영화와 TV 쇼에서 폭력적인 관계는 일반적으로 신체적 폭력이나 비명을 지르거나 모욕적인 말을 퍼붓는 등 노골적인 공격 행위로 특징지어집니다. 그것들은 일반적이다 위험 신호 물론, 그것들만이 유일한 것은 아니며, 특히 정서적 학대와 관련하여 경고 신호가 항상 명확하지는 않습니다. 실제로 다음과 같은 미묘하게 조작된 패턴을 놓치기가 매우 쉽습니다. 사랑 폭탄 예를 들어 교활한 비판은 빠르게 더 위험한 것으로 발전할 수 있습니다.
정서적 학대의 자격이 무엇인지에 대한 명확하고 빠른 정의는 없습니다. 에 따르면 전국 가정폭력 핫라인 , 여기에는 위협이나 굴욕 등을 포함하여 당신을 통제하거나 고립시키거나 겁을 주기 위한 모든 비신체적 행동이 포함됩니다. 법무부 또한 개인의 자존감 및/또는 자존감을 약화시키는 것을 정의에 추가합니다. SelfGrowth 전문가들은 한 가지 점에 동의한다고 말했습니다. 정서적 학대는 더 많은 관심을 기울일 가치가 있는 친밀한 파트너 폭력의 복잡하고 심각한 형태입니다.
이러한 행동의 공통점은 인간으로서의 가치관을 침식할 수 있으며, 조용히, 천천히, 심지어는 자신도 모르는 사이에 일어날 수 있다는 것입니다. 민디 기계공 박사 , 임상 심리학자이자 풀러턴에 있는 캘리포니아 주립 대학의 교수는 SelfGrowth에 말합니다. 때로는 친구가 언제인지 알 수 있을 때도 있습니다. 지나치게 질투심이 많다 예를 들어, 파트너는 통제 경향을 보이고 있습니다. 때로는 정서적 학대가 겉보기에 다정해 보이는 말 뒤에 숨어 있을 수도 있습니다. '네 친구는 너에게 나쁜 영향을 미치지만 난 너를 보호하려고 노력하는 것 뿐이야.
말할 것도 없이 당신이나 사랑하는 사람의 관계가 감정적으로 학대적으로 변하는 시기를 아는 것은 믿을 수 없을 정도로 어려울 수 있습니다. 특히 좋지 않은 특정 행동이 정상이라고 믿게 된 경우에는 더욱 그렇습니다. 여기에서 두 명의 심리학자가 주의해야 할 가장 일반적이면서도 미묘한 경고 신호 중 일부를 분석합니다.
그들은 당신이 하는 일, 말하는 것, 입는 것을 통제하려고 합니다.
감정적으로 학대하는 역학의 숨길 수 없는 특징 중 하나는 다음과 같습니다. 강압적인 통제 , 이는 신체적 폭력이 아닌 조종하고 위협하기 위한 심리적 전술에 의존합니다.
당신은 당신의 재정을 모니터링하는 사람이나 당신의 너무 노출이 심한 의상에 대해 원치 않는 피드백을 지속적으로 제공하는 사람과 같은 보다 분명한 버전을 알고 있을 수도 있습니다. 그러나 예를 들어 당신이 원하는 것을 하지 않으면 당신을 묵묵히 대하는 사람의 형태를 취할 수도 있고, 그것이 바로 사랑이기 때문에 당신 삶의 모든 작은 세부 사항을 알아야 한다고 주장하는 사람의 형태를 취할 수도 있습니다. 당신이 말하는 것과 행동하는 방식을 통제하려고 함으로써 당신은 무력감을 느끼고 그들에게 의존하게 됩니다. T.K. 로건 박사 친밀한 파트너의 폭력에 초점을 맞춘 연구를 하고 있는 켄터키 대학의 행동 과학 교수인 그는 SelfGrowth에 말합니다.
폭력과 트라우마의 심리사회적 결과를 연구하는 메카닉 박사는 또 다른 교활한 통제 전술은 비합리적인 요구를 정상적인 경계로 위장하는 것이라고 덧붙였습니다. 물론 특정한 규칙과 제한은 사람의 안녕을 보호하는 데 뿌리를 두고 있을 수 있지만, 다음과 같은 큰 차이가 있습니다. 달리기를 마치고 집에 돌아올 때마다 당신이 안전하다는 것을 알 수 있도록 나에게 문자를 보내 주시겠어요? 그리고 당신이 괜찮은지 알 수 있도록 15분마다 나에게 전화해 주세요. 건강한 경계는 권한을 부여하고 순전히 설정하는 사람에 관한 것이지만, 건강에 해로운(그리고 잠재적으로 학대적인) 경계는 다른 사람을 지시하고, 독립성을 제한하고, 유해한 행동을 정당화하는 것이라고 Dr. Mechanic은 말합니다.
