샤워를 더욱 편안하고 고급스럽게 만드는 방법

아름다운 옛 찬양

이 기사는 다음의 일부입니다. SelfGrowth의 휴식 주간 , 적은 작업에 전념하는 편집 패키지입니다. 지난 몇 년간 우리가 배운 것이 있다면, 신체적으로나 정서적으로 자신을 돌보는 것이 없이는 불가능하다는 것입니다. 진정한 다운타임 . 이를 염두에 두고, 여러분이 휴식을 취하고 긴장을 풀고 속도를 늦추는 습관을 들이는 데 도움이 되는 기사를 새해까지 게재할 것입니다. (그리고 우리는 우리 자신의 조언을 듣고 있습니다: 자기 성장 이 기간 동안 직원은 OOO입니다!) 어떤 상황이 되더라도 편안하게 휴식을 취하실 수 있도록 영감을 주시길 바랍니다.

샤워가 고급스럽다는 말을 자주 듣지는 않습니다. 목욕은 풍부한 거품을 제공할 때 모든 영광을 누리는 반면, 샤워는 일반적으로 실용적입니다. 뛰어들어 일을 마치고 인생을 시작합니다. 물론 일상적인 샤워는 상쾌하고 진정될 수 있지만 반드시 그런 느낌은 아닙니다. 자가 관리. 하루가 꽉 차 있다면 샤워는 해야 할 일(또는 할 시간이 없는) 목록의 또 다른 일처럼 느껴질 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 일하기 전, 체육관에서 또는 기타 바쁜 시간에 샤워를 하기 때문에 서두르는 경우가 많습니다. (나는 당신에 대해 모르지만 시계가 똑딱거리면 결코 완전히 편안함을 느끼지 않습니다).

내가 유일하게 진정으로 편안한 샤워를 하는 것은 일요일 아침 달리기 후에 뿐입니다. 내 몸은 땀을 흘리고 지치고 고압의 뜨거운 물이 꾸준히 흐르고 싶어할 뿐만 아니라, 그때쯤이면 일반적으로 주말 집안일을 대부분 처리했기 때문에 가장 탐나는 사치를 누릴 수 있습니다. 시간. 여유를 가질 수 있게 되면 갑자기 다음에 해야 할 일에 마음이 덜 집중하게 됩니다. 다리를 면도하다 덜 지루하고 실제로 내가 있는 곳에 있는 것에 만족합니다.

내가 진정으로 주말 샤워를 고대하는 방식은 그들의 럭셔리함을 한 단계 더 높일 수 있는 방법뿐만 아니라 내가 바쁠 때에도 그들의 활력을 일상 생활에 어떻게 가져올 수 있는지에 대해 생각하게 했습니다. 급하게 샤워를 하러 가거나 세상에 시간이 많든 간에, 전문가와 제 삶에서 얻은 이 팁 목록이 여러분의 샤워 경험을 좀 더 럭셔리하게 만드는 데 도움이 되기를 바랍니다. 많은 더 편안하게.

1. 바로 앞에 있는 것에 주의를 집중하세요.

마음챙김은 표시됨 SelfGrowth가 이전에 보고한 것처럼 정신과 신체에 스트레스 해소 효과를 주기 위해 공식적인 조치를 취할 필요는 없습니다. 명상 연습 편안한 혜택을 누릴 수 있습니다. 비공식적인 마음챙김 연습은 샤워하기, 샤워하기, 비벌리 이베, PsyD , 치료사 번성 심리학 그룹 마음챙김을 전문으로 하는 사람이 SelfGrowth에 말합니다.

좀 더 주의 깊게 샤워를 하려면 자신의 생각을 곰곰이 생각해 보아야 한다고 Ibeh 박사는 말합니다. 아마도 처음에는 업무 발표를 위한 리허설을 하고 있을 수도 있고, 샤워 후 계획을 걱정하거나 과거에 일어났던 일을 걱정스럽게 되풀이하고 있을 수도 있습니다. 단순히 자신의 생각을 알아차림으로써 생각으로부터 약간의 거리를 둘 수 있으며, 이를 통해 주변 환경에 더 쉽게 주의를 집중할 수 있다고 Ibeh 박사는 설명합니다.

