대변을 보는 것은 자연스럽고 필수적인 신체 기능입니다. 위치, 사회 경제적 지위 또는 민감한 감수성에 관계없이 모두가 똥을 쌉니다. 불행하게도 제2의 천성이라고 생각되는 일이 때로는 매우 어려울 수도 있습니다. 따라서 똥을 싸려고 애쓰는 자신을 발견했다면 확실히 혼자가 아닙니다.
거의 모든 사람들이 배변이 힘들다는 느낌을 경험합니다. 알렉스 셔먼, MD , 위원회 인증을 받은 위장병 전문의 뱅가드 위장병학 그리고 임상 교수 NYU 그로스만 의과대학 , SelfGrowth에 알려줍니다.
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그 정보가 화장실에 갇혔을 때 기분이 나아지는 것은 아니지만, 배변을 참으려고 애쓰는 것이 반드시 문제가 되는 것은 아니라는 점을 확신시켜 줄 것입니다. 실제로 이런 일이 가끔씩 발생하더라도 괜찮을 가능성이 높으며 식단에서 섬유질 섭취량을 늘리는 것만큼 간단한 방법으로 문제를 해결할 수 있는 경우가 많습니다.
그러나 자주 똥을 싸려고 애쓰는 경우, 잠재적으로 주의가 필요한 근본적인 문제를 나타낼 수 있다고 Sherman 박사는 말합니다. 똥을 싸면 왜 아픈지, 그리고 어떻게 해야 하는지 알고 싶으십니까? 우리는 귀하의 모든 똥 질문에 대한 답변을 얻기 위해 최고의 문서를 찾았습니다.
똥을 참으려고 애쓰는 것이 원인 | 똥을 싸는 동안 너무 세게 긴장하면 어떻게 되나요? | 똥을 싸기 힘들다면 어떻게 해야 할까요? | 의사를 만나야 할 때
먼저, 왜 똥을 싸려고 애쓰는지 이야기해 봅시다.
누군가가 앉아서 밀고, 밀고, 밀려고 합니다. 이것이 바로 긴장입니다. 펠리스 슈놀-수스만(MD) , 임상 의학 교수 및 이사 Weill Cornell Medicine의 위장 건강 센터 Jay Monahan , SelfGrowth에 알려줍니다.
사람들은 온갖 이유로 똥을 참느라 애쓰지만, 실제로 변비가 이 문제의 주요 원인입니다. 정의에 따르면, 변비 증상에는 딱딱하고 마른 변을 보거나, 일주일에 3회 미만의 배변을 하거나, 모든 것을 다 끝내지 못한 것 같은 느낌(무슨 뜻인지 아는 경우) 등이 포함됩니다. 국립 당뇨병, 소화기 및 신장 질환 연구소 (NIDDK).
사람들은 서로 다른 빈도로 똥을 싼다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 일주일에 3번 미만으로 똥을 싸는 것이 항상 변비에 걸렸다는 의미는 아닙니다. 예를 들어, 어떤 사람은 기억할 수 있고 완전히 괜찮다고 느낄 수 있는 한 일주일에 두 번 똥을 볼 수 있습니다. 얼마나 자주 화장실에 가야 하는지에 대한 규칙집은 없다고 Schnoll-Sussman 박사는 말합니다. 우리가 걱정하는 유일한 때는 귀하에게 중요한 변화가 있을 때입니다. 똥을 싸는 게 불가능하고 아무것도 나오지 않아서 답답하다면 그것도 문제입니다.
그렇다면 변비의 원인은 무엇입니까? 여러 가지가 있지만 식습관이 이 특정 문제의 큰 원인입니다. 실파 라벨라, MD , 의과대학 조교수 컬럼비아 대학교 메디컬 센터 , SelfGrowth에 알려줍니다. 나는 식단에 섬유질이 너무 적은 환자들이 많이 오는 것을 봅니다. 이는 사람들이 화장실에 갈 때 많이 긴장하게 만드는 딱딱한 변과 변비로 이어질 수 있다고 Dr. Ravella는 말합니다.
