편두통 완화에 도움이 되는 최고의 치료법

편두통으로 인한 고통을 겪어본 적이 있다면 하루 종일 쉽게 망칠 수 있다는 점과 기분을 빠르게 개선하는 데 도움이 되는 편두통 치료법을 찾는 것이 왜 그렇게 중요한지 이해하게 될 것입니다. 머리 통증을 약화시키는 것 외에도 편두통은 다음과 같이 정말 아픈 느낌을 줄 수 있는 수많은 다른 불쾌한 증상을 유발합니다. 메스꺼움 , 과민성 및 약점. 그리고 편두통 중에 빛과 소리에 대한 민감성을 경험한다면 일을 하거나 학교에 가거나 침대에서 일어나는 것조차 거의 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

편두통은 모든 연령대에서 발생할 수 있는 만성 질환이지만 일반적으로 10대에 처음 나타나고 30대에 최고조에 달합니다. (이 상태가 출생 시 여성으로 지정된 사람들에게 불균형적으로 영향을 미친다는 점도 주목할 가치가 있습니다.) 편두통이 있는 경우 한 달에 여러 번 에피소드가 발생할 수 있으며 이는 많은 다운타임과 휴식이 필요할 수 있음을 의미하며 많은 사람들이 이를 얻기가 쉽지 않습니다.

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편두통에 대한 치료법은 없지만 다행히도 효과적인 치료법이 많이 있으므로 편두통으로 고통받는 경우 증상의 빈도를 조절하려고 노력할 수 있습니다. 편두통 완화 방법을 찾는 방법에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 이를 통해 고통과 걱정을 덜고 생활할 수 있습니다.

편두통이란 무엇입니까? | 편두통 증상 | 편두통 치료 | 편두통 치료를 위한 가정 요법 | 편두통 예방

편두통이란 정확히 무엇입니까?

편두통이 정말 나쁘다고 생각할 수도 있습니다. 두통 —그러나 그에 수반되는 고통은 훨씬 더 심합니다. 편두통은 실제로 신경 질환입니다. 공격이 진행되는 동안 뇌 세포 그룹이 과도하게 활성화되고, 혈관이 좁아지고, 뇌 이동으로 흐름이 불어와 증상이 시작될 수 있습니다. 존스홉킨스 의학 . 진단을 받으려면 발작을 반복적으로 경험해야 하며, 이는 최소한 5번의 극심한 고통을 겪어야 함을 의미합니다. 4~72시간 지속되는 두통 에 따르면 매월 국립 신경 장애 및 뇌졸중 연구소 .

편두통에는 일상적인 두통과 구별되는 특별한 특징이 있습니다. 통증은 대개 욱신거리고, 쿵쿵거리고, 맥박이 뛰는 경우가 많습니다. (종종 눈 뒤, 귀 또는 관자놀이 주변, 특히 머리 한쪽에 위치함). 이는 대개 배탈, 메스꺼움, 구토를 동반하며 신체 활동으로 인해 악화됩니다. 편두통은 빛, 소음, 냄새에 대한 민감성을 유발할 수도 있습니다.

편두통은 유발 요인에 의해 발생할 수 있으며 이는 매우 다양할 수 있습니다. 특정 음식부터 스트레스, 탈수에 이르기까지 모든 것이 공격을 촉발할 수 있습니다. 그러나 모든 편두통 에피소드에 유발 요인이 있는 것은 아니며, 만약 그렇다면 개별적인 유발 요인이 무엇인지 모를 수도 있습니다. 두통은 시작 시 둔하고 쑤시는 듯한 느낌이 들며 점차 심해지며 결국 강렬하고 욱신거리는 통증을 유발합니다. 최악의 경우 편두통으로 인해 머리, 얼굴, 턱, 목 전체가 통증으로 맥동할 수 있습니다.

일반적인 편두통 증상은 무엇입니까?

편두통은 네 가지 단계로 진행되지만, 편두통을 겪는 모든 사람이 이 단계를 모두 겪는 것은 아닙니다. 즉, 다음에 따르면 경험할 수도 있습니다. 클리블랜드 클리닉 :

전구증상: 이것은 목 경직, 기분 변화, 잦은 하품과 같은 경고 징후가 나타나기 시작할 수 있는 두통 전 단계입니다. 전구증상 단계는 두통이 시작되기 약 24~48시간 전에 발생할 수 있습니다. 편두통을 앓는 사람들의 약 30%가 이러한 전두통 증상을 경험합니다.

