당신의 친구가 바람을 피웠고 그것에 대해 이야기했습니다. 지금은 무엇입니까?

이 기사를 클릭했다면 다음과 같은 경험을 했을 것입니다. 친구 중 한 명과 함께 가상으로 브런치를 하면서 일을 생각하고 Netflix에 대해 이야기를 나누고 있는데 그 친구가 폭탄을 떨어뜨렸다고 합니다. 나는, 어, 바람을 피웠다고 합니다. 밀려드는 감정과 추억 - 커플 데이트, 당신이 준 좋은 관계 조언, 친구가 한 번도 판단하지 않은 방법 너 — 마음 속으로 번쩍이십시오. 좋은 반응을 찾는 동안 팬케이크가 오그라드는 것을 거의 볼 수 있습니다.

우리는 종종 부정 행위를 조용히 하는 것이라고 생각하지만, 많은 사람들은 자신이 신뢰하는 사람들에게 자신의 불륜을 털어 놓습니다. 이유는 다양합니다. 친구가 바람을 피운 뒤 그 사실을 이야기했다면, 죄책감, 두려움, 걱정, 심지어는 흥분 때문에 이야기를 나누고 있을 수도 있습니다. 하지만 무엇입니까? 너 그 정보와 관련이 있는 걸까요?

1단계: 조금 불편하다는 사실을 인정하세요.

가장 먼저, 자신을 용서하다 올바른 말이 없기 때문입니다. 이런 종류의 대화를 위한 프레임워크가 없기 때문에 어색하게 느껴질 수 있지만, 로사라 토리시 , 공인 성 치료사인 Ph.D.가 SelfGrowth에 말합니다. 문화적 규범은 불륜을 무정한 사람만이 할 수 있는 부끄러운 일처럼 보이게 만듭니다. 그러나 그 이야기는 연민이나 공감의 여지를 많이 남겨두지 않습니다. 그렇죠?

친구가 자신의 비밀을 밝혔을 때 깜짝 놀라 침묵 속에 앉아 있었다면, 감정의 홍수를 겪고 있었을 가능성이 있습니다. 앞서 언급한 규범을 정리하고 있을 수도 있습니다. 아니면 이 폭로가 불신앙에 대한 개인적인 경험의 기억을 촉발할 수도 있고, 친구의 파트너가 그들에게 말하는 방식이 마음에 들지 않아서 몰래 건배하고 싶을 수도 있습니다. 초기 반응이 무엇이든, 사람들이 기본 관계 이외의 관계를 찾는 이유는 미묘한 차이가 있으므로 보편적으로 올바른 응답이 없다는 점을 기억하는 것이 도움이 됩니다.

그러니 반응하기 전에 잠시 시간을 내어 노력하라고 Torrisi 박사는 말합니다. 친구가 바람을 피웠는데 어떻게 대응해야 할지 모르겠다면 잠시 멈춰서 '와우, 알았어. 정말 대단한 소식이구나'라고 말해 보세요. 내가 어색하게 굴었다면 미안, 놀랐을 뿐이야! 더 자세히 말씀해 주시겠어요? 판단하지 않고 어색함(친구도 아마 느낄 것임)을 언급하면 후회할 말을 하기 전에 생각을 정리할 시간을 갖게 됩니다. 그리고 이미 응답으로 WTF를 외쳤다면 잠시 시간을 내어 준비가 되었을 때 판단력 있게 행동한 것에 대해 사과하는 것이 좋습니다.

2단계: 부정행위는 종종 복잡하다는 점을 기억하십시오.

분명히 하자면, 대부분의 사람들은 파트너에게 상처를 주거나 파트너의 감정을 완전히 무시하기 위해 바람을 피우지는 않는다고 Torrisi 박사는 설명하면서 바람을 피우는 사람들은 충족되지 못한 욕구를 충족시키려는 경우가 많다고 덧붙였습니다. (하지만 가끔 사람들이 ~이다 완전히 회개하지 않는 방식으로 바람을 피우는 것, 이는 우리가 조금 더 자세히 살펴보게 될 완전히 다른 상황입니다.) 이러한 요구는 성적인 것일 수도 있지만 항상 그런 것은 아닙니다(실제로 일부 부정 행위는 전적으로 감정적입니다). 실제로 2017년에 발표된 연구는 성 연구 저널 바람을 피운 거의 500명을 대상으로 조사한 결과 약 43%의 사람들이 분노 때문에 바람을 피웠다고 답했지만, 77%는 관계에서 사랑이 부족하다고 느꼈기 때문에 바람을 피웠다고 답했고, 70%는 어떤 종류의 바람 때문에 바람을 피웠다고 답했습니다. 방치했으며, 57%는 자신의 부정행위가 낮은 자존감 때문이라고 생각했습니다.

