비타민 E가 피부에 미치는 영향과 사용 방법은 다음과 같습니다.

국소 비타민은 피부 관리 매니아들로부터 많은 찬사를 받지만, 종종 주목을 받지 못하는 중요한 비타민 E가 있습니다. 비타민 A(일명 레티놀)가 잔주름을 부드럽게 하고 탄력을 증가시키는 표준이라고 들어보셨을 것입니다. 그 비타민 B3(형태) 나이아신아마이드 ) 염증을 줄이고 여드름을 개선할 수 있으며, 비타민 C 과다색소침착을 표적으로 삼는 데 적합합니다.¹ ² ³그러나 (알파벳순) 목록에는 조금 더 주의를 기울일 가치가 있는 비타민 E가 포함됩니다.

피부가 좋아할 만한 비타민 E의 이점이 꽤 많이 있으며, 좋은 소식은 대부분의 사람들이 식단을 통해 비타민 E를 충분히 섭취한다는 것입니다. 전수잔, MD , 보드 인증을받은 피부과 전문의이자 교수 텍사스대학교 MD 앤더슨 암센터 휴스턴에서는 SelfGrowth에 알려줍니다. 그러나 약간의 국소 비타민 E(예: 부드러운 세럼이나 풍부한 보습제 형태)도 안색을 향상시킬 수 있습니다.

SelfGrowth는 피부과 전문의에게 비타민 E가 피부에 미치는 가장 큰 이점과 비타민 E를 일상 생활에 포함시킬 수 있는 방법을 분석해 달라고 요청했습니다. 이는 앞으로 쌀쌀해지는 몇 달 동안 도움이 될 것입니다.

비타민 E는 무엇이며 어떻게 작용합니까?

비타민 C는 최고의 비타민 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 피부를 위한 항산화제 , 그러나 비타민 E도 그 그룹에 속합니다. 비타민 E에는 몇 가지 다른 유형이 있습니다. 하버드 T.H. 찬 공중 보건 학교 그러나 신체에 가장 유용한 형태는 알파-토코페롤이며, 이는 올리브 오일, 땅콩, 아몬드, 시금치, 아보카도, 호박, 붉은 피망, 아스파라거스, 망고 등 다양한 식품에서 자연적으로 발견할 수 있습니다. (그러한 이유로 미국에서는 비타민 E 결핍증이 거의 발생하지 않습니다.)

전문가들이 비타민 E가 신체의 항산화제 역할을 한다고 말하는 것은 비타민 E가 자가면역 질환, 천식, 습진, 심장병 등 다양한 건강 문제를 일으키는 것으로 알려진 세포 손상 입자(자유 라디칼이라고 함)와 싸운다는 의미입니다. 그리고 암.⁴이러한, 어, 급진적인 움직임은 피부에도 적용되며 특히 자외선(UV) 빛 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 햇볕에 탐 해변에서 낮잠을 자다 우연히 걸렸습니다) 및 피부암.⁵

그렇다면 피부 건강에 있어서 비타민 E의 가장 큰 이점은 무엇입니까?

그것은 태양 손상을 예방합니다.

방금 언급한 자외선 차단과 관련하여 비타민 E의 역할은 예방적이며 대응적입니다. 항산화 특성은 태양 광선으로 인한 자유 라디칼 손상을 최소화할 수 있다고 Chon 박사는 설명합니다.⁶(빠른 과학 수업: 충분한 양의 자외선 없이도 자외선에 너무 많이 노출되면 자외선 차단제 또는 보호복 , 방사선은 피부 세포의 DNA에 해를 끼칩니다.) 또한 비타민 E는 Chon 박사가 말했듯이 세포의 DNA를 손상시키는 자유 라디칼을 제거하여 UV 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 염증으로 인한 발적과 압통을 포함하여 햇빛 노출로 인한 일반적인 후유증을 제한할 수도 있습니다. 그 점에 있어서…

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염증을 줄이고 잠재적으로 상처 치유에 도움이 될 수 있습니다.

비타민 E는 성가신 활성산소를 공격하므로 항염증 효과도 있습니다. 레이첼 웨스트 베이, MD , 뉴욕시에 있는 Marmur Medical의 피부과 전문의이자 임상 강사입니다. 마운트 시나이 병원 , SelfGrowth에 알려줍니다. 햇빛에 손상된 피부를 진정시키고 회복시키는 것과 함께 비타민 E가 화상을 비롯한 심각한 상처를 치료하는 데 유용할 수 있다는 증거도 있습니다. 이 상처는 부분적으로 자유 라디칼로 인한 염증으로 인해 발생합니다.⁷이러한 경우 산화 스트레스(신체의 자유 라디칼과 항산화제 사이의 불균형)로부터 보호하고 치유 과정을 가속화하기 위해 종종 비타민 C 및 아연과 결합된다고 Westbay 박사는 설명합니다.⁸ ⁹하지만 일상적인 가벼운 부상(예: 샤워 중 면도 중 다리를 베었을 때)에 대한 국소 비타민 E에 대한 연구가 충분하지 않다고 그녀는 덧붙입니다.

건조한 피부에 수분을 공급하고 매끈한 피부결을 연출할 수 있습니다.

