피부에 가장 좋은 항산화제와 사용법

항산화제는 건강 및 웰니스 분야에서 의심할 여지 없이 화제가 되는 용어입니다. 아마도 음식과 관련하여 들어보셨을 것입니다. 그러나 피부를 위한 (국소) 항산화제도 매우 인기가 있습니다. 그리고 그럴 만한 이유가 있습니다. 이러한 강력한 화합물은 전반적인 건강에 많은 도움이 될 뿐만 아니라 항산화제 또한 환경 공격자로부터 피부를 보호하고 노화의 징후를 최소화할 수 있습니다.

정확히 어떻게 작동하는지 이해하기 위해 빠른 과학 수업부터 시작하겠습니다. 항산화제는 신체의 세포, DNA 및 단백질을 손상시키는 반응성이 높은 분자인 자유 라디칼의 영향으로부터 보호하는 데 도움이 되는 물질입니다. 로빈 Gmyrek, MD , 뉴욕 시 Union Derm의 피부과 전문의는 SelfGrowth에 말합니다. 간단히 말해서, 자유 라디칼은 불안정한 분자입니다. 항산화제는 피해를 입기 전에 안정화(따라서 중화)하는 데 도움이 됩니다.

항산화제는 또한 나이, 피부 유형, 피부 유형 등에 상관없이 누구나 사용할 수 있고 사용해야 하는 보편적인 피부 관리 성분(히알루론산 등) 중 하나라는 점에서 독특합니다. 안색 걱정. 한 가지주의 사항? 그것들은 모두 평등하게 창조되지 않았습니다. 있다 톤 구글에 항산화 세럼을 검색해 보면 무슨 뜻인지 알 수 있을 것입니다. 그중에는 중요한 차이가 있습니다. 최고 중의 최고로 널리 알려진 엘리트 옵션 하위 집합 내에서도 염두에 두어야 할 몇 가지 주목할만한 차이점이 있습니다.

여기, 피부과 전문의는 항산화제가 당신의 피부에 꼭 필요한 이유를 설명합니다. 스킨 케어 루틴 선택하고 사용하기 위한 최선의 조언을 공유하세요.

항산화제의 피부 효능 | 피부에 대한 항산화제의 단점 | 티 피부에 가장 좋은 항산화제 | 피부 관리에 항산화제를 사용하는 방법

항산화제가 피부에 미치는 이점은 무엇입니까?

간단히 말해서, 그들은 피부에 큰 피해를 줄 수 있는 불쾌한 작은 반응성 분자인 자유 라디칼과 싸웁니다. 항산화제를 자유라디칼을 빨아들이는 스펀지로 생각해보세요. 샌디 스콧니키, MD 토론토 대학교 의과대학 피부과 전문의이자 조교수인 는 SelfGrowth에 말합니다. 자유 라디칼(신체 내부에서 발생하거나 대기 오염 및 태양의 자외선과 같은 외부 요인을 통해 발생할 수 있음)은 산화적 손상을 유발합니다.¹이는 피부 세포의 DNA에 해를 끼치고 제대로 기능하는 능력을 손상시킬 뿐만 아니라 피부에 탄력이나 탄력을 주는 두 가지 단백질인 콜라겐과 엘라스틴도 파괴한다고 Skotnicki 박사는 설명합니다.

자유 라디칼은 또한 피부의 자연적인 회복 능력을 방해하여 원투 펀치로 당신을 때립니다. 줄리 루삭, MD 뉴욕시의 피부과 전문의이자 Mount Sinai 병원의 임상 조교수인 는 SelfGrowth에 말합니다. 얼마나 문제가 될 수 있는지 알려주는 유용한 시각적 자료인가요? 사과를 반으로 자르고 부엌 조리대 위에 하루 동안 놓아두세요. 갈색이고 주름진 모습이 빨리 나타납니까? Russak 박사에 따르면 이는 산화적 손상이며 자유 라디칼에 노출되었을 때 피부에 어떤 일이 일어날 수 있는지를 잘 보여줍니다. 특히 잔주름과 주름부터 고르지 못한 톤, 느슨함까지 모든 것이 활성산소 손상의 명백한 징후일 수 있다고 그녀는 지적합니다.¹