더 복잡한 것은 사람들이 부정 행위를 하는 이유가 단독으로 존재하지 않는 경우가 많다는 것입니다. 누군가는 자신의 관계에서 소외되었다고 느끼고 그것에 대해 화가 났기 때문에 둘 다 속일 수 있습니다. 따라서 당신의 무뚝뚝한 반응이 판단한다면 Torrisi 박사는 그렇게하지 말 것을 촉구합니다. 친구의 부정 행위가 심각하거나 잘못되었거나 끔찍한 사람이라고 암시하지 마십시오. 그들의 관계에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 무엇이 그들이 이런 선택을 하게 되었는지에 대해 완전히 명확하거나 정확한 그림이 없을 수도 있다는 점을 기억하세요. 상당한 정보를 갖고 있다고 해도 적어도 더 많은 정보를 들을 때까지는 판단을 유보하는 것이 가장 좋습니다.

3단계: 친구에게 필요한 것이 무엇인지 이해하기 위해 질문을 해보세요.

다시 정리할 시간이 있으면 친구가 당신에게 무엇을 필요로 할지 알아보세요. 친구가 이 내용을 공유하고 있다면 지원, 공감, 이해, 검증 또는 공명판 등 무언가를 찾고 있을 가능성이 높습니다. 그러므로 상황을 판단하거나 해결하려고 하기보다는 적극적으로 경청해 보십시오. 처럼 이전에 보고된 자가 성장 , 적극적 경청은 (강의를 준비하는 대신) 듣고 있는 사람에게 귀를 기울이고 있음을 완전히 명확하게 하는 연습입니다. '왜 그런 짓을 한다고 생각하시나요?'와 같은 질문을 할 수 있습니다. 또는 그것은 당신에게 무엇을 의미합니까? 당신은 또한 '지금 당신의 친구로서 나에게 필요한 것이 무엇입니까?'라고 질문할 수도 있습니다.

친구의 부정 행위는 실제로 당신에 관한 것이 아니기 때문에 당신은 자비로운 호기심에 마음을 편하게 둘 수 있습니다. 질문을 하면 친구가 왜 그 일이 일어났는지 생각하는 데 도움이 될 수 있지만, 당신에게도 약간의 관점을 제공할 수 있습니다. 아마도 상황을 아는 것은 당신이 더 공감하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 친구가 파트너를 사랑하고 문제를 해결하고 싶다고 말하는 것을 듣는 것은 해결책을 함께 브레인스토밍하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개방적인 관계를 고려하는 것에 대해 친구와 이야기할 수도 있고, 파트너에게 무슨 일이 있었는지 어떻게 알릴 것인지 브레인스토밍하거나, 치료사를 찾도록 제안할 수도 있습니다.

4단계: 친구의 답변이 마음에 들지 않을 수도 있다는 점을 인식하세요.

문제는 다음과 같습니다. 음, 귀하의 친구가 귀하가 별로 편안하지 않은 답변을 할 가능성이 있습니다. 아마도 당신은 그들이 후회할 것이라고 기대하고 있을 것이고, 그들은 꽤 축하할 것입니다. 아마도 그들은 자신의 행동을 정당화하느라 파트너의 건강을 어떻게 위험에 빠뜨리고 있는지 깨닫기에는 너무 바빠서일 수도 있고, 아니면 당신이 그들의 파트너를 정말 싫어할 수도 있고, 부정행위가 당신이 항상 원했던 이별의 촉매제가 되기를 바랐을 수도 있습니다(그러나 당신의 친구는 그것을 해결하기 위해 꽤 노력하고 있습니다).

