코를 풀고 망각에 빠지지 않고 코딱지 그것을 막는 것은 공허 속으로 비명을 지르는 것과 생리학적으로 동일합니다. 순수한 힘은 당신이 다루고 있는 현실을 바꾸지 못할 것입니다.
코가 막힌 상황에서는 적어도 다른 옵션이 있습니다. 티슈 상자가 당신을 비웃는다고 맹세하더라도 정상적으로 흡입하는 데 도움이 되는 쉽고 효과적인 방법이 있습니다. 막힌 슈노즈를 풀고 입으로 숨쉬는 생활 방식을 뒤로하고 안도감을 찾는 데 도움이 되는 최고의 방법은 다음과 같습니다.
먼저, 애초에 왜 그렇게 지옥처럼 혼잡할 수 있는지 살펴보겠습니다.
여기 저기 감기에 걸리는 것은 삶의 (엉뚱한) 사실이며, 종종 코막힘이 동반됩니다. 케빈 허, MD 로스앤젤레스에 있는 USC의 Keck School of Medicine의 임상 이비인후과 조교수는 SelfGrowth에 만약 막힌 코가 2주 이내에 치료되지 않으면(감기에 걸렸을 때쯤이면) 이비인후과 전문의를 방문해야 한다고 말합니다. , 일명 귀, 코, 목 전문의(또는 ENT)입니다. 이비인후과에서는 내시경이라는 작은 카메라를 사용하여 비용종이나 비중격 만곡과 같은 현상 뒤에 물리적인 막힘이 있는지 확인하거나, 콧구멍 안쪽이 부풀어 오르고 콧물로 뒤덮이게 만드는 또 다른 근본적인 문제를 진단하고 치료할 수 있습니다.
감기, 독감 또는 부비동염이 없다는 사실을 알고 있다면 코가 시멘트로 가득 찬 것처럼 느껴지는 이유에는 다른 원인이 있을 수 있습니다. 알레르기, 연기 노출, 환경 오염 등이 모두 원인일 수 있습니다. 비참하게 막혀있습니다. 특정 생활방식을 바꾸면 콧구멍이 막히는 빈도나 하루를 얼마나 심각하게 방해하는지 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 알레르기가 있는 경우 우선 잠재적인 유발 요인(모든 사람이 가장 좋아하지 않는 봄철 공격자, 꽃가루 포함)에 대한 노출을 제한해 보십시오. 집에서 HEPA 필터를 사용하고, 창문을 닫고, 카펫과 깔개를 자주 진공 청소기로 청소하고, 애완동물을 침실에 들어오지 못하게 하는 등의 간단한 방법이 세상을 변화시킬 수 있습니다. 테일러 칼, MD , 캘리포니아 Cedars-Sinai Medical Group의 이비인후과 전문의는 SelfGrowth에 말합니다. 항히스타민제 다른 OTC 충혈 완화제도 도움이 될 수 있습니다.
당신이 겪고 있는 문제가 무엇이든, 생활 방식을 바꾸거나 약을 터뜨리는 것 외에(또는 그에 더해!) 지금 여기에서 안도감을 찾을 수 있는 몇 가지 확실한 방법이 있습니다. 채워지지 않는 방법은 다음과 같습니다.
막힌 코를 뚫고 다시 정상적으로 호흡하는 방법
1. 일을 증기로 만드십시오.아주 길고 건전한 맛을 즐기기 위한 또 하나의 핑계 샤워 : 김이 나거나 안개가 자욱한 공기를 크게 흡입하면 가장 잘 지워지지 않는 오물도 묽어지고 느슨해집니다. 가습기나 스팀을 사용하면 코에 막힌 점액이 희석됩니다. 허 박사는 이렇게 하면 신체가 스스로 열리게 된다고 말합니다.
이를 시도해 볼 수 있는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다. 흐르는 뜨거운 물로 욕실에 김을 뿜어주면 코를 흐르는 수도꼭지로 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 부거를 깨기 위해 10~15분 동안 문을 닫고 욕조나 샤워실에 머무르는 것을 목표로 하세요. 하지만 아주 작은 물방울로부터 안정을 찾기 위해 샤워실에 뛰어들 필요조차 없습니다. 더 간단한 옵션을 원한다면, 뜨거운 물이나 차 한 잔에서 피어오르는 증기를 몇 분 동안 깊게 흡입하는 것도 약간의 안도감을 줄 수 있습니다. 또한 시도해 볼 수 있는 솔루션이라는 이점도 있습니다. 직장이나 학교에서.
