부드러운 움직임이 필요할 때 도움이 되는 최고의 YouTube 요가 채널 21개

집에서 하는 운동이 증가하면서 좋은 운동을 하기 위해 어디든 갈 필요가 없다는 것이 더욱 분명해졌습니다. 예를 들어, 이러한 YouTube 요가 동영상을 통해 좋아하는 종류의 요가 수업을 거실에서 바로 즐길 수 있습니다.

문자 a가 있는 것

YouTube 요가는 요가에 관심이 있지만 직접 수업을 받을 준비가 되지 않았거나 수업을 시작하기 전에 동작을 좀 더 익히고 싶은 사람들에게 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 또한 이미 요가에 익숙하지만 일정에 따른 다른 모든 일들로 인해 집에서 가벼운 움직임을 할 수 있는 방법을 찾고 있는 사람들에게도 훌륭한 옵션입니다.

YouTube 요가 채널을 시청하는 이유가 무엇이든, 그 이점은 확실히 엄청납니다. SelfGrowth가 이전에 보고한 것처럼 요가에는 수많은 이점이 있으며, 그 중 많은 이점은 마음챙김과 명상을 결합하는 방식에 기인합니다. 심사 숙고 신체적 움직임이나 포즈로. 신체적 측면에서 요가는 만성 허리 통증을 개선하고 균형을 촉진하며 근력을 키우고 신체 인식을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그 이점은 단지 육체적인 것만은 아닙니다. 정기적으로 요가를 연습하면 잠을 더 잘 자고, 기분이 좋아지며, 마음이 편안해지는 데 도움이 됩니다. 지금 당장 우리 모두가 좀 더 활용할 수 있는 요가입니다!

또한, 운동 후 근육을 풀어주기 위한 세션을 찾고 있거나, 회복 활동 , 몸을 강화하거나 단순히 마음을 조용하게 하세요. 그리고 이러한 이점 중 몇 가지를 얻고 싶다면 더욱 좋습니다. 다양한 종류의 요가 수업을 운동 프로그램에 포함시켜 이러한 다양한 이점을 누릴 수 있습니다.

좋습니다. 요가를 시작하는 데 도움이 될 수 있는 최고의 요가 YouTube 채널은 무엇인가요? 몇 가지 선택을 시작하기 전에 첫 번째 또는 두 번의 요가 수업을 선택할 때 고려해야 할 사항을 알아보려면 계속 읽어보세요.

나에게 가장 적합한 YouTube 요가 채널을 선택하는 방법

YouTube에는 수많은 요가 동영상이 있으므로 어디서부터 시작해야 할지, 어떤 것이 자신에게 가장 적합한지 파악하기 어려울 수 있습니다. 하지만 시작하기 쉬운 곳은 요가 참가자로서 가장 많이 인식하는 키워드로 검색하는 것입니다.

예를 들어, 요가를 처음 접한다면 '초급 수업'이나 '요가 입문'을 찾아보세요. 하타, 빈야사, 음요가, 심사 숙고 , SelfGrowth에 알려줍니다.

각 수업이 제공하는 내용을 알 수 있도록 일부 요가 용어에 익숙해지는 것도 도움이 될 수 있습니다. 빈야사에서 하타, 음에 이르기까지 요가에는 다양한 스타일이 있으며 각각의 수행 방법도 상당히 다릅니다. 그렇기 때문에 초기 검색에 나타난 일부 YouTube 강사, 등록된 요가 교사에 대해 조사하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 헤더 프리먼 , 프로그램 관리자 요가X 스탠포드 대학에서 SelfGrowth에 말합니다.

미리 찾아보면 그들의 교육 스타일과 그들이 가르치는 요가의 유형(예: 빈야사, 아옌가르, 하타, 쿤달리니)에 대해 배울 수 있다고 그녀는 말합니다.

몇 가지 가능성을 염두에 두고 나면 더 짧은 세션부터 시작해야 합니다. 이렇게 하면 교사와 교사가 제공하는 콘텐츠 종류에 대한 느낌을 얻는 데 도움이 됩니다. Cole은 채널을 샘플링하고 마음에 드는 채널의 범위를 좁히면 지속 시간을 늘릴 수 있다고 말합니다.

