향수병이 나면 어떻게 해야 하나요? 대학에서, 휴가 중에 또는 인생에서 향수병을 다루는 방법은 다음과 같습니다. 또한 증상과 향수병이 지속되는 기간.
향수병은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 대학 1학년을 시작하든 새로운 도시에 살든 익숙한 환경을 놓치는 것은 정상입니다. 향수병은 단지 가족이 집에서 만든 음식을 먹거나 자신의 침대에서 자고 싶은 것이 아닙니다. 집의 습관적이고 편안한 측면에 대한 깊은 갈망입니다.
향수병이란 무엇입니까?
향수병은 새롭거나 익숙하지 않은 환경에 있을 때 찾아오는 감정으로, 편안한 곳으로 돌아가고 싶은 것뿐입니다. 그건 으로 인한 고민 집에서 멀리 떨어져 있는 것은 나이나 익숙한 것에서 멀리 떨어져 있는 이유와 관계없이 발생할 수 있습니다. 많은 사람들이 안전하고 행복하게 느끼게 해주는 사람, 장소, 일상과의 관계를 그리워하기 때문에 향수병을 경험합니다.
우리가 안전지대에서 벗어날 때, 우리의 뇌는 우리가 뒤에 남겨둔 것에 대한 그리움의 신호를 보낼 수 있습니다. 이는 급격한 변화에 대한 일반적인 반응이며, 사랑하는 사람과 장소에 대한 강한 애착을 형성하는 능력을 강화합니다. 그거 좋은 일이군요! 비록 당시에는 그다지 기분이 좋지는 않았지만요.
새로운 장소에서 약간 이상한 느낌을 받고 집에 대해 많이 생각하게 된다면 향수병을 겪고 있는 것일 수 있습니다. 지금은 부담스러울 수도 있지만, 자신의 감정을 이해하는 것이 이를 극복하는 첫 번째 단계입니다.
향수병의 증상은 무엇입니까?
향수병에 걸리면 몸과 뇌가 뭔가 잘못되었다는 신호를 보냅니다. 향수병의 증상을 인식하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 무엇을 찾아야 하는지 아는 것은 자신의 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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1. 향수병은 당신을 슬프게 만들 수 있습니다
전환기에 있을 때마다 슬픔을 느끼는 것은 정상입니다. 향수병을 앓고 있다면 슬픔이 계속 느껴질 수도 있습니다. 그리고 당신은 항상 그 이유를 알지 못합니다.
2. 향수병으로 인해 집중하기가 어려울 수 있습니다.
생각이 계속 집으로 돌아가기 때문에 작업이나 대화에 집중하는 것이 어려워질 수 있습니다. 일이나 공부, 심지어 친구들과 시간을 보내는 것 같은 일에 집중하기 어려울 수도 있습니다.
3. 향수병으로 인해 예전 집이 그리워질 수 있습니다.
당신은 집에 대해 많은 생각을 하고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 가족, 애완동물과 함께 시간을 보내는 꿈, 심지어 침대나 친숙한 식료품점을 놓치는 일 등을 꿈꿀 수도 있습니다.
4. 향수병은 감정적으로 '떨어져' 있는 느낌을 줄 수 있습니다.
당신은 쉽게 짜증을 내고 평소에는 당신을 괴롭히지 않던 일을 갑자기 발견하게 될 수도 있습니다. 당신은 당신 자신이 아니라는 뚜렷한 느낌을 가질 수도 있습니다.
5. 향수병은 동기를 저하시킬 수 있습니다
일반적으로 즐기는 활동이나 취미는 참여하려는 동기와 추진력이 전반적으로 부족하기 때문에 그다지 관심을 끌지 못할 수도 있습니다.
6. 향수병은 혼자 있고 싶게 만든다
다른 사람들과 함께 있는 것이 도움이 될 수 있지만, 향수병을 경험하면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있으므로 혼자 많은 시간을 보내는 것을 선호할 수도 있습니다. 사회적으로 적응하는 데 어려움이 있음 .
7. 향수병으로 인해 식사와 수면이 달라질 수 있습니다.
향수병은 식욕과 수면 습관에 영향을 미칠 수 있습니다. 평소처럼 배가 고프지 않을 수도 있고, 더 많이 먹을 수도 있습니다. 잠이 오지 않을 수도 있고, 자신을 발견할 수도 있습니다. 평소보다 더 많이 자고 .
8. 향수병은 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다.
향수병은 신체적으로 불편함을 느끼게 하여 두통, 복통 또는 무기력함을 유발할 수 있습니다. 우울증 .
