일주일 내내 순항하면서 업무 프레젠테이션을 자신의 일인 것처럼 마무리하고(잠깐, 말 그대로 그렇습니다) 체육관에서 땀을 흘리며 스트레스를 풀고 프로처럼 우정을 유지했습니다. 비명을 지르는 소리가 멈추나요? 대답은 '예'일 가능성이 높습니다. 미국에서는 무려 96%의 사람들이 인생의 어느 시점에서 두통을 경험하게 되며, 버자이너가 있는 경우 머리에 이러한 통증을 처리해야 할 가능성이 훨씬 더 높습니다.1
에 따르면 세계보건기구 , 대부분의 사람들은 1년에 한 번 이상 두통을 경험할 것으로 예상할 수 있지만 모든 두통이 동일하게 발생하는 것은 아닙니다. 머리 통증은 욱신거리거나, 찌르거나, 짜낼 수 있습니다. 거의 눈에 띄지 않는 것부터 인생에서 가장 극심한 고통까지, 지속적이거나 간헐적일 수 있습니다. 그리고 평균 긴장성 두통은 4~6시간 내에 사라지지만 편두통 발작은 단지 두통—최대 72시간 동안 지속될 수 있습니다.2
이 고통은 과연 어디서 오는 걸까요? 이상한 점은 실제로 뇌 조직에 통각수용기라고 불리는 통증 수용체가 없다는 것입니다. 따라서 통증 감각은 뇌 구조(혈관, 근육 섬유, 두개골 및 척수 신경, 수막으로 알려진 뇌의 외막)를 지지하는 통각 수용기가 활성화될 때 발생합니다.1
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즉, 대부분의 두통에는 두 가지 이상의 원인이 있으며, 유전적, 환경적 요인은 개인이 머리 통증을 경험하는 방식의 차이에 영향을 미칩니다. 어떤 종류의 두통을 알아야 하는지, 그리고 이를 최대한 빨리 없애는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.
두통의 종류 | 두통을 빨리 없애는 방법 | 두통이 사라지지 않을 때 대처 방법 | 두통과 편두통 발작을 예방하는 방법 | 의사를 만나야 할 때
가장 흔한 유형의 두통은 무엇입니까?
그만큼 국제 두통 장애 분류 제3판 (ICHD-III)은 의사가 두통을 진단하기 위해 사용하는 도구입니다. 원발성 두통 장애(상태, 질병 또는 부상으로 설명할 수 없는 두통)를 다음 네 가지 범주로 분류합니다.
- StatPearls , 급성 두통
- StatPearls , 근육수축긴장두통
- StatPearls , 편두통
- 신경학 , 진주 및 굴: 삼차 자율 신경 두부통
- 클리블랜드 클리닉 의학 저널 , 성공을 위한 SEEDS: 편두통의 라이프스타일 관리
- 조짐 편두통이 시력, 근육 및 언어에 미치는 영향
- 매일 아침 두통을 느끼며 일어나는 이유는 무엇입니까?
- 다양한 편두통 단계의 실제 느낌은 다음과 같습니다.
이차성 두통 장애도 흔하지만 고산병, 감염 또는 카페인 금단과 같은 다른 문제의 증상입니다. 2차 두통의 경우, 근본적인 상태를 치료하는 것이 도움이 될 것입니다. 두통 완화 .
두통을 빨리 없애기 위해 가장 먼저 해야 할 일
평균적인 두통으로 인해 몇 시간 동안 업무를 중단할 수는 없습니다. 어떤 활동에도 지장을 주지 않는 경미하거나 중간 정도의 두통입니다. Rashmi Halker Singh, MD , 이사회 인증을 받은 신경과 전문의 메이요클리닉 애리조나에서는 SelfGrowth에 알려줍니다. 당신은 아마 그것에 대해 두 번 생각하지 않을 것입니다. 당신은 아마 결코 생각하다 의사를 만나러 가세요.
