저렴하고 잘 어울리는 치료사를 찾는 방법

이제 치료를 받을 준비가 되었습니다. 먼저, 이런 방식으로 정신 건강을 지원하기로 결정해주셔서 감사합니다! 다음 중요한 단계는 무엇입니까? 실제로 감당할 수 있고 클릭할 수 있는 치료사를 찾는 방법을 알아보세요.

그것은 작은 일이 아닙니다. 사람들은 자신에게 맞는 올바른 보살핌을 찾기 위해 많은 발품을 팔아야 합니다. C. 베일 라이트 박사 , 의료 혁신 담당 수석 이사 미국심리학회 (APA)는 SelfGrowth에게 말합니다. 그리고 그것은 실망스러울 수 있습니다.

우울증이나 불안과 같은 상태를 관리하면서 치료사를 찾고 있다면 검색 중에 필요한 정신 에너지가 특히 압도적일 수 있다고 Vaile Wright 박사는 덧붙입니다. 제한된 예산과 건강 보험 관료주의의 제약 속에서 일하는 것도 까다롭고 좌절스러울 수 있습니다.

말할 것도 없이, 당신은 단지 좋은 치료사; 당신에게는 적합한 치료사가 필요합니다 너. 당신이 그 사람에게 마음을 열고 당신의 목표를 위해 함께 일할 만큼 충분히 신뢰하는 것이 중요합니다. 정신 건강 목표 , 테레사 응우옌, LCSW , 최고 연구 책임자 정신 건강 미국 (MHA)는 SelfGrowth에 말합니다.

이러한 장애물에도 불구하고 치료는 보이는 것처럼 엄청나게 비싸거나 독점적일 필요는 없다고 Vaile Wright 박사는 말합니다. 이 과정을 진행하는 데 도움을 주기 위해 우리는 몇 명의 전문가에게 귀하의 가격대에 있을 뿐만 아니라 귀하의 고유한 요구와 선호도에 맞는 치료사를 찾는 방법을 물었습니다. 최고의 조언은 다음과 같습니다.

1. 먼저 보험사에 무엇을 보장할지 물어보세요.

정신건강 서비스는 그 중 하나이다. 미국 보건 복지부 (HHS). 모두 메디케이드 계획과 대부분의 대규모 고용주는 정신 건강 치료의 적어도 일부를 보장한다고 합니다. 무엇 . (보험이 없더라도 걱정하지 마세요. 아래에 옵션이 있습니다.)

연방정부와 주정부 덕분에 패리티 법칙 대부분의 보험 회사는 주치의나 산부인과 같은 의사를 만나는 것보다 치료사를 만나는 데 훨씬 더 높은 자기부담금을 청구할 수 없습니다. 보건복지부 설명합니다. 그러나 그 이상으로 구체적인 보장 범위는 플랜마다 다릅니다.

이러한 세부 사항은 처음 등록할 때 받은 정보에 포함되어야 하지만 솔직히 이러한 문서는 이해하기가 거의 불가능할 수 있습니다. 더 명확하게 알아보려면 보험 회원 서비스 번호(회원 카드 뒷면이나 웹사이트에 있음)로 전화하여 다음과 같은 질문을 하십시오.

치료 방문에 대한 자기부담금은 얼마입니까?
내 계획에 정신 건강 치료에 대한 추천이나 사전 승인이 필요합니까?
네트워크 외부 치료사에 대한 보장이 있습니까?
그렇다면 환급액은 얼마이며, 환급 절차는 어떻게 되나요?
내 플랜은 일부 정신 건강 전문가에게만 적용되고 다른 전문가에게는 적용되지 않습니까?
내 플랜에 원격 치료 옵션이 포함되어 있나요? 이런 경우 할인된 요금이 있나요?

여기에 더 많은 질문이 있습니다 물어보는 것을 고려해 볼 수도 있습니다.

2. 먼저 보험사의 네트워크 내 치료사 목록을 살펴본 다음 온라인 데이터베이스를 찾아보세요.

다양한 플랜을 이용하면 네트워크에 머무르는 것이 경제적으로 더 쉽습니다. 보험 회사의 온라인 디렉토리를 정독하여 시작하거나 직접 전화하여 해당 지역의 네트워크 내 치료사 목록을 보내달라고 요청할 수 있습니다. 그들에게 필요한 것이 무엇인지 정확히 말해주세요. 켄 덕워스, MD , 최고 의료 책임자 정신질환에 관한 전국연합 (NAMI)는 SelfGrowth에게 말합니다. 귀하는 그들에게 비용을 지불하고 있으며 [제공자를 찾도록 돕는 것]은 그들의 의무의 일부입니다.

