당신이 알아야 할 비타민 C의 피부 효능

비타민C라고 하면 톡 쏘는 맛과 영양가 있는 감귤류가 떠오를 것입니다. 그러나 그것의 건강상의 이점은 식단을 넘어서는 것입니다. 피부에도 수많은 비타민 C 이점이 있습니다.

이 인기 있는 항산화제이자 성배 성분은 피부를 밝게 해주는 것으로 나타났습니다. 어두운 점 , 잔주름을 매끄럽게 하고 (일부) 자외선 차단 기능을 제공합니다. 마라 웨인스타인 벨레즈(MD) , 보드 인증 피부과 전문의이자 로체스터 대학 의료 센터의 조교수는 SelfGrowth에 말합니다. 그리고 맨 위에 체리(어, 레몬)가 있나요? 대부분의 피부 타입에 적합하며 일반적으로 다음과 같은 성가신 부작용이 발생하지 않습니다. 퍼지 , 이는 다른 강력한 경우에 발생할 수 있는 활성 , Weinstein 박사는 덧붙입니다.

하지만 여기에 문제가 있습니다. 특정 문제에 가장 적합한 비타민 C 세럼, 토너 또는 보습제를 찾는 것은 처음 보는 유쾌한 주황색 병을 구입하는 것만큼 간단하지 않습니다. 대신, 제형과 개인적인 필요 사항에 주의를 기울이고 싶다고 Weinstein 박사는 말합니다.

비타민 C를 일상 생활에 포함시켜야 하는 이유와 방법, 그리고 비용 대비 효과를 극대화하기 위해 제품 라벨에서 무엇을 찾아야 하는지 알아보려면 계속 읽으십시오.

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피부에 대한 비타민 C의 이점 | 비타민 C 제품에서 찾아야 할 사항 | 비타민C 사용법 | 비타민 C의 유통기한이 지났는지 확인하는 방법

비타민C는 피부에 어떤 역할을 할 수 있나요?

도움이 될 가능성이 있습니다. 많이 특히 혈청 형태로 국소적으로 적용할 때 다양한 문제가 발생합니다. 그 이유는 세럼이 일반적으로 가장 높은 농도의 활성 비타민 C를 제공하고 크림이나 클렌저와 같은 다른 제품에 비해 피부 침투력이 더 좋은 경향이 있기 때문입니다. 애니 치우, MD 보드 인증을 받은 피부과 전문의이자 캘리포니아 맨해튼 비치에 있는 Derm Institute의 창립자인 는 SelfGrowth에 말합니다.

제형과 상관없이 애초에 왜 얼굴 전체에 발라야 하냐고 물으시나요? 우리가 지금까지 이야기해온 과학 기반 혜택에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

잔주름과 주름을 최소화할 수 있습니다.

아니요, 귀엽고 작은 혈청이 갑자기 당신을 다시 십대처럼 보이게 만들지는 않습니다. (그리고 당신의 현재 모습과 이전 버전의 당신을 비교하는 것은 어쨌든 당신을 방해할 뿐입니다). 즉, 비타민 C가 피부를 부드럽게 하는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.¹

첫째, 피부가 생성되는 데 도움이 됩니다. 콜라겐 —안색을 더욱 탄탄하고 탄력 있게 만들어주는 단백질이라고 Chiu 박사는 설명합니다.¹나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐 생성이 자연적으로 감소하여 처짐, 잔주름 및 주름이 발생합니다. 본질적으로 비타민 C는 이 과정을 자극하고 피부가 탄력과 탄력을 유지하는 데 도움이 된다고 Chiu 박사는 말합니다.²

피부를 밝게 하고 다크 스팟을 최소화할 수 있습니다.