친구의 대답을 듣고 그에 대한 감정이 바뀌거나 친구 또는 심지어 우정 전체에 대해 의문을 갖게 되더라도 괜찮습니다. 그리고 우리가 정직하게 유지한다면 모든 우정이 당신의 끊임없는 사랑과 수용을 보장하는 것은 아닙니다. 자신의 선택에 동의하지 않음에도 불구하고 바람피운 뒤 어깨에 기대어 울고 있는 어린 시절 가장 친한 친구에 대해 많은 연민을 느낄 수도 있지만, 요가 수업에서 항상 레깅스가 닳았다고 지적하고 감정적인 문자를 남기는 열광적인 사람은 당신부터 자주 읽나요? 글쎄요, 이 취약한 순간에 그들을 붙잡고 싶지 않더라도 괜찮습니다.

부정행위는 종종 무섭고, 스트레스를 주고, 고립감을 줍니다. 그러니 당신의 친구가 AASECT 인증을 받은 섹스 및 관계 치료사인 당신에게 위로를 구하는 것은 당연합니다. 태미 넬슨 , 박사, 저자 당신이 바람을 피우는 사람일 때 , SelfGrowth에 알려줍니다. 친구가 이 정보를 공유할 만큼 당신을 신뢰한다는 것은 좋은 일이지만, 당신이 이 소식을 처리할 준비가 되어 있지 않다고 느낄 수 있는 다른 많은 이유가 있습니다. 어쩌면 당신이 바람을 피웠을 수도 있고, 친구의 이야기를 듣는 것이 당신을 자극할 수도 있습니다. 아마도 당신은 친구의 파트너와 가까우며 어떤 속임수에도 참여하고 싶지 않을 것입니다. 아니면 친구를 사랑하지만 이 드라마를 볼 에너지가 없을 수도 있습니다. 무엇이 불편함을 야기하든 자신의 필요 사항도 잘 관리하는 것을 잊지 마세요.

5단계: 경계를 설정하세요. 특히 친구가 이 사실을 비밀로 유지하기를 원하는 경우 더욱 그렇습니다.

부정 행위에 대해 당신을 찾아온 친구는 지원을 원할 수도 있지만 다른 것도 원할 것입니다. 즉, 당신이 자신의 비밀을 지켜주기를 바랍니다. 그것은 큰 질문이며 당신은 이 대화에 대한 경계를 설정할 권리가 있으며 그 경계 중 하나는 다음과 같습니다. 나는 당신을 위해 이 비밀을 지키지 않을 것입니다.

불륜을 알면서 친구의 파트너와 시간을 보낼 생각을 참을 수 없다면 Torrisi 박사는 두 가지 제안을 합니다. 친구에게 당분간 우정에서 물러날 것이라고 말하거나, 일정 시간이 지난 후에도 상대방에게 바람피운 사실을 알리지 않으면 알려 주겠다고 설명할 수 있습니다.

이것을 비열하거나 비판적인 방식으로 말할 필요는 없습니다. 대신에 '나는 이 비밀을 지킬 수 없어요'라고 말할 수도 있습니다. 그런 다음 파트너가 나쁜 반응을 보일 경우를 대비해 안전을 유지하기 위한 계획을 포함하여 파트너에게 말할 방법을 통해 친구가 생각할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

6단계: 친구를 위해 함께 가려면 판단을 유보하세요.

이 비밀을 지킬 것인지 여부를 결정하는 것은 지극히 개인적이며 많은 것에 달려 있습니다. 당신이 나타날 올바른 방법은 없습니다. 하지만 부정 행위를 통해 친구의 일을 돕는 사람이 되는 것이 편안하다면 가능한 한 판단을 내리지 않으려고 노력하십시오. 그리고 그들을 지원할 시간과 공간이 없다고 생각한다면, 그 사실을 명확하게(그리고 연민을 가지고) 전달해도 괜찮다는 것을 기억하세요.

부정 행위를 선택하지 않더라도 비판적 귀를 통해 이익을 얻었던 순간을 기억해보십시오. 궁극적으로 이것은 당신에 관한 것이 아니라 당신의 친구에 관한 것입니다. 모두가 어려운 순간에 지원을 받을 자격이 있습니다.

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