수면은 간단하면서도 꼭 필요한 삶의 즐거움이지만, 계속 흠뻑 젖어 잠에서 깨어나는 사람이라면 도대체 밤에 식은땀을 흘리는 원인이 무엇인지, 어떻게 하면 이 불행을 끝낼 수 있는지 궁금할 것입니다. 있다 톤 잠을 자는 동안 땀을 흘리게 만드는 것, 즉 계속해서 땀을 흘리는 오래된 A.C. 장치나 떨칠 수 없는 반복되는 악몽 등이 있습니다. 하지만 의학적으로 말하면 밤에 땀을 흘리다가 심하게 흠뻑 젖은 부위에 도달하면 밤에 땀을 흘리게 됩니다. 식은땀은 잠옷이나 시트가 흠뻑 젖을 정도로 땀이 많이 나는 증상이다. 내과 전문의 케리 피터슨, MD , 의사 노스웰헬스 뉴욕시에서는 SelfGrowth에 알려줍니다.
이러한 유형의 발한은 지속되는 경향이 있으며 일반적으로 근본적인 건강 문제와 관련이 있다고 합니다. 메이요클리닉. 따라서 야간 땀이 갑작스러운 코골이와 같은 다른 새롭거나 특이한 증상과 짝을 이루는 경우, 앤드류 바르가, MD , 신경과학자이자 의사 마운트 시나이 통합 수면 센터 뉴욕 시에서는 이것이 의사와 대화를 시작하라는 신호라고 SelfGrowth에 알립니다.
좋은 소식이요? 대부분의 경우 식은땀은 위험한 것이 아니지만, 더글러스 S. 파우(MD) , 일반 내과의 UW 의학 , SelfGrowth에 알려줍니다. 그러나 막 샤워를 하고 나온 것 같은 느낌이 만성적으로 깨어난다면 해결해야 할 더 깊은 문제가 있음을 의미할 가능성이 높습니다. 아래에서 전문가들은 밤에 땀이 나는 다양한 원인에 대해 설명합니다. 이를 통해 달콤한 안정감을 찾는 첫 번째 단계를 밟을 수 있습니다.
밤에 땀이 나는 원인 | 밤에 땀을 흘리는 것을 멈추는 방법 | 밤에 땀이 나는 경우 의사를 만나야 하는 경우
야간 땀의 원인
해결책을 찾기 전에 식은땀을 흘리게 만드는 근본적인 문제를 정확히 찾아내야 합니다. 밤에 땀이 나는 원인 9가지를 알아보세요.
1. 다한증과도한 땀을 흘리는 것이 특징인 다한증은 일차성과 이차성의 두 가지 형태로 나타납니다.1원발성 다한증은 건강 상태나 약물 등 땀을 많이 흘리는 근본적인 원인이 없을 때 발생합니다. 이차성 다한증은 건강 문제이든 치료를 위해 복용하는 약물이든 특정 의학적 문제로 인해 과도한 발한이 발생하는 경우입니다.
일차성 다한증은 대개 깨어 있을 때만 발생하지만, 이차 다한증 밤에 땀을 흘리면 몸이 범람할 수 있다고 합니다. 미국 피부과 학회 . 이차성 다한증으로 인한 식은땀을 치료하려면 근본적인 의학적 문제를 해결해야 합니다. 의학적 문제가 원인인지 확실하지 않다면, 문제의 범위를 좁히기 위해 의사와 대화를 시작해야 할 때입니다. 일차 진료 의사나 위원회 인증을 받은 피부과 전문의에게 시작하는 것이 좋습니다.
2. 불안 장애사람들은 불안이 단지 과도한 걱정과 두려움을 겪는 것이라고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 그러한 감정은 수많은 불안을 유발할 수 있습니다. 신체적 증상 도. 그 중 하나는 땀을 너무 많이 흘리는 것일 수 있습니다. 특히 불안감이 공황 발작으로 확대되는 경우 더욱 그렇습니다. (불안의 다른 신체적 부작용으로는 근육 긴장, 빠른 심장박동 , 호흡 곤란, 메스꺼움 및 설사와 같은 위장 문제 등이 있습니다.)
심한 스트레스나 불안을 느끼고 그것이 밤에 땀을 흘리는 원인일 수 있다고 생각되면 의사에게 알리도록 하십시오. 정기적으로 진찰을 받지 않는 경우 주치의에게 문의하십시오. 치료사 또는 정신 건강 전문가 . 그들은 불안을 치료하는 가장 좋은 방법을 찾기 위해 몇 가지 질문을 할 수 있으며, 여기에는 치료, 항불안제, 생활 방식 변화 또는 이러한 옵션의 조합이 포함될 수 있습니다.
