몇 년간의 연애 후에 다시 싱글이 된다는 것은 아무리 말해도 이상할 수 있습니다. 1분 동안 매일 밤 함께 숟가락질을 할 꾸준한 포옹 친구가 있는 것처럼 보일 수 있으며, 다음에는 침대에 혼자 있기 때문에 침대가 얼마나 큰지 고통스럽게 깨닫는 것처럼 보일 수 있습니다. 그리고 솔직히 말해서 당신의 유혹 기술이 약간 녹슬어서 귀여운 낯선 사람과 대화를 시작한다는 생각이 더욱 겁이 날 수 있습니다.
이별을 극복하기 힘든 일이고, 심지어 당신이 그 곳을 지나간 뒤에도 고통 그리고 슬픔, 데이트 현장에 다시 진입하는 데에는 여전히 다른 어려움이 있습니다. 파트리스 르 고이(Patrice Le Goy) 박사, LMFT 로스앤젤레스에 거주하는 커플 치료사인 는 SelfGrowth에 말합니다. 데이트 방법에 대해 불안감을 느끼거나 새로운 사람과 친밀해지는 것에 대한 두려움을 가질 수도 있다고 Le Goy 박사는 말합니다. 또한 장기적인 파트너가 생긴 후 새로운 사람과 공유하거나 일을 할 때 어색함을 느끼거나 '부정 행위'를 하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.
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그러나 마침내 다시 나가서 옵션을 탐색할 준비가 되었다고 느낄 때(심지어 흥분되기도 함) 이러한 지침을 사용하면 전환이 좀 더 자연스럽고 덜 두렵게 느껴질 수 있습니다.
1. 당신이 실제로 다시 데이트할 준비가 됐어요.
예를 들어 전 애인을 질투하게 만들거나 혼자 잠을 자지 않으려는 목적으로 데이트 앱에 가입하는 것은 최선의 생각이 아닐 수도 있습니다. (진정한 관심이나 호기심이 아닌) 복수나 외로움에 대한 두려움에 의해 동기가 부여되면 감정적으로 접근하기가 매우 어렵기 때문입니다. 르 고이는 말합니다.
그러니 오른쪽으로 스와이프하거나 형제자매의 귀여운 동료와의 소개팅에 동의하기 전에 자신이 어떤지 확인하세요. 정말 다시 나갈 준비가 되었습니다. 일부 징후에는 이전 관계를 지속적으로 논의하고 분석할 필요성을 느끼지 않는 것이 포함된다고 Le Goy 박사는 말합니다. 이는 당신이 새로운 관계에 남아 있을 수 있는 지속적인 분노나 후회를 품고 있지 않다는 것을 보여줍니다.
또 다른 좋은 지표는 사람들을 만나는 것만으로도 신난다는 것입니다. 비록 그들이 결국 그 사람이 되지 않더라도 말이죠. 이는 당신이 새로운 연결을 탐구하는 데 열려 있다는 것을 의미하며, 이는 당신을 행복하게 만들거나 공허함을 채우기 위해 다른 사람에게 의존하지 않는 한 건강한 것이라고 Le Goy 박사는 말합니다. (그렇지 않으면 실망을 안겨주고 자신과 상대방에게 불필요한 압력을 가하게 될 뿐입니다.)
2. 데이트를 단순히 전 애인을 대체하는 방법이 아니라 학습 기회로 생각하십시오.
데이트는 단지 새로운 파트너를 찾는 것뿐이거나 단순히 캐주얼하고 재미있는 섹스를 위한 것이라는 일반적인 오해가 있습니다. 하지만 함께 이사할 사람(또는 잠만 잘 수 있는 사람) 외에는 여전히 경험에서 뭔가를 얻을 수 있습니다. 가브리엘라 레예스, LMFT 플로리다 주 코랄 게이블스에 있는 코랄 게이블스 상담 센터의 커플 치료사인 SelfGrowth는 이렇게 말합니다.