향수병은 얼마나 오래 지속되나요?
향수병을 느끼는 기간은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 며칠 후에 기분이 좋아지기 시작할 수도 있고, 다른 사람들은 더 오래 걸릴 수도 있습니다. 기억해야 할 중요한 점은 향수병이 일반적으로 영구적이지 않다는 것입니다. 새로운 장소, 얼굴, 일상에 익숙해지기 시작하면서 향수병은 종종 사라지기 시작합니다.
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무엇이 향수병을 오래도록 만들 수 있습니까?
밖에 나가거나 누구와도 대화하지 않고 하루 종일 새로운 공간에 머무르면 향수병이 더 오래 지속될 수 있습니다. 그러나 한 번에 너무 많은 일을 하려고 하면 적응할 시간을 주지 않기 때문에 향수병이 계속 지속될 수 있습니다. 자신을 돌보는 것을 잊어버리는 것 - 예를 들어 잠을 충분히 못 자다 또는 식사를 거르면 향수병을 떨쳐내는 것이 더 어려워질 수 있습니다.
정착할 시간을 주고, 밖으로 나가서 일을 하십시오. 자신에게 인내심을 가져라 새로운 환경에 적응하면서. 한 번에 한 단계씩 진행하는 것이 좋습니다.
향수병을 느낄 때 하지 말아야 할 행동: 피해야 할 4가지 행동
향수병을 느낀다면 기분을 나아지게 하기 위해 피하는 것이 도움이 될 수 있는 특정 활동이 있습니다. 약간의 노력이 필요할 수 있지만 다음 단계를 따르면 새로운 환경에서 더 편안함을 느끼기 시작할 것입니다.
1. 소셜 미디어에서 스크롤: 소셜 미디어에 많은 시간을 보내면 주변 환경과의 접촉이 더 멀어지는 느낌을 받을 수 있습니다. 집에 있는 모든 사람이 무엇을 하고 있는지 파악하기 쉽기 때문에 다양한 플랫폼에서 사용하는 시간을 제한하세요. 대신 휴대전화에서 앱 제한을 설정하거나 책을 집어보세요.
2. 혼자 너무 많은 시간을 보내는 경우: 집이 그리울 때 혼자 있고 싶은 유혹이 있지만 활동에 참여하고 새로운 친구를 만나도록 노력하십시오. 외로움을 느낄 때 다른 사람들과 함께 있으면 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
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삼. 충동적인 결정을 내리기: 향수병을 느끼면 모든 것을 내려놓고 집에 가고 싶은 등 성급한 결정을 내릴 수 있습니다. 이러한 충동에 따라 행동하기 전에 충분히 생각할 시간을 가지십시오.
4. 건강을 무시하는 경우: 당신의 웰빙이 방해받지 않도록 하십시오. 잘 먹고, 잠을 충분히 자고, 몸을 움직이고, 개인위생을 철저히 하세요. 신체 건강을 돌보는 것은 정신적으로 건강해지는 데 중요한 부분입니다.
향수병을 느낄 때 해야 할 일: 향수병에 대처하는 8가지 팁
향수병을 느끼고 대처하는 데 도움이 되는 조언을 활용하세요. 기분이 나아지 다 .
1. 믿을 수 있는 사람에게 이야기를 나눠보세요
2. 일상으로 돌아가세요
친숙한 구조로 하루를 설정하세요. 가능하다면 예전의 일상을 반영하는 식사, 공부, 휴식, 운동을 위한 정해진 시간을 가지십시오. 루틴은 새로운 환경을 더욱 예측 가능하고 편안하게 만들어 외로움을 완화하는 데 도움이 됩니다.
이전 루틴을 유지할 수 없다면 Jay Shetty가 수용을 찾고 자신에 대해 더 많이 배우는 데 도움이 되는 새로운 루틴을 만들도록 도와주세요.
3. 새로운 커뮤니티에 참여하세요
귀하의 관심사와 관련된 클럽, 스포츠 팀 또는 기타 그룹에 가입하십시오. 지역사회의 일원이 되면 소속감을 느낄 수 있고 향수병을 덜 수 있습니다.
새로운 커뮤니티에 적응하는 것이 걱정된다면 Daily Jay가 당신에게 속해 있음을 상기시켜 드립니다.
4. 기분을 좋게 하려면 활동적인 자세를 유지하세요
산책을 하거나 체육관에 가거나 요가를 해보세요. 신체 활동은 훌륭할 수 있습니다 기분 부스터 마음을 비우는 데도 도움이 됩니다. 새로운 장이 어렵다고 느껴지면 스트레스나 좌절감을 해소할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다.