또한 강사가 각 포즈에 대해 다양한 변형을 제공하는 수업을 찾는 것도 도움이 될 수 있으므로 몸을 하나의 세트 종류로 강요하기보다는 자신에게 맞는 모양을 찾을 수 있다고 Freeman은 말합니다.

최고의 YouTube 요가 채널을 계속해서 읽어보세요. 집에서 요가 , 초보자 요가 흐름부터 어려운 운동 수업까지 모든 것을 해결할 수 있습니다. 심지어는 간단한 운동도 할 수 있습니다. 스트레칭 운동 그리고 루틴. 시작하는 데 필요한 것은 최고의 요가 매트 중 하나뿐입니다!

최고의 초보자 YouTube 요가 동영상

인도 이민자이자 전 볼리우드 댄서이자 안무가인 요가 교사 Arundhati Baitmangalkar는 워싱턴 주에 본사를 둔 스튜디오인 Aham Yoga를 설립했습니다. 동영상 게시 매일 온라인 요가 수업을 제공합니다. 채널은 누구나 초보자를 위한 5분 소개 또는 아침 요가 흐름 등 운동을 따라하고 싶은 사람을 포함하여 요가에 관심이 있는 사람. 자세를 완벽하게 하거나 단순히 요가 수련에 대해 더 많이 이해하고 싶은 사람. Baitmangalkar는 요가의 배경을 좀 더 깊이 탐구하려는 사람들을 위해 요가의 진정성, 문화적 전유, 접근성, 자기 관리로서의 요가 등을 논의하는 팟캐스트 Let's Talk Yoga도 진행합니다.

Adriene Mishler는 YouTube 요가의 확실한 여왕 중 한 명으로 Yoga With Adriene을 꼭 시청해야 하는 채널로 만들고 있습니다. 기발하고 현실적이며 가장 친한 친구가 되고 싶은 사람인 Mishler가 매우 충성스러운 추종자를 갖고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그녀의 엄청난 인기의 또 다른 이유는 무엇입니까? Mishler는 기분 좋은 것을 찾으라는 모토로 살아가고 숨을 쉬고 있습니다. 그녀의 모든 비디오는 비교를 버리고 각 포즈에 대한 자신만의 고유한 표현을 찾는 것이 중요함을 강조합니다. 완전 초보자나 재충전을 할 수 있는 사람이라면 누구나 이 혜택을 누릴 수 있습니다. 요가의 기초 초보자를 위한 수많은 요가 자세의 기본 정렬과 이점을 분석한 시리즈입니다.

Faith Hunter는 그녀의 삶의 비밀에 대해 궁금해하지 않을 수 없을 정도로 깊은 평화와 평온함을 풍깁니다. 그 대답은 명상인 것 같습니다. 많이 하는 것입니다! Hunter는 휴식과 회복에 도움이 되는 요가 수업 외에도 다양한 명상 안내 동영상을 제공합니다.

단순한 육체적 운동이 아닌 영혼이 담긴 마음을 진정시키는 흐름을 찾고 있다면 그녀의 채널을 확인해 보세요.

Yoga Room은 꼭 어울리고 싶은 아늑한 장소처럼 들리며, 이 따뜻하고 포근한 느낌은 YouTube 채널에도 확실히 적용됩니다. 스튜디오 주인, 젤린다 야녜스 는 부드럽고 치료적인 수련을 원하는 사람들을 위한 튜토리얼과 요가 흐름을 제공하는 텍사스 기반 스튜디오에 여러분을 초대합니다. Yañez는 매우 조용하며 모든 형태와 규모의 요가 수련자가 안전하고 편안한 수련을 즐길 수 있도록 돕는 것이 그녀의 의도입니다. 그녀의 30분짜리 영상을 확인해보세요. 더 큰 몸을 위한 요가 강화, 그리고 그녀의 의자 요가 시리즈.

Koya Webb은 요가 교사일 뿐만 아니라 개인 트레이너, 건강 및 웰니스 코치, 작가, 동기 부여 연설가이기도 합니다. 그리고 그녀는 전체론적인 접근 방식을 취합니다. 모두 그것의.