이러한 유형의 두통에는 치료 방법이 많이 필요하지 않습니다. 실제로 그들은 아무런 개입 없이 스스로 떠나는 경우가 많습니다. 즉, 경미하거나 중간 정도의 두통으로 인해 괴로워한다면 집에서 간단하게 구제책 자연적인 접근 방식이 일반적으로 도움이 될 수 있다고 합니다. 클리블랜드 클리닉 . 다음 중 하나 이상을 시도해 보십시오.
얼음이나 열을 가하세요.하루 종일 컴퓨터 앞에 구부정하게 앉아 있는 데 익숙하다면 스트레스 수준이 높아질수록 어깨가 점점 커지는 것을 느낄 수 있습니다. 이 근육 긴장은 짐작할 수 있듯이 긴장형 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 통증을 퇴치하는 한 가지 방법은 머리, 목, 어깨에 온찜질이나 냉찜질을 하여 긴장을 완화하는 것입니다. 이것은 근육통과 머리통을 완화하는데 충분할 수 있습니다.
여자아이의 성서적 이름물을 마셔 라.
어젯밤에 마가리타를 너무 많이 마셨거나 집에 믿음직한 물병(동기 부여 문구가 적힌 거대한 물병)을 두고 왔든 탈수는 두통의 큰 원인이 될 수 있습니다. 물 섭취량을 늘리는 것만으로도 증상을 완화할 수 있습니다. 탈수증과 그에 따른 추악한 두통을 예방하려면 하루 종일 일정한 간격으로 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.
간식을 드세요.두 번 말할 필요는 없습니다. 트레일 믹스에 도달 ], 그러나 식사 사이에 신선한 과일, 견과류 한 줌, 후무스를 곁들인 야채와 같은 간식을 먹으면 두통을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 신체의 혈당이 낮을 때, 즉 혈액에 에너지를 공급할 포도당이 충분하지 않아 두통을 유발할 수 있기 때문입니다.
휴식을 취하세요.우리가 이야기했던 근육 긴장을 기억하시나요? 스트레스는 근육 긴장과 두통의 주요 원인이며 때로는 한발 물러나는 것이 가장 좋은 약입니다. 산책을 하거나, 창밖을 내다보거나, 개를 쓰다듬거나, 커피 한 잔을 마시는 등 하루 중 짧은 휴식 시간을 계획해 보세요(두통을 유발하지 않는 한).
스트레칭을 잠시 멈춥니다.이미 두통이 시작될 때 스트레칭을 위해 휴식을 취하지 마십시오. 특히 책상에서 일하는 경우 하루 종일 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 스트레칭 방법을 잘 모르겠다면, 국립보건원(NIH) 시작하는 데 도움이 되는 직장 스트레칭 및 운동 목록이 있습니다.
두통이 사라지지 않으면 다음에 해야 할 일
위의 모든 팁을 시도했지만 아무 소용이 없었다고 가정해 보겠습니다. 두통은 여전히 두드러지고 있습니다. 이제 약물 형태의 화학적 도움이 필요할 수 있습니다.
처방전 없이 구입할 수 있는 진통제를 구입하세요.재택 치료로 경증에서 중등도의 두통이 완화되지 않는 경우에는 일반적으로 OTC 진통제를 복용하는 것이 도움이 됩니다. 많은 일반적인 두통의 경우 비스테로이드성 항염증제(NSAID)가 선택되는 약물입니다. NSAID는 염증 및 통증과 관련된 화학 물질을 표적으로 삼아 일반적인 두통을 완화하는 데 효과적입니다. 여기에는 아세트아미노펜, 아스피린, 이부프로펜, 나프록센이 포함됩니다.
그러나 전문가들은 OTC 약물을 너무 많이 복용하는 것에 대해 경고하며, 이는 역설적으로 약물 남용 두통이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 기본적으로 이러한 유형의 약물을 너무 자주 사용하면 뇌에 변화가 발생하여 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 더 두통. 궁극적으로 누군가가 일주일에 두 번 이상 OTC 진통제를 사용해야 하는 경우 두통 발생 빈도를 줄이는 데 도움이 되는 예방 의학을 시작하는 것이 좋은 생각이라고 Halker Singh 박사는 말합니다.