자유 라디칼은 기본적으로 피할 수 없다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 매일 정상적인 신체 과정을 통해 소량이 형성되지만, 피부에는 이를 중화시키고 스스로를 보호하는 내부 항산화 방어 시스템이 있다고 Gmyrek 박사는 설명합니다.²그러나 문제는 수많은 외부 환경 요인, 즉 UV 노출, 오염, 담배 연기 등이 수많은 자유 라디칼을 생성한다는 것입니다. 이런 일이 발생하면 피부의 자연 보호 시스템이 압도되어 손상이 발생한다고 그녀는 말합니다. 음, 국소 항산화제를 통해 방어력을 강화하는 아름다움을 경험해 보세요. 이는 파괴의 일부를 예방하고 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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항산화제를 사용하면 단점이 있나요?

SelfGrowth와 대화한 모든 전문가는 실제로 많지 않다는 데 동의합니다. 일부 항산화제는 다른 항산화제보다 자극(일부 피부색의 가려움증, 화끈거림, 발적)을 유발할 가능성이 조금 더 높을 수 있습니다. 그러나 클래스로서 레티놀 및 글리콜산과 같은 강력한 성분의 경우처럼 벗겨짐 및 건조함과 같은 불편한 부작용으로 확실히 악명이 높지는 않다고 Skotnicki 박사는 지적합니다.

가장 큰 잠재적 위험은 항산화 스킨 케어 제품이 주장하는 것만큼 효과적이지 않을 수 있다는 것입니다. 효과가 있고 안정적으로 유지되며(즉, 항산화제가 활성 상태를 유지하고 효과적임) 실제로 그 일을 할 만큼 깊숙이 침투할 수 있는 것을 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아니라고 그녀는 지적합니다. 제품의 전반적인 제형과 항산화제의 유형 및 농도가 그 효능을 결정한다고 Gmyrek 박사는 덧붙였습니다.²그 점까지…

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피부 관리 루틴에 추가할 수 있는 최고의 항산화제

대체로 말해서, 항산화제는 없는 것보다 낫지만, 찾아볼 가치가 있는 몇 가지 눈에 띄는 항산화제와 특정 피부 유형에 더 적합할 수 있는 항산화제가 있습니다.

비타민 C

이것은 SelfGrowth가 상담한 모든 전문가 중에서 보편적으로 권장되는 최고의 선택이었습니다. Skotnicki 박사는 그 효능을 뒷받침하는 많은 임상 데이터가 있지만 시중의 다른 많은 항산화제는 그렇지 않다고 지적합니다. 무엇이 비타민 C를 그토록 독특하게 만드는가? 자유라디칼 손상에 맞서 싸우는 동시에 다음과 같은 문제도 해결합니다. 과다색소침착 콜라겐 생성에 도움이 됩니다. 즉 잔주름과 주름을 부드럽게 할 수 있다고 그녀는 말합니다.³

몇 가지 주의 사항: 국소 비타민 C에 대한 대부분의 임상 연구는 가장 강력하고 순수한 버전인 l-아스코르브산을 기반으로 하며, 이는 특히 민감한 피부를 가진 사람들에게 다소 자극적일 수 있다고 Skotnicki 박사는 지적합니다. L-아스코르빈산은 수용성이기도 합니다. 즉, 물에 용해됩니다. Russak 박사는 피부 세포가 소수성(물을 밀어냄)이기 때문에 이것이 문제가 된다고 덧붙였습니다. 따라서 여드름이 나는 피부를 가진 사람들은 좋아하지 않을 수 있는 오일 베이스로 제형화되어야 한다고 그녀는 말합니다.

l-아스코르브산이 최적의 표준으로 간주되지만 고려해야 할 다른 형태의 비타민 C도 있습니다. Gmyrek 박사와 Russak 박사는 모두 텍스트라헥실데실 아스코르베이트(THD)를 강조합니다. THD는 매우 안정적이고 민감한 피부를 가진 사람들에게 더 잘 견디는 경향이 있기 때문입니다. 다른 더 부드러운 형태로는 마그네슘 아스코르빌 인산염과 아스코르빌 팔미테이트가 있습니다. 피부가 쉽게 자극을 받는다면 이러한 대체 버전 중 하나를 찾아보는 것이 좋습니다. (정확한 내용에 대한 자세한 지침은 다음과 같습니다. 비타민C를 활용하는 방법 스킨 케어 루틴에서.)