Reyes는 특정한 최종 목표를 염두에 두기보다는 약간의 관점 전환을 제안합니다. 데이트에 자신을 개방하면 '나는 멋진 사람들을 만날 것입니다'라는 마음의 공간에 들어갈 수 있습니다. 그 중 일부는 나중에 친구들에게 들려줄 재미있는 이야기가 될 것이고, 또 하나는 제가 다음 연애 상대가 될 수도 있고, 둘 다 괜찮습니다'라고 그녀는 말합니다.
따라서 낭만적인 불꽃이 없더라도 이렇게 생각해보세요. 프로 테니스 관람에 대한 열정을 공유하는 새로운 친구를 얻었을 수도 있습니다. 또는 완벽한 재택근무 장소를 발견하고 어색한 카페 모임을 마치고 나갔습니다. 데이트를 새로운 것을 경험하고 배울 수 있는 기회로 보는 것은 데이트 자체가 아무리 잘 진행되든 나쁘든 상관없이 데이트를 재미있게 만들 수 있습니다.
3. 혼자 즐기고 싶은 부담 없는 데이트 활동부터 시작해 보세요.
당신이 미식가가 아닌 이상, 당신이 한 번도 가본 적이 없는 고급 프랑스 레스토랑은 기본적으로 낯선 사람과 함께 편안함을 느낄 수 있는 최고의 장소는 아닐 것입니다. 첫 데이트는 사치스럽거나 자신의 안전지대에서 벗어날 필요는 없다고 Reyes는 말합니다. 예를 들어 사람들은 사람들이 붐비는 술집에 꼭 나가야 한다고 생각합니다. 비록 그런 것을 즐길 만한 사람이 아니더라도요.
이미 불안한 상황을 조금 덜 위협적으로 만들려면 현재의 방식을 고수하십시오. 이미 편안해 . 미식가라면 친구에게 추천하고 싶은 레스토랑에 나가서 식사를 하라고 레예스는 제안한다. 또는 서점이 행복한 곳이라면 Barnes & Noble 내부의 아늑한 카페(또는 좋아하는 인디 상점)에서 차를 마시고 소설 통로에서 함께 이야기를 나눌 수도 있습니다. 익숙한 곳에 있으면 아마도 새롭고 불확실한 경험을 하는 동안 더 안전하고 편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.
4. 나쁜 사과 하나가 데이트의 즐거움을 망치게 하지 마세요.
아무리 철저하게 검사를 받아도 위험 신호 금요일 밤 저녁 식사 동반자를 확인하세요 것 같다 좋아, 적어도 한 번은 지옥 같은 데이트를 경험하게 될 가능성이 있어 그 멍청이 농담을 했거나 한 시간 늦게 나타난 사람). 그러나 영원히 그만두고 싶은 유혹이 있지만 아직 수건을 던지지 마십시오.
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Reyes는 정말 멋진 사람들이 있다는 사실을 인식하려고 노력하면서 데이트 과정을 시작하세요. 그리고 정말 형편없고 끔찍한 사람들도 있다고 Reyes는 말합니다. 현실적으로 귀하의 경험이 모두 좋지 않을 수도 있기 때문입니다. 그들은 지치고 그 어느 때보다 전 애인에 대해 생각하게 만들 수도 있습니다.
모든 만남이 로맨틱 코미디에 합당한 것은 아니라는 점을 인정하면 현실적인 기대치를 설정하는 데 도움이 될 수 있으며 눈이 멀거나 낙담하는 것을 방지할 수 있다고 Le Goy 박사는 덧붙입니다. 게다가 끔찍한 데이트조차도 당신의 미래에 대해 가르쳐 줄 수 있습니다. 거래를 중단시키는 사람 (항상 휴대전화를 사용하는 사람처럼) — 긍정적인 측면에서 보면 모든 조건을 충족하는 사람을 찾는 데 한 걸음 더 가까워질 수 있습니다.
5. 데이트 상대를 과거 관계와 비교하지 마십시오.