그럼에도 불구하고 네트워크 내에서 누군가를 찾는 것은 정말 어려울 수 있다고 Vaile Wright 박사는 덧붙였습니다(특히 적합한 치료사). 투박한 보험 웹사이트, 개인 정보가 없는 수많은 이름, 긴 보유 시간은 골치 아픈 일이 될 수 있습니다.

다행스럽게도 탐색하기가 더 쉽고 검색하는 동안 매우 구체적인 내용을 얻을 수 있는 온라인 치료 디렉토리가 많이 있습니다. 그들 중 다수는 그들이 받아들이는 보험(있는 경우)뿐만 아니라 그들이 잘 어울리는지 더 잘 결정하는 데 도움이 될 수 있는 다른 중요한 요소를 기반으로 잠재적인 치료사를 필터링할 수 있습니다. (아래에 더 자세히 설명되어 있습니다.)

다음과 같은 리소스를 고려하십시오. 오늘날의 심리학 , 굿테라피 , 테라피 덴 , 그리고 thero.org . 특정 정체성을 지닌 치료사를 찾는 것이 특히 중요하다면 다음과 같은 전문 디렉토리를 사용해 보십시오. 포괄적인 치료사 , 이노사이크 , 흑인 소녀들을 위한 치료법 , 멜라닌과 정신 건강 , 영혼 , 라틴 테라피 , 아시아 정신 건강 집단 , 또는 컬러 네트워크의 전국 퀴어 및 트랜스 치료사 .

네트워크 외부 보험에 가입할 만큼 운이 좋으면 확실히 더 많은 옵션이 있습니다. 하지만 여전히 비용이 들 수 있습니다. 보장이 시작되기 전에 공제액을 충족해야 할 수도 있고, 보장되는 금액이 최소화될 수도 있으며, 종종 세션 비용을 선불로 지불하고 나중에 보험으로 상환받아야 한다고 Vaile Wright 박사는 말합니다. 그런 다음 관리상의 문제가 있습니다. 네트워크 외부 치료사를 만나려면 보험 청구서를 직접 제출해야 할 수도 있습니다.

3. 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 결정하고 잠재적인 치료사와 인터뷰하십시오.

검색을 수행하는 방법이나 위치에 관계없이 치료사에게 원하는 것이 무엇인지 아는 것과 열린 마음을 유지하는 것 사이에서 균형을 맞추는 것이 도움이 됩니다. 먼저, 당신에게 가장 중요한 자질이 무엇인지 생각해 보십시오. 어쩌면 당신은 성별, 인종, 성별 표현, 종교 등 당신의 정체성의 특정 요소를 공유하는 사람이나 특정 정신 건강 상태를 전문으로 하는 사람을 만나는 것을 선호할 수도 있습니다. 치료의 종류 . (예를 들어 온라인 데이터베이스를 사용하여 경계선 성격 장애가 있는 사람들에게 대화 치료를 제공하는 흑인 제공자를 검색할 수 있습니다.) 아니면 단지 함께 지내는 따뜻한 마음을 가진 사람을 찾고 있을 수도 있습니다.

이름 줄리아를 의미

서류상으로 아무리 좋아 보이더라도 상담이나 첫 번째 세션이 있을 때까지 새로운 치료사를 선택할지 여부를 알기가 어렵다는 것이 사실입니다. 초기 채팅에서 귀하는 그들이 일하는 방식에 대해 질문할 수 있을 뿐만 아니라 그들의 접근 방식에 대한 느낌을 얻고, 그들의 문화적 역량을 평가하고, 그들과 대화할 때 당신이 어떻게 느끼는지 확인할 수 있습니다. 그들은 당신을 편안하게 하고 함께 일하는 것에 대한 희망을 갖게 합니까? 이러한 방식으로 치료사를 조사하면 귀하가 동일한 페이지에 있는지 빠르게 파악하는 데 도움이 될 수 있다고 Duckworth 박사는 말합니다.

4. 그 동안 잠재적 치료사에게 차등제를 사용하는지 물어보세요.

