속이 쓰리고, 더부룩하고, 속이 시원할 때 가스통을 없애는 방법

두껍고 콩이 많은 부리토를 먹은 후 통증이 심해지면 위장에서 일어나는 이상하고 특정한 감각이 아마도 당신의 능력을 테스트하고 있을 것입니다. 아무것 편안하게. 그래서 여기 당신은 온라인에서 가스통을 없애는 방법을 미친 듯이 검색하고 있습니다.

이 문제에 너무 놀라기 전에 안심하십시오. 우리 모두는 하루에 최대 몇 쿼트에 달하는 상당한 양의 가스를 생산합니다. 루돌프 베드포드, MD , 캘리포니아 주 산타 모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 위장병 전문의는 SelfGrowth에 말합니다.

그리고 소화관은 이 가스를 시스템을 통해 이동시키는 데 매우 효율적입니다. 카일 스톨러, MD, MPH , 매사추세츠 종합병원의 위장병 전문의는 SelfGrowth에 말합니다. 때로는 눈치채지 못할 수도 있고, 큰 인기를 끌면서 그 존재를 유명하게 만들 수도 있습니다. 트림 또는 방귀 .

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그러나 가스가 모두 쌓여서 약간 정체되면(이유는 나중에 설명하겠지만) 끔찍한 증상을 유발하고 안도감을 절실하게 만들 수 있습니다. 아래의 GI 문서에서는 애초에 이런 상황에 처할 수 있는 이유와 가스 통증을 빨리 없애는 방법을 설명합니다.

가스통은 구체적으로 어떤 느낌인가요?

이는 가스가 신체 내부에 어디에 갇혀 있는지에 따라 다릅니다. 뱃속에 갇힌 공기로 인한 가스 통증은 가슴에 압력이 높아지는 것처럼 느껴지거나 숨을 쉬기가 더 어려워지는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 엘렌 스타인, MD 뉴저지에 있는 Rutgers Robert Wood Johnson 의과대학의 위장병 전문의이자 부교수인 그는 SelfGrowth에 말합니다.

가스가 소장에 있으면 위장이 불편할 수 있습니다. 부푼 , Stein 박사는 말합니다. 또는 결장에 가스가 우르릉거리는 경우 엉덩이에 깊은 압력이 가해지는 것으로 나타날 수 있습니다. 복부 한쪽에서도 비슷한 압력이나 통증을 느낄 수 있다고 그녀는 말합니다.

대부분의 사람들은 가스로 인한 경련과 팽만감을 느끼지만 때로는 [배에] 총 같은 통증을 느낄 수도 있다고 Bedford 박사는 덧붙입니다.

그렇다면 극심한 가스통의 원인은 무엇입니까?

가스가 왜 상처를 줄 수 있습니까? 그래서 응급실에 가봐야 할지 고민이 되서 안타깝나요? 좋은 질문입니다. 뒤에는 몇 가지 원동력이 있습니다. 과도한 가스 (그리고 그에 따른 고통) 이 문제를 자주 다루고 있는지 알아 두십시오.

당신은 과도한 공기를 삼키고 있습니다: 실제로 그럴 가능성은 낮지만 견딜 수 없는 많은 양의 산소를 빨아들이기 위해 탄산음료를 들이키는 습관, 너무 빨리 먹는 습관, 껌을 씹는 습관 등으로 인해 평소보다 더 많은 공기를 흡입하게 될 수 있습니다. 이로 인해 가스가 발생하는 경우 일반적으로 트림을 하면 가스가 배출됩니다. 공기가 위장에 도달하기 전에 다시 위로 올라오기 때문입니다.

식품 민감성으로 인해 대혼란이 발생하고 있습니다. 신체는 섭취하는 특정 탄수화물을 완전히 분해하지 못하므로 결국 대장까지 온전하게 도달하기 . 그곳에서 박테리아는 소화되지 않은 당분을 처리하면서 가스를 생성합니다. 섬유 , 그리고 전분. 유제품과 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채를 포함한 특정 음식은 다른 음식보다 가스를 유발할 가능성이 높지만 모든 사람의 유발 요인은 다릅니다.

더 큰 건강 문제가 있습니다. 네, 다음과 같이 소화 시스템에 크게 영향을 미치는 건강 상태가 있는 경우 가스 통증이 정기적으로 발생할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 , 시보 , 체강 질병 , 궤양성 대장염 또는 크론병.

