지속적인 피로? 항상 피곤할 때 의사를 만나야 하는 경우는 다음과 같습니다.

항상 피곤함을 느낄 때, 지속적인 피로를 별 문제가 아닌 것으로 치부하기 쉽습니다. 결국, 거의 모든 사람이 지쳤습니다. 그것은 스트레스가 많고 전례 없는 시대를 살아감에 따른 불행한 부작용입니다.

하지만 다음과 같은 차이점이 있습니다. 취침 시간에 즉시 표류 실제로 하루 종일 극심한 피로로 고생하고 있습니다. 몸이 극도로 지쳤을 때, 이는 일반적으로 신체가 무언가가 필요하다는 것을 알려주는 방식입니다. 그렇다고 해서 반드시 매우 심각한 일이라는 의미는 아닙니다. 대답은 스트레스 수준을 낮추거나 규칙적인 수면을 취하는 것만큼 간단할 수 있습니다. 하지만 때로는 연중무휴 24시간 에너지가 부족하다는 것이 근본적인 건강 문제의 징후일 수 있으므로 이것이 지속된다면 무시하고 싶지는 않습니다.

찬송가를 예배하다

끊임없는 피로가 일상의 현실인 것 같나요? 이것이 의미할 수 있는 것과 이에 대해 의사의 진료를 고려해야 하는 경우는 다음과 같습니다.

피로와 피로의 차이점은 무엇입니까?

피곤하거나 졸린다는 것은 단순히 깨어 있는 데 어려움을 겪고 졸고 싶다는 의미입니다. 수면 전문가 크리스토퍼 윈터, M.D. , 소유자 Charlottesville 신경과 및 수면의학 , SelfGrowth에 알려줍니다. 반면, 지속적인 피로는 지속적으로 에너지가 심각하게 부족한 경우입니다.

이는 의사조차 판단하기 어려운 문제일 수 있습니다. 피로는 주관적인 느낌이지만, 알프레드 F. 탈리아(Alfred F. Tallia), MD, MPH , 가정 의학 및 지역 사회 건강 교수 겸 의장 러트거스 로버트 우드 존슨 의과대학 , SelfGrowth에 알려줍니다. 그리고 그의 경험에 따르면 이는 사람들이 가정의와 진료 예약을 하게 만드는 가장 흔한 증상 중 하나입니다.

로리 A. 케인, M.D. , 내분비학자 프로비던스 세인트 존스 건강 센터 Santa Monica의 박사는 환자가 지속적인 피로를 느끼는지 아니면 그냥 정상적인 피로를 느끼는지 파악하기 어려울 수 있다는 점에 동의합니다. 그것은 의미론의 문제라고 그녀는 SelfGrowth에 말합니다. 우리는 환자가 방문했을 때 무엇을 의미하는지 이해하고 그들이 경험하고 있는 것에 대해 이야기하려고 노력해야 합니다.

하지만 일반적으로 정상적인 피로는 쉴 수 있을 때 좋아지고(바이셉 컬을 여러 번 하고 나면 팔이 피로해졌지만 10분 후에는 기분이 좋아진다고 생각하세요), 일반적인 졸음은 잠을 많이 자면 좋아집니다.

그러나 정기적으로 피로 때문에 하고 싶은 일을 하지 못하게 된다면 문제가 된다고 윈터 박사는 말합니다. 이는 '피곤해서 38마일을 달릴 수 없다'는 뜻이 아니라 '계단을 오르내리는 데 어려움이 있다'거나 '주차장에서 사무실까지 걸어가면 지친다'에 가깝다'고 말했다. . 대부분의 경우 피로는 신체가 속도를 늦추라는 신호이므로 이에 귀를 기울여야 합니다.

지속적인 피로의 증상은 무엇입니까?

피로는 기술적으로 그 자체의 증상이며, 이는 수면 부족으로 인한 것이든 만성 질환과 같이 잠재적으로 더 심각한 것으로 인한 것이든 신체의 내부 경보가 울리는 것임을 의미합니다.