꾸준히 사용하면 비타민 C가 머리카락, 눈, 피부의 색을 담당하는 색소인 멜라닌의 과잉 생성을 억제하기 때문에 안색이 균일해지고 완전히 윤기가 나게 됩니다.³

그러나 피부의 특정 부위에 멜라닌이 너무 많이 생성되면 과색소침착(과다색소침착)이 나타날 수 있습니다. 여드름이 터지다 예를 들어, 목욕을 하지 않고 오후 내내 해변에 누워 있을 수도 있습니다. 자외선 차단제 . Chiu 박사에 따르면 비타민 C가 하룻밤 사이에 이러한 검은 반점을 기적적으로 제거할 수는 없지만 멜라닌 생성을 담당하는 효소(구체적으로는 티로시나제)를 억제하여 이러한 반점을 퇴색시키고 예방하는 데 확실히 도움이 될 수 있다고 합니다.⁴

태양 손상과 자유 라디칼로부터 보호할 수 있습니다.

한두 방울의 세럼이 자외선 차단제를 대체할 수 있다는 말은 아니지만, 비타민 C가 태양 노출, 오염, 스트레스, 연기와 같은 환경적 요인으로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 된다는 일부 연구 결과가 있습니다.⁴

그 이유는 다시 말하지만 항산화제 — 이전에 SelfGrowth가 보고한 바와 같이 자유 라디칼(신체의 세포, DNA 및 단백질을 손상시키는 불안정한 분자)의 영향으로부터 보호하는 물질입니다. 간단히 말해서, 항산화제는 자유 라디칼이 피해를 입기 전에 이를 안정화(따라서 중화)시키며, 이는 갈색 반점이나 노화의 조기 징후(주름 등)로 나타날 수 있다고 Weinstein 박사는 말합니다.

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발진을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

네, 여드름이 있는 사람들은 이 올스타 항산화제를 피부 관리 루틴에 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 실제로 2013년 연구 리뷰에서는 피부과, 성병 및 나병의 인도 저널 연구에 따르면 국소 비타민 C가 연구 대상자 중 최대 77%의 여드름 병변을 개선한 것으로 나타났습니다.⁵완고한 돌기를 치료함과 동시에 턱 여드름 , 앞서 언급한 콜라겐 강화 및 미백 효과 덕분에 여드름 흉터 치료에도 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.⁶

하지만 명심해야 할 몇 가지 주의 사항: 발진이 발생하기 쉬운 경우, 폐쇄적이고 잠재적으로 모공을 막는 성분(예: 비타민 E 또는 코코아 버터)이 포함된 비타민 C 제품을 피하십시오. 또한 민감한 피부를 악화시킬 수 있는 향이 첨가된 제품은 건너뛰고 싶을 수도 있습니다. 그리고 비타민 C는 특히 강력하기 때문에 너무 많이 바르면 자극의 위험이 증가하고 궁극적으로 득보다 실이 더 클 수 있다고 Weinstein 박사는 경고합니다.⁷

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비타민 C 제품에서 찾아야 할 사항

Chiu 박사는 L-아스코르빈산(가장 강력하고 순수한 버전)이라고 불리는 잘 연구된 활성 비타민 C의 최적 표준을 찾을 것을 권장합니다.⁴일반적으로 이 형태는 다른 형태보다 효능과 효능이 더 높다고 Weinstein 박사는 설명하면서 민감한 피부에는 자극을 줄 수 있다고 경고합니다. 또한 매우 불안정하기 때문에 빛과 공기로부터 멀리 보관하는 것이 중요합니다(자세한 내용은 아래 참조). 고려해 볼 만한 더 순하고 안정적인 파생물: 테트라헥실데실 아스코르베이트(THD), 나트륨 아스코르베이트, 마그네슘 아스코르빌 포스페이트 및 아스코르빌 팔미테이트.