처방약에 관해 의사와 상담하십시오.때때로 OTC 치료로는 충분하지 않으며, 이 경우 처방약이 권장됩니다. 긴장형 두통의 경우 편두통 발작으로 어려움을 겪고 있는 경우와 옵션이 약간 다르게 보일 것입니다.
누군가가 있다면 빈번한 TTH 공격 , 매주 발생하는 경우 때로는 저용량 항우울제가 실제로 도움이 될 수 있습니다. 아마알 스탈링, MD , 이사회 인증을 받은 신경과 전문의 메이요 클리닉 애리조나 , SelfGrowth에 알려줍니다. 그러나 그녀는 TTH를 앓고 있는 대다수의 사람들은 증상이 너무 경미하기 때문에 증상을 가지고 의사에게 가지도 않는다고 말합니다.
두통으로 인해 가정의를 찾는 대부분의 사람들은 실제로 편두통 발작을 경험하고 있습니다. 그 이유는 긴장형 두통과 달리 편두통 발작은 일반적으로 치료를 받아야 할 필요성을 느낄 정도로 더 고통스럽고 삶에 지장을 주기 때문입니다. 다행히도 편두통에 대한 처방 옵션도 있습니다.
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실제로 이것은 편두통의 세계에서 매우 흥미로운 시기라고 Halker Singh 박사는 말합니다. 수십 년간의 연구 끝에 우리는 마침내 왜 사람들이 편두통을 앓는지 더 잘 이해하게 되었고, 이로 인해 편두통 치료제가 개발되었습니다.
신경을 진정시키고 뇌의 통증 신호를 차단하는 약물인 트립탄은 편두통 발작의 첫 번째 징후가 있을 때 복용하여 증상을 줄이는 데 도움이 되므로 편두통 발작에 즉시 도움이 될 수 있습니다. 경구용 약물, 비강 스프레이, 주사제 등 다양한 형태로 제공됩니다. 머리 통증이 있을 때 약간의 짖는 소리가 나는 사람들에게는 비강 스프레이와 주사제가 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 급성 편두통 통증에 대한 다른 처방약으로는 디히드로에르고타민, 라스미디탄, 칼시토닌 유전자 관련 펩타이드 길항제(게판트)가 있으며, 이는 두통을 감소시킬 수 있습니다. 메스꺼움 , 복용 후 2시간이 지나면 빛과 소리에 대한 민감도가 높아집니다. 베타 차단제, 항우울제, 항경련제와 같은 일일 예방 약물은 편두통 발작의 빈도, 심각도 및 기간을 줄이는 데에도 사용할 수 있습니다. 메이요클리닉 .
편두통 발작을 위해 집에서 장치를 사용해보십시오.공상과학 소설처럼 들릴 수도 있지만 편두통 발작을 치료하는 장치는 실제로 실제 과학을 기반으로 합니다. 비침습적이며 약물을 사용하지 않는 장치는 편두통 예방 및 치료 분야에서 최근 획기적인 발전을 이루었습니다. 일부는 예방 및 치료용으로 사용되는 반면, 다른 일부는 편두통 발작 중에만 효과적입니다.
뇌 세포와 뉴런이 작동하는 방식은 서로 전기화학적 통신을 통해서라고 Starling 박사는 말합니다. 편두통과 같이 전기화학적 기능이 비정상인 경우 약물치료인 화학적 조작이나 장치인 전기적 조작을 이용하여 기능을 조절하거나 정상화할 수 있습니다.
본질적으로 이러한 장치의 역할은 편두통 증상을 완화하기 위해 뇌 세포나 뉴런의 전기적 환경을 바꾸는 것이라고 그녀는 말합니다. 사용 방법은 간단합니다. 머리, 팔, 목(기기에 따라 다름)에 붙이기만 하면 전기 자극이 전달됩니다. 이러한 장치의 대부분은 처방전만 제공됩니다. 따라서 작동 방식과 귀하에게 적합한지 여부에 대해 더 자세히 알고 싶으시면 담당 의사와 상담하세요.