그녀는 레시피, 인터뷰, 명상, 운동 등 요가 수업 그 이상을 제공하기 때문에 Cole이 가장 좋아하는 사람 중 하나입니다. 그녀의 콘텐츠는 신선하고 지속적으로 업데이트됩니다. Coles는 본질적으로 모든 것을 포괄하는 웰빙 채널이라고 말합니다.

더 기술적인 지침을 찾고 각 자세의 올바른 신체 정렬을 맞추는 데 도움을 주고 싶다면 요가 강사인 Candace Moore를 좋아하게 될 것입니다. 그녀의 각 동영상에는 눈에 띄게 단순함이 있습니다. Moore는 시간이 촉박하거나 요점을 바로 전달하려는 경우에 완벽한 간결한 스타일을 가지고 있습니다.

그녀의 효율성은 그녀의 홈페이지에도 반영되어 있으며, 수업은 시간, 신체 부위 집중, 수업 시간 등 가능한 모든 구성 기준에 따라 분류됩니다.

이 영상은 에서 선별한 영상의 집합체입니다. 타타메의 일기 , 창립자 영적인 흑인 소녀들 . 그녀는 요가 강사는 아니지만 유색 인종 강사가 제공하는 놀라운 요가 수업 자료를 만들었습니다.

이 채널에서 제공하는 수업은 휴식 안내부터 전체 길이의 아사나 수업까지 다양하다고 Freeman은 말합니다. 또한 태극권, 댄스가 접목된 요가, 요가라테스, 고대 이집트 요가 체계인 케메틱 요가 등 다른 수련이 혼합된 수업도 있습니다.

SelfGrowth 칼럼니스트 Jessamyn Stanley는 신체에 긍정적인 요가 교사입니다. 그녀는 책을 썼습니다. 모든 신체 요가: 두려움을 버리고, 매트에 올라타고, 몸을 사랑하세요 그리고 —그리고 대마초 사용의 오명을 벗기는 옹호자이자 그녀의 요가 연습에 그것을 통합 . 그녀는 에너지 넘치는 빈야사 흐름으로 유명합니다.

Jessamyn이 이끄는 이 포괄적인 요가 수업은 요가가 모든 신체를 위한 것임을 강조한다고 Freeman은 말합니다. 그녀는 초보자 시퀀스부터 가정 실습 구축에 특화된 보다 어려운 시퀀스까지 다양한 수업을 진행합니다. 그녀는 진정성 있게 나타난다.

Amber Karnes는 큰 신체, 삐걱거리는 관절 및 초보자를 위한 저압, 판단 없는 요가인 Body Positive Yoga라는 채널을 만들었습니다. 그녀는 자신의 채널에서 요가가 어떻게 자신의 삶을 변화시키는 큰 역할을 했는지 공유하고 모든 참가자가 명심해야 할 수많은 팁과 수정 사항을 제공합니다.

Amber의 채널은 신체에 긍정적인 요가에 관한 것입니다. 그녀는 더 큰 신체에 도움이 되는 다양한 변형을 제공한다고 Freeman은 말합니다. 그녀는 또한 요가 수련을 통해 신체 수용과 권한 부여에 대한 자신의 경험에 대해 매우 솔직합니다.

YogaVibe 585는 뉴욕주 로체스터에 위치한 신체 건강 요가 스튜디오입니다. 수업은 권한 부여, 수용, 사회 정의 등 LGBTQIA+ 정신 건강 및 정체성에 대한 다양한 주제에 초점을 맞춘 퀴어 및 트랜스 강사가 진행합니다. 이 채널은 요가 커뮤니티 내에서 소외감을 느끼거나 자주 인정받지 못하는 사람들을 위한 포괄적인 요가를 제공합니다.

교사들은 진정성 있게 나타나 각 자세에 대해 다양한 변형을 제공한다고 Freeman은 말합니다.

가르친 공인 요가 교사 25년 넘게 , 베커 노력한다 그녀의 연습을 통해 자기 수용을 통해 더 많은 유연성, 이동성 및 탄력성을 창출합니다.

