정기적으로 달리는 사람으로서 나는 이 세계가 낯설지 않습니다. 스포츠 회복 . 나는 일주일에 몇 번 아침에 4마일 달리기를 하고 주말에는 보통 한 번 더 장거리 달리기를 하기 때문에 거실 깔개 위에서 끊임없이 스트레칭과 폼 롤링을 하고 있습니다. 나는 또한 한 달에 한 번 정도 우리 동네에 있는 이 좋은 곳에서 60분에 45달러를 받는 1시간짜리 심부 조직 마사지를 받곤 했습니다. 결국, 마사지가 달리기 선수를 포함한 운동선수들에게 필수적인 회복 기술이라는 것은 비밀이 아닙니다.
일부 연구 격렬한 운동 후에 마사지가 지연성 근육통(DOMS)을 완화하고 근육 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 기타 연구 마사지는 운동 후 인지된 피로를 줄이는 데 유용한 것으로 보입니다. 프로 또는 대학 수준의 운동선수에게 회복 루틴에 관해 이야기하면 그들은 정기적인 마사지가 전반적인 계획의 일부라고 말할 것입니다. 개인적으로 정기적으로 마사지를 받으면 근육이 더 느슨해지고 편안해지며 전반적으로 기분이 좋아지는 것 같습니다. (그러나 모든 회복 기술과 마찬가지로, 무엇이 사람마다 확실히 달라지는지 말하기는 어렵고, 일부 이점은 단순히 위약 효과 때문일 수도 있습니다. 이는 여전히 중요한 의미가 있습니다.)
최근 태국을 여행한 후, 저는 회복 루틴에 새로운 유형의 마사지를 추가했습니다: 바로 태국 마사지입니다.
저는 운이 좋게도 태국 관광청이 후원하는 2주 여행에 초대받았고, 그 동안 9번의 마사지를 받았습니다(힘든 일이라는 걸 압니다). 마사지를 받을 때마다 시차로 인해 지치고 아픈 몸이 훨씬 나아졌습니다. 나는 더 느슨해지고, 더 자유로워지고, 심각하게 뻗은 느낌을 받았고, 유일한 후회는 타이 마사지를 더 일찍 시도하지 않았다는 것입니다.
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미국 전역에서 타이 마사지가 제공되는 것을 본 적이 있습니다. 이곳은 특히 뉴욕과 같은 대도시에서 꽤 널리 퍼져 있지만 실제로는 그런 생각을 해본 적이 없습니다. 얻다 하나, 복구 실행을 위해 하나를 얻는 것은 말할 것도 없습니다. 이제 드디어 시도해 볼 수 있어서 너무 기쁘고, 더 빨리 해보고 싶었습니다.
태국 마사지는 태국에서 수세기 동안 시행되어 온 고대 치료법입니다.이는 약 2,500년 전 전설적인 의사인 시바고 코마르파즈(태국 치료사들이 종종 아버지 의사라고 부르는)에 의해 태국 의학과 함께 개발된 것으로 생각됩니다. Komparaj는 부처님의 주치의였으며, 이는 태국 마사지가 불교와 매우 밀접하게 연관되어 있기 때문에 일리가 있다고 Nitra Spa & Wellness의 스파 관리자인 Lapatrada Pittayakorn은 설명합니다. 137 필러스 스위트 & 레지던스 방콕 , 여행 중 묵었던 호텔 중 하나.
마사지 기술은 불교의 필수적인 부분이었고 불교 자체가 태국에 도달하는 데 4세기가 걸렸지만 마사지 방법은 태국 사람들 사이에서 빠르게 인기를 얻었다고 Pittayakorn은 말합니다. 실제로 태국 마사지는 불교와 매우 밀접하게 연관되어 있어 전통적으로 수행자는 매일 작업을 시작하기 전에 테라와다(Theravada) 불교의 고대 신성한 언어인 팔로(Palo)로 태국 마사지의 창시자에게 기도를 드려야 합니다.
불교 외에도 태국 마사지는 인도의 아유르베다 관습과 중국 전통 의학의 영향을 많이 받았습니다. 태국은 인도와 중국 사이의 전략적 위치로 인해 양국의 사람, 사상, 전통 의학이 지속적으로 유입되었으며, 각 국가의 다양한 방식으로 영향을 받았습니다. 예를 들어, 요가에 대한 지식이 있는 사람이라면 누구나 요가 동작과 태국 마사지 동작의 영향 및 유사성을 쉽게 알 수 있다고 Pittayakorn은 설명합니다.
종종 타이 요가라고 불리는 타이 마사지 트리트먼트를 하는 동안, 수련의는 적극적으로 스트레칭을 해주고, 심지어는 종종 여러분 위에 앉아 스트레칭을 하기도 합니다.그리고 말씀드리고 싶은 것은, 당신 위에 앉아 있는 일이 처음에는 꽤 어색할 수 있다는 것입니다. 특히 당신이 준비가 되어 있지 않다면 더욱 그렇습니다. 나는 확실히 그렇지 않았습니다.
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처음 태국 마사지를 받았을 때 나는 여전히 시차로 인해 피로한 상태였고 방에 들어가기 전에 실제로 태국 마사지가 무엇인지 제대로 읽지 못했습니다. 즉, 나는 일종의 심부 조직 마사지를 기대하게 되었는데, 오일을 묻힌 다음 잠이 들 때까지 마사지를 받고, 잠재적으로 좋은 측정을 위해 뜨거운 돌 몇 개를 던질 수도 있습니다.