그러나 일반적인 피로와 지속적인 피로를 겪고 있음을 나타내는 몇 가지 징후가 있습니다.

• 당신은 지속적으로 압도적으로 피곤함을 느낍니다.
• 쉬고 난 뒤에도 피곤함을 느낀다.
• 예전에 하던 일상적인 일을 할 만큼의 에너지가 없습니다.
• 피곤하기 때문에 좋아하는 일을 하고 싶은 마음이 없습니다.
• 항상 지쳐서 집중하기가 어렵습니다.
• 당신은 비정상적으로 참을성이 없거나 짜증이 나거나 불안감을 느낍니다.

피로는 다른 증상과 함께 나타날 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 , 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 눈부터 다리까지 전신 피로
• 뻣뻣하고 아프거나 약한 근육
• 불편하거나 불안한 느낌
• 방해 받거나 회복 불가능한 수면

이러한 증상이 6개월 이상 지속되어 직장이나 학업, 사교 행사 참석 또는 한때 정기적으로 시간을 냈던 개인 취미를 즐기는 능력을 방해하는 경우 특히 문제가 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

매일 피곤함을 느끼는 것이 정상인가요?

바쁜 하루를 마치고 잠자리에 들고 싶어하는 것은 지극히 정상적인 일이지만, 모든 전문가 SelfGrowth는 지속적인 피로(매일 상당히 피곤함을 느끼고 일상 생활을 방해하기 시작한다는 의미)는 그렇지 않다고 말했습니다. 당신이 참아야 할 일. ​​대유행으로 인해 혼란스럽고 스트레스가 많은 삶에서도 매일의 피로는 정상이 아니라고 Tallia 박사는 말합니다.

케인 박사는 매일 심한 피로감을 느껴서는 안 된다고 동의합니다. 설명이 필요합니다.

지속적인 피로의 주요 원인은 무엇입니까?

윈터 박사는 항상 피곤하다고 말하는 환자들을 볼 때, 졸린 것인지 피곤한 것인지 구별하려고 노력하는 경우가 많습니다. 졸음은 매우 쉽습니다. 이는 정의된 문제 그룹이라고 그는 말합니다. 하지만 그들이 피로에 대해 이야기하고 있다면, 피로를 일으키는 원인이 무엇인지 1마일 길이의 목록을 만들 수 있습니다.

언제 이본 본(Yvonne Bohn), M.D. 산타 모니카에 있는 프로비던스 세인트 존스 건강 센터의 산부인과 의사인 그녀는 환자들이 극심한 피로에 대해 이야기하는 것을 듣고 먼저 특정 생활 방식 요인에 대해 질문하기 시작합니다. 수면, 스트레스 및 다이어트는 일부 사람들의 감정에 큰 영향을 미칠 수 있다고 그녀는 SelfGrowth에 말합니다.

잠자리에 들기 전에 휴대전화를 너무 많이 사용하는 것과 같은 요인이나 신생아 돌보기, 마라톤 훈련과 같은 최근 생활 사건 등이 배제된다면 일반적으로 혈액 패널을 통해 조금 더 깊이 파고들게 됩니다. 지속적인 피로는 증상이므로 건강 문제의 징후일 수 있다는 점을 기억하세요. 레이더 아래로 쉽게 날아갈 수 있는 몇 가지 범인은 다음과 같습니다.