본인부담 치료 세션 비용은 일반적으로 서비스 제공자와 거주 지역에 따라 약 0에서 0 정도라고 Vaile Wright 박사는 말합니다. 다행스럽게도 일부 공급자는 클라이언트의 일부 또는 전부를 차등적으로 운영합니다. 즉, 그들이 제공하는 할인 금액은 전적으로 개인에게 달려 있지만, 그들이 청구하는 금액은 개인의 소득과 같은 요인에 따라 달라진다고 Duckworth 박사는 설명합니다. 따라서 자신에게 특히 좋은 선택이라고 생각하지만 보험이 적용되지 않는 사람에게 끌린다면 이것이 하나의 선택이 될 수 있습니다.

치료사가 차등제에 따라 수수료를 제공하는지 여부를 온라인에서 표시하지 않는 경우, 처음으로 상담할 때 '요금은 얼마입니까?'라고 물어보는 것이 가장 적절합니다. 그리고 슬라이딩 스케일이 있나요? Duckworth 박사는 귀하가 세션당 얼마를 벌고 지불할 수 있는지 알려줄 준비를 할 것을 권장합니다. 또한 특히 왜 보고 싶은지 설명할 준비가 되어 있어야 한다고 Nguyen은 덧붙입니다.

5. 연방 및 지역사회 자금 지원을 받는 보건 센터에 연락하십시오.

이러한 시설은 특정 소득 기준 미만의 사람들에게 저비용, 차등 또는 완전 무료 진료를 제공합니다. 때로는 신체 및 정신 건강 서비스를 모두 제공하는 경우도 있다고 Vaile Wright 박사는 말합니다. 이를 통해 치료를 더욱 원활하게 받을 수 있습니다.

Nguyen은 도시나 카운티의 정신 건강 당국이나 행동 건강 부서를 검색해 보세요. 이러한 사이트는 일반적으로 이러한 종류의 센터에 대한 정보를 제공하거나 사용자에게 올바른 방향을 알려줄 수 있는 연락처 정보를 제공합니다. 또한 보건 자원 및 서비스 관리국(Health Resources & Services Administration)에서 검색할 수도 있습니다. 보건소 데이터베이스 .

자격 여부가 확실하지 않은 경우 Nguyen은 전화를 걸어 서비스 이용에 관심이 있습니다. 기준이 무엇인지 알려주실 수 있나요?

6. 근처 대학에서 훈련 중인 임상의를 만나는 것을 고려해 보십시오.

수년간의 경험을 가진 치료사를 고용할 수 없거나 감당할 수 없는 경우, 치료를 받고 있는 사람을 만나는 것을 고려해 보십시오. 정신 건강 전문가 학위 . 훈련 중인 임상의는 일반적으로 할인된 요금을 청구하지만 자격을 갖춘 전문가의 면밀한 감독을 받기 때문에 귀하는 여전히 고품질의 진료를 받을 수 있습니다.

Nguyen은 훈련 중인 임상의가 자신의 시간에 더 많은 유연성을 가질 수 있는 사람을 원한다면 정말 좋은 선택이라고 Nguyen은 말합니다. 왜냐하면 때로는 [그들이] 당신과 50분 이상을 보낼 수 있기 때문입니다. 그들은 또한 테이블에 추가적인 에너지와 열의를 가져올 수도 있습니다. 그들은 자신의 직업에서 최고가 되기 위해 훈련하고 있다고 Vaile Wright 박사는 말합니다. 게다가, 이러한 예비 치료사는 면허를 취득한 치료사보다 어린 경우가 많으므로 귀하가 찾고 있는 자질이 될 수 있습니다.

대학 근처에 거주하는 경우 전화하여 대중에게 공개되는 훈련 클리닉이 있는지 또는 가상 세션을 제공하는지 문의하세요. 심리수련클리닉협회 목록도 확인하실 수 있습니다 여기 . (그나저나: 현재 학교에 등록되어 있다면 캠퍼스 보건 센터에 연락하여 학생들에게 무료 또는 저렴한 상담을 제공하는지 알아보는 것이 좋습니다.)

7. 온라인 및 앱 기반 치료 옵션을 살펴보세요.

몇몇 플랫폼은 라이브 비디오 세션과 비동기 메시징을 통해 원격 치료를 제공합니다. 온라인 및 앱 기반 치료에는 장점이 있습니다. 일반적으로 직접 방문 예약보다 더 편리하고 비용도 저렴할 수 있습니다. 특히 본인 부담으로 지불하는 경우 더욱 그렇습니다. (보험으로 보장되는 경우도 있으므로 서비스 제공자에게 확인하는 것이 좋습니다.) 특히 작은 마을이나 시골 지역에 거주하는 경우 더 넓은 치료사 풀을 이용할 수도 있습니다.

