F 인자 다이어트란 무엇입니까? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

지난 몇 달 동안 F-팩터 다이어트에 관한 뉴스가 떠도는 것을 보셨을 것입니다. ICYMI: F-Factor 다이어트는 체중 감량을 위한 고섬유질 다이어트로 Tanya Zuckerbrot, M.S., R.D.가 출판 이후 개발했습니다. F 인자 다이어트: 영구적인 체중 감량의 비밀을 찾아보세요 2006년에 Zuckerbrot는 다이어트를 중심으로 세간의 이목을 끄는 브랜드를 구축했습니다. 다양한 지점에서 다음과 같은 유명 추종자들을 끌어들이고 있습니다. 올리비아 컬포 그리고 메긴 켈리, 역할을 하는 공식 영양사 미스 유니버스 조직에 들어가 미디어 성격 , 그리고 F-Factor를 실행 제공하는 회사 영양 상담 서비스 , 다이어트 계획 , 고섬유질 제품 , 브랜드 옷과 액세서리 , 그리고 앱 .

올 여름, 패션 인플루언서 Emily Gellis는 다이어트의 위험성에 대해 공개적으로 밝혔습니다. 다이어트 중(및/또는) 다양한 신체적, 정신적 증상을 경험했다고 말하는 사람들의 익명 Instagram DM 스크린샷을 공유했습니다. F-Factor 브랜드의 섬유질 단백질 파우더를 섭취합니다). 그 이후로, 다음과 같은 매장에서 그만큼 뉴욕 타임즈 , 소식통 , 그리고 리파이너리29 위장 장애와 같은 문제가 있다고 말하는 여러 개인과 이야기를 나눴습니다. 두드러기 , 섭식 장애, 탈모, 무월경(월경 없음)은 식이 요법과 관련이 있을 수 있습니다. 소식통 참고로 이러한 이야기는 일화일 뿐 인과관계를 입증할 수는 없습니다.

Zuckerbrot는 다음과 같이 말했습니다. 이러한 주장을 부인했습니다 . 2020년 10월 8일, Zuckerbrot의 변호사는 그녀와 F-Factor가 하나의 회사라고 발표했습니다. 소송을 제기하다 A에 따르면 2020년 7월부터 4,500개 이상의 허위, 명예훼손 및/또는 괴롭히는 진술을 게시한 겔리스를 상대로 보도 자료 . 소송 주장 F-Factor의 월 판매 수익은 7월 이후 ,000,000에서 ,000로 감소했습니다. Gellis는 Zukerbrot의 소송을 기각하기 위해 반소를 제기했습니다. 나는 [Zuckerbrot]의 명예를 훼손하지 않았으며 나의 결백을 주장하기 위해 내가 해야 할 모든 일을 할 것이라고 Gellis는 말했습니다. 타임스 . (Gellis의 담당자는 SelfGrowth의 논평 요청에 응답하지 않았습니다.)

이제 모든 헤드라인 뒤에 숨은 실제 다이어트를 살펴보겠습니다. 결국, 우리가 SelfGrowth에서 날씬함과 하얀 피부를 이상화하고, 불규칙한 식사를 조장하며, 건강에 대한 생각을 왜곡하는 역할에 대해 자주 비판하는 것은 다이어트 산업과 다이어트 문화의 일부입니다. 우리는 몇 명의 등록된 영양사(그 중 누구도 다이어트를 따르는 고객을 치료한 적이 없거나 혐의에 대해 구체적으로 말할 수 없음)에게 다이어트에 대한 견해와 이를 통해 무엇을 배울 수 있는지 물었습니다.

