새해 결심을 지키기가 힘드신가요? 좋은 결심을 이루는 요소와 실제로 실천할 18가지 새해 결심 아이디어를 알아보세요.
새해가 다가오면서 우리 중 많은 사람들은 잠시 멈춰서 다가오는 해에 무엇을 바꾸고 달성하고 싶은지 생각해 봅니다. 새해 결심 주제는 종종 건강과 피트니스부터개인적 성장그리고 관계. 그리고 새해를 맞이하면서 결심한 마음을 가지게 되지만, 많은 사람은 불과 몇 주 또는 몇 달이 지나면 그들의 결심이 약해진다는 것을 알게 됩니다.
올해 새해 결심을 다르게 접근하고 싶다면, 진정으로 삶과 웰빙을 향상시키는 성장에 초점을 맞춘 달성 가능하고 의미 있는 목표를 설정하는 데 집중해야 할 때입니다.
새해 결심은 무엇입니까?
새해 결심은 단순한 연례 전통이 아니라 자기 개선과 개인적 성장에 대한 열망, 즉 우리 자신과 삶에서 보고 싶은 변화를 반영합니다. 새해의 시작은 우리의 목표와 열망에 대한 상징적인 새로운 시작을 제공하며 많은 사람들이 열정에 휩싸이게 만듭니다. 흥분과 설정에 사로잡히기 쉽습니다. 목표 너무 야심적이거나 우리의 진정한 자아와 일치하지 않는 것입니다. 이것이 우리 대부분이 걸려 넘어지는 곳입니다. 1마일을 조깅해 본 적이 없는데 마라톤을 뛰겠다고 다짐하거나 몇 년 동안 한 단락도 쓰지 않았는데 책을 쓰기로 결정하면 실망스러울 수 있습니다.
결심이 효과가 있으려면 야망과 실용성의 균형을 맞추면서 현실적이고 자기 인식적인 접근 방식을 취하는 것이 더 나을 수 있습니다. 이는 현재 생활 방식을 이해하고, 한계를 인식하고, 어렵지만 달성 가능한 목표를 설정하는 것을 의미합니다.
결심의 이면에 있는 더 깊은 이유를 고려하는 것도 중요합니다. 그 결심이 개인적인 욕구에 의해 동기가 부여되는가, 아니면 외부 압력에 의해 동기가 부여되는가? 자신의 진정한 욕구와 필요에서 비롯된 결심은 의미가 있을 가능성이 높으며 따라서 결심하기가 더 쉽습니다.
남자친구 별명
진정한 목표를 달성하면서 달성하는 성장은 최종 결과만큼이나 중요합니다. 홍보하는 결의안 설정 정신적, 육체적 안녕 삶의 모든 영역에 긍정적인 파급 효과를 줄 수 있습니다. 다음은 일년 내내 지킬 수 있는 몇 가지 결심입니다.
새해 결심을 지키는 방법
이러한 전략을 따르면 새해 결심을 고수할 확률이 크게 높아질 수 있습니다.
동기를 부여하는 목표 설정
당신을 진정으로 흥분시키는 결심을 선택하십시오. 결과에 열정을 갖고 있다면 과정에 더욱 전념하게 될 것입니다.
구체적으로 말하라
모호한 목표는 달성하거나 약속하기 어렵습니다. 따라서 최대한 구체적으로 설정하세요. 예를 들어, 돈을 저축하고 싶다고 말하는 대신, 한 달에 200달러를 저축하겠습니다.
관리 가능한 상태로 유지
너무 많은 결심으로 자신을 과부하시키지 마십시오. 각각에 마땅한 관심을 기울일 수 있도록 몇 가지 중요한 사항에 집중하세요.
큰 목표를 작은 목표로 나누기
큰 목표는 가능하다압도적이다, 더 작고 관리하기 쉬운 작업으로 나누세요. 예를 들어, 건강해지기로 결심했다면 일주일에 세 번 운동하겠다는 목표로 시작한 다음 점차적으로 활동 수준을 높이세요.
당신의 목표를 적어보세요
당신의 결심을 종이에 적는 것은 그것을 구체적으로 만들어 주고 당신이 그 결심을 고수하도록 상기시켜 줄 수 있습니다. 냉장고 위나 침대 옆 등 자주 볼 수 있는 곳에 목표를 적어두고 진행 상황을 기록하세요.
당신의 결심을 공유하세요
당신의 목표에 대해 지지하는 친구나 가족에게 알리십시오. 그들은 격려를 주고 책임을 물을 수 있습니다. 상호 지원을 위해 비슷한 목표를 가진 그룹에 가입할 수도 있습니다.
루틴 만들기
당신의 결심을 당신의 계획에 포함시키세요.매일 또는 매주 루틴새로운 습관이 고착되도록 도와주세요. 기술을 사용하여 결심을 더 쉽게 유지하고, 운동 알림을 설정하고, 앱을 사용하여 새로운 기술의 진행 상황을 추적하세요.
