지금쯤이면 우리 중 많은 사람들이 발견하는 데 꽤 능숙할 것입니다. 연애 관계의 위험 신호 (혹은 그렇게 생각하고 싶습니다) — 아시다시피, 뭔가가 있다는 직감을 불러일으키는 행동 끄다 이 사람에 대해. 예를 들어, 당신은 가스라이팅에 대해 매우 경계하고 있거나 알고 있을 수도 있습니다. 사랑 폭격기를 피하세요 무슨 수를 써서라도. 그러나 데이트에 관한 대화에서 이러한 거래 중단자가 정기적으로 등장하더라도 사람들은 일반적으로 친구에게 동일한 위험 신호 사고 방식을 적용하지 않습니다.
사회로서 우리는 종종 로맨스와 가족 역학과 같은 방식으로 건강에 해로운 우정을 인정하지 않습니다. 호프 켈라허, LCSW , 저자 친구를 사귀려면 여기: 어른이 되어 친구를 사귀는 방법 , SelfGrowth에 알려줍니다. 하지만 우리 친구들은 감정적으로나 육체적으로나 우리의 행복에 있어서 중요한 역할을 합니다. 그들은 우리의 기분을 고양시키고 웃게 만들 수 있을 뿐만 아니라 2023년 공부하다 좋고 건강한 우정을 갖는 것이 더 나은 감정적 대처 기술, 낮은 스트레스, 혈압 상승 감소와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
위험한 반면에 어떤 것들은 당신을 끌어내릴 수 있지만 우정의 위험 신호는 낭만적이거나 성적인 관계에 비해 약간 다르게 나타날 수 있으며 감지하기가 더 어려울 수 있다고 Kelaher는 말합니다. 물론, 그녀가 학대적인 행동(어떠한 상황에서도 변명할 수 없음)에 대해 말하는 것은 아니지만, 예를 들어 누구보다 당신을 더 잘 알기 때문에 당신에게 약간의 똥을 주는 친구와 불쾌한 '농담' 댓글을 구별하기 어려울 수 있습니다. 그것은 단지 솔직한 의미입니다.
문제가 있는 친구를 더 빨리 알아볼 수 있도록 SelfGrowth는 누군가가 결국 진정한 친구가 아닐 수도 있다는 신호를 보내는 가장 큰 위험 신호에 대해 두 명의 전문가에게 요청했습니다.
그들은 자기 자신에 대해서만 이야기하고 당신에 대해서는 묻지 않습니다.
자신의 하루, 직업, 문제에 대해 계속 이야기하면서도 당신의 인생에 대해 묻지 않는 친구가 있습니까? 그리고 마침내 스포트라이트가 당신에게 비추자 그들은 '오, 내가... 건강하지 못한 우정 역학에서 그것은 그들의 세계인 것처럼 보일 수도 있고 당신은 단지 그 안에 살고 있는 지지적인 캐릭터일 뿐이지만, 당신을 포함한 모든 사람은 보고 들을 자격이 있습니다. 가브리엘 애플베리, LMFT 관계 의사소통을 전문으로 하는 로스앤젤레스의 치료사인 는 SelfGrowth에 말합니다.
공평하게 말하면, 친구가 대화를 지배하는 경향은 의사소통 기술이 좋지 않다는 신호일 수도 있습니다. 그렇기 때문에 Applebury는 이별이 타당하다고 결정하기 전에 최선의 판단을 내리고 문제를 제기하는 것을 고려해야 한다고 말합니다. 하지만 명심하세요. 진정한 친구는 비록 당신의 인생 소식이 당신의 하루가 어땠는지만큼 평범한 것일지라도 당신의 모든 성공과 어려움을 듣고 싶어해야 한다고 Applebury는 말합니다. 그리고 당신이 말하는 내용에 관심이 없다고 느낀다고 말하면 그들은 수용적이고 사과할 것입니다.
우정은 일반적으로 일방적 인 것 같습니다.
일방적이라고 말하면… 당신이 계획을 담당하는 친구라면 손을 들어보세요. 또는 당신의 삶이 무너지고 있을 때만 편리하게 당신에게 연락하는 사람이 당신의 주변에 있다는 것을 알고 있다면. (그리고 일단 당신이 화를 낼 차례가 되면, 휙 —어디에서도 찾을 수 없습니다.) 우리 모두에게 이런 친구가 있습니다. 안부를 묻지도 않고 전화나 문자를 보내다가 한 시간이 지나면 갑자기 너무 바빠지는 친구입니다. 당신의 삶에 대해 이야기하기 위해 Kelaher는 말합니다.