하지만 아, 내가 얼마나 틀렸는가! 방의 분위기는 매우 편안했습니다. 배경에서 흐르는 부드러운 스파 음악, 구석에 자리잡은 졸졸 흐르는 폭포, 공중에 떠도는 달콤하고 감미로운 레몬그라스와 자스민 향 — 나는 확실히 마음이 편했습니다. ~ 아니다 게으르고 혼수상태인 졸린 시간의 행복감으로 마사지됩니다. 대신 치료사는 나에게 엎드려 누우라고 지시했고, 내가 무슨 일이 일어나고 있는지 알기도 전에 그녀는 내 위에 앉아 내 팔을 사방으로 당기고 쪼개고 있었습니다. 타이 마사지에는 오일이 전혀 사용되지 않습니다.
그렇습니다. 태국 마사지를 받는 동안 마사지 치료사의 손에 의해 몸이 당겨지고, 늘어나고, 흔들릴 것이라고 Pittayakorn은 설명합니다. 그들은 엄지손가락, 팔꿈치, 무릎을 포함하여 신체의 모든 부분을 사용합니다. 이는 대부분의 서양인들이 익숙했던 접근 방식과는 완전히 다릅니다.
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나는 말할 것이다. 첫 번째 마사지를 받는 동안 나는 계속해서 놀랐습니다. 친구들이여, 지금은 잠잘 시간이 아니었습니다. 어느 순간 내 치료사가 내 엉덩이 위에 앉아 있다가 다음 순간에는 내 팔과 다리를 놀라운 방향으로 당기고 뻗을 수 있도록 일어나 앉으라고 요청하곤 했습니다. 몇 번이나 나는 그녀에게 좀 더 부드럽게 해달라고 부탁하기도 했다. 그녀는 내 팔다리를 당기기 위해 꽤 많은 힘을 사용하고 있었기 때문이다. 태국 마사지는 확실히 부드럽지 않으며, 종종 불쾌감을 느낄 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 치료사에게 통증이 있다고 말하면 즉시 압력이 감소할 것이라고 Pittayakorn은 말합니다. 고맙게도 내 치료사가 그랬습니다.
딥티슈 마사지와 타이 마사지의 또 다른 차이점은 옷의 상태입니다. 태국 여행에서 받은 마사지는 대부분 딥티슈 마사지처럼 알몸으로 하는 것이 아니라 스파에서 제공하는 헐렁한 옷을 입는 경우가 대부분이었다. 의상은 일종의 병원 수술복과 같았습니다. 헐렁한 면 상의와 끈이 달린 바지였습니다. 일회용 속옷도 제공해주셨어요. 그렇지 않다고 하더군요 모두 스파에서 제공하는 옷은 스파에 따라 다르기 때문입니다. (다만 일회용 속옷을 주니까 옷을 안 줄 때는 그냥 입었어요.) 뉴욕에 와서 받은 타이 마사지는 옷을 다 입은 채로 받았던 것 같아요. 저는 맨해튼의 Fifth Avenue Thai Spa와 같은 매우 전통적인 태국 스파를 선택했습니다.
처음 마사지를 받을 때는 평소처럼 잠이 들지 않았지만, 마사지를 받고 나니 그 어느 때보다 마음이 편해지고 상쾌해지는 기분이 들었습니다.저는 태국 마사지나 그 이면의 문화에 대해 사전에 아무런 연구도 하지 않았기 때문에 첫 마사지를 시작할 때 약간 당황스러웠다는 점을 인정합니다. 무엇을 기대해야 할지 몰랐기 때문에 결국 기대와 현실 사이에는 큰 차이가 있었습니다. 하지만 테이블에서 내려오자마자 느낀 건 더 강렬한 스트레칭으로 인해 근육이 느슨해졌기 때문에 평소보다 편안하고 상쾌한 기분으로 나는 진정한 개종자가 되어 그곳을 떠났고, 동시에 나의 초기 무지에 겸손해지고 다음 치료에 대한 기대가 생겼습니다.
태국 마사지의 수동적 스트레칭은 팔다리를 풀고 몸에 자유로움을 주는 데 정말 훌륭하다고 태국의 자연요법 및 마사지 실무자이자 웰니스 운영 및 개발 이사인 Phoebe Boonkerd가 설명합니다. 아마타라 웰니스 리조트 , 제가 마사지를 받은 또 다른 곳. 나처럼 스웨덴 식 마사지나 심부 조직 마사지에 익숙한 사람들에게는 스트레칭이 다소 놀랄 수 있지만 받는 사람이 매우 편안하고 살아있는 느낌을 받게 되며 피로, 몸의 경직 및 근육통에도 매우 도움이 된다고 Boonkerd는 계속합니다. .
피트니스 세계에서는 스트레칭이 정말로 모든 사람에게 유익한지 여부와 그 혜택의 정도에 대해 논쟁이 있습니다. 그러나 나는 Boonkerd가 설명한 것을 개인적으로 경험했다고 말할 수 있습니다. 타이 마사지를 받으면 근육이 느슨해지는 느낌이 들었고, 몇 번 마사지를 받은 후에는 더 자유롭게 움직일 수 있고 더 나은 가동 범위를 갖게 된 것 같은 느낌이 들었습니다. 그리고 주자로서 저는 그 점에 대해 정말 감사했습니다.
저는 태국에서 돌아온 지 몇 달이 되었고, 이미 뉴욕에서 태국 마사지를 몇 번 받았습니다.나는 앞으로도 이 새로운 습관을 계속 유지할 계획이다. 물론, 회복을 연습하는 방법에는 다음을 포함하여 여러 가지가 있습니다. 폼 롤링 그리고 다른 유형의 스포츠 마사지도 있지만 이 새로운 선수를 내 로테이션에 공식적으로 추가할 수 있다는 사실을 알게 되어 기쁩니다.