정기적으로 진행 상황을 검토하세요.
매달 시간을 따로 떼어 진행 상황을 평가하고 목표를 달성하고 필요한 조정을 하는 데 도움을 받으십시오.
모든 승리를 축하하세요
아무리 작더라도 진행 상황을 인정하고 축하하세요. 이것이 당신을 유지합니다 동기 부여 그리고 긍정적인 행동을 강화합니다.
융통성을 갖고 자신을 용서하세요
필요에 따라 목표를 조정하세요. 인생은 예측할 수 없으며 유연성은 상황이 변하더라도 헌신을 유지하는 데 도움이 됩니다. 목표에 미치지 못한다면 너무 자책하지 마세요. 중요한 것은 경험을 통해 배우고 계속해서 앞으로 나아가는 것입니다.
18가지 새해 결심 아이디어
앞으로 더욱 성취감 있고, 균형 잡히고, 즐거운 한 해를 만드는 열쇠는 일관성입니다. 따라서 이러한 아이디어를 제안으로 받아들이고 귀하의 독특한 라이프스타일과 선호도에 맞게 조정하십시오.
1. 열정에 집중하세요
매주 특정 시간을 정해 그림 그리기, 정원 가꾸기, 악기 연주 등 좋아하는 활동에 참여하세요. 자신과의 협상 불가능한 약속을 만드십시오. 이러한 종류의 활동은 집중하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.당신의 열정인생에서.
에 대한 학습당신의 열정을 따르세요올림픽 봅슬레이 선수인 로렌 깁스(Lauren Gibbs)의 말입니다.
2. 즐기는 방식으로 움직이세요
외모에만 집중하기보다는 운동을 통해 활력과 건강을 느껴보세요. 댄스, 하이킹 등 좋아하는 운동 형태를 찾아보세요. 요가 , 이를 일상의 일부로 만드세요.
새로운 방식으로 움직이고 싶으신가요? Mel Mah에 가입하여 자세히 알아보세요.마음챙김 운동.
3. 기술 없는 날을 계획하세요
일주일에 한 번(또는 한 달에) 기술 연결을 끊는 날을 선택하세요. 어쩌면 이메일을 확인하지 않거나, 외출 중에 휴대폰을 집에 두거나, 휴대폰을 완전히 꺼 놓을 수도 있습니다. 기기에서 잠시 휴식을 취하더라도 스트레스가 줄어들고 정신 건강이 향상될 수 있습니다.
기술 휴식을 취하는 것이 왜 정신 건강에 좋을 수 있는지 자세히 알아보려면 마스터클래스를 확인하세요.
4. 무작위로 친절한 행동을 하라
일주일에 한 번, 대가를 기대하지 않고 다른 사람을 위해 친절한 일을 하십시오. 낯선 사람의 커피 값을 지불하거나 이웃이 쇼핑백을 들고 다니는 것을 돕는 것처럼 간단할 수도 있습니다.
5. 새로운 장소 탐색
새로운 지역 명소나 한 번도 가본 적이 없는 목적지를 방문할 계획을 세우세요. 이것은 평소의 일상에서 상쾌한 변화를 가져올 수 있습니다.
6. 가능하면 환경친화적인 활동을 하세요
일상 생활에서 점차적으로 보다 지속 가능한 관행을 채택하십시오. 일회용 플라스틱을 피하기 위해 재사용 가능한 가방과 병을 휴대하기로 결정하는 것부터 시작하세요.
7. 자원봉사로 도움을 주세요
자신이 열정을 갖고 있는 일을 찾아 매월 몇 시간을 자원봉사에 투자하여 지역사회에 도움이 되고 목적의식을 갖도록 하세요.
8. 감사 목록 작성하기
매일 밤 당신이 하고 있는 일을 하나씩 적어보세요 감사하다 . 이 연습은 기분과 삶에 대한 관점을 향상시킬 수 있습니다.
우리 시리즈를 통해 더욱 깊은 감사 연습을 할 수 있습니다.
9. 친절한 자기대화를 개발하라
내부 대화에주의를 기울이십시오. 자신을 향해 더 긍정적이고 격려적인 태도를 취하기 위해 의식적으로 노력하십시오. 부정적인 자기대화 당신의 생각에 영향을 미치기 위해.
우리 시리즈를 통해 자신만의 가장 큰 치어리더가 되는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
10. 문자 말고 전화하세요
일주일에 한 번 문자 메시지 대신 친구나 가족에게 전화하세요. 이는 보다 개인적인 의사소통을 통해 관계를 유지하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사랑하는 사람들과의 관계가 깊어지는 방법을 알아보려면 시리즈를 확인하세요.
11. 매일 일기를 쓰세요
자신의 생각, 감정, 경험을 문서로 기록하세요.저널링자신을 표현하고 개인적인 성장을 성찰하는 치료 방법이 될 수 있습니다.
