제2형 당뇨병이 있는 경우 음주에 대해 알아야 할 사항

제2형 당뇨병이 있는 경우, 다른 사람들에게는 문제가 되지 않는 것들에 대해 자주 생각해야 합니다. 다가오는 주말 휴가를 위해 약이 충분한가요? 오늘 밤 파티에 혈당을 망치지 않는 전채 요리가 있을까요? 거기서 칵테일을 마셔도 안전할까요?

마지막 질문에 대한 대답은 조금 복잡합니다. 세레나 카르디요, MD Penn Medicine의 내분비학자이자 임상 의학 교수인 는 SelfGrowth에 말합니다. 제2형 당뇨병에 걸렸다고 해서 그럴 수 없다는 의미는 아닙니다. 항상 술을 마시고 있지만 술을 마실 계획이라면 건강과 안전에 관해 고려해야 할 사항이 있다고 Cardillo 박사는 말합니다. 여기에는 소비량, 선택한 음료, 복용 중인 약, 현재 건강 상태의 전반적인 상황이 포함됩니다.

기본적으로, 당뇨병에 피해야 할 나쁜 음식에 대한 정해진 목록이 없는 것처럼, 섭취를 포기할 필요는 없습니다. 다만 접근 방식에 주의를 기울이고 그것이 귀하의 치료 계획과 현재에 어떻게 부합하는지 알아야 합니다. 건강 상태. 제2형 당뇨병이 있는 경우 알코올에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

술을 마시면 몸에 어떤 일이 일어나는가?

칵테일이나 와인 한 잔을 마신 후에는 간이 알코올을 분해합니다. 그러나 이 기관은 혈당 관리에도 중요한 역할을 한다고 합니다. 질병통제예방센터 (CDC)—제2형 당뇨병이 있는 경우 상황이 때때로 복잡해질 수 있습니다. 과도한 알코올이 몸에 들어가면 간은 포도당 수준 유지에서 주의를 돌리고 알코올 해독을 우선시한다고 Cardillo 박사는 설명합니다. 이로 인해 혈당 수치가 저하됩니다. 그런 일이 발생하면 어지럽거나 혼란스럽거나 어지러움을 느끼기 시작할 수 있습니다. 즉, 실제로 혈당이 낮을 때 기운이 난다고 생각할 수도 있습니다.

그만큼 미국 당뇨병 협회 (ADA)는 이러한 상황이 두 가지 상황에서 발생할 가능성이 더 높다고 말합니다. (1) 공복에 술을 마시는 경우 또는 (2) 인슐린이나 설포닐우레아와 같이 혈당을 낮추는 약물을 복용하는 경우입니다.¹

술을 많이 마시는 것은 다른 방식으로도 신체에 영향을 미친다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 제2형 당뇨병이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 고혈압에 걸릴 확률이 두 배 더 높습니다.²그리고 한 번에 3잔 이상 술을 마시면 혈압과 혈당이 모두 높아질 수 있습니다.

제2형 당뇨병이 있는 경우 음주에 관해 알아야 할 사항

술을 마실 계획이라면 여성이라면 하루에 한 잔 이하, 남성이라면 두 잔 이하를 목표로 삼으세요. 크리스토프 부에트너, MD , Rutgers Robert Wood Johnson 의과대학 내분비학과 과장은 SelfGrowth에 말합니다. (참고: 한 잔이란 맥주 12온스, 와인 5온스 또는 주류 1.5온스를 의미합니다.) 이는 실제로 모든 성인이 마시는 권장 사항과 동일하지만, 유형 2에 해당하는 경우 따라야 하는 것이 특히 중요합니다. 위에서 언급한 이유.

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마이타이와 모히토를 건너뛰고 싶을 수도 있습니다. 왜냐하면 많은 칵테일에는 설탕이 많이 함유된 청량음료, 과일 주스, 리큐어가 들어 있기 때문입니다.³ 포우야 샤피푸르, MD , 산타 모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 의사는 SelfGrowth에 말합니다. 일반적으로 이러한 유형의 음료는 제2형 당뇨병이 있는 경우 혈당 급상승을 초래할 수 있습니다. 라이트 맥주, 드라이 와인, 달콤한 믹서가 없는 주류 기반 음료(예: 소다수를 넣은 보드카)는 첨가물이 가득한 혼합 음료보다 혈당에 더 친화적인 선택이 되는 경향이 있습니다.

이러한 (때로는) 혼란스러운 일일 결정을 해야 할까요? 아니면 그래야 하지 않나요?—2형에 걸렸을 때 감정적으로 지칠 수 있습니다. 음주와 관련된 사회적 상황에서 압도감을 느끼는 것은 합리적입니다. 웨이터를 쫓아가서 탄산수 주문을 라임으로 바꿔야 한다면요. SelfGrowth가 이전에 보고한 것처럼, 처음에는 자신에게 약간의 은혜를 주고 하룻밤 사이에 큰 변화를 기대하지 않는 것이 중요합니다.

시작하려면 습관에 대한 작고 관리 가능한 조정을 목표로 하세요. 앤 괴벨-파브리(Ann Goebel-Fabbri) 박사 , 당뇨병 진단 후 사람들의 삶의 변화를 돕는 심리학자는 이전에 SelfGrowth에 말했습니다. 예를 들어, 음료를 마시면 혈당이 급등할 수 있다고 생각한다면 이를 받아들이고(인스타그램에서는 잔을 부딪히며) 저녁 내내 천천히 마십니다(많은 양의 물과 함께). 메뉴에서 고단백, 고지방 식사를 주문할 수도 있습니다. 로리 자니니, RD 당뇨병 전문 영양사인 는 이전에 SelfGrowth에 말했습니다. 일반적으로 음식은 알코올이 신체에 흡수되는 속도를 늦추는 데 도움이 되며, 단백질과 지방은 소화, 특히 탄수화물의 소화를 늦추는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 이 경우에는 좋은 것입니다. 음료와 음식을 함께 먹으면 장기간에 걸쳐 혈당 수치를 더 잘 안정시킬 수 있다고 Dr. Cardillo는 말합니다.

(분명히) 술집에 있는 모든 사람에게 자신이 당뇨병에 걸렸다고 알릴 필요는 없지만, 당신을 지지하고 당신이 특정 음식이나 음료를 선택하는 이유를 이해할 사랑하는 사람과 믿을 수 있는 친구를 찾아보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 술을 마시고 있을 때 당신을 계속 지켜보고 잠재적으로 발견할 수도 있습니다. 저혈당의 징후 .