감성 지능이 중요한 이유와 7가지 전략을 사용하여 EQ 수준을 개발하는 방법을 알아보세요. 게다가 감성 지능의 이점도 있습니다.
EQ라고도 알려진 감성 지능은 감정을 처리하고, 사람들과 소통하고, 올바른 선택을 하고, 삶이 복잡해질 때 침착함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 감성 지능은 사람들이 복잡한 사회적 상황을 쉽게 헤쳐 나가거나 압박감 속에서도 평정심을 유지할 수 있게 해주는 요소 중 하나입니다. 연구 보여 주었다 우리의 인생 성공은 EQ가 80%이고 IQ가 20%에 불과하다는 것입니다. 그리고 가장 좋은 점은 감성 지능이 당신이 키울 수 있는 기술이라는 것입니다.
EQ를 구축하고 이점을 얻으려면 감성 지능의 주요 구성 요소를 이해하는 것이 중요합니다.
감성 지능이란 무엇입니까?
감성 지능은 똑똑해지는 것과 관련이 있다 감정 — 당신과 다른 사람들의 사람들. 그것은 당신이 왜 한 순간은 행복했다가 다음 순간에는 좌절하는지, 또는 당신의 친구가 모든 것이 괜찮다고 말하는데도 왜 약간 아래를 내려다보는지 이해하는 것입니다.
인생은 감정과 우리가 감정을 처리하는 방법에 관한 것입니다. 그리고 감성 지능은 당신이 받고 보내는 모든 감정 데이터를 읽고 이해하는 데 도움이 됩니다. 사랑하는 사람들과 함께 일할 수 있도록 도와줍니다. 동료 , 좋을 때나 나쁠 때나 더 넓은 사회. 따라서 감정을 이해하는 방법을 배우는 것은 우리가 항상 향상시킬 수 있는 기술입니다.
당신이 감성 지능이 높으면(EQ가 높음) 다음을 더 잘 할 수 있습니다.
자신의 감정을 파악하라
다른 사람의 감정에 적절하게 반응하십시오.
감성지능의 구성요소
감성 지능에는 EQ를 개발하기 위해 이해해야 할 많은 필수 구성 요소가 있습니다. 각 측면을 강화하기 위해 노력하면 감정적으로 더 똑똑해질 가능성이 높습니다.
자기 인식
높은 감성 지능은 자신을 알고 자신의 진정한 감정을 이해하는 것, 왜 특정 방식으로 반응하는지, 무엇이 당신을 움직이게 하는지에 관한 것입니다. 너가 ~ 때 자기 인식 , 당신은 자신의 기분을 이해하고 반응하는 대신 적절하게 대응할 수 있게 되어 더 명확하고 쉽게 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 규제
자기 조절은 감정이 격한 상태에 있을 때 신경계를 진정시키는 능력입니다. 이는 당신이 흥분할 때 화를 내거나 충동적으로 반응하는 것을 막아줍니다. 자기 조절은 감정을 관리하는 데 도움이 되는 것이지 그 반대가 아니라 전반적인 정신 건강의 핵심 구성 요소입니다.
프로젝트 이름
동기 부여
동기 부여는 내면의 치어리더입니다. 아침에 침대에서 일어나게 하고 상황이 어려울 때에도 계속해서 일할 수 있게 해줍니다. 동기가 부여되면 당신은 목적이 있다 , 당신은 목표에 집중하고 쉽게 포기하지 않습니다.
공감
공감 다른 사람의 감정에 동조할 수 있게 해주는 것입니다. 다른 사람들이 느끼는 감정을 이해하고 공유하는 것은 당신이 그들과 더 잘 연결되는 데 도움이 됩니다. 당신이 공감할 때 친구와 가족은 당신이 훌륭한 경청자라고 말하거나 정말로 이해한다고 말할 수 있습니다.
사회적 기술
이것은 좋은 관계를 구축하고 유지하는 데 사용하는 도구입니다. 소통하고, 다른 사람과 잘 놀고, 갈등을 해결하는 방법을 아는 것입니다. 좋은 사회적 기술은 당신이 종종 그룹을 하나로 묶는 사람이라는 것을 의미합니다.
감성 지능의 이점
감성 지능은 삶의 모든 부분에 영향을 미치고 많은 이점을 가져올 수 있기 때문에 중요합니다.
타인에 대한 이해와 관계: 감성 지능은 사람들과 소통하는 데 도움이 됩니다. 자신의 감정을 이해하고 다른 사람의 감정을 읽을 수 있으면 일반적으로 친구를 사귀고, 팀으로 일하고, 다른 사람을 용서하다 , 가족과 함께 지내는 것. 이것이 바로 관계를 더욱 매끄럽고, 깊고, 의미 있게 만드는 것입니다.
효과적인 의사소통: 감성 지능을 잘 이해하면 자신의 감정을 표현하는 방법을 더 잘 알 수 있고, 다른 사람이 단어를 사용하지 않을 때에도 실제로 말하는 내용을 이해할 수 있습니다. 이를 통해 채팅, 회의는 물론 어려운 대화까지 더욱 쉽게 진행할 수 있습니다.
동정심 고양: 감성 지능이 높은 사람은 일반적으로 다른 사람의 입장에서 생각하고 더 많은 동정심을 가지고 다른 사람을 만날 수 있습니다. 이런 이해가 세상을 더 친절하고 따뜻한 곳으로 만듭니다.