그들은 당신의 경계를 존중하지 않습니다.
경계에 관해 말하자면, 주말에 혼자만의 시간이 필요한지, 비밀번호를 공유하고 싶지 않은지 등 모든 사람에게는 자신만의 경계가 있습니다. 그러나 귀하의 구체적인 요구 사항이 무엇이든 관계없이 귀하의 파트너는 이를 존중해야 합니다(다시 말하지만, 그것이 귀하에 관한 것이지 다른 사람을 통제하는 한).
당신은 당신의 허락 없이 텍스트를 읽거나 당신을 불편하게 만드는 방식으로 당신을 만지는 것이 선을 넘는다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 하지만 심각한 일을 할 준비가 안 됐다고 말했는데도 빨리 움직이라고 계속해서 압력을 가하는 사람, 친구만의 밤에 초대받지도 않고 나타나서 위의 내용을 감사하지 않는다고 꾸짖는 사람도 조심해야 합니다. 그리고 당신이 요청한 적도 없는 깜짝 제스처 그 이상입니다. 왜냐하면 그들이 당신의 경계를 기꺼이 침범하고 당신의 노골적인 반대를 무시한다면 그들은 아마도 당신의 자율성과 독립성을 박탈하는 것을 두려워하지 않을 것이기 때문입니다.
당신이 그들 없이 시간을 보낼 때 그들은 당신을 죄책감에 빠뜨립니다.
감정적으로 학대하는 사람들은 당신의 개인적인 한계를 밀어붙이는 경향이 있을 뿐만 아니라, 애초에 그러한 한계를 갖는 것에 대해 죄책감을 느끼게 만들 수도 있다고 Dr. Mechanic은 말합니다. 예를 들어, 당신이 마지막 순간에 취소하거나 생일을 잊어버렸을 때 상대방이 약간 화를 낸다면 문제가 될 수 있습니다. 그러나 그들이 당신을 혼란스럽게 하는 순간을 이용하고 당신의 죄책감을 당신을 조종하는 수단으로 무기화하는 경향이 있다면 그것은 중요한 경고 신호라고 그녀는 말합니다.
따라서 당신이 예상보다 오랫동안 즉석 근무 해피 아워에 머물기로 결정하고 파트너(나중에 당신과 어울릴 것으로 예상했던)에게 즉시 알리지 않았다고 가정해 보겠습니다. '오늘 밤에 다른 계획을 세울 수도 있었으니까 좀 더 일찍 말해줬더라면 좋았을 텐데'라는 반응은 꽤 예상한 일이지만, 당신이 나를 버린다는 게 믿기지 않는다. 나를 혼자 내버려 두는 것은 기분을 상하게 하고 그들과 함께 집에 머물게 하려는 시도에 가깝다고 Dr. Mechanic은 말합니다.
죄책감의 전반적인 목표는 상대방의 잘못이 아니더라도 상대방이 당신의 고통에 책임이 있다고 생각하게 만드는 것이라고 Dr. Mechanic은 말합니다. 결과적으로 이러한 유형의 조작의 피해자는 가해자의 분노, 실망 또는 슬픔을 완화하기 위해 필요한 모든 조치를 취해야 한다고 잘못 가정할 수 있습니다. 그것은 그들이 원하는 것을 정확히 하도록 만드는 또 다른 교활한 방법이라고 그녀는 말합니다.
그들은 귀하에게 불리하게 귀하의 개인 정보(즉, 귀하가 신뢰했던 정보)를 사용합니다.
당신의 파트너는 아마도 당신이 가장 취약한 순간에 당신을 보았을 것입니다. 당신을 정말로 사랑하는 사람은 당신과 공유하는 민감한 정보를 보호해야 합니다. 외상 또는 당신이 싸우고 있거나 힘든 상황을 겪고 있을 때에도 당신의 재정적 어려움의 현실. 그러나 폭력적인 연인은 당신이 비밀리에 공개한 내용을 전략적으로 사용하여 당신에게 불리하게 작용할 수도 있다고 로건 박사는 경고합니다.
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예를 들어, 당신이 그들에게 당신이 그렇다고 말했다면 속였다 이전 애인이 '보세요. 이래서 그들이 당신을 떠난 것입니다'와 같은 말로 말다툼에서 이기려고 할 수도 있습니다. 당신은 당신이 신뢰하고 당신을 지지해줄 것이라고 믿는 사람과 이러한 개인적인 것들을 공유하고 있다고 로건 박사는 말합니다. 따라서 파트너가 의도적으로 친밀한 세부 사항을 탄약으로 사용하여 아픈 곳을 때리고 자신에 대해 기분이 나빠지게 만드는 것은 주요 경고 신호라고 덧붙입니다.