영양 결핍,특히 철분 부족(빈혈로 이어질 수 있음), 비타민 B₁₂, 또는 비타민 D 정신 건강 상태,우울증이나 불안을 포함하여기타 정서적 장애,사랑하는 사람을 잃은 슬픔과 같은수면 장애,~와 같은 불명증 , 수면 무호흡증 또는 기면증갑상선 문제,갑상선 기능 항진증이나 갑상선 기능 저하증을 포함한자가면역 질환,루푸스, 류마티스 관절염, 제1형 당뇨병 등이 포함됩니다.염증성 장 질환,궤양성 대장염이나 크론병을 포함한체중 변동,여기에는 갑작스러운 체중 증가 또는 감소 다른 만성 질환,섬유 근육통 및 다발성 경화증을 포함한만성피로증후군,다른 건강 요인으로는 달리 설명할 수 없는 극심한 장기간의 피로를 특징으로 하는 복잡한 상태

수면 무호흡증(자고 있는 동안 간헐적으로 호흡을 멈췄다가 시작하는 상태)은 증상을 놓치는 경우가 많기 때문에 특히 주의를 기울여야 하는 일반적인 수면 장애입니다. 15명 중 최대 1명이 중등도에서 중증 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓고 있는 것으로 추산되지만, 연구자들은 임상적으로 심각한 증상이 있는 사람 중 85%가 진단을 받은 적이 없다고 믿습니다.¹

드문 경우 지속적인 피로는 암의 증상일 수도 있지만 일반적으로 질병의 첫 번째 또는 가장 명백한 징후는 아닙니다. 유방암 환자 5명 중 1명은 유방암의 증상으로 심한 피로를 경험하는데, 헤더 짐 박사 , 의 보조 회원 Moffitt 암센터의 건강 결과 및 행동 프로그램 피로와 암을 연구하는 Tampa의 SelfGrowth는 이렇게 말합니다. 암으로 인한 피로는 심해지는 경향이 있으며 휴식을 취해도 좋아지지 않습니다. 왜 이런 일이 발생하는지 완전히 명확하지는 않지만 암은 피로와 관련된 만성 염증을 유발할 수 있습니다.

지속적인 피로에 대해 의사를 만나는 것이 중요한 이유

물론, 많은 건강 상태가 극심한 피로를 유발할 수 있지만, 몇 달 동안 일에 압도당하거나 잠을 방해하는 슬픔의 기간을 겪을 수도 있습니다.

하지만 이러한 피로감이 갑자기 나타나거나 휴식을 취하고 잠을 자도 나아지지 않는 경우, 특히 6개월 이상 지속되는 경우에는 주치의의 진료를 고려해야 합니다. 진단되지 않은 상태이든 점검이 필요한 생활 방식 요인의 결과이든 관계없이 문제의 원인을 파악하거나 필요한 경우 전문가에게 의뢰할 수 있습니다. 그것이 일상적인 활동을 수행하는 데 방해가 되고, 매일매일 문제가 되고, 숙면을 취한 후에도 회복된 느낌이 들지 않는다면, 그것은 문제라고 케인 박사는 말합니다.

이러한 증상과 함께 갑작스러운 피로가 나타나면 최대한 빨리 도움을 구하는 것이 좋습니다. 메이요클리닉에 따르면 :

• 가슴 통증
• 호흡 곤란
• 불규칙하거나 빠른 심장박동
• 기절할 것 같은 느낌
• 심한 복부, 골반 또는 허리 통증
• 자신이나 다른 사람에게 해를 끼치려는 생각
• 직장 출혈이나 구토 혈액을 포함한 비정상적인 출혈
• 심한 두통

지속적인 피로 치료는 어떤 모습입니까?

올바른 지속적인 피로 치료는 실제로 피로를 유발하는 원인에 달려 있다고 Kane 박사는 말합니다. 더 나은 에너지를 얻을 수 있도록 의사는 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 피로를 처음 느꼈을 때, 그리고 이와 동시에 발생했을 수 있는 다른 모든 것에 대해 질문해야 한다고 그녀는 말합니다.

내가 항상 묻는 첫 번째 질문 중 하나는 '얼마나 자고 있습니까?'라고 Tallia 박사는 말합니다. 내 실무에서 피로의 가장 흔한 원인 중 하나는 사람들이 적절한 양의 수면을 취하지 못하는 것인데, 그들은 대개 이를 깨닫지 못합니다. 그는 영양에 관한 질문으로 이를 추적하는 경향이 있습니다. 탈리아 박사는 얼마나 많은 사람들이 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않는지 놀랍다고 말합니다. 그 중 일부는 현재 스트레스가 많은 세상의 결과입니다.