비타민 C의 농도에 주의를 기울이는 것도 도움이 될 수 있지만, 많은 제품에는 라벨에 해당 정보가 기재되어 있지 않습니다. Chiu 박사에 따르면, 해당 옵션의 범위는 일반적으로 10%에서 30% 사이이지만, 비율이 높다고 해서 반드시 더 나은 결과를 나타내는 것은 아닙니다. 실제로 연구에 따르면 농도가 20%보다 높아지면 비타민 C는 더 이상 효과적이지 않으며 특히 민감하거나 민감한 사람들에게는 자극적일 수도 있습니다. 건조한 피부 .⁴

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피부 관리 루틴에 비타민 C를 추가하는 방법

비타민C를 사용해야 할 적절한 순간 스킨 케어 루틴 제품에 따라 다르며, 사라 호건, MD , 보드 인증을 받은 피부과 의사이자 미국 피부과 학회 , SelfGrowth에 알려줍니다. Hogan 박사는 위에서 언급한 것처럼 세럼이 가장 인기 있는 선택이라고 말합니다. 세럼이 더 효과적인 경향이 있지만 클렌저, 보습제, 마스크, 심지어 자외선 차단제에서도 비타민 C를 찾을 수 있습니다.

어떤 형태의 비타민 C를 선택하든 관계없이 팔 안쪽에 새로운 제품(특히 세럼처럼 농축된 제품)을 항상 패치 테스트하여 자극이나 가려움증을 유발하지 않는지 확인해야 합니다. 알레르기 반응 .

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아침에는 비타민C를 바르세요.

잠자리에 들기 전에 비타민 C를 사용하는 것을 금지하는 법은 없지만, 아마도 오전에 비타민 C를 사용하면 가장 큰 이점을 얻을 수 있다고 Hogan 박사와 Weinstein 박사는 말합니다. 그렇게 하면 태양 손상으로부터 보호하는 등 자유 라디칼 퇴치 특전을 활용할 수 있습니다.

세럼의 경우 몇 방울(약 10센트 동전 크기)이면 충분합니다. 앞서 언급했듯이, 많을수록 항상 더 좋은 것은 아닙니다. 비타민 C가 함유된 얼굴 보습제나 자외선 차단제를 사용하는 경우 니켈 크기의 덩어리로 얼굴을 덮어야 한다고 Weinstein 박사는 말합니다.

비타민 C를 얼마나 자주 적용해야 하는지에 대해 Weinstein 박사는 하루에 한 번이면 충분하다고 말합니다. 하지만 과도한 건조함이나 여드름으로 고생하는 경우에는 안전하게 사용하기 위해 격일로 사용을 시작하는 것이 좋습니다. 당신의 피부가 그것을 견딜 수 있다면 매일 노력하는 것을 고려해보십시오. Hogan 박사는 말합니다.

비타민 E와 같은 다른 항산화제와 함께 사용하세요.

Chiu 박사는 지지적이고 보완적인 피부 관리 성분, 특히 다음과 같은 다른 항산화제를 찾을 것을 제안합니다. 비타민E (여드름이 잘 생기지 않는 경우에도 마찬가지입니다.) 그리고 페룰산은 자외선으로 인한 손상에 대한 비타민 C의 효능을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.⁸또한, 진정 효과가 있는 히알루론산과 나이아신아마이드 자극 가능성을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

즉, 함께 섞지 말아야 할 몇 가지 재료도 있습니다. 예를 들어, 비타민 C 보습제나 세럼을 글리콜릭이나 글리콜산과 같은 알파-하이드록시산(AHA)이 함유된 제품과 결합해서는 안 됩니다. 유산 . Chiu 박사에 따르면 비타민 C와 살리실산과 같은 베타-하이드록시산(BHA)의 조합도 피해야 합니다. 산은 비타민 C의 pH를 변화시켜 쓸모없게 만들 수 있다고 그녀는 설명합니다. 또한 얼굴에 여러 활성 제품을 동시에 사용하는 것은 화난 피부를 만드는 방법입니다.

