아이스 캡이 편두통 완화에 효과가 있나요?

편두통 치료 계획을 세우세요. 실제로 안도감을 제공하고 신속하게 수행하므로 긴급하다고 느낄 수 있지만 까다롭습니다. 그만큼 옵션 임상 접근법을 보든 비전통적 접근법을 보든 끝이 없어 보일 수 있습니다. 처방약 , 실험적 귀 피어싱 , 침술, 바이오피드백 등 목록이 계속 이어집니다! 편두통을 앓고 있는 많은 사람들은 시행착오 과정을 거치는데, 이는 때때로 꽤 오랜 시간이 걸릴 수 있으며, 그 과정에서 자신의 고유한 증상에 맞는 해결책을 찾을 수 있습니다.

당신이 묻는다면 틱톡 , 아이스 캡 차갑고 꼭 맞는 소매로 머리 꼭대기 위로 미끄러지듯 착용하면 편두통과 관련된 머리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼...이것이 실제로 당신에게도 효과가 있을까요?

소셜 미디어에서 검색하는 모든 웰니스 트렌드가 장점이 있는 것은 아니지만, 이것은 그럴 수 있습니다. 냉찜질 일반적으로 자가 투여되는 편두통 발작을 치료하는 데 사용되는 인기 있는 재택 방법입니다.¹그 효과에 대한 결정적인 과학적 증거가 여전히 나타나고 있지만 많은 사람들은 만년설과 기타 냉각 요법이 두통에 많은 도움이 된다고 말하므로 그 이유를 살펴볼 가치가 있습니다. 편두통에 대한 냉찜질에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

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편두통에 대한 감기 치료법을 뒷받침하는 연구는 제한적이지만 유망합니다.

우머 나지브, MD , 신경과 전문의 WVU 록펠러 신경과학 연구소 , SelfGrowth에게 우리가 제공하는 데이터가 하다 냉찜질 요법과 편두통에 대한 정보는 발작이 한창일 때 가장 효과적이라는 것을 암시합니다. 즉, 관자놀이에 얼음을 대도 또 다른 발작이 일어나는 것을 막을 수는 없다는 뜻입니다.

에이 약간의 객관적인 실험에 따르면 냉찜질 요법은 현재 편두통 발작의 심각성을 줄일 수 있습니다. 하나의 작은 공부하다 , 참가자 중 50%는 30분 동안 냉모자를 사용한 후 머리 통증이 감소했다고 보고했습니다. 보고서 , 발작 중 차가운 목 랩을 사용한 사람들의 70% 이상이 증상이 완화된 것으로 나타났습니다.

2022년 체계적인 검토 6개 연구 중 냉찜질 요법은 특히 다른 치료 방법과 함께 사용할 때 편두통의 강도를 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 위에서 언급한 연구에서는 실제로 편두통 통증을 없애기 위해서는 비스테로이드성 항염증제(NSAID), 에르고타민, 트립탄과 같은 약물이 가장 효과적인 해결책인 경우가 많다고 강조합니다. 즉, 우리는 냉찜질 요법이 바이오피드백(다양한 신체 기능을 측정하기 위해 장비를 사용하는 일종의 심신 요법)과 같은 다른 편두통 치료법과 어떻게 비교되는지 알 수 없습니다. 인지 행동 치료 , Najib 박사에 따르면 그 연구는 아직 완료되지 않았습니다.

지적해야 할 중요한 점: 이러한 보고서의 대부분은 냉찜질이 머리 통증을 어떻게 해결하는지 살펴봤지만 편두통과 관련된 다른 질병은 다루지 않았습니다. 여러 편두통 환자의 경우 통증이 가장 귀찮은 증상이 아닐 수 있다고 Najib 박사는 지적합니다. 메스꺼움 그리고 선회 또는 뇌 안개 빛과 소리에 대한 민감도가 가장 큰 원인일 수 있습니다. 따라서 편두통으로 인해 배가 아프거나 현기증이 나면 냉찜질 요법이 유용한 해결책이 아닐 수 있습니다.

냉찜질이 효과적인 이유에 대해서는 몇 가지 이론이 있습니다.

의사들은 왜 냉찜질이 편두통 증상을 완화할 수 있는지 정확히 알지 못하지만 몇 가지 이론을 가지고 있습니다. Najib 박사에 따르면 첫 번째는 추운 온도가 염증을 감소시킨다는 것입니다. 편두통 발작 동안 신체는 매우 강렬한 머리 고동을 유발할 수 있는 염증성 신경화학물질을 배출합니다. 추운 온도는 염증을 감소시키는 것과 마찬가지로 뇌 주변의 신경화학물질의 방출을 감소시키는 것으로 생각됩니다.

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혈관 수축은 또 다른 이론입니다. 편두통 발작 중에 혈관이 확장되거나 넓어질 수 있으며, 이로 인해 신체가 통증을 심화시키는 신경화학물질을 방출하게 됩니다. 머리에 얼음을 대면 혈관이 수축되거나 좁아져 통증 신호와 추가 신경화학물질의 방출을 방해할 수 있습니다.²Najib 박사는 말합니다. 감기는 또한 뇌의 통증 감각을 차단할 수 있다고 Najib 박사는 말합니다. 머리에 얼음을 대면 뇌가 편두통에서 급격한 온도 변화로 주의를 돌립니다. 이것이 우리가 가장 잘 이해하고 있는 것이지만, 많은 부분이 알려지지 않았다고 Najibs 박사는 말합니다.

만년설 사용을 포함한 냉찜질 요법으로 제공되는 완화 효과는 종종 사라집니다. 한 시간 후에 또는 이렇게: 일반적으로 이러한 치료법은 단기적으로 효과가 있습니다. Najib 박사는 30분에서 1시간 정도 이야기하면서 머리에 냉찜질팩을 떼면 통증이 다시 나타날 가능성이 높다고 말했습니다.

냉찜질 요법으로 편두통이 치료되지는 않지만 증상이 악화되지는 않을 것입니다.

모든 편두통(및 TikTok에서 찾을 수 있는 모든 의학적 조언)의 경우와 마찬가지로 모든 사람에게 이상적인 단일 치료 솔루션은 없습니다. 그러나 냉찜질은 위험이 매우 낮기 때문에 시도해 볼 가치가 있다고 Najib 박사는 권장합니다. 멋진 소매도 필요하지 않습니다. 간단한 얼음주머니, 차가운 랩 또는 얼음 봉지만으로도 충분하다고 Najib 박사는 말합니다. 그는 통증이 가장 두드러지는 곳에 적용할 것을 권장합니다. 통증이 완전히 사라지면 얼음이나 차가운 랩을 목에 대십시오.

어둡고 조용한 방에 누워서 15~20분간 냉찜질을 해준다. 직장이나 학교 등 개인적인 장소를 찾기 어려운 상황이라면 머리에 냉찜질팩을 얹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 시간당 15~20분 이상 얼음찜질을 하지 마십시오. 더 이상 동상에 걸릴 위험이 있다고 Najib 박사는 조언합니다.

모두 말함: 냉찜질 요법은 가격이 저렴하고 비록 잠시라도 빠른 완화를 제공할 수 있습니다. 실제로 잃을 것은 아무것도 없다고 Najib 박사는 말합니다. 만약 효과가 없다면, 당신은 자신을 되돌리기 위해 아무 것도 하지 않은 것입니다. 만약 그렇다면? 훌륭합니다. 다음에 편두통 발작이 발생할 때 의지할 수 있는 또 다른 도구가 있습니다.