영기: 편두통 환자의 최대 20%는 조짐이라고 알려진 감각 변화를 경험합니다. 가장 일반적으로 오라는 사물을 보는 방식을 변경하므로 시야에서 반짝임, 점, 깜박이는 불빛, 물결선 또는 사각지대를 볼 수 있습니다. 게다가 당신의 눈에 영향을 미치는 , 기운으로 인해 감각이 마비되고 따끔거리며 귀에서 울림이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 대개 머리에 통증이 시작되기 직전에 사라집니다. 조짐과 함께 발생하는 두통은 조짐편두통으로 알려져 있고, 조짐편두통이 아닌 두통은 무조짐편두통으로 알려져 있습니다.

공격: 이때 실제 편두통 두통이 발생하며 위에서 언급한 것처럼 메스꺼움, 구토, 빛이나 소리에 대한 민감성이 나타날 수도 있습니다.

포스트드롬: 발작이 끝난 후 일부 사람들은 편두통 숙취를 겪습니다. 즉, 피로감과 피곤함을 느끼고 하루 정도는 정신이 없는 것 같습니다. 포스트드롬은 전구증보다 더 흔하며, 편두통을 다루는 사람들의 약 80%가 이 단계에 도달합니다.

전체 과정은 경험하는 단계 수, 편두통의 심각도, 편두통 증상 치료 여부에 따라 8시간에서 3일까지 지속될 수 있습니다.

완화를 위한 최고의 편두통 치료법은 무엇입니까?

편두통 치료는 매우 개별화되어 있으므로 귀하와 귀하의 증상에 가장 적합한 옵션을 찾는 방법에 대해 담당 의사와 상담하시기 바랍니다. 어떤 경우에는 담당 의사가 뇌 질환의 복잡성을 더 잘 이해하는 신경과 전문의에게 귀하를 소개할 수도 있습니다.

환자가 잘 조절되지 않는 두통을 겪는 경우, 우리는 환자의 병력, 다른 의학적 문제가 있는지, 각 약물의 가능한 부작용이 무엇인지 고려합니다. 앤 체레, D.O. , 신경과, 통증, 두통의학과 조교수 사우스플로리다대학교 , SelfGrowth에 알려줍니다. 예를 들어, 임신을 계획하고 있거나 심장병 병력이 있는 사람들에게는 특정 편두통 치료법이 권장되지 않는다고 그녀는 설명합니다. 일부 약물은 비싸고 보험이 적용되지 않기 때문에 가격도 중요한 요소입니다.

편두통 완화를 위한 가장 일반적인 치료 옵션은 다음과 같습니다.

낙태 약물은 일단 편두통이 시작되면 이를 멈추도록 고안되었으며, 여기에는 처방약과 일반의약품이 모두 포함될 수 있습니다. 이러한 약물의 중요한 점은 두통이 시작된 후 즉시 복용하는 것이라고 Csere 박사는 말합니다. 이 약물은 편두통 단계 초기에 가장 잘 작동합니다.

낙태 약물에는 이부프로펜, 나프록센 나트륨, 아세트아미노펜과 같이 이미 가지고 있을 수 있는 OTC 진통제가 포함됩니다. 카페인이 혈관을 수축시켜 통증을 완화하는 데 도움이 되므로 카페인에 민감하지 않은 경우 의사는 카페인이 함유된 이러한 약물 중 하나를 복용하도록 권장할 수 있습니다. (이렇게 하면 약의 효과가 더욱 높아집니다.)

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그러나 OTC 진통제는 드물고 경증에서 중등도의 편두통이 있고 일주일에 두 번 이상 복용할 필요가 없는 사람들에게 가장 적합합니다. 이러한 약을 너무 자주 복용하면 반동 두통이 발생할 수 있으므로 두통이 악화될 위험이 있다고 Csere 박사는 말합니다.

일반 의약품이 도움이 되지 않거나 반동 두통이 있는 경우 주치의와 상담하거나 신경과 전문의를 만나야 한다고 Csere 박사는 말합니다. 더 효과적인 다른 약을 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

OTC 약이 효과가 없을 경우 의사가 처방할 수 있는 낙태 약품 아래에 여러 가지 처방약이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