F-Factor의 내용과 작동 방식

Zuckerbrot는 F-Factor 다이어트를 체중 감량과 건강에 대한 독특하고 과학 기반의 자유롭고 지속 가능한 접근 방식으로 포지셔닝합니다. F-Factor는 제한적인 '유행 다이어트'가 아니라고 F-Factor 담당자는 이메일을 통해 SelfGrowth에 알립니다. 20년 넘게 이 프로그램은 수천 명의 사람들이 체중을 감량하고 건강을 유지하며 영양가 있는 식단을 유지할 수 있도록 도와왔습니다. 대변인은 계속해서 이 다이어트가 사람들이 안전하게 체중을 관리하는 데도 도움이 되었다고 덧붙였습니다.

사이트 페이지에 따르면 이 다이어트는 칼로리가 낮고 하루 종일 포만감을 유지하는 저지방 단백질과 고섬유질 탄수화물을 결합하여 효과가 있다고 합니다. 'F-팩터란 무엇인가?' 일반적으로 체중 감량과 관련된 전형적인 배고픔과 박탈감은 F-인자 프로그램을 통해 제거됩니다. 이는 주로 섬유의 기적적인 지위 덕분이라고 생각됩니다.

F-인자 다이어트를 따르려면 기본적으로 다음을 수행해야 합니다. 세 가지 일을 해라 : 하루에 최소 35g의 섬유질을 섭취하고, 일일 순 탄수화물 할당량 이하로 유지하며, 권장 섭취량을 준수하세요. 지방 그리고 단백질. 잠시 후에 살펴보겠지만, F-Factor는 탄수화물을 함유한 모든 음식을 일일 탄수화물 할당량에 속하는 것으로 분류하지 않습니다. 예를 들어, 그들은 일부를 단백질로 분류합니다.

이 계획은 3단계로 나누어지며, 매일 섭취할 수 있는 순 탄수화물 그램은 점진적으로 증가합니다. 즉, 1단계에서는 순 탄수화물 35그램, 2단계에서는 75그램, 3단계에서는 125그램을 섭취할 수 있습니다. F-Factor는 칼로리 계산을 권장하지 않습니다. 회사 담당자는 이메일을 통해 SelfGrowth에 알립니다. F-Factor 다이어트는 충분한 칼로리를 제공하기 위해 개발되었습니다. 따라서 고객에게 책에 규정된 프로그램을 맞춤화하거나 변경하거나 극단적인 방법을 사용하지 말 것을 당부드립니다. 회사 명시적으로 말한다 프로그램에 고유한 칼로리 한도가 내장되어 있으므로 칼로리를 계산할 필요가 없습니다. 섬유질, 탄수화물, 지방, 단백질에 대한 프로그램의 매개 변수 내에 머무르면 체중 감량을 유발할 수 있을 만큼 칼로리가 제한된다는 개념입니다.

재생목록 이름

1단계는 2주 동안 진행되며, 로 설명됨 다이어트의 가장 제한적인 단계는 체중 감량을 시작하는 단계입니다. 평균 칼로리 섭취량은 하루 900~1,100칼로리라고 Zuckerbrot는 설명합니다. F 인자 다이어트 책. 하루 순 탄수화물을 35g 미만으로 유지하려면 지정된 고섬유질 탄수화물의 세 가지 제공량이 허용됩니다. 책에 따르면 전분질이 아닌 야채를 원하는 만큼 섭취할 수 있으며, 식사당 2~6온스의 살코기 또는 매우 살코기 또는 고기 대체품을 섭취할 수 있습니다. 그러나 전분 함량이 제한되지 않은 야채는 날것, 일반 야채 또는 기름 없이 찐 것이어야 합니다. 사이트 . 그리고 1단계에서 피해야 할 음식 목록은 꽤 길다: 빵, 시리얼, 곡물, 콩, 완두콩, 렌즈콩, 파스타, 쌀, 패스트리, 크래커, 대부분의 스낵 식품, 구운 식품, 옥수수, 완두콩, 고구마, 감자, 참마, 과일 주스, 중지방 및 고지방 육류, 일반 및 무지방 그리스 요거트, 아이슬란드 요거트 또는 쿼크(저지방 단백질로 간주)를 제외한 모든 유제품.