3. 폐경누군가 밤에 땀을 흘리는 경우, 내가 가장 먼저 생각하는 것은 폐경기인지 확인하기 위해 생리 기간에 대해 물어보는 것입니다. 아이칸 의과대학 뉴욕시에서는 SelfGrowth에 알려줍니다.
폐경은 50대, 40대 어느 시점에나 발생할 수 있으며, 조기 폐경을 경험하는 경우 빠르면 30대에도 발생할 수 있다고 합니다. 메이요클리닉 . 호르몬의 변동, 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 감소로 인해 폐경은 밤에 땀을 흘리는 안면홍조, 오한, 불규칙하거나 결근하는 기간, 기분 변화, 질 건조증, 느린 신진대사, 가늘어지는 모발 등을 포함한 수많은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. , 메이요클리닉(Mayo Clinic)에 따르면.
폐경은 자동으로 치료가 필요하지 않은 완전히 정상적인 상태입니다(너무 일찍 시작하지 않는 한, 이는 다른 이야기일 수 있음). 그렇다고 해서 식은땀과 같은 증상이 생활에 지장을 준다고 해서 선택의 여지가 없다는 의미는 아닙니다. . 환자가 밤에 참을 수 없을 정도로 땀을 흘리는 경우 호르몬 대체 요법이 자신에게 좋은 선택인지 의사와 논의할 수 있다고 Weinstein 박사는 말합니다. 다양한 종류의 호르몬 요법이 다양한 폐경기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 미국 산부인과학회 . 그러나 이것이 귀하가 관심을 갖는 것이 아니거나 담당 의사가 귀하에게 안전한 선택으로 권장하지 않는 경우, 저용량 항우울제를 포함하여 두려운 안면 홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 다른 약물이 있습니다. 국립노화연구소 .
4. 폐쇄성 수면 무호흡증폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 잠을 자는 동안 호흡이 잠시 멈추었다가 시작되는 일반적인 수면 장애입니다.2OSA가 있는 경우, 목 근육이 이완되어서는 안 될 때 이완되어, 자는 동안 충분한 산소를 공급하는 기도의 능력이 방해를 받습니다.
그리고 네, 땀을 흘리게 만들 수도 있습니다. 내 동료 중 한 명은 숨 쉬기 위해 너무 열심히 일하기 때문에 매일 밤 올림픽에 가는 것과 같다고 말합니다. 라파엘 펠라요, MD , 수면의학과 임상교수 스탠포드 대학 그리고 저자 잠을 자는 방법: 밤새도록 잠을 잘 수 있는 새로운 과학 기반 솔루션 SelfGrowth를 알려줍니다. 야간 발한 외에도 OSA의 다른 증상으로는 큰 코골이, 낮 동안의 과도한 피로, 갑작스러운 밤에 깨어나다 숨이 막히거나 숨이 막힐 때, 아침 두통, 기분 변화, 성욕 저하 등이 있습니다. 그게 걱정된다면, 글쎄요, 당신은 목표를 달성한 것입니다. OSA는 심각할 수 있으며 즉각적인 치료가 필요합니다.
치료 옵션에는 잠들기 전 코 충혈 완화제 사용, 반듯이 자지 않기, 마우스가드 사용하기, 기도를 열어두기 위해 지속성 기도 양압(CPAP) 장치 사용하기 등의 생활 방식 변화, 제거 수술과 같은 보다 집중적인 옵션이 포함됩니다. 기도를 막고 있는 조직.
5. 위산 역류위산 역류는 위산이 식도로 역류할 때 발생하며, 이는 일반적으로 속쓰림을 유발합니다.3이것이 일주일에 두 번 이상 만성적으로 발생하면 위식도 역류 질환(GERD)으로 알려져 있습니다. 일화로, 위산 역류나 GERD가 있는 일부 사람들은 식은땀을 흘리는데, 이는 위산 역류가 치료되면 해결되는 경향이 있다고 Paauw 박사는 말합니다. 식은땀과 위산 역류 사이의 연관성을 조사한 연구는 거의 없기 때문에 전문가들은 이 두 가지가 왜 연관되어 있는지 100% 확신하지 못합니다. 그러나 Paauw 박사는 위산 역류가 자율신경계를 유발할 수 있다고 믿습니다.4심박수를 높이기 위해 호흡과 같은 신체 과정을 조절합니다. 그리고 심박수가 높아지면 과도한 땀을 흘리게 될 수도 있다고 그는 말합니다. 누군가가 누워있을 때 위산이 식도로 흘러가는 것을 막는 데 도움이 되는 중력의 이점이 없기 때문에 위산 역류가 있는 사람들이 밤에 땀을 흘리는 이유를 설명할 수 있다고 Paauw 박사는 말합니다.
