끼는 것으로 설명됩니다. 산부인과 .
성 건강에는 많은 뉘앙스가 있습니다. 따라서 모든 의사가 성불감증과 관련하여 이러한 진단 지침을 엄격하게 따르는 것은 아니며, 공감하는 의사가 귀하를 괴롭히고 이러한 기준을 충족하지 않는 경우 왜 오르가슴을 느낄 수 없는지 알아내기 위해 귀하와 협력할 것입니다.
셰퍼드 박사는 사람들이 당혹감을 포함하여 여러 가지 이유로 성불감증에 대해 의사와 이야기하지 않거나 그것이 진단 가능한 상태인지 모르기 때문에 의사와 이야기하지 않는 경향이 있다고 믿습니다. 당황스럽거나 소외감을 느껴 신고하지 않는 사람들이 많다”고 말했다. '실제로 지적해야 할 점은 성불감증은 논의해야 할 문제이며 도움을 받을 수 있는 방법이 있다는 것입니다.
성불감증의 종류
오르가즘에도 다양한 종류가 있는 것처럼 성불감증에도 다양한 종류가 있습니다. 첫째, 성불감증은 시간에 따라 분류됩니다. 오르가즘을 느껴본 적이 없는지, 오르가즘을 느꼈지만 지금은 오르가즘을 멈췄는지 여부입니다. 그런 다음 조건은 다음과 같이 추가로 분류됩니다. 상황 클라이막스에 이르지 못할 수도 있는 곳.
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예를 들어, 분류 간에 중복이 있으므로 상황에 따른 성불감증을 획득했을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
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성불감증의 원인은 무엇입니까?
성불감증은 복잡하며 의학적 상태, 약물 치료, 외상 경험 또는 관계 갈등을 포함한 여러 요인으로 인해 발생할 수 있다고 Howell 박사는 말합니다. 때로는 이러한 요인 중 하나 이상이 누군가의 성불감증에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 자궁절제술을 받은 후 성불감증이 나타날 수 있는데, 이는 엄밀히 말하면 신체적 요인이지만, 역할을 하는 해당 시술과 관련된 감정적 반응도 있을 수 있습니다. 성불감증을 경험하는 사람들은 이를 치료할 때 여러 각도에서 문제를 해결해야 한다고 Howell 박사는 말합니다.
성불감증의 잠재적 원인에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
성불감증의 신체적 원인오르가즘을 경험한 적이 없거나 갑자기 오르가즘에 어려움을 겪는 경우 셰퍼드 박사는 먼저 의사와 약속을 잡아 당뇨병이나 약물과 같은 질병이 작용할 수 있는지 평가할 것을 제안합니다. 예를 들어, 특정 항우울제는 오르가즘을 느끼는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 담당 의사는 성생활에 영향을 주지 않는 대체 약물을 추천할 수도 있습니다.
신체에서 에스트로겐이 적게 생성되고 월경이 중단되는 폐경이 발생했다면, 이는 원하는 방식으로 오르가즘을 느끼지 못하는 이유를 설명할 수 있습니다. 때로는 에스트로겐 수치가 떨어지면 질 내막이 얇아지고 건조해지거나 덜 민감해지며, 이는 당연히 성관계를 즐기기 어렵게 만든다고 합니다. 클리블랜드 클리닉 .
병력 및 약물 치료가 절정을 막지 못하고 성불감증이 정서적 또는 관계적 원인에 의한 것이 아니라고 생각한다면 아래에서 설명하겠습니다. Howell은 산부인과 의사에게 골반저 근육을 평가하도록 요청할 것을 제안합니다.
골반저 근육은 각성 중에 수축 및 이완되며 음핵과 질로의 혈류를 증가시켜 오르가슴 가능성을 높인다고 Howell 박사는 말합니다. 골반저가 극도로 약하거나 단단하거나 심지어 통증이 있는 경우 오르가즘을 달성하는 데 어려움을 겪을 수 있다고 그녀는 설명합니다.
골반저 기능 장애의 단일 원인은 없습니다. 어떤 사람들은 골반기저근이 약한 상태로 태어납니다. 다른 사람들은 부상, 출산 후 또는 만성 변비로 인해 골반저 기능 장애가 발생할 수 있다고 합니다. 클리블랜드 클리닉 . 성관계 중 질 통증과 같은 증상이 있거나 재채기나 기침을 할 때 실수로 소변을 본 경우, 골반저 기능 장애가 있는지 의사에게 문의할 수 있습니다.