물론, 우리 모두는 때때로 우리를 산만하게 만드는 일이나 개인적인 문제를 다루느라 정신없이 바쁜 주를 보냅니다. 그러나 당신이 항상 감정적으로 무거운 짐을 지고 있는 자신을 발견한다면, 이는 당신의 친구가 당신만큼 관계를 소중히 여기지 않는다는 신호일 수 있다고 Applebury는 경고합니다.
당신은 우정을 유지해야 한다는 의무감을 느낍니다.
클릭이 되지 않는 관계를 유지하도록 강요하는 것은 지치는 일이 될 수 있으며, 종종 사람들은 근본적인 의무감으로 인해 성장하지 못한 오래된 우정을 유지하게 될 것이라고 Applebury는 말합니다. (예를 들어, 당신이 함께해온 어린 시절 친구나 가족 친구를 생각해 보십시오. 옛날을 위해서 , 더 이상 공통점이 없더라도).
이것은 가장 밝은 위험 신호도 아니며 반드시 독성 역학을 나타내는 것도 아닙니다. 그러나 실제로 진정한 관계를 맺고 싶은 것보다 친구가 되어야 한다는 의무감을 더 느낀다면 인생에서 그 사람을 재평가해도 괜찮다고 Kelaher는 말합니다. 하루를 마치고 친구들과 시간을 보내면 기분이 상쾌해지고 만족스러워야 하기 때문입니다. 비어 있거나 지쳤습니다. .
그들은 당신과 비밀리에(아니면 그렇게 비밀리에) 경쟁하고 있습니다.
다음 시나리오를 고려하십시오. 저것 직장에서 급여가 인상되었다는 친구(당신도 아는 사람)입니다. 응원의 포옹을 보내거나 축하 문자를 보내는 대신, 그들은 당신에게 '글쎄, 나 사실 지난주에 승진했어! 아니면 두 사람이 몸을 떨게 만드는 강렬한 요가 운동을 마치고 막 돌아오면서 '아, 그 수업은 나에게 너무 쉬웠어'라고 말할 수도 있습니다.
익숙한 것 같나요? 가끔씩 부러움을 느끼는 것도 한 가지이지만, 모든 것을 누가 더 잘 가지고 있는지에 대한 게임으로 바꾸는 사람은 마음에 당신의 최선의 이익을 두지 않을 가능성이 높다고 Kelaher는 말합니다. 당신은 그들에게 당신의 기분을 말해 줄 수 있지만(아마도 그들은 자신이 무엇을 하고 있는지 깨닫지 못할 수도 있습니다), 그들이 수용적이지 않다면 그것은 또 다른 경고 신호라고 그녀는 덧붙입니다.
그들은 진심으로 사과할 수 없습니다.
가장 건전한 우정 속에서도 당신은 싸울 수밖에 없다 . 어쩌면 그것은 당신이 모든 일에 끊임없이 늦는 것에 대한 어리석은 작은 논쟁일 수도 있고, 위반은 더 심각한 것일 수도 있습니다. 예를 들어, 한 사람이 실수로 다른 사람이 좋아하지 않는 것을 공개한 것처럼 말입니다. 어느 쪽이든, 두 사람 모두 효과적으로 의사소통하고 문제가 생겼을 때 이를 인식하는 것이 중요합니다.
우정에서 실수를 저지르는 것은 괜찮습니다. 그리고 오랫동안 알고 지낸 사람에게도 그런 일이 일어날 것이라는 것이 Applebury의 말입니다. 하지만 친구가 사과할 수 없거나 자신의 행동에 대해 책임을 질 수 없다면 앞으로는 친구에게 의지하고 신뢰하기가 어려워질 것이라고 그녀는 설명합니다. 이러한 책임감의 결여는 기분이 상해서 미안하다, 미안하다, 라는 말로 사과를 시작하는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 나는 그것이 당신에게 해를 끼칠 것이라고 생각하지 않았습니다. SelfGrowth가 이전에 보고한 바와 같이, 진정한 사과 논쟁이 되어서는 안 됩니다. 자신의 감정에 집중하기보다 다른 사람의 감정을 먼저 생각하는 대화입니다.
그들은 당신이 정한 경계를 존중하지 않습니다.
