전문가에 따르면 엡솜 소금 목욕의 잠재적 이점

해독 피부 관리 트리트먼트, 자기애를 위한 편안한 행동, 만족스러운 실천 당신의 애완동물을 위해 -만약에 틱톡은 믿어야지 , Epsom 소금 목욕의 이점은 사실상 끝이 없습니다. 그러나 최신 유행인 만큼 그 화학 화합물은 아주 오래되었습니다. 소금의 이름은 17세기 초에 발견된 영국의 엡섬(Epsom) 마을의 이름을 따서 명명되었으며, 이후 추출되어 잠재적인 의학적 특성에 대해 연구되었습니다.¹

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한때는 상류사회의 사치품으로 여겨졌던 엡솜 소금은 이제 대중이 쉽게 접근할 수 있습니다. 대부분의 약국이나 슈퍼마켓에서 가방이나 상자에 담아 보통 10달러 미만으로 판매되며, 아마 엄마가 화장실 세면대 밑에 갖고 계실 겁니다. Epsom 소금은 모든 종류의 건강상의 이점과 관련되어 있지만 아마도 통증 완화 특성으로 가장 잘 알려져 있을 것입니다. 피트니스 인플루언서가 피로를 풀기 위해 Epsom 소금 목욕을 제안하는 것을 본 적이 있을 것입니다. 근육통 힘든 훈련이나 장거리 달리기를 마친 후 또는 임신한 친구가 아픈 발을 달래기 위해 Epsom 담그기를 시도했을 수도 있습니다.

그러나 웰빙 실천이 유행한다고 해서 그것이 합법적인 것은 아닙니다. 아래 전문가들은 Epsom 소금 목욕(및 일반적으로 Epsom 소금)의 잠재적 이점에 대해 알아야 할 사항과 소금 한 알과 함께 섭취해야 할 주장에 대해 설명합니다.

엡솜염이 정확히 무엇인가요?

엡솜염은 황산마그네슘이라고 불리는 마그네슘의 한 형태입니다. 크리스 다다모(Chris D'Adamo) 박사 통합의학센터 소장 메릴랜드 대학교 의과대학 , SelfGrowth에 알려줍니다. 마그네슘은 근육과 신경 기능, 혈당과 압력 조절, 뼈 성장, 전해질 기능, 에너지 생산, 그리고 더 . 대부분의 사람들에게 마그네슘의 주요 공급원은 잎이 많은 채소, 생선, 콩과 식물, 통곡물 중요한 미네랄이 모두 풍부합니다.

의료 응용 측면에서 병원에서는 때때로 환자를 치료하기 위해 Epsom 소금을 사용한다고 Dr. D'Adamo는 말합니다. 예를 들어, 의사는 특히 자간전증이 있는 임산부에게 통증과 혈압 조절을 위해 황산마그네슘을 정맥(IV) 주사할 수 있다고 그는 말합니다.²그리고 의료 전문가들은 때때로 다음과 같은 만성 통증 상태를 치료하기 위해 IV 및 경구 황산마그네슘 보충제를 사용합니다. 편두통 , 또는 마그네슘 결핍을 해결하기 위해 그는 덧붙입니다.³

일반적으로 마그네슘이 신체를 최상의 상태로 유지하는 데 매우 중요하다는 점을 고려하면 제안하는 연구 많은 사람들이 최적 수준보다 낮은 미네랄 수치를 가지고 있으며 특히 황산 마그네슘은 일반적으로 의학적 치료로 사용되므로 Epsom 소금 목욕이 몸에 좋을 수 있다고 생각하는 것은 무리가 아닙니다. 이는 우리를…

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Epsom 소금 목욕의 입증된 이점이 있습니까?

첫째, 목욕을 하면 몇 가지 이점이 있다는 것을 아는 것이 좋습니다. 이는 수면에 도움이 될 수 있으며, 단순히 진정 및 스트레스 해소 효과가 있기 때문만은 아닙니다. 될 수 있다 ). 따뜻한 물은 심부 체온도 높여주므로 욕조(또는 샤워)에서 나오면 체온이 떨어지기 시작하며, 이는 뇌에 휴식 시간이라는 신호를 보냅니다. (이것이 바로 수면 전문가들이 시원한 방에서 잠을 자라고 권장하는 이유이기도 합니다.) 실제로 연구에 따르면 잠자리에 들기 1~2시간 전에 욕조(또는 따뜻한 샤워)에 10분간 몸을 담그면 더 빨리 잠들고 잠이 드는 듯한 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 밤의 휴식을 취했습니다.⁴

그러나 Epsom 소금 목욕의 이점은 구체적으로 어떻습니까? 따뜻한 물의 진정 효과 외에도 잠재적인 이점을 얻으려면 어떤 방식으로든 마그네슘을 몸에 흡수하여 생리학적 변화를 일으킬 수 있어야 합니다. D'Adamo 박사는 목욕물에 있는 마그네슘을 피부를 통해 흡수하거나 뜨거운 물의 증기에서 흡입함으로써 이를 수행할 수 있다고 말합니다.

