매니큐어 색상을 선택하시나요? 정말 재미있어요. 부서지기 쉬운 손톱과 싸우고 있나요? 훨씬 덜 재미 있어요. 짜증스러울 수도 있지만 어떤 경우에는 손톱을 강화하는 것이 가능하다는 사실을 알려드리게 되어 기쁘게 생각합니다. 하지만 이에 도달하기 전에 잠재적인 범인을 이해하는 것이 중요합니다.
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손톱이 약하거나 부서지기 쉬운 원인에 대해 이야기할 때 우리는 크게 두 가지 범주를 고려합니다. 다나 스턴, MD 뉴욕시의 피부과 전문의이자 Dr. Dana 네일 제품의 창립자인 는 SelfGrowth에 말합니다. 첫 번째는 유전학, 특정 의학적 상태, 영양 결핍 및 노화와 같은 내부 요인이라고 그녀는 말합니다. 그렇습니다. 나이가 들수록 피부와 머리카락이 달라지는 것처럼 손톱에도 영향을 주어 손톱이 더 얇아지고 약해집니다.1
그 이유는 두 가지입니다. 첫째, 특히 사지(예: 손과 발)의 혈액 순환은 일반적으로 나이가 들수록 더욱 약화됩니다. 손톱은 건강한 성장을 위해 영양분과 산소를 전달하기 위해 효율적인 혈류에 의존하기 때문에 이는 손톱에 문제가 된다고 스턴 박사는 지적합니다. 둘째, 손톱 성장을 돕는 역할을 하는 손톱 매트릭스의 줄기 세포가 느려지고 효율성이 떨어지기 시작합니다. Kseniya Kobets, MD , 뉴욕시의 Montefiore Einstein Advanced Care의 보드 인증 피부과 전문의이자 미용 피부과 이사는 SelfGrowth에 말합니다.
그 다음에는 외부 요인이 있습니다. 여기에는 네일 관리 습관, 사용하는 제품, 환경 노출이 포함된다고 Stern 박사는 설명합니다. 대체로 이러한 요인은 손톱을 건조하게 하거나 손상시키는 경향이 있으며, 두 가지 모두 약화를 초래할 수 있습니다. 타고난 유전적 특성을 바꾸거나 노화 과정을 멈추기 위해 실제로 많은 일을 할 수는 없지만, ~할 수 있다 일부 외부 항목을 제어합니다. 더 강하고 건강한 손톱을 키우는 데 있어서 특정 변화는 큰 변화를 가져올 수 있다고 Stern 박사는 말합니다.
어떤 종류의 변화가 있습니까? 여기서 전문가들은 매니큐어 수정부터 장바구니에 몇 가지 제품을 추가하는 것까지 손톱을 강화하기 위해 할 수 있는 최선의 방법을 공유합니다.
1. 근본적인 문제를 배제하십시오.
앞서 언급했듯이 약한 손톱은 여러 가지 질병의 증상일 수 있습니다. 곰팡이 감염 및 손톱 건선 예를 들어, 취성 및 황변을 초래할 수 있다고 Kobets 박사는 말합니다. 힘의 변화가 느껴진다면 그리고 색깔이 다르거나 한두 개의 손톱이 나머지 손톱보다 약해 보인다면 가능하다면 피부과 전문의나 주치의에게 진찰을 받을 것을 권장합니다. 곰팡이 감염은 일반의약품 크림이나 연고는 물론 처방된 강도의 국소제와 경구용 약물로 치료할 수 있습니다. 손톱 건선의 경우 의사가 권장할 수 있는 다양한 처방약이 있습니다. 미국 피부과 학회 .
레이노병(사지로 가는 혈류를 손상시키는 질환), 갑상선 기능 저하증, 빈혈도 손톱을 약화시킬 수 있다고 스턴 박사는 덧붙입니다.2 3 4항상 강하고 건강했는데 뚜렷한 이유 없이 갑자기 약해지고 약해지면 의사에게 가서 신체적, 혈액 검사를 받아 원인을 파악하세요.
하지만 심각한 의학적 문제가 없다고 가정하면 손톱이 약해지는 것은 다음과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 해로운 습관 약간의 조정이 필요합니다. 그 시점까지:
2. 유리 네일 파일을 사용하십시오.