다행히도 위산 역류를 최소화하는 데 도움이 되는 여러 가지 일반 의약품이 있습니다. 위산 생산을 줄이는 데 도움이 되는 H2 차단제(예: Pepcid) 또는 양성자 펌프 억제제(Nexium 또는 Prilosec 등)를 사용해 볼 수 있습니다. 이는 전문가들이 GERD의 최전선 치료법으로 사용하는 더 강력한 위산 차단제입니다. 국립 당뇨병, 소화기 및 신장 질환 연구소 . 이러한 약물의 처방 강도 버전도 제공됩니다. 또한 잠자리에 들기 최소 3시간 전에 식사를 하고 커피, 토마토 소스, 초콜릿과 같은 일반적인 역류 유발 식품을 피하는 등 생활 방식을 바꾸는 것도 증상을 줄이는 데 중요합니다. 메이요클리닉 설명합니다.
6. 약물 부작용많은 약물이 밤에 땀을 흘리는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 아담 펄먼, MD 플로리다 주 잭슨빌에 있는 Mayo Clinic의 통합 의학 의사인 는 SelfGrowth에 말합니다. 여기에는 SSRI와 같은 일부 항우울제, 당뇨병 치료 약물, 항암제, 일부 고혈압 약물 및 일부 일반 진통제가 포함될 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉 .
최근 복용하기 시작한 약이 밤에 땀을 흘리게 할 수 있다고 생각되면 의사를 만나십시오. 그들은 잠재적으로 복용량을 변경하거나(귀하의 상황에 맞는 경우) 다른 약을 찾아볼 것을 권장할 수 있습니다. 아무리 유혹적이라도 밤에 땀이 나거나 다른 부작용이 걱정된다면 약을 중단하지 마십시오. 차가운 칠면조를 먹으면 약물에 따라 잠재적으로 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 항우울제를 갑자기 중단하면 항우울제 중단 증후군이 발생할 수 있습니다. 이는 특정 신경 전달 물질 수준의 급격한 감소로 인해 현기증, 불면증, 과민성, 두통 및 실제로 과도한 발한과 같은 증상이 나타날 때 발생합니다.5의사와 먼저 상담하는 것이 항상 최선의 선택입니다.
7. 전염병일부 감염은 야간 땀을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 그 이유는 박테리아, 바이러스 등 모든 유형의 감염 때문입니다.6또는 곰팡이—체온을 관장하는 뇌의 일부(시상하부)가 내부 온도를 상승시킬 때 열이 유발될 수 있습니다. 메이요클리닉 설명합니다. 결과적으로 오한이나 떨림, 탈수증, 야간 발한을 경험할 수 있습니다. 기술적으로 온도 100.4도 이상 발열로 간주됩니다. 만졌을 때 따뜻함을 느낄 수도 있습니다.
일반적으로 발열은 다음과 같습니다. 좋은 문제는 신체가 감염과 싸우고 있다는 신호입니다. 그러나 체온이 화씨 103도 이상에 도달하거나 발열이 재발하는 경우, 특히 다른 새롭거나 특이한 증상과 함께 의사를 만나는 것이 좋습니다.
8. 갑상선항진증갑상선 기능 항진증은 신체가 에너지를 위해 특정 호르몬을 사용하는 방식에 역할을 하는 목에 있는 나비 모양의 샘인 갑상선이 너무 많은 양의 티록신 호르몬을 시스템으로 방출하는 질환입니다. 메이요클리닉 말한다. 이는 야간 발한, 의도하지 않은 체중 감소, 식욕 증가, 심장 박동, 불안 등과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
담당 의사가 귀하에게 갑상선 기능 항진증이 있을 수 있다고 생각하는 경우(신체가 충분한 갑상선 호르몬을 방출하지 않아 다양한 증상을 유발하는 갑상선 기능 저하증과 혼동하지 마십시오) 클리블랜드 클리닉 ), Mayo Clinic에 따르면 티록신이 너무 많고 갑상선 자극 호르몬이 너무 적은지 확인하기 위해 혈액 검사를 할 수 있습니다. 이는 수치가 정상적이지 않다는 신호입니다. 실제로 갑상선 질환이 있는 경우 갑상선이 너무 높은 수준의 티록신을 생성하는 것을 막는 약물, 빠른 심장 박동을 늦출 수 있는 베타 차단제, 그리고 더.