신체적 감각을 느껴보세요. 이는 샤워헤드에서 물이 뿜어져 나오는 소리에 집중하거나, 바디 스크럽을 피부에 마사지할 때 어떤 느낌이 드는지 알아차리거나, 샴푸 향을 흡입하는 것과 비슷할 수 있습니다. Ibeh 박사는 발가락을 흔들고 욕조 바닥에 닿은 발의 아치를 느끼거나 샤워실 주변을 둘러보며 타일의 선이나 욕조의 주름과 같이 이전에는 보지 못했던 것들을 발견할 수 있다고 말합니다. 샤워커튼.

CA가 있는 여성 이름

스트레스를 주는 생각이나 감정이 떠오르면 판단하지 말고 그냥 알아차린 다음 보고, 듣고, 느끼고, 냄새 맡을 수 있는 것에 주의를 집중하라고 Ibeh 박사는 말합니다. 샤워해야 하는 시간이 얼마나 되는지, 다음 일정이 무엇인지에 관계없이 순간에 집중하면 더 편안한 경험을 할 수 있습니다.

2. 스파 분위기를 연출하려면 에센셜 오일을 첨가하세요.

에센셜 오일은 단지 화려한 목욕만을 위한 것이 아닙니다. 또한 샤워에 스파 같은 느낌을 더할 수도 있습니다. 깨끗한 수건에 원하는 순수 에센셜 오일을 3~5방울 떨어뜨린 후 샤워기 아래에 천을 놓습니다. Fairmont Pacific Rim's 스파 디렉터 Kim Carmichael 윌로우 스트림 스파 브리티시 컬럼비아 주 밴쿠버에서 SelfGrowth에 전합니다. 향이 너무 강하지는 않지만 이렇게 하면 아로마테라피 효과가 나타납니다. (그것은 좋은 일일 수도 있습니다. 특히 저처럼 여러분이 다음과 같은 경우라면 더욱 그렇습니다. 특정 냄새에 민감함 .)

Carmichael은 또한 Calming Lavender + Eucalyptus 샤워스파 미스트(, European Spa Source)를 좋아합니다. 그녀는 배수구에서 샤워 바닥을 향해 몇 번 분사하여 떠오르는 증기로 인해 향기가 분산될 수 있으며 저는 Esker의 Aromatic 샤워 스티머를 좋아합니다. 세트(, Esker)이지만 좋아하는 에센셜 오일과 물을 스프레이 병에 담아 DIY로 만들 수도 있습니다.

3. 샤워용 블루투스 스피커 사용을 고려해보세요.

스파 분위기에 대해 말하자면, 제가 가장 좋아하는 Ultimate Ears Wonderboom 스피커(99달러, Amazon)와 같은 방수 Bluetooth 스피커를 사용하여 샤워 중에 부드러운 음악을 스트리밍할 수 있습니다. 이 스피커는 편리한 걸이 고리가 있고 3년 동안 수백 번의 샤워를 견뎌냈습니다. . Ibeh 박사와 Carmichael은 샤워할 때 잔잔한 음악을 들으면 더욱 편안한 환경을 조성할 수 있다고 말합니다. Spotify에서 스파 음악을 검색하거나 좋아하는 음악을 재생할 수 있습니다 진정 재생목록 .

집시 여성 이름

아니면 샤워하는 동안 나를 끌어서 좋아하는 팟캐스트를 재생할 수도 있습니다. 가장 주의 깊게 해야 할 일인가요? 아마도 그렇지 않을 수도 있지만 때로는 주의를 산만하게 하는 것이 자기 관리입니다. 팟캐스터의 언팩을 듣는다면 연예인 회고록 아니면 긴 젤 네일이 자신의 가치를 높이세요 마사지 음악보다 당신을 진정시키는 것이 더 좋습니다. 그러면 가라고 말합니다. 저는 전면에 시계가 있어서 들을 필요가 없는 AquaEase Bluetooth 샤워 스피커(40달러, Amazon)도 정말 좋아합니다. ~도 근무일에 팟캐스트 영역에서 길을 잃었습니다.

남자 일본 이름

4. 보습, 보습, 보습.

피부를 촉촉하게 유지하는 것도 중요할 뿐만 아니라 건강한 피부 장벽 , 그러나 그것은 또한 기분이 좋습니다. 나는 수분 공급 바디 클렌저를 럭셔리한 샤워의 필수 구성 요소로 사용한다고 생각합니다. SelfGrowth가 가장 좋아하는 바디 비누와 워시에는 다양한 선호도와 피부 유형에 맞는 옵션이 포함되어 있습니다. 나는 또한 풍부한 느낌을 주고 매우 은은한 허브 향이 나며 결코 피부를 건조하거나 당기지 않는 Fur's All Body Wash(32달러, Ulta)에 집착합니다.