트립탄 약물,이는 혈관과 신경의 수용체에 작용하여 통증 신호가 뇌로 전달되는 것을 막습니다. (다시 말하지만, 편두통 증상이 나타나는 즉시 복용하면 가장 효과적입니다.)디히드로에르고타민,편두통 발작이 하루 이상 지속되는 사람들을 위해 비강 스프레이나 주사로 제공됩니다. 이는 신체가 편두통 통증을 유발하는 특정 물질을 방출하는 것을 방지함으로써 작동합니다.기갑편두통을 유발하는 단백질을 표적으로 삼는 새로운 종류의 약물입니다.라스미디탄통증 신호를 멈추기 위해 뇌의 특정 신경을 표적으로 삼아 작동합니다. 매우 졸리게 만들 수 있으며 복용 후 8시간 동안 운전을 해서는 안 됩니다. 따라서 잠자리에 들기 전이나 어디에도 있을 필요가 없을 때 사용하는 것이 가장 좋습니다.항오심제클로르프로마진, 메토클로프라미드 또는 프로클로르페라진과 같은 약물은 메스꺼움 및 구토 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Csere 박사에 따르면, 시계처럼 발생하는 매우 빈번하거나 심각한 편두통이 있는 경우 예방약이 귀하에게 적합한지 의사에게 문의할 수 있습니다. 일반적으로 그녀는 다음과 같은 사람들에게 이를 권장합니다.

• 한 달에 2일 이상 편두통이 발생하여 침대에서 일어날 수 없어 몸이 쇠약해집니다.
• 일상 활동에 큰 영향을 미치는 편두통 일이 한 달에 4일 이상 발생합니다.
• 한 달에 최소 6일 이상의 중등도 편두통을 경험하세요.

예방약을 언제 사용해야 하는지에 대해 의사마다 권장 사항과 아이디어가 다를 수 있으므로 치료 계획에 대해 확신이 없고 그렇게 할 수 있는 경우 항상 2차 소견을 받는 것이 좋습니다. 에 따르면 메이요클리닉, 일반적인 예방약에는 다음이 포함됩니다.

삼환계 항우울제,사람이 매우 낮은 복용량으로 매일 약을 복용하는 것입니다. 이 범주의 항우울제는 뇌의 신경 전달 물질인 세로토닌의 양을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 무엇보다도 기분, 식욕, 소화를 조절하는 데 도움이 되는 세로토닌은 편두통 중에 훨씬 낮으므로 수치를 일정하게 유지하면 발작을 예방하는 데 도움이 됩니다.베타압력 약물,베타 차단제와 칼슘 채널 차단제를 포함한 약물도 편두통을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.항발작제편두통 발작을 시작하기 위한 뇌의 역치를 높여서 작동합니다.칼시토닌 유전자 수용체 펩타이드(CGRP) 길항제,알약이나 주사를 통해 구할 수 있는 이 약물은 혈액 내 CGRP 단백질의 양을 목표로 삼아 감소시킵니다. CGRP는 신체에서 자연적으로 발생하는 단백질이며, 편두통 중에는 이 단백질의 수치가 높아져 편두통 발작에 기여할 수 있습니다.보툴리눔 신경독소 주사—예, 보톡스! —만성 편두통이 있거나 한 달에 최소 15번의 두통이 있는 경우에도 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 이것이 왜 그렇게 효과적인지 완전히 이해하지 못하지만, 연구원들은 보툴리누스 중독이 신체가 편두통과 관련된 화학 물질을 생산하는 것을 막을 수 있다고 믿습니다.

편두통 치료에 효과가 있는 가정 요법이 있나요?

편두통 발작을 즉시 완화할 수는 없습니다. 그러나 많은 사람들은 통증을 보다 쉽게 ​​관리할 수 있도록 OTC나 처방약 외에 가정 요법을 사용합니다.

계획을 세우는 것이 중요합니다. 하지 않다 편두통이 있다. 조기 관리를 통해 증상이 쇠약해지기 전에 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으므로 증상이 나타날 때마다 무엇을 할지 간략하게 설명할 수 있습니다. 사무실, 자동차, 침실 등 여러 장소에 약을 편리하게 보관하는 것은 매우 중요할 수 있습니다. 그런 다음 다음과 같은 통증 완화 전략을 시도해 보세요.

어둡고 조용한 방에서 휴식을 취하세요.편두통 발작이 심한 경우 움직임, 빛, 소리가 특히 불쾌할 수 있으므로 이는 유익할 수 있습니다.부상처럼 다루십시오.냉찜질을 하면 머리의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 Csere 박사는 말합니다. 그러나 어떤 사람들은 온기를 선호하므로 냉찜질을 시도했지만 도움이 되지 않으면 온찜질을 해도 됩니다. 따뜻한 온도는 머리, 목, 어깨의 긴장된 근육을 이완시켜 긴장과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.수화물, 수화물, 수화물.탈수되면 기분이 훨씬 더 나빠질 수 있습니다.