2단계에서는 더 다양한 음식과 3회 추가 탄수화물(각각 15g)을 섭취할 수 있습니다. 이는 2단계의 더 높은 탄수화물 섭취량과 함께 증가된 단백질과 지방에서 수반되는 칼로리를 추가할 때 내장된 칼로리 한도를 약 240만큼 높입니다. 아이디어는 이러한 칼로리 증가가 신체가 굶주리고 있다고 생각하는 것을 방지하고 잠재적으로 활동 속도를 늦춘다는 것입니다. 대사 (체중 감량을 방해할 수 있음)이라고 책에서는 설명합니다. 원하는 목표 체중에 도달할 때까지 2단계를 계속 진행합니다.

3단계에서는 남은 생애 동안 지속되는 유지 관리 단계를 시작합니다. 3인분 추가 제공과 함께 탄수화물 , 탄수화물 및 섬유질 매개변수를 계속 유지하는 한 소량의 음식을 섭취할 수 있습니다. (파스타의 작은 부분이라도...문제를 일으키지는 않을 것입니다. 3단계의 소개 부분을 읽어보세요.) 그리고 유지 단계에서도 다이어트에서는 영양가가 높은 특정 음식의 섭취를 억제할 것을 권장합니다. 건강한 사람과 건강한 사람의 체중 감량 차이는 다음과 같습니다. 사이트 . 여기에는 다음과 같은 포만감을 주고 칼로리가 높은 지방이 포함됩니다. 올리브유 , 아보카도, 견과류, 씨앗. 마찬가지로, 다이어트는 저지방 및 탈지 유제품을 선호하며 체중 감량에 해로운 고대 곡물(퀴노아 등)을 강조합니다. 본질적으로, '건강 식품'의 건강상의 이점은 칼로리가 너무 높아 체중 증가를 유발하는 경우(말장난 의도)보다 더 클 수 있습니다. 고대 곡물에 관한 페이지 읽습니다.

식이 요법 요구 사항을 충족하고 체중 감량(및 체중 유지)을 순조롭게 진행하려면 추종자들이 상담하는 것이 좋습니다. F-Factor 앱이나 책 권장되는 음식과 섭취량을 확인하고 다음을 통해 모든 음식과 다량 영양소 섭취량을 기록하세요. 음식 일지 또는 앱. 회사는 또한 다음을 판매합니다. 의도 팔찌 이는 평범함에 안주하지 않도록 최선을 다하고 느끼려는 의도를 기리기 위해 매일 시각적으로 상기시키는 역할을 합니다. 즉, 체중 감량을 예방하거나 체중 증가를 유발할 수 있는 음식 선택을 피하는 데 도움이 되는 것 같습니다. 포장에는 주로 사용하는 손의 손목에 팔찌를 착용하라고 나와 있습니다. 이 손은 포크를 쥐고, 빵 바구니에 손을 뻗고, 사탕 접시에 담그는 손입니다. 이것은 당신의 의도를 훼손하거나 존중하는 손입니다.

CA가 있는 여성 이름

F-Factor와 같은 다이어트에 대한 일부 R.D.의 우려 사항

우리가 대화를 나눈 R.D.는 F-인자 다이어트의 다양한 측면에 대해 우려를 표명했으며, 대부분 제한성과 섬유질 강조를 둘러싸고 있었습니다. 우리는 그들이 말한 내용을 네 가지 주요 비평으로 분류했습니다.

1. 제한적이고 따르기가 어려울 수 있습니다.