전 애인의 장단점을 모두 집계하고 다음 잠재적 파트너와 비교하고 싶은 유혹이 있습니다. 음, 이 사람은 내 전여친과 닮았지만 키는 그리 크지 않아요 . 또는, 그 사람들도 내 전 애인처럼 야망이 크지만 경력이 그리 오래되지는 않은 것 같아요. 비교 및 대조 게임을 하면 다른 사람을 만나기가 더 어려워질 뿐이지만, 그래도 여전히 놀라운 특성을 테이블에 가져올 수 있다고 Le Goy 박사는 말합니다.
그녀는 앞으로 당신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 결정하기 위해 이전 관계의 좋은 부분과 어려운 부분을 고려하는 것이 도움이 된다고 덧붙였습니다. 하지만 이는 예를 들어 마지막 파트너처럼 힘든 근무 일정을 가진 사람을 원하는지 또는 원하는지 여부를 숙고하는 것을 의미합니다. 장거리 다시 말하지만, 문자 메시지를 자주 보내지 않거나 전 애인과 같은 초콜릿을 가지고 나타나지 않는다는 이유로 누군가를 해고하지 마십시오. 그렇지 않으면 당신은 단지 과거에 닻을 내리고 당신이 목표로 하는 것을 향해 나아가지 못하게 될 것입니다.
6. 휴대폰의 노트 앱에서 대화 스파커에 대한 작은 치트 시트를 준비하세요.
수년 동안 소울메이트라고 생각했던 사람과 함께 있으면 대화는 자연스럽게 흘러갑니다. 하루의 지루한 세부 사항이든 인생 목표와 꿈에 대한 심오한 대화이든 상관없습니다. 그러므로 완전히 새로운 사람과 계속해서 잡담을 나누는 것이 불편할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
첫 데이트는 정말 긴장될 수 있고, 그 순간에는 자신이 아닌 것 같은 느낌이 들 수도 있다고 Reyes는 말합니다. 완전히 공백으로 그리는 것을 방지하려면, 정신적 목록을 만들거나 노트 앱에 적어서 만나는 사람에 대한 몇 가지 주제와 질문을 생각해내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 공식적인 인터뷰처럼 데이트를 준비하는 것이 목표가 아닙니다. 사실 이 목록은 너 —당신이 진정으로 알고 싶은 것이 무엇인지 발견하고 다음 잠재적인 로맨스나 연애를 위해 우선순위를 정하기 위해 그녀는 말합니다.
예를 들어, 당신이 여행을 좋아한다면, 그들이 가장 좋아하는 나라나 꿈에 그리던 휴가에 대해 물어보세요. 아니면 당신이 스위프티(Swiftie)와 대중 문화 덕후라면 부담 없이 Eras 투어나 최신 소식을 꺼내보세요. 미혼 남자 드라마를 통해 그들이 당신의 열정을 공유하는지 확인해보세요. 날씨나 주말 계획과 같은 주제를 기본으로 다루는 것이 일반적이지만(특히 긴장된 경우) 잡담이 자연스럽지 않다면 Reyes는 이를 건너뛸 것을 제안합니다. 당신은 진짜 당신을 좋아하는 사람을 끌어들이고 싶기 때문에 당신이 진실하고 자기 자신인 것처럼 느끼고 싶어한다고 Reyes는 덧붙입니다.
7. 솔직해도 괜찮다는 점을 기억하세요.
진정성에 대해 말하자면, 실제로는 완전히 패닉 모드에 있다면 싱글이고 다른 사람들과 어울릴 준비가 된 척할 필요가 없습니다. Le Goy 박사는 그런 느낌을 갖고 데이트 상대에게 이 장면이 처음이고 완전히 편안하지 않다고 말하는 것은 전혀 괜찮다고 말합니다. 그것은 부끄러워할 일이 아닙니다.
솔직하게 말하는 것은 실제로 윈윈이 될 수 있습니다. 그들은 당신의 정직함에 감사하고 당신이 왜 그렇게 조용하거나 냉담한지 알면 기분이 좋아질 것입니다(그리고 어쩌면 그들도 다소 불안할 수도 있습니다!). 현실을 그대로 유지하면 외관을 유지해야 한다는 압박감 없이 약간의 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 덧붙입니다. 게다가 누군가와 함께 있을 수 없다면 무슨 소용이 있겠는가?