온라인 치료는 면허가 있는 정신 건강 서비스 제공자를 만나는 한 일부 사람들에게는 대면 치료만큼 효과적일 수 있다고 Duckworth 박사는 말합니다. 예를 들어, 메타분석 2021년에 발표된 연구에서 연구자들은 온라인 심리 치료의 결과에 대한 데이터(56개 연구 및 1,681명으로 구성된 풀)를 살펴보고 이를 대면 버전(47개 연구 및 3,564명의 데이터 사용)과 어떻게 비교했는지 살펴보았습니다. 그들은 가상으로 치료사를 만나는 것이 특정 기분 장애(불안, 우울증, PTSD 포함) 치료에 효과적이라는 것을 발견했습니다.

즉, 이러한 플랫폼은 완벽하지 않으며 기존 치료법과 완전히 동일하지도 않습니다. Duckworth 박사는 이 분야가 여전히 상대적으로 새로운 분야이며 반드시 규제가 엄격하게 적용되지는 않는다고 지적합니다. 예를 들어, 일부 플랫폼은 개인 정보 보호 문제나 비열한 수수료에 대한 헤드라인을 장식했습니다. 따라서 조사를 수행하는 것이 정말 중요합니다. 확인해 보세요 국립정신건강연구소 그리고 무엇 가장 신뢰할 수 있는 원격 치료 서비스를 찾는 방법에 대한 지침을 얻으려면

가상 세션 아이디어가 마음에 들지만 앱을 사용하고 싶지 않은 경우 해당 지역의 개별 치료사가 온라인 치료(팬데믹으로 인해 훨씬 더 보편화됨)를 제공하는지 확인할 수 있습니다. 일부 온라인 데이터베이스에는 이 옵션이 검색 필터로 포함되어 있으며 언제든지 직접 연락하여 문의하실 수 있습니다.

온라인 치료에서도 꼭 맞는 것을 찾는 것이 똑같이 중요합니다. 이는 자신이 찾고 있는 것이 무엇인지 알고, 열린 마음을 갖고, 시행착오를 겪는 비슷한 과정입니다. 많은 플랫폼에서는 초기 매칭 프로세스 중에 찾고 있는 항목에 대한 기본 설정을 입력할 수 있으며, 치료사 변경 당신에게 배정된 사람이 적합하지 않다고 생각한다면.

8. 그룹 치료를 시도해 보세요.

개별 상담을 대신할 수 있는 것은 없으며, 낯선 사람들에게 영혼을 드러내는 것이 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 그러나 대면이든 가상이든 그룹 기반 정신 건강 치료는 무료는 아니더라도 매우 도움이 되고 비용 효율적일 수 있습니다.

그룹 치료는 일반적으로 대규모 실습, 훈련 클리닉 또는 지역 사회 건강 센터를 통해 면허가 있는 치료사에 의해 저렴한 비용으로 촉진된다고 Vaile Wright 박사는 말합니다. 그런 다음 동료 주도 지원 그룹이 있어 판단 없는 영역에서 자신과 공감할 수 있는 사람들과 경험을 공유할 수 있습니다.

두 시나리오 모두에서 다른 사람들이 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 처리하는 것을 들을 수 있으므로 도움이 될 수 있다고 Nguyen은 말합니다. 그리고 내장된 사회적 지원 네트워크는 귀하의 웰빙에도 매우 유용할 수 있습니다.

그룹 치료 검색을 시작하는 몇 가지 장소는 다음과 같습니다. 정신질환에 관한 전국연합 , 미국 불안 및 우울증 협회 , 정신 건강 미국 , 오늘날의 심리학 , 그리고 우울증 및 양극성 지원 동맹 . (여기에 더 많은 리소스가 있습니다. 가상 지원 그룹 찾기 .)

귀하는 예산에 관계없이 귀하가 정말로 원하는 자격을 갖춘 치료사를 만날 자격이 있습니다.

완벽한 세상에서 면허가 있는 치료사를 찾는 과정은 항상 빠르고 쉬울 것입니다. 하지만 적합한 치료사를 찾는 데 약간의 시간(몇 번의 시도)이 걸리는 것은 완전히 정상입니다.

몇 번의 세션 동안 솔직하게 시도했지만 느낌이 들지 않는다면 Vaile Wright 박사는 담당 임상의에게 우려사항을 제기할 것을 권장합니다. 무엇을 다르게 해야 할지, 아니면 다른 사람을 시도해 볼 때가 되었는지 토론해 보세요. 그녀는 이렇게 말합니다. 절대로 안주해서는 안 됩니다.

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