12. 차(또는 책상) 청소
한 달에 한 번 정도 정기적으로 차를 청소하고 정리하는 일정을 정하세요. 깨끗한 자동차는 매일의 출퇴근을 더욱 즐겁게 만들어줍니다. 운전을 하지 않는다면 책상을 청소하거나 집에 서랍 몇 개를 정리해보세요.
13. 계단을 이용하세요
몸이 허락한다면 엘리베이터 대신 계단을 선택해보세요. 일상 생활에서 더 많은 신체 활동을 할 수 있는 쉬운 방법입니다. 계단을 오를 수 없다면 천천히 5~10분 정도 걸어 올라가 보세요.걷다집 주변이나 동네 주변.
14. 새로운 음식을 먹어보자
한 달에 한 번, 한 번도 가본 적 없는 레스토랑을 방문하거나 집에서 새롭고 흥미로운 요리를 만들어보세요. 이는 다양한 요리를 탐색하고 일상을 깨는 재미있는 방법이 될 수 있습니다.
새로운 음식을 시도할 때 더 많은 것을 얻으려면 더 깊은 경험을 위해 더 주의 깊게 먹는 데 집중하세요. 우리 시리즈를 통해 자세히 알아보세요.
여성 광대 의상
15. 안쓰는 옷 기부하기
옷장을 뒤져 지난 1년 동안 입지 않은 옷을 기부해보세요. 이는 공간을 깔끔하게 정리하는 데 도움이 되며 도움이 필요한 사람들에게도 도움이 됩니다. 기부 센터에 갈 수 없는 경우 온라인으로 픽업 서비스를 예약할 수 있습니다. 일부는 배송비가 포함된 큰 가방을 보내주기도 합니다.
16. 모험적인 여행
빡빡한 일정 없이 여행을 계획해보세요. 자발적으로 탐색하고 새로운 것을 경험해 보세요. 새로운 도시나 나라로 가는 것이 어렵다면, 여러분이 사는 동네에서 한 번도 가본 적이 없는 곳을 탐험해 보세요.
17. 두려움에 맞서세요 (안전하게)
당신을 두렵게 하는 것을 식별하고 이에 맞서기 위한 조치를 취하십시오. 두려움을 극복하면 당신의 능력이 향상될 수 있습니다. 신뢰 그리고 개인적인 성장. 실제 트라우마에 직면하고 싶다면 정신 건강 전문가의 지도를 받아 그렇게 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Jay Shetty가 도와드리겠습니다.당신의 두려움을 조사그래서 당신은 그들과 맞서기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
18. 명상을 해보세요
짧은 안내 명상 세션으로 시작하세요. 이는 스트레스를 관리하고 내면의 평화를 찾는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 짧은 것조차호흡 연습시작하기 좋은 곳이 될 수 있습니다.
노력하다휴식을 취하다제이 셰티와 함께. 이 짧은 명상 수련은 당신이 어디에 있든 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
새해 결심 FAQ
5가지 새해 결심은 무엇인가요?
정신 건강을 최우선으로 생각하십시오: 명상, 독서, 편안한 취미 등 스트레스를 줄이고 행복을 높이는 활동에 매주 시간을 할애하십시오.
체력 향상: 체육관에 가거나, 수영하거나, 매일 산책하는 등 자신의 라이프스타일에 맞는 규칙적인 운동 루틴을 따르세요.
새로운 기술을 배우세요: 매달 언어, 악기, 요리 기술 등 새로운 것을 배우는 데 시간을 투자하세요.
재무 관리: 매달 일정 금액을 저축하거나, 불필요한 지출을 줄이는 것을 목표로 하세요.
관계 강화: 정기적인 모임이나 가상 통화를 통해 가족 및 친구들과 더 좋은 시간을 보낼 수 있도록 의식적으로 노력하세요.
새해 결심 세 가지는 무엇입니까?
건강과 피트니스: 일반적으로 사람들은 체중 감량, 더 건강한 식습관, 신체 활동 증가를 목표로 합니다.
개인 개발: 많은 사람들이 새로운 기술을 배우거나, 더 많은 책을 읽거나, 개인적인 성장과 교육을 향상시키는 활동에 참여하기를 선택합니다.
개선 관계 : 여기에는 사랑하는 사람과 더 많은 시간을 보내는 것, 더 나은 친구나 파트너가 되는 것, 심지어 새로운 친구를 사귀는 것도 포함됩니다.
새해 결심 1위는 무엇인가요?
가장 일반적인 해결 방법은 종종 건강, 특히 더 많이 운동하거나 더 건강하게 먹는 것과 관련이 있습니다. 이는 일반적으로 신체 건강 개선, 외모 개선 또는 에너지 수준 증가에 대한 욕구에 의해 동기가 부여됩니다.
진짜 새해 결심은 무엇일까?
진정한 새해 결심은 긍정적인 일을 하겠다는 진지한 약속입니다.변화또는 당신의 삶의 개선. 이를 구체적이고 달성 가능하며 개인적인 가치에 맞게 설정하면 목표 달성에 대한 열정과 헌신을 더 많이 느낄 수 있습니다.