F-팩터 다이어트는 '해방'과 '유연성'의 예로서 퍼레이드하는 다이어트의 훌륭한 예입니다. Rachael Hartley, R.D.는 인증된 직관적 식사 상담가이자 다이어트의 소유자입니다. 레이첼 하틀리 영양 , SelfGrowth에 알려줍니다. 이런 식습관은 극도로 제한적입니다. Shana Minei Spence, M.S., R.D.N., C.D.N. 영양 차 , SelfGrowth에 알려줍니다. 그리고 다이어트가 더 제한적일수록 사람들이 다이어트를 지속 가능하다고 생각할 가능성이 줄어듭니다. F-Factor는 제한적이고 지속 가능하지 않을 수 있다는 주장에 대해 회사 대표는 F-Factor의 메시지는 제한에 관한 것이 아니라 의학적으로 입증된 섬유질의 건강을 위해 식단에 섬유질이 풍부한 식품을 추가하는 데 중점을 두고 있다고 말합니다. 체중 관리 이점도 있습니다. 1일차부터 F-Factor는 아침, 점심, 간식, 저녁 식사를 권장하고 식사를 거르는 것을 권장합니다.

그러나 F-인자 프로토콜을 준수하는 것과 관련된 많은 식습관은 칼로리를 제한합니다. 탄수화물과 섬유질의 그램수를 꼼꼼하게 계산하고 기록합니다. 먹을 수 있는 것과 먹을 수 없는 것의 목록을 끊임없이 참고하세요. 퀴노아, 아몬드 또는 올리브 오일로 조리한 야채의 양이 너무 높기 때문에 너무 많이 먹는 것은 많은 R.D.가 정확히 주의하는 제한적인 체중 감량 다이어트 유형의 특징입니다. 왜냐하면 얼마나 어렵고 지속 불가능할 수 있는지.

예를 들어 칼로리를 섭취해 보세요. 다이어트에 공식적으로 칼로리 제한이 있는 것은 아니지만, 책에 따르면 사람들이 다이어트 후에 소비하는 일일 평균 칼로리 수는 매우 낮으며 대부분의 성인에게 건강한 양이 되기에는 충분하지 않다고 Spence는 말합니다. (다시 말하지만, 1단계에서는 900칼로리에 불과하며, 단계당 3회 추가 탄수화물과 단백질/지방을 추가하여 240칼로리가 추가됩니다.) 물론 필요한 칼로리는 나이, 성별과 같은 요인에 따라 크게 다릅니다. 미국 농무부에 따르면 20대 평균 여성은 적절한 에너지를 얻기 위해 일반적으로 하루 약 2,000칼로리가 필요합니다. 식이 지침 . 음식에서 충분한 에너지를 얻지 못하면 사람들의 두뇌와 신체가 하루 종일 제대로 기능하는 데 필요한 정신적, 육체적 에너지가 박탈될 수 있다고 Spence는 설명합니다.

다이어트의 위치로 인해 사람들은 자유롭고 힘을 실어주는 생활 방식을 기대하면서 다이어트를 시작할 수 있으며, 이를 고수하려고 노력하는 실제 생활 경험이 상당히 다르다는 것을 곧 알게 될 것이라고 Spence는 설명합니다. 예를 들어, 디저트에 대한 다이어트 정책을 생각해 보세요. 동안 페이지 소개 당신은 단 것을 좋아할 것이라고 주장합니다. 칼로리 계산에 관한 페이지 사이트에서는 첫 번째 단계에서 이러한 탐닉에 대해 엄격한 조건을 제시합니다. 매일 밤 디저트를 먹는 습관을 들이는 것은 권장하지 않지만, 디저트를 즐겨야 하고 일일 순 탄수화물 할당량을 초과하지 않은 경우에는 그 이하인지 확인하세요. 100칼로리, 순탄수화물은 15g 미만입니다. 이것은 방종이라는 단어의 의미를 확장한다고 말할 수 있습니다. 결국, 식사할 때 '계획'을 세우거나 일련의 규칙을 따라야 할 때마다 마지막으로 설명해야 할 것은 자유로움이라고 Spence는 말합니다.

2. 섬유질은 기적의 영양소가 아닙니다.