가스통을 없애는 방법

즉시 증상을 완화할 수 있는 마법의 치료법은 없습니다. (스톨러 박사가 말했듯이, 가스를 치료하는 방법을 알아내는 것은 [위장병 전문의]에게 있어서 성배입니다.) 그러나 모든 것이 지나갈 때까지 기분이 조금 나아질 수 있도록 시도할 수 있는 확실한 방법이 있습니다.

이 간단한 단계는 다음과 같이 두 가지 작업을 수행합니다. Jamile Wakim-Fleming, MD , 클리블랜드 클리닉의 위장병 전문의: 물은 소화 과정을 통해 체내의 가스를 유발하는 음식을 밀어내는 데 도움이 되며, 장의 수축을 더 어렵게 만들어 가스를 발생시킵니다. 음식이 계속 이동하려면 장이 수축해야 하며, 너무 강하게 또는 너무 오랫동안 수축하면 가스 통증이 발생하거나 악화될 수 있습니다. 특히 따뜻한 물은 실제로 모든 것을 움직일 수 있다고 Bedford 박사는 지적했습니다.

명심하세요: 똑바로 세우세요 윈도우잉 여기서는 역효과를 낳을 수 있습니다. 통증이 잦아들 때까지는 물 한 모금 마시기, 빨대 사용하기, 탄산음료 마시기, 음식을 너무 빨리 마시기, 먹으면서 말 많이 하기, 껌 씹기 등 공기를 많이 삼키게 하는 작은 습관은 피하세요. Wakim-Fleming 박사는 말합니다.

밋밋하고 따뜻한 물 소리가… 마음에 들지 않는다면 대신 차를 끓여보세요.

단지 호흡을 위한 것이 아닙니다. 페퍼민트는 진경제 역할을 할 수 있어 도움이 될 수 있습니다. 장의 경련을 멈추세요 너무 많이(가스를 증가시키는 요인 중 하나)라고 Staller 박사는 말합니다. 이 메커니즘은 주로 IBS와 관련하여 연구되었지만 해당 장애의 근육 수축은 갇힌 가스를 매우 끔찍한 느낌으로 만들 수 있는 것과 동일하다고 그는 말합니다.

생강은? 연구 모든 종류의 방법으로 위를 진정시킬 수 있다고 제안하지만 대부분의 연구는 일반적으로 뿌리의 더 농축된 형태를 기반으로 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 생강은 메스꺼움을 줄이는 효과로 가장 인기가 있지만, 가스가 차는 느낌이 든다면 시도해 보는 것도 나쁘지 않습니다. (다시 말하지만, 따뜻한 물 기반 음료를 마시는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.)

통증이 심할 때 5마일 달리기가 해야 할 일 목록의 첫 번째 항목은 아니지만 빠른 걷기나 다른 부드러운 형태의 움직임을 관리할 수 있다면 잠재적으로 가스 배출과 배변에 도움이 될 수 있습니다. 팽만감을 줄입니다.

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Wakim-Fleming 박사가 말했듯이 운동은 장 운동에도 도움이 됩니다. 전문가들은 왜 급격한 움직임이 때때로 사물을 움직이는 데 도움이 될 수 있는지 완전히 이해하지 못합니다. 그러나 이론에 따르면 신체 활동은 장의 근육 활동을 향상시키는 데 도움이 됩니다. Ashkan Farhadi, MD , 캘리포니아 파운틴 밸리에 있는 MemorialCare Medical Group의 소화기 질환 프로젝트 책임자는 SelfGrowth에 말합니다. (이것이 일부 형태의 운동이 또한 도움이 될 것 같다 변비 - 억눌린 가스의 또 다른 잠재적인 원인입니다.)

움직임에 대해 말하자면: Stein 박사는 가스 통증이 있을 때 앙와위 트위스트와 같은 편안한 스트레칭을 할 것을 제안합니다. 그녀는 결장의 자연스러운 위치를 따르는 데 도움이 되도록 먼저 오른쪽에서 움직임을 시작한 다음 왼쪽에서 움직임을 시작할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 방귀의 형태로 가스가 방출되는 것을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

기분이 나빠질 때 어려운 일이 아닙니다. 담요 아래에 가열 패드를 얹고 있으면 항상 기분이 좋지만 이를 뒷받침하는 과학도 있습니다. 페퍼민트처럼 따뜻함은 진경제 효과가 있을 수 있으며 장을 너무 세게 또는 너무 많이 수축시키는 대신 이완시키는 데 도움이 될 수 있다고 Dr. Wakim-Fleming은 말합니다.