나이아신아마이드

자극이 걱정된다면 나이아신아미드나 비타민 B3를 고려해 볼 수도 있습니다. 비타민 C만큼 강력하지는 않지만 내약성이 매우 좋고 항염증제이기 때문에 민감한 피부나 주사비 또는 습진이 있는 경우에도 좋다고 Russak 박사는 설명합니다. 게다가 개선에 도움이 될 수 있습니다. 피부 장벽 Gmyrek 박사는 기능을 수행하고 오일 생산을 조절하며 발적과 과다 색소 침착을 줄인다고 말합니다.³나이아신아미드는 일반의약품과 처방약 버전으로 모두 제공되며, 다양한 제품이 있습니다. 그것을 사용하는 방법에 대한 조언 그리고 무엇을 찾아야 할지. (참고로 일반적으로 2~10% 농도로 연구되었습니다. SelfGrowth가 이전에 보고한 것처럼 5%는 찾기에 좋은 중간 지점입니다. 백분율이 표시되지 않은 경우 나이아신아미드는 제품의 처음 몇 가지 성분 중 하나여야 합니다. 상표.)

비타민E

비타민 E 또는 토코페롤은 수분 공급 특성으로 잘 알려져 있으며 진정 효과가 뛰어나 건조하거나 민감한 피부 유형에 도움이 될 수 있다고 Gmyrek 박사는 말합니다. 상처 치유 과정에 도움을 주고 손상을 복구할 뿐만 아니라 피부의 자연적인 수분 장벽을 강화하고 염증을 줄일 수 있기 때문이라고 그녀는 덧붙입니다.⁴우리 목록에 있는 차기 최고 수준의 항산화제인 페룰산과 마찬가지로 비타민 E도 독립형 스킨 케어 영웅으로 보이지 않을 것입니다. 오히려 비타민 C(두 가지가 시너지 효과를 발휘하며 비타민 E는 실제로 l-아스코르브산의 자극 효과를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있음) 및 기타 항산화제와 짝을 이루는 경우가 많습니다. 에게.

페룰산

위에서 언급했듯이 일반적으로 세럼 및 기타 스킨 케어 제품에서 페룰산이 비타민 C(및/또는 비타민 E)와 결합된 것을 볼 수 있습니다. 왜냐하면 비타민 C를 안정화시키는 보다 산성인 환경을 조성하여 비타민 C가 더 오랫동안 강력하고 활동적인 상태를 유지하도록 할 수 있기 때문이라고 Skotnicki 박사는 말합니다. 비타민 E를 포함한 다른 항산화제와도 조화롭게 작용하지만 그 자체로는 여전히 강력하다고 Gmyrek 박사는 덧붙였습니다.⁴참고: 성분 라벨에 표시된 페룰산을 찾으세요.

폴리페놀

이는 다양한 식물성 항산화제를 총칭하는 용어입니다. 식물이 수십억 년 동안 태양으로부터 자신을 보호해야 했다는 점을 고려하면 식물에 항산화 물질이 풍부하다는 것은 타당하다고 Skotnicki 박사는 말합니다. 폴리페놀은 일반적으로 모든 피부 유형에 좋으며 유기농 제품이나 천연 제품이라고 광고하는 제품에서 발견할 가능성이 높다고 Russak 박사는 말합니다. 찾아볼 가치가 있는 일반적인 성분으로는 녹차 및 백차 추출물(일반적으로 성분 라벨에 전자가 EGCG로 표시되어 있음), 리코펜(수박과 같은 빨간색 및 분홍색 과일에서 발견됨), 석류 추출물 및 바다 갈매나무속이 있습니다.