이제 F-Factor 다이어트의 스타에 대해 더 이야기해 보겠습니다. 섬유질은 일반적으로 우리 몸에 매우 좋지만 대부분의 미국인은 이 주요 영양소를 충분히 섭취하지 않습니다. 섬유질에는 가용성과 불용성의 두 가지 유형이 있습니다. 작동 방식과 수행하는 작업에 대해 더 많이 읽을 수 있습니다. 여기 그러나 함께 섭취하면 변비 예방(속도 향상), 혈당 급증 완화(설탕이 혈류로 들어가는 속도 저하), LDL 콜레스테롤 수치 저하(식이 지방 및 콜레스테롤 분자에 부착) 등 소화 조절에 도움이 됩니다. (볼륨을 추가하여) 포만감을 촉진합니다. SelfGrowth는 이전에 보고했습니다. . 그렇기 때문에 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 실제로 R.D.와 의사가 제시하는 가장 일상적인 식단 권장 사항 중 하나입니다. 당신이 생각할 수 있는 거의 모든 주요 의료 기관은 영양소의 이점을 옹호합니다. USDA , 영양 및 영양학 아카데미 , 의학연구소 , 미국심장협회 , 그리고 미국 당뇨병 협회 .

그러나 F-인자 다이어트는 더 많은 섬유질을 섭취하는 것보다 훨씬 더 나아갑니다. 기적의 탄수화물 그리고 그것을 체중 감량을 위한 마법의 관문으로 판매합니다. (Zuckerbrot는 실제로 2012년에 두 번째 책을 출판했습니다. 기적의 탄수화물 다이어트: 섬유질로 칼로리와 지방을 없애세요! ) 우리가 대화한 R.D.s는 이 과장된 언어가 섬유가 실제로 우리 몸에서 하는 일을 잘못 표현한다고 말했기 때문에 이 과장된 언어에 대해 비판적이었습니다. 그렇습니다. 섬유질은 포만감을 주지만 지방과 칼로리가 마법처럼 사라진다고 말하는 것은 부정확하며 솔직히 오해의 소지가 있다고 Spence는 말합니다. (F-Factor 담당자에 따르면 F-Factor는 모든 식사가 고섬유질 탄수화물, 단백질 및 건강한 지방의 조합일 것을 권장합니다.)

그 외에도 우리가 인터뷰한 전문가들은 단일 영양소를 미화하고 지나치게 집중하는 형식적인 식사 계획은 궁극적으로 득보다 실이 더 클 수 있다는 점을 우려하고 있습니다. 섬유질이 당신에게 좋다는 진실의 핵심이 필요하지만 더 이상 도움이 되지 않는 곳까지 날려버린다고 Hartley는 말합니다. Spence에 따르면 다이어트는 영양에 대한 균형 잡힌 관점을 제시하지 않으며 이는 건강한 식습관에 대한 왜곡된 관점을 야기할 수 있습니다. 우리 몸에 다양한 음식의 다양한 영양소가 필요할 때 무엇보다도 섬유질에 집착하는 것은 균형이 맞지 않거나 건강하지 않다고 Spence는 말합니다.

3. 섬유질이 너무 많을 수 있습니다.

매우 일반화된 경험 법칙은 섬유질을 포함하여 무엇이든 너무 많으면 우리 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 Spence는 말합니다. 그만큼 식이 지침 사람들은 식단에서 1,000칼로리당 약 14g의 섬유질을 섭취하는 것을 권장합니다(예를 들어 2,000칼로리를 섭취하면 약 28g). 섬유질 섭취량에 대한 상한선은 없지만, SelfGrowth가 이전에 보고한 것처럼 섬유질을 너무 많이 섭취하면 위장 불편, 팽만감, 가스와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있으며, 특히 충분한 물과 함께 섭취하지 않을 경우 더욱 그렇습니다. 다이어트 추천합니다 처음에는 섬유질 섭취량을 점차적으로 늘리고 하루에 3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 사람들이 식단에 섬유질을 천천히 추가하는 동시에 물 섭취량을 늘리지 않으면 위장관 문제가 발생할 수 있습니다.