집에 있다면 가습기를 사용하여 콧물을 흘리는 증기를 삶에 추가할 수도 있습니다. (그리고 SelfGrowth는 이에 대한 훌륭한 추천을 제공합니다.) 이는 콧구멍이 건조해지는 것을 방지하고 당신을 채우고 있습니다.
2. 비강 스프레이를 뿌립니다.식염수로 콧구멍을 세척하고 씻어내는 네티팟 형태의 비강 세정제에 대해 알고 계실 것입니다. 그러나 올바르게 사용하기에는 다소 복잡할 수 있으며 최근 CDC에서는 공부하다 오용으로 인한 감염 위험에 대해 경고했습니다.
식염수를 사용하는 더 간단한 방법은 비강 스프레이 형태로 흡입하는 것입니다. 이러한 OTC 약품은 콧구멍 내부의 염증과 부기를 완화하고 다시 움직일 수 있는 공간을 마련하는 데 도움이 됩니다. 클리블랜드 클리닉 . 식염수 스프레이 외에도 국소 스테로이드나 항히스타민제가 함유된 약용 OTC 비강 스프레이 옵션이 코를 찌르는 데 도움이 될 수 있다고 Carle 박사는 말합니다. 식염수 기반 비강 스프레이와 마찬가지로 매일 장기간 사용해도 안전합니다.
일반 의약품인 식염수, 스테로이드, 항히스타민제 옵션을 충혈 완화제로 판매되는 스프레이와 혼동하지 마십시오. 이 스프레이의 활성 성분은 서로 다릅니다(일반적인 성분으로는 옥시메타졸린과 페닐에프린이 있음). 식염수, 항히스타민제 및 스테로이드 옵션은 장기적인 관계의 재료이지만 충혈 완화제는 주말에 더 많이 사용하는 것으로 생각하십시오. 충혈 완화제 비강 스프레이는 감기에 2~3일 동안 사용하도록 고안되었지만 장기간 사용하기에는 적합하지 않다고 Carle 박사는 말합니다. 그 이유는 충혈 완화제(Afrin 및 Sudafed PE와 같은 인기 브랜드 포함)를 지시된 기간보다 오랫동안 사용하면 반동 효과가 나타날 위험이 있기 때문입니다. 미국 알레르기, 천식 및 면역학 대학 . 스프레이로 처음에 답답한 증상을 해결한 후에는 상황이 다시 돌아와서 당신을 괴롭히고 심지어 비강을 자극하여 처음보다 상황을 더 악화시킬 수도 있습니다. 그러니 현명하게 뿌리세요.
3. 수면 자세를 바꿔보세요.입호흡하는 날 책을 덮을 준비가 되어 있고, 베개에 머리를 눕히자마자, 상황은 더욱 악화될 뿐 . 그것은 중력과 혈류와 관련이 있습니다. 머리 위치는 코막힘에 큰 영향을 미친다고 칼 박사는 말합니다. 비강은 혈관의 밀도가 높기 때문에 코막힘은 머리의 위치에 따라 크게 달라집니다. 머리를 심장보다 높게 유지하면 코막힘을 유발하는 비강 조직에 고이는 혈액의 양을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 또한 누운 자세가 코막힘 증가와 관련이 있다는 주장도 있습니다. 하지만 몸이 너무 혼잡해서 잠에 드는 데 어려움을 겪은 적이 있다면 이미 이 사실을 알고 계실 것입니다.
마지막으로, 가능한 한 편안하게 쉬십시오. 허 박사는 수분을 많이 마시고 휴식을 취해야 한다고 말합니다. 운동을 많이 하면 몸이 얇아져 회복에 도움이 되지 않습니다. 콧물 문제를 다룰 때 이를 정서적 지원 물병을 채우고 휴식을 취할 시간이라는 신호로 사용하십시오. 지금은 머리가 풀로 꽉 찬 것 같은 느낌이 들더라도 곧 다시 정상적으로 흡입하게 될 것입니다.
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