편두통에 대한 행동 치료법을 확인해 보세요.약물이나 장치가 효과가 없거나 보다 자연스러운 접근 방식을 시도하고 싶다면 대화 요법이나 바이오피드백과 같은 선택 사항이 있습니다. 하지만 이것이 빠른 해결이 될 가능성은 없습니다. 나는 모든 환자 한 사람 한 사람이 편두통을 약물과 함께 치료하거나 때로는 원할 경우 약물을 사용하기 전에 치료하는 데 사용할 수 있는 모든 생체 행동 기술을 최대화하도록 권장한다고 Starling 박사는 말합니다.
그렇다면 생체행동 개입이란 정확히 무엇을 의미하는가? 이는 기본적으로 스트레스 관리에 도움이 되는 다양한 유형의 치료법을 말하며, 이는 두통과 편두통 발작을 유발하는 매우 큰 요인이 될 수 있습니다. 이러한 치료법에 대한 2019년 연구를 공동 집필한 Starling 박사는 클리블랜드 클리닉 의학 저널, 몇몇 사람들은 편두통에 대한 몇 가지 이점을 보여주었다고 말합니다.
우선, 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 상태에 일반적으로 사용되는 일종의 대화 요법인 인지 행동 요법이 편두통 발작의 심각도와 빈도를 줄이는 것으로 나타났습니다.5바이오피드백은 환자가 체온이나 심박수와 같은 신체 기능을 측정하여 의식적으로 진정할 수 있도록 하는 또 다른 유형의 치료법입니다. 이는 누군가가 편두통이나 기타 두통 장애로 인한 통증에 노출되었을 때 발생하는 투쟁 또는 도피 반응을 줄일 수 있습니다. 시미 파리크, MD , 위원회 인증을 받은 신경과 전문의이자 고급 두통 진단 및 관리 프로그램 책임자입니다. 제퍼슨 두통 센터 필라델피아에서는 증상을 더 빨리 완화하는 데 도움이 될 수 있는 SelfGrowth에 대해 알려줍니다.
원숭이 이름
이러한 유형의 치료법은 뇌를 재훈련함으로써 사람들에게 도움이 된다고 Starling 박사는 말합니다. 이는 사람들이 편두통 증상에 대처하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 증상이 이전처럼 자주 그리고 심각하게 발생하는 것을 막거나 예방할 수도 있다는 것을 의미합니다. .
두통과 편두통 발작을 예방하는 방법
편두통 예방 기술을 기억하는 쉬운 방법은 니모닉 장치 SEEDS를 이용하는 것입니다. 의사들은 임상 실습에서 이 도구를 정기적으로 사용합니다(그리고 정기적인 오래된 두통에도 유용할 수 있습니다).
Parikh 박사는 지침을 문자 그대로 따라야 하는 것은 아니라고 명시합니다. 누군가 식사를 거르거나 잠을 충분히 자지 못해도 괜찮다고 그녀는 말합니다. 중요한 것은 편두통을 유발한 것에 대해 자신을 비난하지 않는 것입니다.
두통과 편두통으로 의사를 만나야 할 때
머리 통증이 일상 생활에 지장을 준다면(한 달에 한 번만 발생하더라도) 의사를 만나는 것이 도움이 됩니다. 즉, 약속을 잡는 데 방해가 될 수 있는 요소가 많이 있습니다.
Starling 박사는 이전 치료법이 효과가 없었기 때문에 사람들이 때때로 의사를 만나고 싶어하지 않는다고 말합니다. 때때로 사람들은 약간의 절망감을 느끼기 때문에 의료 전문가와의 관계를 중단한다고 그녀는 말합니다. 그녀는 환자들에게 다음과 같이 간청합니다. 새로운 옵션이 너무 많기 때문에 귀하의 편두통과 관련하여 의료 전문가와 다시 협력해 주십시오.
안경을 쓴 디바 밈
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