더욱 현명한 결정: 향상된 감성 지능은 향상된 감정과 관련이 있을 수 있습니다. 비판적 사고 . 감성 지능을 사용하면 순간적으로 무언가를 하고 싶은 유혹을 받을 때에도 잠시 멈추고, 생각하고, 최선의 행동 방침을 선택할 수 있습니다. 이는 여러 영역에서 파급 효과가 있습니다. EQ는 더 나은 건강 .
강한 체재: 인생은 때때로 변화구를 던질 수 있습니다. 감정적으로 지능적이라는 것은 그들을 붙잡고 다시 던지는 데 더 능숙하다는 것을 의미합니다. 스트레스를 더 잘 처리하고, 변화에 적응하고, 좌절을 극복할 수 있게 됩니다.
감성 지능을 개발하는 방법: EQ를 높이는 7가지 방법
감성 지능을 높이는 것은 로켓 과학이 아닙니다. 연습과 약간의 노력이 필요합니다. 인내심 아래의 7가지 팁을 살펴보세요.
고대의 칭찬
1. 피드백에 열려있습니다
누군가가 피드백을 주면 이를 받아들이십시오. 방어적인 태도를 취하지 마십시오. 배우고 성장하는 기회로 활용하세요. 건설적인 피드백은 당신이 뭔가 잘못하고 있다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 단지 당신의 성장을 돕는 방법일 뿐입니다. 피드백을 원하지 않는다는 것을 표현할 수 있는 삶의 순간을 갖는 것도 적절합니다.
2. 책임을 진다
자신이 하는 일과 기분에 대해 책임을 져야 합니다. 실수했다면 인정하세요. 기분이 우울하다면 인정하세요. 때로는 자신의 감정이나 행동에 이름을 붙이는 것이 이를 더 잘 인식하고 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Daily Jay 동안 실제로 느끼는 것과 연결하고 감정 라벨링을 연습하세요.
3. 듣기 능력을 연마하세요
사람들이 말할 때 정말로 들어보세요. 당신이 말할 차례를 기다리기만 하지 마십시오. 적극적인 경청은 상대방이 말하는 것을 듣고 그 말이 어디서 왔는지 이해하려고 노력하는 것입니다.
타인과의 관계 시리즈 듣기에 관한 이 세션을 살펴보세요.
4. 스트레스가 많은 순간에 어떻게 반응하는지 생각해 보세요.
어려운 상황이 발생한 후에 당신이 어떻게 반응했는지 생각해 보십시오. 귀하의 반응이 도움이 되었습니까? 다음번에는 뭔가 다르게 해볼 수 있나요? 이것은 자신을 자책하는 것이 아니라 정신력을 키우는 데 도움이 되는 것이 무엇인지 배우는 것입니다.
스트레스가 완화되기 시작하는 순간, 스트레스에 대한 브레이크를 작동하는 데 2분을 투자해 보세요.
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5. 현재에 충실하세요
마음챙김을 실천하세요. 어제 일어난 일이나 내일 일어날 일이 아니라 지금 일어나고 있는 일에 주의를 기울이십시오.
마음챙김을 실천하는 것이 처음이라면 확인해 보세요.
6. 싸우지 않고 반대하는 법을 배우세요
누군가와 눈이 마주치지 않을 때는 침착하게 대화를 나눠보세요. 그들의 관점을 이해하려고 노력하고, 화를 내지 말고 당신의 관점을 설명하십시오. 항상 균형을 유지하는 것이 가능한 것은 아닙니다. 좌절감이 쌓이는 것을 발견했다면, 잠시 휴식을 취하고 좀 더 차분해질 때 대화를 다시 시작하세요.
7. 지지적인 관계를 구축하는 데 시간을 투자하세요
당신을 고양시켜주고 감정적으로 연결해주는 사람들과 함께하세요. 감정적으로 지능적인 관계를 갖는 것은 당신이 더욱 감정적으로 지능적이 되는 데 도움이 될 수 있습니다.
타인과의 관계 시리즈의 명상을 통해 긴밀한 관계를 육성하는 방법을 알아보세요.
감성 지능이 왜 중요한가요? 자주 묻는 질문
감성지능은 어디에 필요한가?
감성 지능은 모든 종류의 상황에서 중요합니다. 친구와 채팅을 하든, 그룹 프로젝트를 진행하든, 아니면 단지 자신의 감정을 이해하려고 노력하든, 감성 지능이 있으면 도움이 될 수 있습니다. 그것은 더 나은 관계, 더 원활한 대화, 더 행복한 당신을 열어주는 데 도움이 되는 열쇠와 같습니다.
감성지능이란 간단히 말해서 무엇인가?
감성 지능은 자신의 감정과 다른 사람의 감정을 현명하게 다루는 것입니다. 그리고 이 지식을 사용하여 더 나은 방식으로 삶을 관리할 수 있습니다. 자신의 감정과 조화를 이루면 자신의 삶과 주변 사람들의 삶이 더 밝고 연결될 수 있습니다.
감성 지능이 부족하면 어떤 결과가 발생하나요?
감성 지능이 부족하면 오해, 상처, 외로운 순간으로 이어질 수 있습니다. 그것이 없으면 친구를 사귀고, 다른 사람들과 잘 협력하고, 심지어 자신을 이해하는 것도 더 어려워집니다. 모든 것이 더 복잡하고 덜 명확해 보입니다.
감성 지능이 개인에게 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
감성 지능은 친구를 사귀고, 침착함을 유지하고, 현명한 선택을 하고, 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다. 크든 작든 문제를 해결하는 데에도 좋습니다. 감성 지능을 통해 당신은 더 행복하고, 더 연결되고, 더 성공적인 삶을 살 가능성이 더 높습니다.