가지고 있는 것들

Patricia는 노년층을 위한 포괄적인 요가를 제공한다고 Freeman은 말합니다. 이를 염두에 두고 그녀는 의자 요가, 고관절 가동성 동영상, 심지어 좌골신경통을 다루는 동영상을 포함하여 이동성 문제와 제한이 있는 팔로어를 위한 많은 콘텐츠를 제작했습니다.

그녀는 또한 손, 어깨 또는 팔을 위한 특별한 수업을 포함하여 다양한 종류를 제공합니다. Becker는 페이스 요가에 대한 비디오도 가지고 있습니다.

버드가 이끄는, 공인 요가 교사 , 이 동영상은 회복 요가, 아침 요가 및 초보자를 위한 요가에 중점을 둡니다. 그녀는 매주 동영상을 업로드하므로 콘텐츠가 항상 신선하고 최신 상태입니다.

또한, 하루 동안 요가를 프리스타일로 하고 싶은 마음이 더 크다면 그녀는 또한 스포티파이 재생목록 어떤 요가 루틴에도 착용할 수 있습니다.

현재 임신 ​​중이거나 이제 막 산후 생활을 시작했다면 이 채널이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 강사 제시카 펌플 공인 영양사이자 공인 당뇨병 및 비만 교육자이기도 한 가 이곳에서 임신 및 산후 요가 동영상을 이끌고 있습니다. 그녀의 동영상은 임신 바닥 운동부터 출산 공 운동, 산후 코어 강화까지 모든 것을 다룹니다. 가족 단위로 운동을 하고 싶다면 이 채널에서 함께 할 수 있는 운동도 제공합니다.

최고의 고급 YouTube 요가 동영상

아쉬탕가는 요가의 스타일 호흡과 움직임을 연결하는 빈야사 플로우 클래스와 비슷하지만 움직임이 더 빠르고, 더 구체적으로 구성되어 있으며 다소 강렬하다는 평판을 얻었습니다. 그렇기 때문에 아쉬탕가는 일부 사람들에게는 위협적일 수 있지만 훌륭한 고급 요가 옵션이 될 수도 있습니다.

인도의 Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat에 모인 세계 최고의 교사들의 일대일 교육보다 아쉬탕가를 입문하는 더 좋은 방법은 없습니다. Purple Valley 채널에서는 정기적으로 다음과 같은 유명 강사와 함께 수업을 진행합니다. 디피카 메타 , 데이비드 롭슨 , 그리고 키노 맥그리거 . 또한 많은 명상 비디오를 제공합니다.

아쉬탕가는 육체적으로 힘든 것으로 알려져 있지만, 쿤달리니 요가는 육체적으로 더 힘든 스타일로 간주됩니다. 영적으로 집중된 . 이는 마음과 몸을 연결하고, 의식을 확장하고, 인식을 높이고, (아유르베다 의학에서 차크라 또는 에너지 센터로 알려진 것을 통해) 몸 전체의 에너지 활성화와 같은 것에 깊이 초점을 맞추고 있습니다. 미국에서 요가 스튜디오 수가 증가하고 있음에도 불구하고 쿤달리니 수업은 플로 수업보다 훨씬 덜 일반적입니다.

호흡법, 구호, 손짓 등 요가의 보다 영적인 측면에 초점을 맞추고 싶다면 Spirit Voyage는 쿤달리니에 익숙해지는 데 도움이 되는 훌륭한 채널입니다. Spirit Voyage 채널에는 독특한 수업과 명상을 안내하기 위해 전국의 교사와 마스터 강사의 수업과 워크숍을 제공하는 요가 축제인 Sat Nam Fest의 동영상이 가득합니다. 궁극적인 목표는 영적인 변화이지만 그 동안 모든 호흡은 믿을 수 없을 만큼 활력을 줍니다.

매주 Tim Senesi는 육체적으로 힘든 부분에 초점을 맞춘 새로운 빈야사 흐름을 게시하므로 요가의 좀 더 육체적인 부분에 집중하고 싶다면 반드시 그의 수업에 들어야 할 것입니다. 세네시 에 대해 열려 있습니다 요가가 그가 더 건강한 자아상을 개발하는 데 어떻게 도움이 되었는지, 그의 요가 수련이 얼마나 그를 데려왔는지 보는 것은 멋진 일입니다.