의사는 또한 갑상선 호르몬, 필수 비타민 및 미네랄 수치, 혈당 수치, 염증 지표 등 건강의 특정 신체적 지표를 확인하기 위해 기본적인 혈액 패널과 소변 검사를 지시해야 한다고 케인 박사는 말합니다. 이후 결과에 따라 치료를 맞춤화할 수 있습니다. 의사가 수면 장애가 있다고 의심하는 경우, 수면 전문가에게 의뢰할 수 있으며, 그 전문가는 수면 센터나 집에서 진행되는 수면 연구를 권장할 것입니다(일부는 온라인으로 쉽게 수행할 수 있음).

의사는 또한 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 특정 생활 방식을 바꾸라고 제안할 수도 있습니다. 시도해 볼 수 있는 것이 많이 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 :

수면 위생을 최우선으로 생각하세요:이는 단순히 매일 밤 7~9시간 동안 눈을 감는 것을 목표로 삼는 것을 의미하지 않습니다. 또한 오후 2시경에는 카페인을 금하는 것도 포함됩니다. 잠자리에 들기 직전에 화면이나 운동을 피하십시오. 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나도록 노력하는 것도 좋은 방법이다.술을 줄이세요:의사는 술을 적당히 마시거나 아예 마시지 말라고 권할 수도 있습니다.식단을 조정하세요:전체 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 매일 에너지를 공급하는 데 필요한 필수 영양소를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.수분 공급을 강화하세요:이유가 있는 일반적인 조언입니다. 모든 사람의 수분 필요량은 조금씩 다르며 활동 수준에 따라 매일 달라질 수도 있습니다. 그러나 미국 국립 과학, 공학, 의학 아카데미에서는 다음을 권장합니다. 출생 시 남성으로 지정된 사람들은 하루에 약 15.5컵의 수분을 섭취하고, 출생 시 여성으로 지정된 사람들은 매일 11.5컵의 수분을 섭취하려고 노력합니다. 여기에는 음식을 통해 섭취하는 수분도 포함됩니다. 그리고 음료수.스트레스 수준을 낮추세요:물론, 말보다 쉽습니다. 그러나 요가, 명상, 규칙적인 운동과 같은 접지 기술을 시도하면 혼란 속에서 평온을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.좋아하는 운동을 찾아보세요: 정기적으로 운동하기 (익숙해지면) 더 활력을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그만큼 질병통제예방센터에서는 다음과 같이 권고합니다. 일주일에 150분간 적당한 강도의 활동을 하고, 일주일 중 이틀은 근육 강화 활동을 하는 것을 목표로 합니다. 운동한다는 것을 명심하세요 ~도 너무 많이 하면 지치는 듯한 느낌이 들 수 있으므로 이미 피곤한 경우 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 의사에게 확인하십시오.

이 모든 내용을 읽고 최근의 피로가 심각한 일의 징후가 아닐까 걱정하기 쉽습니다. 하지만 아마도 그렇지 않을 수도 있으니 안심하세요. Tallia 박사는 이것이 한 가지만으로 요약되지 않을 수도 있다고 말합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내려면 약간의 탐정 작업이 필요합니다.

하지만 의사가 피로의 원인을 파악하는 데 어려움을 겪는다면 이를 무시하도록 해서는 안 됩니다. 가능한 모든 원인을 조사할 의사를 찾아야 한다고 케인 박사는 촉구합니다. 그렇지 않다면 항상 그렇게 할 다른 사람이 있습니다.

Winter 박사는 이에 동의합니다. 담당 의사가 이를 파악할 수 없다면 조사할 건강 상태 목록이 많은 새로운 의사를 찾아야 할 때입니다.

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출처:

1. 옥스너 저널 , 폐쇄성 수면 무호흡증: 점점 커지는 문제

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