레스베라트롤은 강력한 효능을 지닌 또 다른 폴리페놀입니다. 레드 와인의 뛰어난 항산화제로 알고 계시겠지만 피부에도 좋을 수 있습니다. Sotnicki 박사는 레스베라트롤의 피부 효능에 대한 임상 데이터가 비타민 C에 비해 약간 부족하지만 매우 강력하다고 칭찬합니다. 그럼에도 불구하고 레스베라트롤은 항염증 및 항균 특성을 모두 갖고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그미렉.⁵레스베라트롤이나 폴리페놀을 사용하여 비용 대비 효과를 극대화하려면 처음 몇 가지 성분 중 하나로 레스베라트롤을 나열한 제품을 찾으세요. 그렇게 하면 피부에 변화를 줄 만큼 충분한 양을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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항산화제를 사용하는 방법

항산화제의 잠재적 이점에 대한 세탁 목록을 얻는 것은 실제로 실제로 매우 쉽습니다. 첫째, 항산화 세럼을 선택하는 것이 좋습니다. 로션보다 가볍기 때문에 일반적으로 활성 성분의 농도가 더 높습니다. 하나 이상의 항산화제가 함유된 제품을 찾는 것도 좋은 생각입니다. 각 항산화제는 고유한 이점을 제공하므로 이들의 조합은 자유 라디칼에 대한 보다 포괄적인 보호를 제공할 수 있다고 Gmyrek 박사는 말합니다. (비타민 C, 비타민 E, 페룰산의 강력한 삼중주가 그러하듯 이들 중 다수가 동시에 작용한다는 점은 말할 것도 없습니다.)⁶

항산화 세럼을 하루에 한 번만 사용하려면 아침에 깨끗한 피부에 바르고 모이스처라이저와 크림을 바르기 전에 사용하세요. 자외선 차단제 . 부지런히 자외선 차단제를 바르고, 재신청 하지만 현실은 여전히 자외선과 오염으로 인해 자유 라디칼 손상을 입을 수 있다고 Skotnicki 박사는 말합니다. 항산화제는 하루 종일 두 번째 보호막 역할을 합니다. 원한다면 밤에 항산화 세럼을 사용할 수도 있습니다. 피부는 두 배의 복용량을 견딜 수 있지만 아침에는 꼭 필요한 것입니다.

인내심을 가지십시오. 유리기 손상은 하룻밤 사이에 나타나지 않으며 항산화제의 이점도 나타나지 않습니다. 즉, 긴 게임이다. 20대에 시작한다면 그 효과는 훨씬 더 미묘할 것입니다. 왜냐하면 유리기 손상 중 일부가 처음부터 발생하는 것을 방지하여 노화의 외부 징후를 막을 수 있기 때문이라고 Russak 박사는 말합니다. 그러나 항산화제도 회복 효과가 있습니다. 이전의 손상을 되돌리려는 경우 변화를 알아차리는 데 몇 주 이상이 걸릴 수 있다는 점을 명심하십시오. 처음에는 피부가 더 통통해지고 윤기가 나는 것처럼 보일 것입니다. 잔주름과 주름이 감소하기 몇 달 전에 그녀는 설명합니다.

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경구용 항산화제는 어떻습니까?

식단(또는 보충제)을 통해 얻는 항산화제가 피부에 정확히 얼마나 많은 영향을 미치는지는 아직 알 수 없습니다. Gmyrek 박사는 경구용 항산화제가 피부에 중요한 영향을 미칠 수 있음을 보여주는 통제된 연구는 거의 없다고 말합니다. (그녀가 인용하긴 하지만 한 연구 이는 피부 분석을 받기 전에 폴리페놀 섭취량에 대한 설문지를 작성한 244명의 일본 여성 그룹에서 볼 수 있듯이 녹차와 카페인에 들어 있는 폴리페놀을 섭취하면 광노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.) 즉, 이는 항상 현명한 방법입니다. 다채로운 과일 및 채소와 같이 항산화 물질이 풍부한 다양한 음식을 섭취하십시오. 일반적으로 전반적인 건강에 좋고 피부에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그러나 건강한 광채를 추구하려면 국소적으로 적용되는 항산화제를 사용하는 것이 좋습니다.

높은 수준의 요약: 그렇습니다. 항산화제는 피부 관리 루틴에 가치 있고 효과적인 추가 성분이 될 수 있습니다. 선택할 수 있는 다양한 옵션이 있으며 각 옵션에는 고유한 뉘앙스와 이점이 있습니다. 그러나 여기서 가장 중요한 점은 어떤 항산화 세럼이라도 항산화 세럼을 사용하지 않는 것보다 낫다는 것입니다. 약간의 쇼핑 지침을 찾고 있습니다. 피부가 승인한 다음 제품을 고려해보세요.