Mel Mah의 Daily Move로 아침을 시작하여 마음챙김 동작에 참여해 보세요.
5. 자신의 감정을 정리하기 위해 일기를 쓰세요
당신의 경험과 감정을 물리적(또는 디지털) 일지에 적어보세요. 이는 새로운 환경에 적응하면서 감정을 처리하고 진행 상황을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일기 쓰기에 대한 지침을 원하시면 Julie 박사의 도움을 받아 글쓰기를 통해 감정을 명확히 하십시오.
6. 공간을 개인화하세요
새로운 장소에 약간의 집을 가져 오십시오. 사진, 기념품 등 편안함을 주는 모든 것을 장식해 보세요.
7. 주변 탐색
새로운 환경을 알아보세요. 편안한 카페, 평화로운 공원, 관심을 불러일으키는 장소를 찾아보세요. 새로운 추억을 만들고 새로운 일과를 정립하면 집처럼 편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 마음챙김 연습
매일 현재 순간에 집중하는 시간을 가져보세요. 침착함과 중심을 유지하기 위해 명상이나 마음챙김 호흡 운동을 시도해 보세요.
하루 중 평온한 순간을 찾는 데 도움이 되는 2분 균형 명상과 현재 명상을 시도해 보세요.
향수병에 대처하는 방법 FAQ
향수병을 악화시키는 요인은 무엇입니까?
인생의 어떤 순간은 향수병을 증폭시킬 수 있습니다. 고립된 상태를 유지하고, 새로운 환경의 부정적인 부분에 집중하거나, 집에 있는 가족 및 친구들과 너무 자주 대화하는 것은 실제로 향수병을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 이는 자신이 놓치고 있는 것이 무엇인지 끊임없이 스스로에게 상기시키는 것과 비슷하지만 이는 도움이 되지 않습니다. 대신, 새로운 커뮤니티에서 주변 환경 및 사람들과 교류하도록 노력하십시오. 이는 고향에 있는 사랑하는 사람을 잊었다는 의미는 아니지만, 현재 생활과 접촉의 균형을 맞추면 향수병을 완화하는 데 도움이 됩니다.
얼마나 오랫동안 향수병을 느끼는 것이 정상인가요?
향수병을 느끼는 정확한 일정은 없습니다. 어떤 사람들에게는 단지 며칠이 걸릴 수도 있습니다. 다른 사람들에게는 몇 주가 걸릴 수도 있고 그 이상이 걸릴 수도 있습니다. 새로운 환경에 얼마나 빨리 적응하느냐가 관건입니다. 중요한 것은 시간이 좀 걸릴 것 같다고 서두르거나 기분 나빠하지 않는 것입니다. 자신에게 친절하고 자신이 느끼는 것이 무엇이든 느낄 수 있도록 허락하십시오. 향수병은 완전히 정상적인 현상이며, 시간이 지나면서 마음이 안정되면서 그러한 감정은 줄어들기 시작할 것입니다.
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향수병이 나면 집에 가야 하나요?
향수병을 느낄 때 집에 가는 것이 완벽한 해결책처럼 보일 수도 있지만, 그것이 항상 최선의 대답은 아닙니다. 향수병을 느낄 때마다 집에 가면 새로운 관계를 맺고 새로운 환경에서 자신의 자리를 찾을 기회를 놓칠 수도 있습니다. 대신, 자신의 감정을 극복하고 현재 있는 곳에 집 같은 느낌을 갖도록 노력하십시오. 그러나 오랜 시간이 걸렸다면 집에 잠깐 방문하는 것이 상쾌할 수 있습니다. 단지 올바른 이유로 집에 돌아가고 적응의 어려움을 피하지 않는지 확인하세요.
향수병을 유발하는 요인은 무엇입니까?
다양한 시나리오가 향수병을 유발할 수 있습니다. 집을 생각나게 하는 냄새일 수도 있고, 평소 가족과 함께 있었던 휴일일 수도 있고, 심지어 집을 그리워하는 듯한 누군가를 만나는 것일 수도 있습니다. 이러한 유발 요인은 갑작스러운 향수병을 가져올 수 있습니다. 유발 요인을 처리하는 가장 좋은 방법은 유발 요인을 인식하고 가끔씩 나타나는 요인을 이해하는 것입니다. 향수병이 생겼을 때 친구에게 전화를 걸거나, 재미있는 일을 하거나, 자신에게 좋은 일을 대접하는 등 이러한 감정을 해결할 계획을 세우십시오.