편두통 예방에 도움이 되는 가정 요법

편두통을 예방하는 가장 좋은 방법은 자신에게 맞는 루틴을 따르는 것입니다. 이는 식사 시간이나 매일 밤 수면 시간까지 예측 가능하게 유지하면 잠재적인 편두통 유발 요인을 식별하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 간단히 말해서, 일상 생활에 문제가 생겨 편두통이 발생한다면 원인에 대한 확실한 용의자가 있는 것입니다. 편두통을 100% 예방하는 것은 불가능하지만 아래 팁을 따르면 일부 사람들에게는 편두통 빈도가 줄어들 수 있습니다.

일일 카페인 섭취량을 재고해 보세요.그 물질은 편두통이 있는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있지만 다른 사람들에게는 발작을 유발할 수 있기 때문입니다. 우리가 일반적으로 제안하는 것 중 하나는 매일 같은 시간에 거의 같은 양의 카페인을 섭취하는 것이라고 Csere 박사는 말합니다. 하루에 세 잔의 커피를 마시고 다음 날에는 커피를 마시지 않고 그 다음날 에너지 드링크를 마시면 문제가 발생합니다. 이는 신체의 혈관이 카페인의 양에 익숙해지고, 그 양이 너무 다양해지기 시작하면 편두통이 발생하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 카페인이 당신에게 도움이 될 수도 있고 해로울 수도 있는지 의사와 상담하십시오.정기적으로 운동하기일부 사람들에게는 편두통을 유발할 수 있는 스트레스 호르몬을 억제하는 데 도움이 될 수 있으므로 가능하다면 일관된 운동 루틴을 유지하는 것이 좋습니다. 빈번하고 규칙적인 움직임, 특히 조깅이나 자전거 타기와 같은 고강도 운동이 향후 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 좋은 증거가 있습니다.¹특정 음식을 피하세요클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)에 따르면 편두통을 유발하는 것으로 알려진 경우 숙성된 치즈, 알코올, 초콜릿, 점심용 고기 및 발효 식품 등이 편두통을 유발할 수 있는 주요 요인입니다. 편두통 발작이 자주 발생하는 경우 음식 일지를 기록하여 증상이 나타나기 전에 반복적으로 발생하는 편두통이 있는지 확인할 수 있습니다. 식사를 거르는 것도 어떤 사람들에게는 편두통을 유발할 수 있으므로 식사할 때도 주의하는 것이 중요합니다.양질의 수면을 취하기매일 밤 편두통 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 밤새 뒤척이고 통증을 유발한다고 생각되면 의사와 상담하세요. 수면제를 복용하면 도움이 될 수도 있고, 자신이 알지 못하는 근본적인 건강 상태가 있을 수도 있습니다. 예를 들어, 누군가 코를 골면 수면 무호흡증을 배제해야 합니다. 왜냐하면 수면 무호흡증이 두통을 유발하거나 두통을 악화시킬 수 있기 때문이라고 Csere 박사는 말합니다.작업 공간 최적화특히 사무직에 종사하는 경우에도 중요합니다. 사무실에서 일하는 경우 형광등이 없는 곳에 앉도록 요청하는 것이 좋습니다. 형광등이 편두통을 악화시키는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 어디서 일하든, 블루라이트도 유발 요인이 될 수 있으므로 컴퓨터나 휴대폰을 자주 쳐다보지 말고 자주 휴식을 취하세요. 좋은 자세를 잡아주는 편안한 의자와 눈높이에 맞는 모니터 등 편안한 책상을 설치하면 매일 머리, 목, 어깨 근육에 무리를 주지 않을 수 있습니다.

편두통은 의심할 여지 없이 끔찍하지만 통제할 필요는 없습니다. 모든 것 당신은 그렇습니다. 일관된 일정과 루틴을 갖는 것이 도움이 되지만 지나치게 무리할 필요는 없습니다. 실제로 그렇게 하면 압도당하고 스트레스를 받을 수 있으며, 이는 궁극적으로 편두통을 유발하는 원인이 됩니다. 때때로 사람들은 일기 쓰기에 매우 몰두한다고 Csere 박사는 말합니다. 그것은 당신의 인생을 장악할 수 있습니다.

기본만 지키십시오. 심한 두통이 있을 때 기록하고, 두통이 경미한지 심각한지 기록하고, 두통과 연관될 수 있는 명백한 유발 요인을 고려하십시오. 이러한 일반적인 메모도 숙제로 인해 부담을 주지 않으면서 의사에게 중요한 정보를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기억하세요: 고통을 안고 살 필요는 없습니다. 약간의 시행착오가 포함될 수 있는 개인화된 접근 방식을 통해 편두통을 완화하고 편두통을 훨씬 더 관리하기 쉽게 만들어 다음 발작을 두려워하지 않아도 되는 치료 계획을 개발할 수 있습니다.

출처 :

1. 현재 통증 및 두통 보고서 , 운동과 편두통 예방: 문헌 검토

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