짜증나는 일이지만(나만 그런가?), 건조하고 가렵고 자극받은 피부를 피하려면 샤워 후 보습이 매우 중요합니다. 피부가 그렇게 힘들게 만들어낸 차가운 분위기를 죽일 수 있기 때문입니다. 뜨거운 물은 수분을 빼앗기므로, SelfGrowth가 이전에 보고한 것처럼 피부가 아직 촉촉한 동안 샤워 후 바로 보습제를 바르면 수분을 가두는 데 도움이 될 수 있습니다.

모이스처라이저를 바르면서 피부와 손에 어떤 느낌이 드는지 주의를 기울이는 것 외에도(위의 Ibeh 박사의 마음챙김 팁과 동일), 올바른 포뮬러를 선택하는 것이 샤워 후 수분을 공급하는 데 큰 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 휴식. 저는 바디 오일을 사용해 볼 것을 적극 권장합니다. 오일에 자신을 바르는 것에는 매우 퇴폐적인 것이 있기 때문에 보습이 자질구레한 일이라기보다는 치료처럼 느껴질 수 있습니다. 저는 개인적으로 Sahajan Ritual Body Oil(, Sahajan), Beurre 바디 오일(, Beurre), NakedPoppy Radiance Body Oil(, Naked Poppy)을 좋아합니다. 흡수력이 좋고 향이 강하지 않으며, 샤워를 마치고 나온 후에도 오랫동안 피부를 촉촉하게 유지하세요. 그리고 나는 Oui the People의 무향 하이드레이팅 바디 글로스(65달러, Oui the People)를 계속 만드는 한 계속 구매할 것입니다. 나는 다리를 면도한 후에 항상 사용합니다. 다리가 매우 부드럽고 약간의 기름기가 느껴지지 않기 때문입니다.

바디 오일은 고급스럽기는 하지만 크림보다 사용하는 데 시간이 조금 더 걸릴 수 있습니다. 수건이나 욕실 깔개에 얼룩이 지지 않도록 조심스럽게 발라야 하며, 흡수가 빨리 되는 경우가 많기 때문에 더 많이 사용해야 할 수도 있습니다. 제품. 시간이 촉박한 경우 기존의 모이스처라이저 포뮬러를 사용하는 것이 더 나은 방법일 수 있습니다. 로션을 몸 전체에 바르는 것이 너무 많은 일처럼 느껴진다면(저의 경우 평일 아침에도 마찬가지입니다) 스프레이 제품을 사용해 보세요. 이렇게 하면 모이스처라이저를 몸 전체에 빠르게 뿌린 다음 손으로 문지르면 됩니다(또는 욕실 바닥에 묻지 않도록 손에 뿌리세요). 저는 Flamingo의 라이트 하이드레이팅 스프레이(, Target)가 고르게 분사되어 실수로 샤워 커튼에도 수분을 공급하지 않도록 하는 점이 마음에 듭니다.

5. 탑승하기 전에 샤워 후 복장을 준비하세요.

확실히 편안하지 않은 것이 무엇인지 아십니까? 물이 뚝뚝 떨어지는 동안 입을 옷을 고르기 위해 옷장을 뒤적입니다. 나는 샤워하기 전에 샤워 후 옷을 정리하는 습관을 들였습니다. 그러면 밖으로 나갈 때 덜 피곤한 느낌이 듭니다. (그리고 샤워하는 동안에도 좀 더 편안함을 느낄 수 있습니다. 이미 처리됨). Carmichael은 샤워 전 약간의 복장 준비를 권장하고 직장이나 학교에서 옷을 입을 필요가 없다면 입기 가장 편한 옷을 선택하는 것이 이상적이라고 제안합니다. 스파에 가서 행복한 바디 트리트먼트를 받은 후 고급 가운을 입은 적이 있다면 바로 그런 생각입니다. 아늑한 옷을 차려입는 것은 샤워 후 포옹을 하는 것과 같습니다.

관련된:

• 샤워 vs. 목욕: 어느 쪽이 더 깨끗할까요?
• 목욕을 하라'는 흔한 휴식 조언이지만 실제로는 도움이 됐다
• 이번 겨울을 잘 견디는 데 도움이 되는 16가지 자기 관리 팁