성불감증의 심리적, 정서적 원인물론, 섹스는 육체적인 것뿐만 아니라 성생활에 영향을 미칠 수 있는 심리적, 감정적 요인도 많습니다. 어릴 때 성관계는 수치스러운 일이다거나 성관계를 하면 성병에 걸릴 가능성이 높다고 배운 사람들은 성인이 되어서도 이에 대해 지속적인 두려움을 가질 수 있다는 것은 이해할 만한 일입니다. 그러한 스트레스가 많은 생각은 경험과 오르가즘 동안 긴장을 풀기 어렵게 만들 수 있다고 셰퍼드 박사는 말합니다.
보수적이고 가부장적인 문화에서 자란 환자들이 많아서 섹스는 나쁜 것으로 가르쳐지고 즐거움은 성적 관계의 목적에 포함되지 않는다고 셰퍼드 박사는 말합니다. 그들은 오르가즘에 대해 배우지 않았기 때문에 오르가즘에 도달할 수 없지만 심리적인 즐거움이 둔해집니다.
섹스를 포함해 어떤 것에서도 즐거움을 찾기 위해 애쓰는 때가 있을 수 있습니다. 만성 스트레스나 우울증을 겪고 있다면 오르가즘을 느끼기가 정말 어려울 수 있다고 합니다. 미국 국립의학도서관 . 또는 벗었을 때마다 몸이 어떻게 보일지 걱정된다면, 생각이 즐거움을 경험하는 데 방해가 될 수 있다고 합니다. Lexx 브라운-제임스 , Ed.D., 성 치료사이자 Widener University의 겸임 교수. 일단 친밀감의 머리 공간이 침해되면 그 순간의 즐거움으로 돌아가는 것이 매우 어려울 수 있다고 Brown-James 박사는 SelfGrowth에 말합니다. 모든 사람은 섹스를 즐기거나 오르가즘을 느끼기에는 너무 산만하거나 스트레스를 받는 순간을 가질 수 있습니다. 그러나 그것이 상당한 시간 동안 지속적으로 발생하고 화가 난다면, 그때부터 성불감증의 영역에 들어가기 시작할 수 있습니다.
더 심각한 것은 성적 학대나 트라우마를 경험한 후에 성관계를 갖는 것은 감정적으로 고통스러울 수 있다는 것입니다. 이 일을 겪은 후 섹스와 섹슈얼리티에 대해 혼란스럽거나 두려움을 느끼는 것은 완전히 정상적인 것임을 아십시오.
성불감증의 관계적 원인자신과만 성관계를 갖는 것이 아닌 한(그런데 이는 완전히 정상적인 일입니다) 성생활에는 다른 사람도 포함될 가능성이 높습니다. 당신과 당신의 파트너가 항상 논쟁을 벌이거나 다른 관계 장애물을 극복하고 있다면 그다지 섹시하다고 느끼지 않을 수도 있습니다. 갈등이 없더라도 오르가즘을 느끼지 않고 성적 취향을 알리지 않을 때는 말하는 것이 불편할 수 있습니다.
성불감증 솔루션
사람들은 다양한 방식으로 즐거움을 경험하므로 오르가즘은 자신과 신체에 가장 적합한 것을 찾는 것일 수 있습니다. 자신이 오르가즘을 느끼고 있는지 확실하지 않고 더 확실한 답을 찾고 있다면, 셰퍼드 박사는 자신이 좋아하는 것과 싫어하는 것이 무엇인지 정확히 찾아보면 자신이 오르가즘을 느끼는지, 언제 느끼는지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 당신이 특정 종류의 클리토리스 자극을 정말 좋아하고 그 자극 동안 느끼는 떨리고 편안한 느낌이 실제로는 오르가즘이라는 것을 깨달았다고 가정해 보겠습니다. (비록 그것이 당신이 믿게 된 것만큼 강렬하지는 않더라도) .
당신이 절정에 이르지 않는다고 판단하고 그렇게 하고 싶다면, 그것을 실현하기 위해 여러 가지 접근법을 사용해야 할 수도 있다고 셰퍼드 박사는 말합니다. 나는 사람들이 한 가지 일만 해야 하고 다른 일을 해야 하고 여러 가지 일이 필요할 가능성이 높다고 생각하는 것을 원하지 않는다고 셰퍼드 박사는 말합니다.
성불감증 치료의 첫 번째 단계는 증상의 원인을 찾는 것입니다. 신체적, 심리적, 관계적 요소의 조합이든 아니면 [단지] 하나이든 이러한 것들은 의료 서비스 제공자 및/또는 정신 건강 서비스 제공자와 논의해야 하는 사항이라고 Shepherd 박사는 말합니다.