SelfGrowth가 인터뷰한 전문가들에 따르면 이것은 아마도 가장 간단한 교체이며 부드러운 손톱을 관리하는 데 필수적인 단계라고 합니다. 전통적인 에머리 보드와 같은 거친 줄은 손톱의 자유로운 가장자리(끝 부분)를 거칠게 남기는 작은 찢어짐을 유발하고 물건에 걸려 부러지기 더 쉽다고 네일 기술자 Amy Ling Lin, 창립자 겸 CEO 일요일 , SelfGrowth에 알려줍니다.
반면에 유리 줄은 가장자리가 훨씬 더 매끄러워진다고 그녀는 말합니다. Stern 박사도 이에 동의합니다. 이는 사람들, 특히 손톱 끝이 벗겨지고 갈라지기 쉬운 약한 손톱을 가진 사람들에게 매우 쉬운 해결 방법입니다. OPI의 Crystal Nail File(15달러, Ulta) 또는 Tweezerman의 Glass Nail File(9달러, Amazon.com)을 사용해 보세요.
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3. 오래 지속되는 매니큐어 사이에는 잠시 휴식을 취하세요.
내구성이 뛰어난 매니큐어— 젤 , 아크릴, 딥은 몇 주 동안 완벽하게 광택이 나는 모양을 원할 때 큰 승리이지만 불행히도 손톱에 아무런 도움이 되지 않습니다. Kobets 박사는 그녀의 환자 중 다수가 이러한 유형의 매니큐어가 손톱을 만든다고 말합니다. 느끼다 하지만 그것은 단지 피상적이고 일시적인 효과일 뿐입니다. 성장이 시작되는 큐티클 아래 손톱 밑 부분인 손톱 매트릭스에 두꺼운 유형의 광택제나 인공 손톱이 지속적으로 압력을 가하면 손톱이 더 얇아지게 될 수 있다고 그녀는 설명합니다.
Stern 박사는 오래 지속되는 매니큐어가 좋지 않다는 점에 동의합니다. 가혹한 제거 과정 주요 문제로. 일반적으로 탈수 아세톤에 오랫동안 담가두는 것과 손톱을 약화시키는 공격적인 긁기 작업으로 구성된다고 그녀는 말합니다.
그렇다고 사랑하는 젤 매니큐어를 영원히 잊어야 한다는 뜻은 아니지만, 가능하면 마음을 먹고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 린은 손톱 상태에 따라 시간표를 조정하라고 조언한다. 상태가 꽤 좋고 손상을 피하고 싶다면 1~3개월에 한 번씩 1~2주 정도 휴식을 취하라고 그녀는 제안합니다. 그러나 손톱이 더 부드러워지거나 부서지기 쉬운 손톱을 보호하려는 경우에는 4~6주 정도 손톱을 그대로 두는 것이 좋습니다.
4. 아세톤이 함유되지 않은 광택 제거제를 선택하세요.
모든 매니큐어 제거제는 특정 유형의 용제와 함께 제조되어야 한다고 Stern 박사는 말합니다. 이 카테고리의 성분은 본질적으로 탈수 효과가 있지만 아세톤은 그 중 최악입니다. 손톱 세포는 평평하고 지붕 위의 대상포진처럼 겹쳐져 있습니다. 건조되면 들어올려 벗겨질 가능성이 더 높기 때문에 손톱이 더 얇아지고 약해질 뿐만 아니라 돌기와 같은 표면 불규칙성이 생기기 쉽습니다. 능선이라고 그녀는 설명합니다.
유리 네일 파일로 바꾸는 것과 마찬가지로 아세톤이 아닌 제거제를 선택하는 것은 쉽고 빠르게 해결할 수 있습니다. 하지만 모든 색상을 제거하려면 팔꿈치 기름이 조금 더 필요할 수 있으며, 아세톤이 없는 리무버는 일반 매니큐어에만 효과가 있고 전문 젤처럼 오래 지속되는 포뮬러에는 효과가 없다는 점을 명심하세요. 컬러를 바르기 전에 투명한 베이스 코트를 사용하면 매니큐어가 손톱에 얼룩지거나 흡수되어 제거하기가 더 어려워지기 때문에 제거 과정이 더 쉬워진다고 Lin은 말합니다. 시도해 볼 만한 몇 가지 제품: Ella & Mila Jojoba 매니큐어 리무버(11달러, 아마존) 또는 Cutex Non-Acetone Ultra-Care 매니큐어 리무버(3달러, 대상).