배를 약간 문지르면 가스가 가장 가까운 출구로 배출될 수 있습니다. Bedford 박사는 손으로 결장의 자연스러운 모양을 추적할 것을 권장합니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 복부 오른쪽부터 시작하여 골반뼈 아래로 내려갑니다. 거기에서 갈비뼈에 도달할 때까지 몸의 오른쪽 위로 원을 그리듯 손을 부드럽게 움직입니다. 이쪽에서 1분 정도 시간을 보내세요.
• 복부의 왼쪽으로 이동하세요. 1분 동안 골반 뼈 쪽으로 아래로 내려갔다가 다시 배꼽 쪽으로 원을 그리며 마사지를 계속하세요.

Staller 박사에 따르면 위의 팁으로 효과가 없다면 Beano와 같은 제품을 사용해 볼 수 있습니다. 그는 과도한 가스가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있는 효소를 함유하고 있다고 말합니다. 문제의 효소인 알파-갈락토시다아제는 식사 전에 섭취하면 콩과 기타 채소의 탄수화물을 분해하는 데 도움이 됩니다.

또 다른 옵션은 Gas-X와 같은 의약품에서 발견되는 시메티콘이라는 약물입니다. 이 약물은 위장관에 기포를 분산시켜 복부 팽만감과 통증을 감소시키도록 설계되었습니다. 일화로 사람들은 그것이 도움이 된다고 말합니다. 스탈러 박사는 말합니다. 유제품 불내증이 있는 경우 Lactaid와 같은 락타아제 효소 보충제를 사용해 볼 수도 있습니다(자세한 내용은 아래 참조). Bedford 박사에 따르면, 특히 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 새로운 OTC 치료제를 복용하기 전에 항상 의사와 상의해야 한다는 점을 명심하세요.

자신이 유당 불내증이 없다고 생각하더라도 최근에 얼마나 많은 치즈, 우유, 아이스크림을 먹었는지 생각해 보십시오. 아침에 벤틸라떼를 마시고 점심에 구운 치즈를 마시면 문제 없이 몇 년을 보낼 수 있습니다. 갑자기 그렇게 되기 전까지 말이죠. 20~30대에는 증상이 있지만 이를 의심하지 못하는 경우가 많다. 낙농 , 스톨러 박사는 말합니다.

나이가 들수록 신체는 유제품의 설탕인 유당을 분해하는 효소인 락타아제를 덜 생성할 수 있다고 그는 설명합니다. 이것은 유당불내증의 원인 중 하나입니다. 소화 기관의 박테리아가 충분한 락타아제 없이 유당을 분해하려고 시도함에 따라 평소보다 더 고통스러운 가스, 팽만감, 복통, 설사 , 심지어 구토까지 합니다.

이것이 속을 어지럽힐 수 있다고 생각되면 몇 주 동안(또는 최소한 하루 종일) 식단에서 유제품을 중단하고 그것이 어떻게 되는지 살펴보십시오.

모든 것을 시도해 본 것 같다면 매일 일반적으로 먹고 마시는 것에 대한 매우 낮은 위험도의 기록을 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 유제품 외에도 섬유질이 많은 음식을 과도하게 섭취하거나 신체가 설탕 대체품, 튀긴 음식, 지방 함량이 높은 음식, 심지어 탄산음료나 탄산수와 같은 탄산 음료에 민감할 수도 있다고 Bedford 박사는 말합니다. . 잠재적인 원인은 다양하므로 몇 주 동안 음식 일기를 쓰는 것은 의사에게 증상을 확인할 때, 증상의 원인이 무엇인지, 거기에서 식단을 관리하는 방법에 대해 알아두면 유용한 정보가 될 것입니다. 당신의 식단이 실제로 문제입니다)라고 그는 말합니다. 또한 의료 서비스 제공자는 건강 상태가 귀하의 불편함을 가중시킬 수 있는지 여부를 확인할 수 있는 창구를 제공할 수 있습니다.

대부분의 경우 가스 통증에는 치료가 필요하지 않다고 Bedford 박사는 말합니다. 그러나 지속적으로 좌절스러운 증상으로 어려움을 겪고 있고 아무 것도 도움이 되지 않는다면 의료 전문가와 상담을 예약하세요. 해결해야 할 더 깊은 문제가 있을 수 있으며, 문제를 빨리 식별할수록 절실히 필요한 구제책을 더 빨리 찾을 수 있습니다.

고대 예배 찬양

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