문자 u가 있는 물체

하지만 이에 대한 연구는 많지 않으며 모순적이라고 그는 말합니다. 예를 들어, 한 예비 연구에서는 마그네슘이 풍부한 크림을 피부에 바르면 위약 크림보다 체내 마그네슘 수치가 더 많이 증가한 것으로 나타났습니다. 이는 약간의 증가였지만 일부 그룹에서는 통계적으로 전혀 유의미하지 않았습니다. .⁵기증자 피부에 대한 다른 연구에 따르면 마그네슘은 모낭을 통해 진피에 침투할 수 있지만 통과하는 양은 피부 장벽의 강도에 따라 달라집니다.⁶그리고 엡솜 소금 목욕을 통해 피부를 통해 얼마나 많은 마그네슘이 흡수되는지 보여주는 확실한 연구는 없습니다. 내 관점에서는 목욕을 통해 엡솜염을 흡수할 수 있을 것 같지만 어느 정도까지 흡수될지는 확실하지 않다고 D'Adamo 박사는 말합니다.

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Epsom 소금 담그기가 아픈 근육을 완화할 수 있습니까?

따뜻한 목욕에 몸을 담그면 뭉치거나 아픈 근육이 풀어지는 느낌이 든다는 것은 누구나 다 아는 사실이지만, 엡솜 소금 목욕은 5월 마그네슘이 근육 회복을 향상시킬 수 있다는 점을 고려하면 추가적인 안도감을 제공합니다. 그러나 이는 목욕물을 통해 황산마그네슘이 얼마나 흡수될 수 있는지 모르기 때문에 이론적인 것입니다.⁷불행히도 근육 회복을 강화하거나 근육통을 완화하기 위해 Epsom 소금 목욕의 사용을 검증하는 잘 통제된 연구는 없습니다. 매튜 웰치(Matthew Welch), MS, CSCS 뉴욕시 특수외과병원의 운동 생리학자인 그는 SelfGrowth에 말합니다.

일부 지지자들은 황산마그네슘 물에 몸을 담그면 항염증 효과(통증을 완화하는 또 다른 방법)가 있을 수 있다고 말하지만 Welch는 Epsom 소금 목욕이 염증에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 가능성은 거의 없으며 연구 결과도 없다고 말합니다. 이 이론을 뒷받침하기 위해.⁸귀하 또는 귀하가 아는 사람(또는 소셜 미디어에서 팔로우하는 사람)은 운동 후 Epsom 담금을 사용하면 근육통이 줄어들 수 있지만 Welch는 따뜻한 물이 혈류를 개선하고 일반적으로 진정되기 때문에 이러한 이점이 있을 수 있다고 말합니다.⁹

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Epsom 소금 목욕이 피부에 좋나요?

소셜 미디어에서 접할 수 있는 엡솜 솔트의 또 다른 이점은 피부에 수분을 공급하고 진정시키는 능력이지만, 실제로는 건조한 피부나 자극이 걱정된다면 최선의 치료법이 아닐 수도 있습니다. 엡솜염 목욕은 잠재적으로 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. S. 타일러 홀미그(MD) , 레이저 및 미용 피부과 이사 텍사스 대학교 오스틴 델 의과대학 , SelfGrowth에 알려줍니다. 가장 기본적인 수준에서 소금은 물을 끌어당기기 때문에 소금으로 피부를 둘러싸는 것은 반대가 아니라 약간의 수분을 끌어낼 수 있다고 그는 설명합니다.

Hollmig 박사의 임상 경험에 따르면 Epsom 소금 목욕은 일반적으로 피부에 수분을 공급하거나 진정시키는 현명한 방법이 아니며 특히 피부 질환이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 예를 들어, 습진이나 건선으로 인해 가려운 피부가 있는 경우 엡솜 소금물에 담그면 일시적으로 진정되는 느낌을 받을 수 있지만 나중에 피부가 건조해지면 그럴 수 있습니다. 피부 장벽을 손상시키다 결국 염증을 악화시킨다고 그는 말합니다. 대신 미지근한 물로 짧게 샤워나 목욕을 하고(뜨거운 물도 탈수 현상이 일어남) 피부를 가볍게 두드려 건조시키며(수건으로 문지르면 자극이 더 심해질 수 있음), 2분 이내에 충분한 보습을 하여 피부에 수분을 가둬두는 것이 좋습니다.