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5. 너무 많은 물로부터 손톱을 보호하세요.
네, 당신이 읽은 것이 맞습니다. 어쨌든 손톱 건강에 관해서라면 좋은 오래된 H2O는 생각만큼 무해하지 않습니다. 손톱은 피부보다 약 1,000배 더 많은 물을 흡수할 수 있습니다. 그들은 스펀지처럼 행동하여 액체를 흡수하여 손톱 세포가 팽창했다가 수축하게 한다고 Stern 박사는 설명합니다. 이러한 팽창과 수축의 순환은 궁극적으로 그것들을 약화시키고 파손되기 훨씬 더 쉽게 만듭니다. 특히 처음부터 이미 부서지기 쉬운 경우에는 더욱 그렇습니다.
설거지를 하는 동안 고무장갑을 끼는 것만큼 간단한 일이 큰 변화를 가져올 수 있다고 그녀는 덧붙입니다. 그 점에 있어서, 자주 손을 씻는다 손톱이 약해질 수도 있지만, 그걸 줄이고 싶지 않으니 차선책은 추가하다 직후에 수분을 공급합니다.
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6. 원하는 대로 큐티클에 수분을 공급하세요.
방법과 유사 모발과 두피 건강 뗄래야 뗄 수 없게 연결되어 있고, 건강한 손톱과 건강한 큐티클 너무입니다. 큐티클의 피부는 손톱 성장이 시작되는 손톱 매트릭스를 감싸고 보호합니다. 피부가 건조하거나 손상된 경우, 알레르기 항원 (향료 등) 및 탈수 화학 물질은 매트릭스에 더 쉽게 침투하여 손상될 수 있다고 Kobets 박사는 설명합니다.
그녀의 조언: 큐티클 크림이나 오일을 가능한 한 자주 바르고(이상적으로는 하루에 한 번 이상) 손톱 밑 부분을 마사지하세요. 복합적으로 함유된 제품을 찾아보세요. 보습제 글리세린이나 히알루론산과 같은 수분을 끌어당기는 시어버터나 히알루론산과 같은 차단 성분과 결합됩니다. 바셀린 Kobets 박사는 수분 공급을 가두는 데 도움이 된다고 권장합니다. Olive & June의 큐티클 세럼(, Target)이 딱 맞습니다.
목표올리브&준 큐티클 세럼
목표
올리브앤준
7. 실제 손톱에도 사랑을 주세요.
손톱 자체에 수분을 공급하는 것도 도움이 될 수 있지만, 말처럼 쉽지는 않습니다. 손톱의 구성과 케라틴이라는 단백질의 두꺼운 층으로 인해 어떤 것이든 침투하기 어렵기 때문에 가장 큰 과제 중 하나는 실제로 제품을 넣는 것이라고 Stern 박사는 말합니다.5
그녀는 오일이 가장 잘 침투하는 경향이 있다고 덧붙였습니다. 특히 손톱의 유연성을 높이고 부서지기 쉬운 것을 방지하는 것으로 밝혀진 지방 화합물인 인지질이 풍부한 오일이 더욱 그렇습니다.6좋은 소식이요? 다음번 식료품점 방문 시 효과적인 손톱 보습제를 구입하실 수 있습니다. 나는 환자들에게 하루에 몇 번씩 해바라기유를 손톱에 바르라고 말합니다. 저렴하고 접근하기 쉬운 것은 말할 것도 없고 인지질이 풍부하다고 Stern 박사는 덧붙였습니다.7(참고: 카놀라유에는 인지질 함량이 높기 때문에 이미 주방에 보관되어 있을 수도 있습니다.)
8. 네일 강화 제품을 현명하게 선택하세요.
확실히 손톱 강화제라고 알려진 제품이 부족하지는 않지만 구매자는 주의해야 합니다. 모든 제품이 동일하게 만들어진 것은 아닙니다. 베이스나 탑 코트처럼 매니큐어를 제거하기 위해 매니큐어 리무버가 필요한 제품은 사용하지 마세요. 이것은 기본적으로 투명한 광택제의 미화된 버전이며 건조 제거제를 사용하면 그 효과가 상쇄될 것이라고 Stern 박사는 말합니다.