Kelaher에 따르면 건전한 우정 속에서 사람들은 때때로 거절을 당할 수도 있지만 이는 괜찮다는 말을 이해합니다. 어쩌면 지금 당장 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 공유하고 싶지 않을 수도 있습니다. 아니면 당신이 그만하라고 수백 번 요청했는데도 그들은 계속해서 당신의 전 애인을 키우는 경우가 있습니다. 아니면 당신이 누구와 어울려야 하는지(또는 어울리지 말아야 하는지) 알려주려고 합니다. 때때로 우리는 누군가의 경계에 맞서 강화할 수 있지만, 당신의 경계가 지속적으로 존중되지 않는다는 것을 알게 된다면 이는 해로운 관계의 신호일 수 있다고 그녀는 말합니다.
어디에서 끝나고 더 이상 시작되는지 알 수 없습니다.
솔직히, 우리 대부분은 가장 친한 친구를 너무 사랑해서 가능하다면 깨어 있는 모든 순간을 그들과 함께 보낼 것입니다. 우리는 그들에게 우리의 비밀을 말하고, 우리의 최고의 (그리고 절대적인 최악의) 순간을 그들과 공유하며, 때로는 의도치 않게 그들의 기발한 매너리즘을 채택하는 자신을 발견하기도 합니다. 그래야 친구가 영향력을 발휘할 수 있다.
하지만 스스로 기능할 수 없을 때까지는 모두 재미 있고 게임입니다. 친구들이 서로 의지한다면 ~도 하지만 Kelaher와 Applebury는 관계가 때때로 상호의존적이 될 수 있다고 말합니다. 상호의존성 이는 낭만적인 파트너십에서도 발생하며, 한 사람 또는 두 사람 모두 관계에 대한 개인의 정체성(예를 들어 의견이나 스스로 생각하는 능력)을 잃는 것과 관련됩니다. 몇 가지 일반적인 예로는 결정을 내리기 전에 다른 사람의 승인이 필요하거나 다른 사람이 질투하게 될까 봐 다른 사람과 시간을 보낼 수 없다는 사실을 깨닫는 것 등이 있습니다.
건전한 우정이 이루어지기 위해서는 양측 모두 자신의 자아감을 유지하는 동시에 관계 속에서 함께 성장할 수 있어야 한다고 Kelaher는 말합니다. 예를 들어, 당신은 자신만의 취미와 관심을 가질 수 있어야 하며, 친구의 자립도 지원할 수 있어야 합니다. 그렇지 않으면 관계가 감정적으로 지치게 될 수 있습니다. 영국에 본사를 둔 한 소규모 회사에서는 공부하다 , 상호의존적 관계에 있는 참가자들은 더 많은 좌절감과 기능 장애를 보고했는데, 이는 부분적으로 자신에 대한 명확한 감각이 부족하다고 느꼈기 때문입니다. Applebury는 자신의 필요 사항을 무시하는 것만으로는 좋은 일이 없으며 한 사람이 모든 요구 사항을 충족할 것이라고 기대하는 것도 공정하지 않다고 말합니다.
당신의 우정은 감정에서 변화합니다 정말 좋다 - 정말 나쁘다.
낭만적인 관계처럼 우정도 썰물과 흐름을 반복합니다. 서로를 충분히 이해할 수 없는 순간을 경험하는 것은 정상이며, 그들이 하는 모든 작은 일이 당신의 신경을 거스르는 순간도 있습니다. 그러나 가끔씩 말다툼을 하는 것과 극심한 기복을 겪는 불안정한 관계 사이에는 차이가 있으며, 이는 많은 감정적 고통을 초래할 수 있다고 Applebury는 말합니다. (위에 언급된 2023년 연구에 따르면 소란스러운 관계에서 사람들은 실제로 지지적인 순간과 같은 긍정적인 경험보다 논쟁, 갈등과 같은 부정적인 경험에 더 많이 머물 가능성이 더 높습니다.)
당신이 그들 주위에서 끊임없이 불안함을 느끼거나 우정이 너무 예측할 수 없다고 느껴진다면 아마도 당신 중 누구에게도 옳지 않을 것이라고 Kelaher는 말합니다. 하루가 끝나면 친구가 당신에게 스트레스를 주거나 불안하게 만들어서는 안 됩니다. 당신이 주변에 있기로 선택한 사람들은 당신을 고양하고 최고의 자신이 되도록 밀어줄 것입니다.