피부 관리와 관련하여 Epsom 소금의 합법적인 용도 중 하나는 특히 경미한 여드름이 있는 경우 얼굴 및 신체 피부의 각질을 제거하는 데 사용하는 것입니다. (중등도 또는 중증의 여드름은 더 강력한 치료가 필요하다 , 그리고 보드 인증을 받은 피부과 전문의는 피부의 요구 사항을 해결하기 위한 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있는 가장 좋은 사람이라고 Hollmig 박사는 말합니다.) Epsom 소금은 모공을 막을 수 있는 각질을 제거하는 데 도움을 줌으로써 여드름에 도움이 될 수 있다고 Dr. .Holmig가 설명합니다. 다른 각질 제거제도 마찬가지로 효과가 있으므로 개인 취향에 따라 결정됩니다. Epsom 소금을 물리적 각질 제거제로 사용하려면 손바닥에 Epsom 소금 약 1티스푼을 따뜻한 물과 섞은 다음 원을 그리듯 피부에 부드럽게 문지르면 된다고 그는 조언합니다. 자극을 방지하려면 Epsom 각질 제거 트리트먼트 사이에 며칠 간격을 두어야 합니다. (이런 방법으로 엡솜솔트를 사용하여 발 각질을 제거하면 거칠어진 발을 부드럽게 할 수 있습니다.)

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Epsom 소금을 사용하면 심각한 위험이 있습니까?

우리가 인터뷰한 전문가들에 따르면 엡솜 소금으로 목욕할 때 실제로 알려진 단점은 없습니다(피부 건조 가능성 제외). 하지만 너무 많이 마시면 경구 섭취 시 유해한 영향이 있을 수 있습니다. 그것의.

목욕 외에도 사람들이 Epsom 소금을 사용하는 또 다른 방법은 완하제로 사용하는 것입니다. 실제로 Epsom 소금의 일부 봉지에는 변비 완화를 위해 특별히 라벨이 붙어 있으며 지침에는 물과 섞어서 마셔서 배관을 다시 시작하도록 권장합니다. 그리고 황산마그네슘 물을 마시는 것이 장 운동성을 증가시키고 대변을 부드럽게 하여 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 일부 증거가 있지만(저널의 한 리뷰에 따르면) 영양소 ) 일반적으로 권장되지 않는다고 D'Adamo 박사는 말합니다.¹⁰변비에 대한 효능을 뒷받침하는 연구가 많지 않다는 사실 외에도 아마도 더 중요한 것은 Epsom 소금을 마시는 경험이 끔찍한 -생각하다, 정말 격렬한. 한 번 맛보면 이해하게 될 것입니다. D'Adamo 박사는 섭취하기가 즐겁지 않다고 말합니다.

하지만 그렇다고 해서 일부 사람들이 엡솜 솔트를 마시는 것을 막지는 못했습니다. 실제로 사람들이 너무 많이 섭취하여 때로는 치명적인 결과를 초래했다는 사례 보고를 찾을 수 있습니다.¹¹예를 들어, 한 여성은 구취 때문에 정기적으로 엡솜염으로 양치질을 했는데, 양치질로 인해 혈중 마그네슘 수치가 너무 높아져 혼수상태에 빠져 사망했습니다(!). 한 가족은 이 여성이 의식을 잃은 채 발견되기 이틀 전부터 엡솜 소금 한 상자를 모두 사용했다고 밝혔다. 또 다른 무서운 시나리오에서는 남성이 완하제로 너무 많은 엡솜염을 섭취한 후 투석이 필요했고, 또 다른 여성은 변비와 체중 감량을 위해 엡솜염 한 병을 마신 후 사망했습니다.¹² ¹³

그렇다고 엡솜염이 반드시 위험하다는 의미는 아닙니다. 이러한 결과는 극히 드뭅니다. 그리고 D'Adamo 박사는 아세트아미노펜(타이레놀)과 같이 일반적으로 사용되는 약물이 과도하게 섭취하면 중독을 일으킬 수도 있다고 지적합니다. 그러나 의사가 권장하지 않는 한(예를 들어 대장내시경 준비의 일부로) 황산마그네슘을 입에 넣지 말아야 하는 또 다른 이유가 있다고 그는 말합니다.

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b가 붙은 자동차 이름

Epsom 소금 목욕을 하거나 몸을 담그는 방법은 무엇입니까?

목욕 소금이나 폭탄에 대해 잘 알고 계십니까? 엡솜 소금도 욕조에 두 컵을 붓고 약 20분 동안 담가두면 비슷한 방식으로 처리할 수 있습니다. 아프거나 피곤한 발에 사용해보고 싶다면 욕조나 대야에 있는 약 1갤런의 물에 Epsom 소금 한 컵을 부으면 됩니다. Epsom 솔트 패키지에도 지침이 있습니다. 이를 확인하고 따르세요. 남은 일은 편안히 앉아서 몸을 담그는 것뿐입니다. Epsom 소금 목욕의 건강상의 이점에 대한 결론이 나지 않은 연구는 제쳐두고, 여전히 꽤 기분이 좋을 것입니다.

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