그들은 경멸적인 농담으로 당신을 실망시킵니다.
아니요, 우리는 계단에서 넘어졌을 때 가끔 장난스러운 잽을 날리거나 과대평가된 좋아하는 스포츠 팀에 대해 계속 농담을 하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 이것은 당신의 파트너가 단지 농담이라고 주장하더라도 당신에게는 그다지 웃기지 않는 굴욕적인 모욕과 풍자에 대한 좀 더 교활한 패턴에 관한 것입니다.
건설적이지 않은 비판은 정서적으로 학대적일 수 있으며, 특히 공개적인 당혹감이나 기분을 저하시키려는 사적인 행동과 관련된 경우에는 더욱 그렇습니다.라고 Logan 박사는 말합니다. 그리고 그들이 이러한 잔인한 발언을 농담으로 무시한다고 해서 그 발언이 덜 해롭거나 심각해지는 것은 아닙니다.
그들은 당신이 관계에 대한 우려를 표명할 때마다 분노로 반응하거나 즉시 비난을 당신에게 전가합니다.
당신이 상처를 입었다고 말할 때 당신의 파트너가 반응하는 방식은 그들이 실제로 당신의 최선의 이익을 염두에 두고 있는지 여부를 나타내는 좋은 지표가 될 수 있다고 로건 박사는 말합니다. 다음에 그들이 당신을 화나게 한 일에 대해 직면할 때 다음을 고려하십시오. 그들이 당신의 관점을 공감하고 인정합니까? (맞아요, 미안해요. 무슨 말인지 알겠습니다. 다시는 그러지 않겠습니다.) 아니면 그들의 즉각적인 반응은 화 그리고 부정? (장난이었어! 넌 항상 나를 악당으로 만들어.) 후자는 확실히 주목해야 할 일이다. 특히 상습적으로 발생하는 경우라면 더욱 그렇다.
또한, 파트너가 원하는 것을 하지 않으면 어떤 일이 일어날지 좀 더 일반적으로 생각하라고 로건 박사는 제안합니다. 폭력적인 역학에서는 예를 들어 친구와 함께 놀지 않고 밤을 보내면 그들이 화를 낼까 봐 걱정할 수도 있고, 휴식을 제안하면 누드가 유출될까 봐 걱정할 수도 있습니다. 보복이나 처벌에 대한 두려움이 갈등에 대한 첫 번째 반응 중 하나라면 이는 몸이 안전하지 않다고 느끼는 것이라고 Logan 박사는 말합니다.
그들은 당신을 위협하거나 최후통첩을 보냅니다.
위협은 '휴대폰을 보지 못하게 하면 헤어지겠다'처럼 직접적일 수도 있고, 아주 미묘할 수도 있다. 바라보다 샐러드 대신 버거와 감자튀김을 주문하면 후자가 그 자체로는 학대로 간주되지 않을 수 있지만 지속적으로 비언어적 단서를 사용하여 위협하거나 결정을 추측하게 만드는 것은 강압적인 통제를 나타낼 수 있다고 Dr. Mechanic은 말합니다.
위협이 실제로 실행되지 않더라도 위협의 요점은 피해자에게 두려움을 유발하는 것이며 피해자는 파트너를 자극하지 않기 위해 행동을 바꿀 것이라고 그녀는 설명합니다. 즉, 그것은 당신에 대한 권력을 유지하고 궁극적으로 당신이 관계를 떠나는 것을 더 어렵게 만드는 것입니다.
위의 정서적 학대에 대한 경고 신호 중 하나라도 너무 친숙하게 느껴지거나 사랑하는 사람의 관계에서 이러한 역학이 나타나는 것을 본 적이 있다면 도움을 구하는 것이 중요합니다. (훌륭한 리소스가 많이 있으며 그 중 일부는 아래에 링크되어 있습니다.) 진정한 사랑은 당신이 보여지고, 가치 있고, 가장 중요하게는 안전하다는 느낌을 주어야 합니다. 끈이 붙어 있거나 두려움을 느끼게 하지 않습니다. 또는 작은.
귀하 또는 귀하가 아끼는 사람이 학대적인 관계에 있을 수 있는 경우 비밀이 보장되는 도움을 받을 수 있습니다. 이에 대해 이야기하고, 안전을 유지할 계획을 세우고, 다음 단계를 알아보려면 해당 기관에 문의하세요. 전국 가정폭력 핫라인 . 1-800-799-SAFE(7233) 또는 TTY 1-800-787-3224로 전화하거나 88788로 'START' 문자 메시지를 보내거나 실시간 채팅을 해보세요. 여기 .
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