그렇기 때문에 변비 치료에는 일반적으로 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 포함되는데, 이는 대변에 무게를 더하고 부드럽게 유지하여 배변을 더 쉽게 만드는 데 도움이 됩니다. 현재 섭취하는 것보다 더 많은 수분을 섭취하고 신체 활동을 늘리면 대변이 소화관을 통해 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 존스홉킨스 의학 .
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Ravella 박사에 따르면 혈압약, 오피오이드, 제산제, 항우울제 등 일부 약물도 변비를 유발할 수 있습니다. 마지막으로 변비는 다음과 같은 특정 질병의 증상일 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 (IBS) 및 체강 질병.
당신의 신체 역학은 당신이 똥을 싸려고 애쓰는 이유를 설명할 수도 있습니다. 직장에는 배변을 돕는 두 개의 괄약근(내괄약근과 외괄약근)이 있습니다.1내부 괄약근은 무의식적으로 제어됩니다. 즉, 직장이 가득 차면 뇌가 근육에 이완할 시간(대변을 볼 수 있도록)을 알려준다는 의미입니다. 외부 괄약근은 의도적으로 제어하는 근육입니다. 그리고 어떤 사람들은 외부 괄약근을 잘 조절하지 못하여 근육을 긴장시키고 똥을 배출하기 위해 실제로 근육을 이완시켜야 할 때 똥을 참고 있습니다.2이렇게 하면 장에 있는 모든 것을 실제로 비운 적이 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
똥을 싸는 동안 너무 세게 긴장하면 어떻게 되나요?
똥을 싸려고 애쓰는 것 자체가 매우 불편할 뿐만 아니라 기분을 더욱 악화시킬 수 있는 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 자주 어려움을 겪는 경우 발생할 수 있는 몇 가지 일반적인 문제는 다음과 같습니다.
치질대변을 보기 위해 힘쓰는 것은 치질의 주요 원인 중 하나입니다. 치질은 내부(직장 내부에 자리잡음) 또는 외부(항문 주변 피부 아래)에 있을 수 있는 불룩한 정맥 더미입니다. 메이요클리닉 . 똥을 싸기 위해 힘을 가하면 엉덩이의 정맥이 부풀어 오르고 부풀어 오른다고 Schnoll-Sussman 박사는 말합니다. 마치 보디빌더가 역기를 들 때 정맥이 부풀어 오르는 것과 같습니다. 보디빌더들이 역기를 들어올리면 목이나 관자놀이에 정맥이 튀어나오는 것을 볼 수 있는데, 이것이 바로 항문에서 일어날 수 있는 일이며 치질을 초래할 수 있다고 그녀는 말합니다. Schnoll-Sussman 박사에 따르면 치질 정맥이 너무 커지고 배변이 힘들기 시작하면 똥이 혈관에 흠집을 내서 출혈이 발생할 수 있습니다. 임신은 또 다른 일반적인 치질 원인입니다. 부분적으로는 임신으로 인해 변비가 발생할 수 있고, 부분적으로는 자궁이 커지면서 항문을 포함한 하체에 더 많은 압력이 가해질 수 있기 때문입니다. 짜잔, 치질.
그렇다면 치질이 있는지 어떻게 알 수 있나요? 치질은 증상이 없을 수 있으므로 알지 못할 수도 있습니다. 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면 치질은 가려움증, 불편함, 항문 부기, 출혈과 같은 증상을 유발하여 똥을 싸기 어렵게 만드는 경우도 있습니다.
항문 균열이것은 엉덩이에 종이에 베인 것처럼 느껴질 수 있는 작은 상처입니다(*움찔*). 항문 균열은 일반적으로 크고 딱딱한 변을 보기 위해 너무 열심히 일해야 할 때 발생합니다. 또한 만성 설사나 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. 왜냐하면 오랜 시간 동안 화장실에서 시간을 보내는 것은 항문 점막을 자극할 수 있기 때문입니다. 특히 거친 화장지나 향이 나는 화장지를 사용하는 경우 더욱 그렇습니다.