성불감증의 각 원인에 대한 하나의 표준 치료 계획은 없습니다. 대신 의사들은 일반적으로 다양한 솔루션을 통해 작업할 것을 권장합니다.
신체불감증 솔루션셰퍼드 박사는 먼저 의료 전문가와 상담하여 현재의 약물, 건강 상태, 호르몬 수치 또는 부상이 현재 상황의 원인인지 판단할 것을 권장합니다.
담당 의사는 화학물질 수준을 관리하고, 새로운 약을 복용하게 하거나, 신경병증이 무엇인지 확인하기 위해 신경과 전문의를 만나도록 할 수 있다고 셰퍼드 박사는 말합니다. 공감하고 성에 긍정적인 의사를 찾을 때 셰퍼드 박사는 다음과 같은 검색을 제안합니다. 여성 성 건강 연구를 위한 국제 학회 (ISSWSH) 데이터베이스. 갱년기 전문의를 찾고 계시다면, 북미폐경학회 (NAMS) 데이터베이스.
의사가 기저 질환을 배제한 후에는 삽입 중에 통증이 있는지, 화장실에 가는 데 어려움이 있는지 또는 골반저 기능 장애의 징후를 찾기 위해 골반이 조이는 느낌이 있는지 물어볼 수 있습니다.
이러한 증상이 나타나면 골반 물리 치료사가 골반저 근육 기능과 성적인 건강의 질을 개선하기 위해 협력할 수 있다고 Howell 박사는 말합니다. 추천이 필요한 경우 주치의나 산부인과 의사가 추천을 제공할 수도 있습니다. (검색으로도 가능합니다. 미국 물리치료협회 공급자를 위한 데이터베이스.)
어떤 사람들은 케겔 운동을 하면 도움이 될 수 있다고 Howell 박사는 말합니다. 케겔 운동을 매우 일관되고 올바르게 수행하면 골반기저근을 강화할 수 있으며 이는 잠재적으로 오르가즘에 도움이 될 수 있다고 합니다. 클리블랜드 클리닉 . 골반저 근육(중간에 오줌을 멈출 때의 느낌)을 약 5초 동안 조인 후 풀고 5초 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 몇 번 반복하고 시간이 지남에 따라 점차적으로 횟수를 늘리십시오. 골반기저근을 강화하는 데는 시간이 걸리므로, 차이점을 발견하려면 일관된 루틴을 연습하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. (여기에 시작하는 방법이 자세히 나와 있습니다. 케겔 루틴.)
남자친구 별명
아니면 당신을 정말로 자극하는 것이 무엇인지 찾지 못했을 수도 있습니다. 자신에게 기분이 좋은 감각(예: 손가락으로 쓰다듬기, 샤워 헤드의 맥박 느끼기)을 목록으로 작성하고 오르가슴을 느끼도록 압력을 가하기보다는 자위 행위를 더 많이 해보세요. 자위는 자기 쾌락이 어떤 느낌인지 파악하고 몸에 더 편안함을 느끼는 가장 좋은 방법 중 하나라고 Dr. Shepherd는 SelfGrowth에 말합니다. 이미 절정에 이르지 않고 자위를 하고 있고 오르가즘을 깊이 느끼고 싶다면 무엇이 당신을 흥분하게 만들 수 있는지 더 잘 이해할 수 있는 방법이 무수히 많다는 것을 알아두세요. 어쩌면 이전에 경험해 보지 못한 센세이션을 일으키는 새로운 유형의 진동기를 시도하거나 다른 종류의 방식과는 다른 방식으로 포르노를 찾는 것일 수도 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 특정 유형의 즐거움을 누리도록 자신에게 압도적인 압력을 가하지 않고 어떤 새로운 감각과 경험이 당신에게 기분이 좋은지 알아내는 목표를 가지고 실험할 수 있는지 확인하십시오. 당신의 경험과 욕구를 반영하기 위해 섹스 일지를 사용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. (이 이야기는 어떻게 시작하는지 설명합니다.) 관찰에 따라 특정 자세로 섹스를 더 자주 하거나 다른 종류의 섹스 토이를 사용하기로 결정할 수도 있습니다.
이 모든 것을 생각하는 것이 부담스러울 경우, Scott 박사는 귀하의 탐색을 안내할 수 있는 자격을 갖춘 성 치료사와 상담할 것을 권장합니다. 즐거움을 이해하는 데 도움을 줄 수 있는 가장 자격을 갖춘 사람은 친밀감 상담사라고 Scott 박사는 SelfGrowth에 말합니다.