대신, Kobets 박사는 위에서 언급한 보습 보습제와 폐쇄제로 사용하지 않는 트리트먼트를 선택하고 손톱 두께를 증가시키는 것으로 밝혀진 성분인 피스타시아 오일도 찾아볼 것을 제안합니다.5고려해야 할 몇 가지: Isdin의 SI-Nails(32달러, Dermstore) 및 Kerasal의 Multi-Purpose Nail Repair(19달러, Amazon).
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9. 비오틴 보충제를 조심하세요.
손톱이 튼튼해지는 데 도움이 되는 비타민이 무엇인지 검색해 본 적이 있나요? 손톱과 머리카락 모두를 위한 기적의 치료제로 정기적으로 광고되는 B 비타민인 비오틴에 대해 들어보셨을 것입니다. 수십 년 전, 경구용 비오틴은 부서지기 쉬운 손톱에 대한 해결책으로 알려졌으며 지지자들은 이것이 탄력과 두께를 증가시킬 수 있다고 주장했습니다.라고 Stern 박사는 설명합니다. 그러나 이후 연구 결과에 따르면 비오틴을 더 많이 복용하면 혈액 검사 결과를 방해할 수 있어 의사들이 비오틴을 권장하는 데 훨씬 더 조심스러워지게 됐다고 합니다.
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경구용 비오틴이 손톱 건강에 유익한 영향을 미친다는 연구 결과가 있지만 확실하거나 강력하거나 위약으로 통제된 것은 아니라고 Stern 박사는 덧붙였습니다. 그녀는 일화적인 경험에서도 이러한 보충제가 효과가 있다고 확신한 적이 없다고 덧붙였습니다. . Kobets 박사는 기존 연구가 구체적으로 손톱의 힘보다는 전반적인 손톱 건강에 초점을 맞추는 경향이 있다는 점을 지적하지만 약간 덜 회의적입니다.
더 중요한 것은 비오틴 결핍증이 없으면 보충제가 아무 효과가 없다는 점이라고 Dr. Kobets는 말합니다. 비오틴은 계란, 씨앗, 견과류, 고구마와 같은 채소 등 많은 일반 식품에서 발견되기 때문에 결핍되는 경우가 거의 없습니다. 따라서 더 강한 손톱을 키우는 데 도움이 된다고 약속하는 비오틴 알약에 많은 돈을 투자하기 전에 의사와 대화하여 비타민이 시도해 볼 가치가 있는지 결정하는 것이 좋습니다. (그렇다면 복용량은 얼마입니까?)
10. 단백질 섭취에 주의하세요.
불행하게도 우리가 인터뷰한 의사들에 따르면 대신 복용할 만한 다른 손톱 강화 보충제는 없다고 합니다. 모두가 손톱에 대한 그랜드 슬램을 원하지만 아직 찾지 못했다고 Stern 박사는 말합니다. 당신은 무엇을 ~할 수 있다 해야 할 일은 얻으려고 노력하는 것이다 충분한 단백질 손톱은 단백질 케라틴으로 구성되어 있기 때문에 식단에 포함됩니다(이전에 SelfGrowth가 보고한 대로 식사당 약 20~30g).
그러나 비오틴과 마찬가지로, 섭취하지 않는 한 어떤 종류의 극적인 변화도 일으키지 못할 가능성이 높습니다. 단백질 결핍 이는 미국에서도 드물다고 Stern 박사는 말합니다. 그럼에도 불구하고 전체적인 접근 방식의 일환으로 앞서 언급한 조언과 함께 손톱을 최상의 상태로 유지하기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 확실히 나쁠 수 없습니다.
출처:
- 캐나다 가정의 , 노년층의 일반적인 손톱 변화 및 장애
- 아프리카의 심장 혈관 저널 , 레이노의 현상
- 피부 , 갑상선 질환과 관련된 손톱 변화
- 임상 사례 보고서 , 스푼 네일: 오늘날에도 여전히 볼 수 있는
- 피부과 및 치료 , 약하고 부서지기 쉬운 손톱의 모양을 개선하기 위해 최대 6개월 동안 적용한 피스타시아 렌티스쿠스 및 히알루론산을 함유한 새로운 수성 손톱 강화 솔루션의 효능에 대한 임상적 및 도구적 객관적 증거
- 영국 피부과 저널, 인간 손톱의 유연성에 영향을 미치는 요인에 대한 평가
- OCL , 해바라기유 부성분에 대한 정제 공정의 효과: 검토
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