나는 피트니스 규칙을 좋아하지 않습니다. 우리 모두는 매우 다른 목표, 신체, 체력 수준, 능력, 좋아하는 것과 싫어하는 것을 가지고 있습니다. 이 모든 것들은 그날, 기분, 그리고 우리 삶에서 일어나는 모든 일에 따라 다릅니다. 따라서 엄격하고 빠른 규칙을 설정하는 것은 일반적으로 별 의미가 없습니다. 하지만 제가 스스로 정하고 좀처럼 어기지 않는 건강 규칙이 하나 있습니다. 바로 월요일을 놓치지 마세요.
나는 매주 월요일 밤에 같은 운동 수업을 듣습니다. 유명 트레이너와 함께하는 Stoked 360 이라고 합니다 키라 스톡스 . 제 생각에는 이 수업이 NYC에서 가장 힘든 운동 수업 중 하나입니다. 그리고 저는 이 도시에서 수업을 상당 부분 시도해 보았습니다. 줄넘기 휴식과 2파운드 무게의 팔 시리즈를 포함하는 쿨다운이 포함된 75분의 서킷 트레이닝입니다. 가볍게 말하면 매번 내 엉덩이를 걷어차는 것입니다.
월요일 밤 운동을 빼먹어야 하는 경우는 드물지만, 기꺼이 건너뛰는 경우는 정말 정말 드뭅니다. 제가 이 규칙을 맹세하는 이유는 다음과 같습니다.
1. 월요일에 운동한다는 것은 적어도 하나의 큰 일을 성취한 것 같은 기분으로 한 주를 시작한다는 것을 의미합니다.월요일은 지루할 수 있습니다. 이틀의 휴가를 마치고 다시 직장으로 돌아오는 것은 힘들고, 하루가 끝날 무렵에는 정신적으로 지치고 앞으로 일주일 동안 해야 할 일 목록을 초조하게 처리하고 있습니다. 아무리 피곤하더라도 나는 운동 수업에 참여합니다. 왜냐하면 그 후에는 도전을 받아들이고 성취한 내 자신이 정말 자랑스러울 것이기 때문입니다. 나에게는 힘든 운동을 마치고 성취감만큼 동기를 부여하는 것은 없다. 앞으로 일주일 동안 할 수 있다는 태도를 취하는 데 정말 도움이 됩니다.
인스타그램 콘텐츠
이 콘텐츠는 해당 사이트에서도 볼 수 있습니다. 유래 에서.
2. 또한 나에게 닥칠 다른 어려움을 처리할 준비가 되어 있다는 느낌을 받는 데도 도움이 됩니다.이는 주로 Stoked 360이 이번 주에 가장 힘든 운동이기 때문입니다. 마침내 수업을 우아하게 이수할 수 있을 것 같은 느낌이 들기까지 6개월이 걸렸습니다. 그래서 복용할 때마다 특히 이 문제를 해결하려는 마음이 생기고 그 어느 때보다 강해진 느낌을 받습니다. 나는 들어올 때보다 더 나은 태도로 수업을 떠납니다. 그렇게 할 수 있다면 길고 피곤한 하루를 보낸 후 일주일 동안 어떤 일이 닥쳐도 감당할 수 있다는 것을 알기 때문입니다.
3. 한 주가 너무 바빠지면 적어도 한 번은 확실한 운동을 했다는 사실에서 위안을 얻습니다.나는 매주 초에 운동 일정을 잡으려고 정말 열심히 노력합니다. 내 일정에 맞춰줘 , 하지만 똥 같은 일이 일어납니다. 일이 너무 바빠지고, 생활이 방해가 되고, 멋지고 색다른 일을 할 수 있는 무작위 기회가 생기면 나는 그렇다고 대답합니다. 에는 많은 이유가 있습니다 운동을 건너뛰다 , 그리고 제가 생각하는 한 그것은 우리가 죄책감을 느끼거나 부끄러워해야 할 일이 아닙니다.
그렇긴 하지만, 나는 운동을 최고의 자기 관리 형태로 생각합니다(물론 수면 외에는요). 나는 건강에 좋은 일을 하고 있다는 사실을 아는 것을 좋아합니다. 월요일 밤에 정말 탄탄한 운동을 하면, 일주일 내내 체육관에 가지 못하더라도 나 자신을 위해 뭔가를 했다는 것을 압니다. 그리고 무언가는 항상 아무것도 없는 것보다 낫습니다.
인스타그램 콘텐츠
이 콘텐츠는 해당 사이트에서도 볼 수 있습니다. 유래 에서.
4. 한 번 운동하고 나면 보통 더 하고 싶어진다.월요일 밤 운동은 앞으로의 한 주를 위한 분위기를 조성하고 나중에 더 많은 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 성취감과 긍정적인 느낌으로 한 주를 시작하면 그 기분을 계속 유지하고 싶겠죠? 주 중반쯤이면 다시 그 기분 좋은 분위기가 땡겨서 운동도 하고 싶고 실제로 시간을 내도록 노력하겠습니다. 나는 정말 힘든 시간을 보내고 있다 나 자신에게 동기를 부여 주중에 처음으로 하루 일과에 깊이 빠져들었을 때입니다. 그러나 일이 너무 바빠지기 전에 시작하면 바쁜 일정에도 불구하고 계속 일을 하고 움직일 기회를 찾을 가능성이 훨씬 더 높습니다.
월요일에 정말 열심히 일할 기분이 아닐 때에도, 규칙을 지키고 이를 우선순위로 삼은 것에 대해 나머지 한 주 내내 나 자신에게 감사하게 될 것이라는 것을 알고 있습니다.
많은 규칙이 제한적으로 느껴질 수 있습니다. 나는 해방감을 느낀다. 규칙을 쉽게 따르게 만드는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 정말로 깨지고 싶지 않은 것을 찾으세요.