정서적 성불감증 솔루션섹스에 대한 감정(의식적이든 무의식적이든)이 성불감증의 원인인지 여부를 알지 못할 수도 있습니다. 의사와 상담하고 자신의 신체를 탐색했지만 여전히 절정에 이르지 못한 경우, 치료사 또는 전담 성 치료사와 협력하면 우울증, 부정적인 신체 이미지, 트라우마 등 가능한 감정적 요인을 찾아내고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. . 자위나 성관계 후 자신의 생각을 염두에 두는 것은 죄책감이나 수치심을 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다.
Brown-James 박사는 다음과 같은 자원을 사용할 것을 제안합니다. 미국 성 교육자, 상담사, 치료사 협회(AASECT) 그리고 흑인 소녀들을 위한 치료법 섹스 치료사를 찾으러.
섹스 치료사를 찾을 때, 당신은 그들의 훈련을 찾고, 그들의 철학과 가치에 대해 묻고, '동의', '즐거움', '부끄러움 없음'과 같은 키워드를 듣고 싶어한다고 Brown-James 박사는 말합니다. 당신이 성불감증을 해결하려고 한다는 사실을 미리 알리고 이것이 치료와 관련하여 그들이 잘 알고 있는 영역인지 물어보십시오.
지원, 신뢰, 인내심을 통해 순간에 더 쉽게 오르가즘을 느낄 수 있습니다. 상담사와 함께 일하는 경우 담당 의사는 감각 운동이나 일기 쓰기 등 성적 취향을 탐구하는 데 도움이 되는 숙제를 제안할 수 있습니다.
과거에 성적 학대나 트라우마를 경험한 적이 있다면 이 분야에 대한 경험이 있는 치료사와 협력하는 것이 정말 중요합니다. (보험이 있는 경우 보험사에 추천을 요청할 수 있습니다. 또는 강간, 학대 및 근친상간 전국 네트워크 성폭행을 전문으로 하는 해당 지역의 조직에 대한 데이터베이스입니다.)
물론 사람마다 다르며 정신 건강이나 과거의 성적 트라우마를 관리하는 올바른 방법은 없습니다. 당신은 자신의 타임 라인에 있으며 앞으로 나아갈 느낌이 무엇인지 결정할 수 있습니다.
관계형 성불감증 솔루션누군가와 오르가즘을 느끼는 데 어려움을 겪거나 갈등을 겪는 것은 겁이 날 수 있지만, 의사소통을 하는 것이 파트너가 당신의 생각을 알 수 있는 유일한 방법입니다(그 반대의 경우도 마찬가지입니다). 말보다 실천이 더 쉽죠? (이러한 관계 팁이 도움이 될 수 있습니다. 또는 자세한 내용을 보려면 이 관계 서적 목록을 확인하세요.)
통해 작업할 때 관계적인 성 문제, Brown-James 박사는 오르가즘을 뒷전으로 미룰 것을 제안합니다. 이상하게 들리는 걸 알며 대부분의 연인들은 내가 말하는 것을 싫어하지만 섹스는 테이블에서 치워두라고 브라운-제임스 박사는 말합니다. 진정으로 서로에게 집중하고 내 ' 벌거벗은 숙제 .' 여기에는 둘 다 벌거벗은 채로 1분 동안 파트너의 몸을 껴안거나 칭찬하는 등의 활동이 포함됩니다.
어떤 경우에는 귀하와 귀하의 파트너가 지도를 제공하고 어려운 대화를 통해 대화하는 데 도움을 줄 수 있는 치료사와 협력하는 것을 선호할 수도 있다고 James-Brown 박사는 말합니다. 섹스 치료사를 찾을 때 성에 대해 편안하고 개방적이며 수치심, 무시, 더럽거나 낙담함을 느끼지 않는 사람을 찾는 것이 적절하다고 Brown-James 박사는 말합니다.
궁극적으로 오르가즘을 느끼지 않는 이유를 알아내는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 다양한 의료 전문가와 협력하면 성불감증이 있는지 여부와 가능한 해결책을 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 당신은 몸이 좋아야 한다는 것을 기억하세요. 그것이 오르가즘을 의미할 수도 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 많은 사람들이 즐거운 성행위를 하고 있으면서도 오르가즘을 느껴본 적이 없다고 셰퍼드 박사는 말합니다.
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