또한 잘 알려진 여드름 치료제인 벤조일 퍼옥사이드와 레티놀을 비타민 C와 동시에 사용해서는 안 됩니다. 벤조일 퍼옥사이드는 비타민 C를 산화시킨다고 Chiu 박사는 말합니다. (간단히 말하면, 비타민 C가 공기, 더 구체적으로 공기 중의 산소에 노출되면 산화라는 과정을 통해 효과가 떨어지며, 과산화벤조일 노출도 비슷한 효과를 나타냅니다.)⁹반면에 레티놀은 강력한 비타민 A 형태로, Weinstein 박사는 이것이 자극을 경험할 가능성을 높일 수 있다고 말합니다.

따라서 서로 겹쳐서 사용하는 대신 두 피부 모두 밤에는 과산화 벤조일이나 레티놀을 사용하고 아침에는 비타민 C를 사용하거나 다른 날에 번갈아 사용하는 것이 좋습니다. 또 다른 옵션: 비타민 C를 바르기 전에 벤조일 퍼옥사이드 세안제를 사용하세요. 이렇게 하면 두 활성 성분이 직접 상호 작용하지 않습니다.

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SPF 30 이상의 광범위한 자외선 차단제로 마무리하세요.

낮에는 비타민 C를 이상적으로 사용해야 하지만, 아이러니하게도 이 항산화제는 빛에 노출되면 불안정해집니다. 그렇기 때문에 밖으로 나가기 전에 비타민 C 제품이 피부에 흡수될 수 있도록 약간의 시간을 주는 것이 중요합니다.¹⁰(좋은 측정을 위해 보습제와 자외선 차단제를 바르기 전에 비타민 C 세럼이 흡수될 때까지 5분 정도 기다리라고 Weinstein 박사는 말합니다.)

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비타민C 제품을 버려야 할 때

비타민 C는 강력하고 판도를 바꾸는 만큼 뚜껑을 너무 오랫동안 열어 두거나 직사광선 근처에 보관하는 등 의도치 않게 효과를 줄이는 것이 매우 쉽습니다. 이러한 무고한 실수로 인해 사랑하는 혈청이 산화되어 덜 안정적이고 덜 효과적인 디하이드로아스코르빈산이 될 수 있다고 Hogan 박사는 설명합니다. 즉, 실제로 작동하지 않습니다.

그렇다면 비타민 C 혈청이 여전히 전성기인지 여부를 어떻게 알 수 있습니까? 세럼 형태에서는 무색이나 연한 밀짚색을 유지해야 하는데, 이는 밝은 노란색이나 갈색이라면 버려야 할 시점이라는 뜻입니다.¹¹그러나 비타민 C가 함유된 보습제와 자외선 차단제는 일반적으로 색상이 눈에 띄게 변하지 않으므로 효능을 평가하기가 더 어렵습니다. Weinstein 박사에 따르면 좋은 경험 법칙은 다음과 같습니다. 만료 날짜를 찾을 수 없으면 제품의 냄새를 맡아보세요. 익숙한 냄새와 다른 냄새가 난다면(아마도 신맛이 나거나 눈에 띄게 썩은 냄새가 날 경우), 좋은 측정을 위해 버리세요.

돈의 가치를 얻으려면 비타민 C 제품을 창턱에서 멀리 떨어진 곳에 보관하거나(아마도 서랍이나 캐비닛에) 최소한 불투명 용기에 들어 있는 제품을 구입해야 한다고 Weinstein 박사는 제안합니다. (좋은 소식은 대부분의 혈청이 이미 이런 식으로 포장되어 있다는 것입니다.)

결론: 비타민 C의 피부 관리 효과는 부인할 수 없으며 연구와 피부과 전문의의 뒷받침을 받습니다. 더 밝고 부드러운 안색을 얻고 환경 손상으로부터 피부를 보호하고 싶다면 이 강력한 성분을 사용해 볼 가치가 있습니다. 비타민 C에 대한 귀하의 경험이 좋은 평가를 받을 수 있도록 위의 구체적인 조언을 따르십시오.