9. 특정 자가면역 질환면역 체계는 질병을 유발할 수 있는 바이러스 및 박테리아와 같은 침입자와 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 자가면역 질환이 있는 경우 면역체계가 실수로 건강한 신체 조직을 공격하여 광범위한 염증을 유발합니다.
그리고 염증은 발열을 유발하여 밤에 땀을 흘리게 할 수도 있습니다. 자가면역 질환에는 류마티스 관절염, 건선, 건선성 관절염, 루푸스 등 다양한 유형이 있으며 증상은 각 질환마다 다릅니다. 그러나 일반적으로 자가면역 질환은 재발성 발열, 피로, 관절 부종이나 통증 및/또는 분비샘 부종을 유발할 수 있습니다. 존스홉킨스 의학 . 설명하기 어려운 반복되는 발열과 기타 새롭고 알 수 없는 증상이 나타나면 의사 방문 일정을 잡아 검진을 받는 것이 좋습니다.
프랑스 성
밤에 땀을 흘리는 것을 멈추는 방법
계속해서 땀을 흘리며 잠에서 깨어난다면, Varga 박사는 의사에게 연락하기 전에 기본적인 수면 위생 체크리스트를 검토할 것을 권장합니다. 먼저, 방의 온도가 편안한지 확인하세요. 주관적일 수 있지만 전문가들은 화씨 60도에서 67도 사이가 가장 편안할 것이라고 말합니다. 질병통제예방센터 .
또한 피부에 더 가볍게 느껴지는 시트와 잠옷을 구입해야 한다고 Paauw 박사는 말합니다. 린넨, 대나무 등 통기성 소재,7또는 면 소재는 땀을 덜 흘리는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 클리블랜드 클리닉 . 냉각 직물로 만든 시트와 관련하여 전문가 SelfGrowth는 이러한 주장이 일반적으로 확인되지 않는다고 말했습니다. 즉, 실제로 더 편안하게 잠을 잘 수 있도록 도와주는지 테스트해 볼 필요가 있습니다.
파트너가 있다면 고려해야 할 또 다른 사항은 수면에 적합한지 여부라고 Pelayo 박사는 말합니다. 한 사람은 밤에 얼음처럼 차가운 것을 좋아하고 다른 한 사람은 70도 이하의 온도에서 떨고 있다면, 밤에 땀을 흘리는 파트너는 올바른 환경에서 잠을 자지 않았을 수도 있습니다. 해결 방법: 담요를 따로 사용해 보세요.
밤에 땀이 나는 경우 언제 의사의 진찰을 받아야 합니까?
식은땀은 매우 흔한 증상이라고 Weinstein 박사는 말합니다. 정말 귀찮고 생활에 방해가 된다면 의사를 만나야 할 때입니다. 발열, 의도하지 않은 체중 감소, 새로운 통증(관절통이나 근육통 등), 설사, 기침 또는 기타 새롭거나 우려되는 증상이 밤에 땀을 흘리는 경우에는 의사와 약속을 잡아야 합니다. 일부 유형의 암은 식은땀을 흘리고 설명할 수 없는 체중 감소를 유발할 수 있으므로 갑작스러운 증상을 간과하지 않는 것이 정말 중요합니다.
밤에 땀이 나는 원인이 너무 많아서 NBD처럼 보일 수 있지만 단순히 우려 사항을 완화하기 위한 것일지라도 의사와 상담할 권리가 있습니다. 대부분의 경우 의사는 증상을 검토하고 신체 검사를 실시하며 적합하다고 판단되는 혈액 검사 또는 기타 실험실 검사를 실시할 것입니다. 그러면 귀하와 담당 의사가 협력하여 땀 없는 수면에 더 가까워질 수 있습니다.
출처:
- StatPearls , 다한증
- BMJ 오픈 , 야간 발한 - 폐쇄성 수면 무호흡증의 일반적인 증상: 아이슬란드 수면 무호흡증 코호트
- 의료 연구 및 품질 기관, GERD 또는 산성 역류 질환에 대한 치료 옵션
- SAGE 저널 , 후두인두역류 환자의 자율신경계 평가
- 클리블랜드 클리닉 의학 저널 , 항우울제 중단: 진주와 함정
- StatPearls , 생리학, 온도조절
- 자연 공중 보건 긴급 수집 , Bamboo를 활용한 기업의 사례에 대한 혁신 전략
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