항문 균열은 통증이 있거나, 가렵거나, 출혈이 있거나, 짜증을 느낄 수 있다고 합니다. 메이요클리닉 . 다행히 저절로 낫는 경향이 있지만, 몇 주 동안 똥을 싸는 것이 아프다면 병원에 가서 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 의사는 작은 상처가 나을 때까지 통증을 완화하기 위해 리도카인이나 다른 마취제가 함유된 크림을 처방할 수 있습니다. 만성 항문 균열이 있는 경우 니트로글리세린 크림과 같은 다른 치료 옵션에 대해 논의하여 혈류를 증가시키고 치유 속도를 높이거나 심한 경우에는 수술까지 해야 할 수도 있습니다.
직장 탈출증어떤 경우에는 똥을 참으려고 힘쓰는 것이 직장 탈출증이라는 상태로 이어질 수 있습니다.3Schnoll-Sussman 박사는 직장이 항문을 통해 떨어질 정도로 세게 밀면 이런 일이 발생한다고 말합니다. 이런 경우 항문이나 직장에 통증이 있을 수 있으며, 항문 부위가 부풀어오르는 느낌을 받을 수 있습니다. 대변의 피 , 또는 배변 조절에 어려움이 있다고 합니다. 클리블랜드 클리닉 . 일반적으로 탈출을 복구하려면 수술이 필요합니다.
혈관미주신경성 실신냄비에 기절할 가능성은 매우 적습니다. 대변을 보기 위해 힘을 쏟다가 의식을 잃는 것을 배변 실신이라고 하며, 이는 신체가 특정 자극에 과민 반응할 때 발생하는 일종의 실신이라고 합니다. 메이요클리닉 . 기본적으로 혈압이 떨어지고 뇌의 혈압을 유지할 수 없으며 화장실에서 기절할 수도 있다고 Schnoll-Sussman 박사는 말합니다. 어떤 사람은 의식을 잃고 어떤 사람은 기절할 것 같은 느낌만 받습니다. 데이비드 포퍼스(David Poppers), MD, PhD , 위장병 전문의 및 의학 임상 교수 NYU 랑고네 헬스 , SelfGrowth에 알려줍니다. 당황하기 전에 두 가지 사실을 알아두십시오. 건강한 젊은이들에게는 노인들에 비해 이런 일이 일어날 가능성이 적습니다. 설사 그런 일이 일어나더라도 자동으로 건강에 대한 불길한 예감을 의미하는 것은 아닙니다. .
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똥을 싸기 힘들다면 어떻게 해야 할까요?
복용하는 약이나 질병과 관련되지 않은 만성 변비가 있는 경우, 섬유질 섭취량을 검토하는 것이 좋은 시작점입니다. 미국 농무부의 식생활 지침에 따르면 19세에서 30세 사이에 출생 시 여성으로 지정된 사람들은 하루에 최소 28g의 섬유질을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.431세에서 50세 사이의 출생 시 여성으로 지정된 사람들의 경우 이 수치는 하루 25g으로 떨어집니다. 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면 섬유질의 좋은 공급원으로는 과일, 야채, 콩과 식물, 통곡물 등이 있습니다.
섬유질 섭취량을 늘리면서 수분을 유지해야 한다고 Poppers 박사는 말합니다. 충분한 수분 공급 없이 섬유질에만 올인하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 팽만감 , 가스 , 설사 , 그리고 당신이 고치려고 노력하고 있는 바로 그 변비.
배변에 힘쓰고 있다면 Schnoll-Sussman 박사는 배변 활동을 더 잘 이해할 수 있도록 대변 일기(예, 실제로)를 작성할 것을 권장합니다. 이는 또한 치료를 받기로 결정한 경우 증상에 대해 의사와 상담할 수 있으므로 유용합니다. 그녀는 다음과 같은 경우 매일 몇 가지 주요 질문에 대한 답변을 추적할 것을 권장합니다.
- 나는 얼마나 자주 화장실에 가나요?
- 나의 배변활동은 어떤 모습인가요?
- 배변활동이 없을 때 어떤 느낌이 드나요?
- 나는 무엇을 먹고 있나요?
- 나는 매일 얼마나 많은 물을 마시고 있나요?