줄리아라는 이름의 의미

개인적으로 저는 이 특정 다이어트 프로토콜을 시도한 고객과 일한 적이 없으므로 이에 대해 언급하지 않겠습니다. Cara Harbstreet, M.S., R.D., LD, 스트리트 스마트 뉴트리션 , SelfGrowth에 알려줍니다. 하지만 제가 말할 수 있는 것은 누군가가 다량의 섬유질을 섭취하게 되면 GI 효과가 매우 불편할 수 있다는 것입니다. 자연적으로 발생하는 섬유질을 많이 섭취하면 문제가 발생할 수 있지만, SelfGrowth가 이전에 보고한 것처럼 섬유질이 추가된 제품의 경우 과용하기가 훨씬 쉽습니다. 고농도 함유할 수 있는 섬유질. F-팩터 브랜드 단백질 파우더 및 바 모두 1회 제공량당 20g의 섬유질(주로 부분적으로 가수분해된 구아검 또는 수용성 옥수수 섬유질)을 함유하고 있습니다. 많은 GI 시스템이 모든 것을 한 번에 처리할 수 있는 섬유.

4. 인텐션 팔찌는 당신이 먹는 모든 음식에 건강에 해로운 집중을 조장할 수 있습니다.

사람들이 스스로 책임을 지도록 돕기 위해 의도된 의도 팔찌가 일부 사람들에게는 문제가 될 수 있다고 Spence는 말합니다. 팔찌의 기능은 음식 선택, 체중 및 평범함 방지를 생각하도록 거의 지속적으로 상기시키는 역할을 하는 것입니다. Spence는 이는 식사 장애를 상당히 조장한다고 말합니다.

만약 누군가가 이 다이어트에 '실패'한다면, 그리고 가장 자주 그럴 때, 그들은 자신의 목표가 무엇인지에 대한 '알림'을 갖고 있기 때문에 훨씬 더 수치심을 불러일으킬 가능성이 높다고 Spence는 설명합니다. 본질적으로 다음과 같이 느껴질 수 있습니다. 당신은 실제로 체중 감량과 체중 감량 다이어트는 그보다 훨씬 더 복잡하지만 목표를 달성하지 못한 것은 잘못입니다.

F-Factor가 다른 비판 중에서도 건강에 해로운 음식 관계를 조장할 수 있다는 주장에 대해 회사 대표는 이메일을 통해 SelfGrowth에 다음과 같이 말했습니다. 우리의 목표는 사람들에게 음식과의 관계를 통해 생활 방식을 개선하는 방법을 교육하는 것입니다. 우리는 최선을 다하고 있습니다. 모든 고객에게 더 행복하고 건강한 삶을 사는 데 필요한 도구를 제공하는 것입니다.

F-Factor와 같은 체중 감량 다이어트의 일반적인 단점

이러한 R.D.가 일반적으로 F-인자 다이어트에 대해 비판하는 것은 많지만, 그들의 비판 중 상당수는 셀 수 없이 많은 다른 체중 감량 다이어트에도 적용될 수 있습니다. '문제가 F-Factor에만 있는 것이 아니라는 점을 주목하는 것이 중요합니다.'라고 Hartley는 말합니다. 체중 감량 다이어트는 스타일과 규칙이 다양할 수 있지만 이러한 다이어트는 마법의 솔루션, 오해의 소지가 있는 메시지, 제한적인 식사를 제공하는 것이 꽤 표준입니다. 그리고 그것들은 모두 체중, 건강, 바람직하다고 생각하는 신체, 음식과의 관계에 대해 우리가 생각하는 방식에 심각한 영향을 미치는 동일한 다이어트 산업의 일부입니다.