비타민 E가 두꺼운 모이스처라이저와 수분 공급 바디 오일에 정기적으로 기여하는 데는 그럴만한 이유가 있습니다. 피부의 최상층에 쉽게 흡수되어 각질층(가장 바깥층)을 강화하고 수분을 끌어당길 수 있다고 합니다. 전 박사. (약화된 피부 장벽 SelfGrowth가 이전에 보고한 것처럼 물을 붙잡는 데는 좋지 않습니다.) 이것이 바로 국소 비타민 E가 습진 및 건선을 포함하여 손상된 장벽과 관련된 건조함 및 염증성 피부 상태에 도움이 될 수 있는 이유입니다.¹⁰(비타민 E만으로는 중등도에서 중증의 습진이나 건선을 치료할 만큼 강력하지 않습니다. 이러한 상태를 다루는 경우 피부과 전문의의 추가적인 처방 강도의 치료가 필요한 경우가 종종 있다고 Chon 박사는 말합니다.)

이러한 수분 공급 효과는 또한 비타민 E가 고르지 못한 질감을 해결하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 손상된 각질층은 거친 반점이 있을 수 있는 벗겨지는 피부로 이어질 수 있기 때문입니다. 기본적으로 피부 장벽이 튼튼하고 촉촉할수록 안색이 부드러워지고, 토인 파롤라, MD , 보드 인증을 받은 피부과 전문의이자 오스틴에 있는 텍사스 대학교 델 의과대학 내과 교수인 그는 SelfGrowth에 말합니다.

성분 라벨에서 찾아야 할 사항

비타민 E는 로션, 크림, 오일과 같은 다양한 얼굴 및 바디 제품의 핵심 성분이며 종종 세라마이드, 시어 버터, 아몬드 오일을 포함한 다른 수분 공급 성분과 결합됩니다. 매우 건조한 피부를 가지고 있거나 기온이 떨어지자마자 탈수 증상을 느끼는 경향이 있다면, 전 박사는 외출 시 바로 비타민 E(그리고 이상적으로는 피부 장벽을 강화할 수 있는 세라마이드)가 함유된 두꺼운 크림을 바르라고 제안합니다. 축축한 피부가 모든 좋은 물질을 더 잘 흡수할 수 있기 때문입니다. 시도해 볼 만한 제품:

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레몬과 비타민 E가 함유된 버츠비 바디 오일

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팔머스 비타민 E 바디 버터

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로덤 인리칭 크림

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주아르 팔메이렌세

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DERMA-E 비타민 E 라벤더 앤 네롤리 테라퓨틱 시어 바디 로션

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또한 강력한 항산화제인 비타민 C 및 페룰산과 결합하면 비타민 E가 더욱 효과적일 수 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 비타민 C와 비타민 E를 모두 함유한 제품은 항산화제만 함유한 제품보다 자외선 차단 효과가 더 뛰어난 것으로 나타났다고 Westbay 박사는 말합니다. 그리고 혼합물에 페룰산을 추가하면 몇 가지 보너스 혜택을 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 C, 비타민 E, 페룰산의 세 가지 성분이 햇빛 노출로 인한 손상을 크게 줄이고 기미를 최소화할 수 있는 것으로 나타났습니다.¹¹ ¹²세 가지 성분을 모두 포함하는 세럼 중 하나는 SkinCeuticals의 CE Ferulic(182달러, Dermstore)으로, Dr. Westbay가 권장하는 비타민 C 농도(15%)입니다. 고려해야 할 또 다른 옵션: Timeless Skin Care의 20% 비타민 C + E 페룰산 세럼(25달러, 아마존).

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비타민E 제품을 사용하면 단점이 있나요?

일반적으로 비타민 E는 모든 피부 유형에 안전한 것으로 간주된다고 Falola 박사는 말합니다. 하지만 습진이나 건선과 같은 만성 피부 질환이 있는 경우에는 제품에 사용하기 전에 피부과 전문의에게 다시 확인하는 것이 좋습니다. 스킨 케어 루틴 , 자극을 유발하지 않도록 합니다.

즉, 비타민 E 오일(위에서 언급한 세럼 포함)이 함유된 제품은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 비타민 E는 일반적으로 지성 피부나 여드름이 발생하기 쉬운 피부에는 권장되지 않습니다. 비타민 E는 코메도제닉 가능성이 있어 모공을 막을 가능성이 있기 때문이라고 Westbay 박사는 말합니다. 기본적으로 지용성(지방과 기름에 쉽게 용해될 수 있음)이기 때문에 때때로 오일 제형에 첨가되기도 하는데, 이는 이미 지성이거나 발진이 발생하기 쉬운 피부에는 잘 겔화되지 않을 가능성이 높다고 그녀는 설명합니다.

특히 민감한 피부를 가진 사람들을 위한 또 다른 주의 사항: 국소 비타민 E는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 촌 박사는 드문 일이지만 비타민 E 제품을 사용한 후 화끈거림, 따가움, 발적(또는 기타 변색) 또는 일반적인 자극을 경험하는 경우 즉시 사용을 중단하라고 조언합니다.¹³(다음은 문제를 해결하는 방법에 대한 추가 조언입니다. 알레르기 반응 , 혹시라도.)

비타민 E와 피부가 잘 어울릴지 확신이 없으신가요? 전 박사는 다음과 같이 권고합니다. 패치 테스트 원치 않는 부작용을 피하기 위해 바르기 전에. 또 다른 유용한 팁: 비타민 E의 농도는 일반적으로 세럼에 비해 바디 모이스처라이저에서 더 낮습니다. 따라서 더 강한 제품으로 넘어가기 전에 먼저 로션을 테스트하여 피부가 견딜 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 전 박사님이 조언해 드립니다.

대부분의 사람들에게 비타민 E의 이점은 잠재적인 위험보다 더 큽니다. 피부를 보호하고, 진정시키고, 수분을 공급할 수 있는 항산화제입니다. 즉, 피부과에서 사랑받는 이유가 있으며 A 및 C와 같은 더 화제가 되는 국소 비타민과 함께 자리를 잡을 자격이 있습니다.

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