그의 수업 대부분은 30분 범위에 속하며, 그는 또한 훌륭한 30일 챌린지 , 요가 수련을 통해 집에서 운동을 시작하고 싶은 마음이 있다면.

인도 마이소르에 있는 Samyak Yoga Ashram은 하타, 빈야사, 아쉬탕가 수업을 제공하는 존경받는 요가 학교로, 더 긴 운동을 원하는 경우 일반적으로 1시간에서 1시간 30분 정도 지속됩니다. 여기에 있는 비디오는 일대일로 진행되는 것이 아니지만 실제로 마이소르 교사 연수원에서 실습 중인 다른 학생들의 모습을 엿볼 수 있습니다.

인도의 전통적인 요가 학교에서 요가 자격증을 취득하는 것을 항상 꿈꿔왔다면, 학생들이 그 경험이 어떤 것인지에 대한 간단한 이야기를 공유하는 짧고 감동적인 동영상이 많이 있습니다.

2008년에 설립된 Do Yoga With Me는 요가를 더욱 쉽게 접할 수 있도록 하는 것을 목표로 하는 협력 요가 커뮤니티입니다.

수업은 명확하고 간결합니다. 그들은 10년 넘게 온라인 콘텐츠를 제작해 왔으며 놀랍도록 다양한 수업 스타일, 기간 및 난이도를 제공한다고 Cole은 말합니다. 그들의 웹사이트 , 그녀는 좋아하는 선생님을 쉽게 검색할 수 있으며(Fiji McAlpine은 그녀가 가장 좋아하는 선생님 중 하나입니다) 가이드 명상과 요가 도전에 응할 수 있다고 말합니다.

이 채널은 스탠포드 대학교 정신의학과 및 행동과학부에 소속된 건강 관리 중심 요가 학교인 YogaX 팀에서 제공합니다.

여기 수업은 요가 철학과 의도를 실천에 통합한다고 Freeman은 말합니다. 우리는 심리학자와 연구원으로 구성된 팀이며 요가의 뿌리를 존중하기 위해 최선을 다하는 동시에 우리가 가르치는 내용에 요가 심리학을 도입한다고 그녀는 말합니다.

이 채널은 또한 강사들이 다양한 포즈 변형을 제공하므로 항상 귀하의 신체에 적합하고 편안함을 느끼게 하는 버전을 찾을 수 있기 때문에 좋습니다. 또한 매우 차갑고 장식이 없습니다.

우리는 각자의 생활 공간에서 가르치고 있기 때문에 우리 수업에는 인간미가 깃들어 있습니다. 제 고양이가 카메오로 출연하기도 했다고 Freeman은 말합니다.

등록된 요가 강사이자 태국 요가 마사지 교사인 Chance는 그녀의 수업에 대해 다른 각도를 제시합니다. 중독 회복 . 그녀는 자신의 회복 여정에 대해 팔로어들에게 공개하고 있으며 종종 회복 지원과 관련된 동영상을 제작합니다(예: 냉정한 호기심 그리고 재발 ). 그녀의 요가 동영상은 편안하고 느린 흐름의 동영상부터 땀을 흘리는 빈야사 흐름까지 다양하며 길이도 다양합니다. 짧음, 중간, 긴 옵션을 찾을 수 있습니다.

당신은 알로 요가(Alo Yoga)를 더 많이 알고 있을 것입니다. 요가 앱 , 하지만 YouTube 채널에서는 몇 가지 요가 루틴도 제공합니다. 매우 편안한 60분 산전 요가 흐름을 포함하여 더 긴 요가 흐름 옵션을 찾을 수 있습니다. 동영상 또는 주자를 위한 60분 요가 루틴 —그리고 도전적인 운동 중심의 요가 수업도 있습니다. 하지만 좀 더 편안한 흐름을 찾고 있다면 초보자용 옵션과 편안한 요가 루틴도 있습니다. 여기에는 무료 요가 콘텐츠가 많이 있지만 더 많은 내용을 찾고 있다면 다음을 시도해 보세요. 무료 평가판 그들의 앱.