- 나는 얼마나 운동하고 있나요?
실제로는 생각만큼 많은 섬유질을 섭취하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 혹은 규칙적으로 운동을 하면 화장실에 더 자주 가는 것을 발견할 수도 있습니다. 습관을 바꿔도 효과가 없다면 IBS, IBD 또는 심지어 음식 알레르기나 과민증과 같은 다른 문제가 있는지 확인하기 위해 의사 진료 예약을 잡아야 할 때입니다. 또는 변비를 유발할 수 있는 처방약을 복용하는 경우 이를 해결하는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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소변을 자주 볼 때 의사를 만나야 하는 경우
생활 방식의 변화가 도움이 되지 않는 경우, 주치의나 위장병 전문의를 만나 어떤 문제가 있는지 확인해야 할 때입니다. 변비의 원인 . 특정 상황에 따라 의사는 위장 장애를 유발하는 근본적인 건강 상태가 있는지 확인하기 위해 몇 가지 검사를 실시할 수 있습니다. 예를 들어, 셀리악병과 같은 음식 관련 질환을 배제하기 위해 혈액 검사를 받을 수 있습니다. 또는 의사가 외부 괄약근 근육을 조절하는 데 어려움이 있다고 의심하는 경우, 항문 직장 내압 검사를 받을 수 있습니다. 이 검사에는 항문에 튜브를 삽입하여 해당 근육을 검사하는 것입니다. 클리블랜드 클리닉 .
직장 탈출증과 같이 저절로 치유되지 않는 긴장 관련 합병증이 있는 경우 의사의 검진을 받아 치료를 받고 합병증을 예방하는 것이 매우 중요합니다.
Poppers 박사에 따르면 일반적으로 지속적인 직장 출혈이 있는 경우 의사를 만나는 것이 가장 안전합니다. 배변 습관에 예상치 못한 변화가 있거나 직장 출혈(소량이라도)이 있는 경우, 이것이 일반적이지 않거나 이전 진단 정밀 검사로 설명되지 않은 경우 항상 의사에게 연락하는 것이 좋습니다.
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또한 출혈이 반복되고 메스꺼움, 현기증 등 다른 증상이 있거나 대변에 혈액이 많이 나오는 경우 Schnoll-Sussman 박사는 즉시 평가를 받을 것을 권장합니다. 그녀는 여러 가지 이유로 생명을 위협하는 출혈이 발생할 가능성이 있다고 말합니다. 대장암의 징후일 수도 있습니다. 염증성 장질환의 징후일 수도 있습니다. 이는 결장의 일부 비정상적인 혈관의 징후일 수 있습니다.
그러나 화장지에 소량의 혈액이 묻어 있으면 일반적으로 쉽게 치료할 수 있는 치질이나 항문 균열이 있음을 나타낼 수 있다고 Schnoll-Sussman 박사는 말합니다. 당신이 정말 너무 세게 밀어붙여서 치질이 생겼다고 생각한다면, 의사에게 가기 전에 집에서 치료를 시도해 볼 수 있습니다. 치질은 일반의약품 크림, 얼음주머니, 물에 담그는 것에 꽤 반응할 수 있습니다. 좌욕 , 또는 통증과 부기를 완화하기 위해 코르티코스테로이드 크림과 함께 좌약을 사용합니다. 하지만 문제가 해결되지 않으면 담당 의사와 약속을 잡아야 할 수도 있습니다.
결론: 많은 사람들이 어느 시점에서 똥을 싸려고 애쓰지만, 그것이 당신을 괴롭히면 의사를 만나는 것이 좋습니다. 그리고 상황에 대해 부끄러워할 필요도 없습니다. 다시 말하지만, 대변을 보는 것은 인간 본성의 일부이므로 변비도 마찬가지입니다. 위장 증상은 매우 흔하다고 Poppers 박사는 말합니다. 부끄러워할 것이 없습니다. 게다가 위장병 전문의들은 소화 시스템에 너무 매료되어 그것에 대해 더 배우기 위해 의과대학에서 수년을 보냈습니다. 당신의 똥 문제는 그들에게 새로운 것이 아닙니다.
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