더운 여름날이나 장시간 운동 후에는 목이 많이 마르는 것이 정상입니다. 결국 땀으로 수분을 많이 잃었기 때문에 몸은 최대한 빨리 수분을 보충하라고 지시하고 있는 것입니다. 하지만 뚜렷한 이유 없이 항상 목이 마르다면 이는 그다지 정상적인 일이 아닙니다.
당신이 있는 한 물을 마시고 (먹고) 하루 종일 운동 중과 운동 후에 수분을 공급해야 지나치게 목이 마르지 않습니다. 그렇다면 이는 몇 가지 질병의 징후일 수 있습니다. 일부는 단순하고 다른 일부는 좀 더 심각합니다.
나타샤 부얀, M.D. 애리조나 주 피닉스에 있는 One Medical의 가정의인 는 SelfGrowth에 하루 종일 충분한 물을 마셔서 너무 갈증을 느끼지 않도록 해야 한다고 말합니다. 목이 마르는 지점에 이르렀을 때 당신은 이미 공 뒤에 있는 것이라고 그녀는 말합니다. 현실은 우리가 목마름을 느껴서는 안 되고, 그 이유는 물 섭취에 앞서야 하기 때문입니다. 즉, 입이 사하라 사막처럼 느껴질 때까지 기다리지 않고 천천히 물을 마시는 것을 의미합니다. 하루종일 홀짝이며 . 술을 너무 많이 마신다고 걱정할 필요는 없습니다. 과도한 수분 공급은 의학적 가능성입니다 , 심각한 부작용이 나타날 수 있지만 과도한 물을 처리하는 신체의 방식(예: 오줌 누기)을 제압하고 물이 꽉 찼다는 신호를 무시하기 위해 매우 열심히 노력해야 합니다. 우리 몸은 섭취량을 조절하는 데 꽤 능숙하다고 Bhuyan은 덧붙입니다.
갈증을 자주 느끼는 경우 그 이유는 다음과 같습니다.
1. 단순히 물을 충분히 마시지 않아서 탈수 상태입니다.사람들이 갈증을 느끼는 주된 이유는 탈수 상태이고 물을 충분히 마시지 않기 때문이라고 Bhuyan은 말합니다. 충분히 간단합니다. 그만큼 표준 권장 사항 하루에 물 8잔입니다. 하지만 모두 H2O에서 나올 필요는 없습니다. 다른 액체도 중요하며 음식에도 수분 함량이 많습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 수분 섭취가 더 필요하기 때문에 매일 충분히 마신다고 생각하더라도 실제로는 그렇지 않을 수도 있습니다. Bhuyan에 따르면 정기적으로 운동하고 운동하는 사람들과 건조한 기후에 사는 사람들도 더 많은 물을 마셔야 합니다. 토할 때마다 또는 설사를 하다 , 수분이 손실되고 있으므로 수분을 보충하기 위해 더 많이 마셔야 합니다(항상 목이 마르지는 않더라도). 이러한 것 중 하나라도 가벼운 탈수증으로 이어질 수 있으며, 이는 더 많은 수분을 공급함으로써 쉽게 고칠 수 있습니다. ( 극심한 탈수 응급실 방문이 필요할 수 있습니다.)
2. 소금을 너무 많이 먹고 있어요.
소금 함량이 높은 음식은 사람들을 목마르게 만든다고 Bhuyan은 말합니다. 우리 몸이 제대로 기능하려면 나트륨과 물의 적절한 균형이 필요합니다. 따라서 소금 섭취량이 너무 많으면 갈증을 느끼게 되어 혈액을 희석시키기 위해 H2O에 도달하게 됩니다. 이것은 단지 프레첼 막대를 폭식했기 때문에 발생하는 것이 아닙니다. 나트륨은 노골적으로 소금으로 덮여 있든 없든 우리가 먹는 많은 음식에 들어 있습니다. 소금을 많이 먹으면 그럴 수도 있다. 속이 너무 더부룩하다 —그것은 당신의 몸이 소중한 생명을 위해 소량의 수분을 보유하고 있기 때문입니다. 꿀꺽꿀꺽 마시면 갈증이 해소될 뿐만 아니라 수축을 도와주세요 , 도.
3. 약물로 인해 구강 건조가 발생합니다.일부 약물은 구강 건조를 유발하여 갈증을 느끼게 할 수 있습니다. 주의해야 할 두 가지 OTC 약물은 드라마민(멀미용)과 알레르기 완화를 위한 항히스타민제라고 Bhuyan은 말합니다. 이러한 부작용이 있는 약을 복용하는 경우 수분 공급 상태보다 앞서 있는지 확인하기 위해 더 많은 물을 마셔야 한다고 그녀는 제안합니다.
4. 당뇨병이 있습니다.당뇨병은 설탕을 올바르게 분해하고 저장하는 신체의 능력을 방해한다고 Bhuyan은 말합니다. 그래서 당신은 얻습니다 혈당 수치가 높음 그리고 종종 소변에도 나온다고 그녀는 말합니다. 설탕이 하는 일은 체액을 끌어내고 사람들이 더 많이 소변을 보게 만드는 것입니다. 그것은 여분의 설탕을 배출하려는 신체의 자연스러운 방법이라고 그녀는 설명합니다. 잦은 갈증과 배뇨는 모두 질병의 징후입니다. 물을 많이 마시고 있는데도 여전히 목이 마르다면 의사에게 가서 혈당 검사를 받으세요. 빠르고 사실상 통증이 없습니다.
5. 자가면역질환이 있습니다.
쇼그렌 증후군 점막에 영향을 미치는 자가면역 질환입니다. 주요 증상은 건조한 눈과 건조한 입이며, 이로 인해 갈증을 느낄 수 있습니다. Sjogren의 경우 침샘에서 충분한 침이 생성되지 않으므로 음식을 먹을 때마다 마른 크래커를 먹는 것과 같은 느낌이 든다고 Bhuyan은 말합니다. 구강 건조증을 예방하기 위해 지속적으로 술을 마시고, 이를 유발하는 약을 복용하고 있지 않다면 쇼그렌병이 발생할 가능성이 있습니다.
6. 당신은 요붕증 .이름에서 알 수 있듯이 이는 당뇨병과 다릅니다. 요붕증은 호르몬 불균형으로 인해 염분과 수분 대사에 영향을 미치고 극심한 갈증을 유발하는 드문 질환입니다. 요붕증 환자는 수분이 부족함에도 불구하고 항상 소변을 보기 때문에 탈수 증상이 나타난다고 Bhuyan은 설명합니다.