이러한 종류의 다이어트는 체중 감량을 지나치게 단순화하고 건강과 혼동하며 웰빙의 다른 측면보다 우선시할 수 있습니다. 사실 체중 감량 자체는 많은 사람들에게 건강한 목표가 아닙니다. 이는 체중과 건강 사이의 관계에 대해 훨씬 더 미묘한 관점을 제공하는 의학보다 다이어트 문화에 필수적인 경우가 많습니다. 게다가 체중은 부분적으로 식단 이외의 요인에 의해 결정됩니다. 유전학, 사회경제적 지위 및 건강 상태. 게다가 대부분의 체중 감량 다이어트는 체중 감량에도 효과가 없습니다. 장기적인 체중 감소 t 야 홍보해라 있다 증거 다이어트로 인한 체중 감소는 에너지 소비 수준 및 식욕 조절 호르몬 수준의 변화와 같이 실제로 체중 회복을 유발하는 생리학적 적응을 유발할 수 있다는 사실은 손쉬운 유지 단계에 대한 의문을 제기합니다.

이 문제는 특정 체중 감량 다이어트를 판매하는 사람들이 압도적으로 날씬하고 백인이며 다양한 특권층에 살고 있다는 사실로 인해 더욱 복잡해집니다. 시체 , Harbstreet는 지적합니다. 그리고 그 사람이 자신의 이름 옆에 R.D.나 다른 전문 건강 자격증을 가지고 있으면 사람들은 체중과 체중 감량에 대해 말하는 것을 신뢰하는 경향이 있습니다. 명시적으로 언급된 적은 없지만 '나처럼 먹고 살면 나처럼 보일 수 있다'는 톤입니다.'라고 Harbstreet는 말합니다. 이는 신체 크기와 외모에 영향을 미치는 큰 유전적 요소를 무시하고 유해한 마른 이상을 조장한다고 Harbstreet는 말합니다.

이는 모두 이러한 다이어트로 체중 감량을 시도하는 사람들의 건강과 복지에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 물론 체중 감량 다이어트가 다량 영양소, 식품군 또는 칼로리를 제한하여 신체에 필요한 에너지와 균형 있고 다양한 영양을 빼앗는다면 신체 건강에 해로울 수 있지만, 다이어트 또한 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 사람들의 정신 건강에 해를 끼칩니다. 체중 감량을 추구하는 제한적인 다이어트는 음식 및 신체 이미지와의 어려운 관계를 조성하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 기껏해야 스트레스를 유발하고 식사의 즐거움을 감소시킬 수 있으며 최악의 경우 불규칙한 식습관을 조장하거나 질병에 기여할 수 있습니다. 섭식 장애의 시작(특히 다른 위험 요인과 결합하여). 너처럼 느껴져서 정신적 괴로움도 있지 실패한 . 다이어트는 사람들이 이것이 자신을 위한 답이라고 생각하기 때문에 항상 흥미진진하게 시작된다고 Spence는 설명합니다. 그러나 일반적인 경우처럼 체중이 빠지지 않거나 약속한 대로 쉽게 유지되지 않으면 이는 좌절감, 실망, 자책을 위한 설정이라고 Spence는 말합니다.

F-팩터 다이어트를 살펴보면서 우리가 알 수 있는 가장 중요한 점은 일부 R.D.가 화려한 드라마 뒤에 있는 다이어트가 얼마나 하찮은 것인지일 것입니다. F-Factor는 부유하고 아름다운 사람들과 소셜 미디어 드라마가 모두 포함된 흥미로운 예라고 Hartley는 말합니다. 하지만 그것은 독특하지 않습니다.'

업데이트: 이 기사는 F-Factor 브랜드 단백질 파우더 및 바에 구아검이 아닌 부분적으로 가수분해된 구아검이 포함될 수 있다는 점을 반영하고 F-Factor가 탄수화물 및 칼로리 제한을 정의하는 방법을 더욱 명확히 하기 위해 업데이트되었습니다.

관련된: