완벽한 세상에서는 매일 밤 평화롭게 잠들고 아침에 상쾌한 기분으로 일어날 것입니다. 그것이 일부 사람들에게는 현실이지만, 깨어나다 숨을 헐떡이며 숙면을 취하는 것은 단지 헛된 꿈일 수도 있습니다. 숨이 막힐 정도로 깨어나는 현상 뒤에는 정상적인 수면 패턴부터 더 심각한 건강 상태에 이르기까지 다양한 요인이 있을 수 있습니다. 잠에서 깨어나 숨이 막힐 수 있는 7가지 이유는 다음과 같습니다.
1. 최면 바보
에이 최면술사 잠잘 때 발생할 수 있는 무해한 근육 경련입니다. 종종 약간의 헐떡임이 동반되며 심장이 뛰는 것처럼 느낄 수 있습니다. 수면의학 의사이자 신경과 전문의인 W. Christopher Winter, M.D. Charlottesville 신경과 및 수면의학 , 그리고 책의 저자, 수면 솔루션: 수면이 깨지는 이유와 해결 방법 , SelfGrowth에 알려줍니다.
이러한 작은 수면 시작은 때로 불려지듯이 근간대성 근간대경련(myoclonus)으로 알려진 일종의 빠르고 비자발적인 근육 경련입니다. 메이요클리닉 . ( 딸꾹질 발작도 근경련의 형태로 간주됩니다.)
수면의학 전문가들은 최면 경련이 왜 발생하는지 완전히 확신하지 못하지만 몇 가지 이론이 있습니다. 하나는 당신의 신경이 단순히 잘못 작동한다는 것입니다. 자연적인 과정의 일부 당신의 몸은 잠으로 전환하면서 진행됩니다. 또 다른 하나는 지쳐서 수면의 첫 번째 단계를 너무 빨리 통과할 때 이러한 최면 바보가 발생한다는 것입니다. 이 단계에서는 심장박동, 호흡, 눈의 움직임이 느려지고 근육이 이완되며 뇌파가 느려지기 시작합니다. 국립 신경 장애 및 뇌졸중 연구소 말한다. 신체가 심장 박동이 더욱 느려지는 다음 단계로 빠르게 진행되면 건강에 문제가 있다고 생각하여 의식을 잃을 수 있다고 Winter 박사는 말합니다.
당신이 최면술을 경험했을 수도 있듯이, 당신의 꿈은 당신의 뇌와 신체에서 일어나는 일을 보상할 수도 있습니다. 몇 계단 내려가다가 한 계단 놓치고 갑자기 깨어나는 꿈을 꿀 수도 있다고 윈터 박사는 말합니다. 이는 뇌가 수면으로 인한 근육 이완을 해석하기 때문일 수 있습니다. 떨어지는 것처럼 .
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카페인을 너무 많이 섭취하거나 스트레스를 많이 받는 것과 같은 요인이 최면 경련을 일으킬 수 있지만 때로는 실제 이유 없이 발생하기도 한다고 Winter 박사는 말합니다.
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2. 후비루
당신은 아마도 어느 시점에서 후비루를 다루었을 것입니다. 그렇지 않다면 기분 좋은 여분의 점액이 나올 때입니다 목 뒤쪽에 축적됨 . 이는 알레르기, 감기 또는 콧물을 흘리게 만드는 기타 건강 상태로 인해 발생할 수 있다고 캘리포니아 주 오렌지에 있는 세인트 조셉 병원의 호흡기 전문의인 Raymond Casciari 박사는 SelfGrowth에 말합니다.
후비루는 일반적으로 심각하지 않지만 불편하고 짜증스러울 뿐입니다. 실제로 잠에서 깨어나 숨이 막힐 수도 있습니다. 후비루는 기도에 덩어리가 쌓여 있기 때문에 기도를 막을 수 있다고 Casciari 박사는 설명합니다. 중력이 작용하여 가래를 제거하지 못하기 때문에 자는 동안 편평하게 누워 있는 것은 특히 좋지 않습니다. 잠에서 깰 때 목을 비우는 것이 도움이 될 수 있다고 Casciari 박사는 말합니다. 잠을 자는 동안 머리를 약간 들어 올려 점액이 약간 배출될 수 있도록 하세요.
3. 위식도 역류
위식도 역류(위산 역류라고도 함)는 위의 내용물이 목과 장을 연결하는 관인 식도로 역류하는 것을 말합니다. 이는 하부 식도 괄약근(위에서 식도를 닫는 역할을 하는)이 약해지거나 이완되어서는 안되는 경우에 발생할 수 있다고 합니다. 국립 당뇨병, 소화기 및 신장 질환 연구소 (NIDDK).
위식도 역류는 입안의 신맛과 같은 문제와 함께 속쓰림으로 알려진 불편한 감각을 유발할 수 있습니다. 그리고 일부 사람들은 밤에 누워 있을 때 이러한 역류를 경험하는데, 이로 인해 자극이 생기고 기도가 좁아져 숨이 막힐 수 있다고 Casciari 박사는 설명합니다.
일주일에 한 번 이상 강렬한 위식도 역류를 경험한다면 더 심각한 형태의 위식도 역류 질환(GERD)이 의심될 수 있습니다. 메이요클리닉 . 이로 인해 흉통, 지속적인 기침 , 후두염 및 (분명히) 수면 방해, 메이요클리닉 말한다. 이상하게도 이는 천식이 새로 발생하거나 악화될 수도 있으며, 이는 잠에서 깨어나 숨이 차서 단 몇 초 만에 흡입할 수 있는 또 다른 이유입니다.
위식도 역류가 있고 밤에 호흡 곤란으로 자주 깨어나는 경우 의사와 상담하세요. 그들은 특정 산성 음식을 피하거나 식사 후 최소 3시간 동안 누워 누우거나 위산을 중화시키는 제산제와 같은 약물을 복용하는 등 식습관 변화를 권장할 수 있습니다. 메이요클리닉 말한다. 역류가 심할 정도로 심각한 경우 문제를 해결하기 위해 처방약이나 수술을 권할 수도 있습니다.
4. 천식
천식이 있는 경우, 꽃가루나 애완동물의 비듬과 같은 특정 유발 요인으로 인해 기도에 염증이 생기고 점액이 가득 차게 되어 호흡이 어려워질 수 있습니다. 국립 심장, 폐, 혈액 연구소 . 이로 인해 유발 요인에 노출될 때마다 숨이 막힐 수 있으며, 안타깝게도 이 증상과 기타 천식 증상(쌕쌕거림, 흉통 등)도 밤에 악화되는 경향이 있습니다.
이에 대한 한 가지 잠재적인 이유는 침실에 숨어 있을 수 있는 집먼지 진드기나 애완동물 비듬과 같은 유발 요인에 대한 노출이 증가했기 때문이라고 Casciari 박사는 말합니다. 또한 밤에는 몸이 풀릴 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치가 더 높습니다 , 그리고 이는 기도의 염증을 증가시킬 수 있다고 Casciari 박사는 말합니다. 한낮에 천식 발작이 일어나면 헐떡거리는 것처럼, 한밤중에 헐떡거리며 깨어날 수도 있다고 그는 말합니다.
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이런 일이 발생하면 앉으면 기분이 좋아질 수 있습니다. 호흡 시스템이 공기를 들어오고 나가는 더 나은 기계적 위치에 놓이게 되기 때문이라고 Casciari 박사는 설명합니다. 기도를 열어주는 약물이 포함된 흡입기가 있는 경우 아마도 그것을 사용해야 할 수도 있지만 구체적인 내용은 천식 조치 계획에 따라 다릅니다.
천식으로 인해 잠에서 자주 깨는 경우에는 다음 진료 시 담당 의사에게 이 사실을 알리십시오. 하지만 정기적으로 잠에서 깨어나 공기가 부족하다면 최대한 빨리 약속을 잡아야 합니다. Casciari 박사는 귀하의 상태를 더 잘 통제하려면 천식 치료 계획을 조정해야 할 가능성이 있다고 말합니다.
5. 공황발작
공황 발작은 갑자기 극심한 신체적 반응을 일으키는 극단적인 공포의 에피소드입니다. 국립정신건강연구소 . 정말 끔찍한 상황이 아닐 수 없습니다 사람마다 다르게 제시 그러나 일반적으로 공황 발작은 임박한 파멸의 느낌, 심장이 빠르게 뛰는 느낌, 발한, 떨림, 숨가쁨, 오한, 일과성 열감, 메스꺼움, 위경련, 가슴 통증, 두통, 현기증 및 느낌을 유발할 수 있습니다. 현실과 동떨어져 있다. 심장 마비가 발생하거나 심지어 사망할 수도 있다고 걱정할 수도 있습니다.
불행하게도 실제로는 잠에서 깨어나는 공황발작을 겪을 수 있는데, 이를 야간 공황발작이라고 합니다. 이러한 야간 공황 발작을 겪는 사람들은 낮에도 공황 발작을 겪을 가능성이 높습니다. 메이요클리닉 .
낮이든 밤이든 공황발작이 나타나면 의사와 상담하세요. 증상 관리에 도움이 되는 치료법과 약물을 결합한 치료 계획을 추천할 수도 있습니다. 예를 들어, 인지 행동 치료 불안을 줄이기 위해 사고 패턴을 재훈련하는 데 도움이 될 수 있으며, 기분에 영향을 미치는 신경 전달 물질 세로토닌을 뇌에서 더 많이 사용할 수 있도록 하는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제도 있습니다.
6. 수면 무호흡증
수면 무호흡증 밤에 호흡이 멈추고 시작되는 잠재적으로 심각한 장애입니다. 가장 흔한 형태는 폐쇄성 수면 무호흡증으로, 잠을 잘 때 목 근육이 이완될 때 발생합니다. 메이요클리닉 말한다.
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목 근육이 너무 느슨해지면 기도가 수축되어 체내 산소 수치가 떨어질 수 있습니다. 그러면 뇌는 숨을 쉴 수 없다는 것을 감지하고 강제로 잠에서 깨어 기도를 열 수 있도록 경보를 울립니다. 메이요클리닉 설명합니다. 이로 인해 숨이 막히거나, 코를 골거나, 헐떡거리거나, 다른 형태의 호흡 이상 현상이 나타날 수 있습니다. 매시간 여러 번 이런 일이 일어날 수 있지만, 이러한 각성은 일반적으로 너무 짧아서 사람들이 깨어난 것을 항상 기억하지는 못한다고 Winter 박사는 말합니다.
뇌가 호흡 근육에 신호를 보내지 못할 때 발생하는 덜 흔한 형태인 중추 수면 무호흡증이 있는 경우, 잠에서 깨어나 숨이 막힐 가능성이 크다고 윈터 박사는 말합니다. 복합 수면 무호흡 증후군이라고 불리는 수면 무호흡증의 한 형태도 있는데, 이는 기본적으로 폐쇄성 수면 무호흡증과 중추성 수면 무호흡증이 혼합된 형태입니다.
잠에서 깨어나 헐떡거리며 숨을 쉬는 것 외에도, 수면 무호흡증의 증상에는 일반적으로 크게 코를 골고, 잠에서 깨어나 입이 마르고, 아침 두통 , 낮에 졸리고 짜증나고, 메이요클리닉 말한다.
자주 헐떡거리며 잠에서 깨어나고, 코를 고거나, 파트너가 당신에게 이러한 증상이나 기타 수면 무호흡증 징후가 나타난다는 것을 발견했다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 잠자는 동안 계속 호흡할 수 있도록 지속적 양압기(CPAP) 기계, 목을 열어두기 위해 만들어진 구강 장치 또는 밤에 기도로 붕괴되는 조직을 수축시키는 수술과 같은 보다 집중적인 옵션을 사용한 치료를 권장할 수 있습니다. 에 따르면 메이요클리닉 .
7. 심장 질환
잠에서 깨어나 숨이 막힌다면 심장 문제보다는 위에서 언급한 요인 중 하나 때문일 가능성이 훨씬 더 높습니다. 하지만 다음과 같은 문제는 심부전 (심장 근육이 혈액을 제대로 펌핑하지 못할 때 발생) 또는 폐부종 (심장 문제 및 기타 문제로 인해 발생할 수 있는 폐의 과도한 체액 폐색전증 ) 또한 이 문제를 일으킬 수 있습니다.
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심부전의 다른 증상으로는 빠르거나 불규칙한 심장 박동, 피로 및 쇠약, 다리, 손, 발의 부기, 지속적인 기침 또는 천명음, 복부 부기, 피가 섞인 기침, 심부전이 발생한 경우 흉통 등이 있습니다. 심장마비로 인해, 메이요클리닉 말한다.
폐부종은 급성(갑자기 발생), 만성(시간이 지남에 따라 지속), 고지대(극단적으로 높은 곳으로 여행하거나 운동할 때 발생) 등 몇 가지 형태로 나타납니다. 메이요클리닉 . 이러한 다양한 유형의 폐부종은 약간 다른 증상을 유발할 수 있지만 모두 누웠을 때 발생할 수 있는 심각하고 비정상적인 호흡 곤란을 포함합니다. 또한 천명음, 끈적끈적한 피부, 피가 섞인 기침, 심장 두근거림 , 발열 및 피로.
심부전 및 폐부종은 의학적 응급 상황이므로 무시해서는 안 됩니다. 잠에서 깨어나 공기가 부족하고 두 가지 증상 중 다른 증상이 나타나면 911에 전화하세요. 또한, 이러한 특정 증상이 없더라도 갑자기 호흡 곤란이 발생하고 신체가 응급 상황임을 알리는 경우 즉시 의료 도움을 요청할 수도 있습니다. 당신의 호흡을 진지하게 받아들이는 것에 대해 누구도 당신을 비난할 수 없습니다.
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