수년 동안, 제니퍼 애니스톤 그녀처럼 느껴졌다 가졌다 할 일 고강도 건강함을 느끼기 위한 심장 강화 운동.
그것은 마치 달리고, 달리고, 달리고, 달리고, 달리고, 복싱, 복싱, 복싱, 복싱과 같았습니다. 배우는 SelfGrowth에게 말합니다. 정말 온 몸을 쿵쿵쿵 두드렸다.
그러다가 그녀는 다음과 같은 사실을 알게 되었습니다. 기능성 피트니스 , 일상 생활에서 필요한 움직임을 더 잘 처리할 수 있도록 신체를 준비시키는 운동 유형입니다. 이 용어가 한 입으로 들릴 수도 있지만 실제로는 매우 간단합니다. 이러한 종류의 훈련의 중추에는 다음이 포함됩니다. 기초 연습 아마 당신은 이미 다음과 같은 것에 익숙할 것입니다. 널빤지 , 스쿼트 , 커시 런지, 그리고 둔근 교량 , 체육관에서 웨이트 머신으로 하는 앞뒤 또는 위아래뿐만 아니라 다양한 동작 평면에서 수행하도록 도전합니다.
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이러한 종류의 운동의 목표는 부상을 입지 않고 보다 효율적으로 움직이고 바닥에서 상자를 집거나, 식료품을 집으로 옮기거나, 빠르게 옆으로 회전하여 연석 위로 뛰어오르는 등의 작업을 수행하도록 돕는 것입니다. . 기본적으로 기능성 피트니스는 일상 생활을 가능한 한 쉽고 안전하게 탐색하는 데 도움이 됩니다.
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애니스톤은 2021년 처음으로 기능성 피트니스를 시도했을 때 허리 부상을 간호하고 있었습니다. 친구의 추천으로 그녀는 테스트를 했습니다. 피볼브 —이러한 유형의 교육을 프로그래밍의 기초로 사용하는 회사 —그리고 매료되었습니다. 이제 브랜드의 공식 파트너가 된 애니스톤은 기능성 피트니스라는 개념이 운동의 의미에 대한 나의 관점을 완전히 바꿔 놓았다고 말합니다.
애니스톤 수업은 체중 이동의 난이도를 높이기 위해 저항 밴드 및 슬라이더와 같은 도구를 사용하는 데 중점을 두었습니다. 이 운동은 균형잡힌 근력과 안정성을 키우는 것을 목표로 앞뒤로(서서 축구 차기), 좌우로(교대로 측면 돌진), 회전(회전과 함께 스텝백)을 포함한 모든 범위의 동작을 통합합니다. , 그리고 유동성 . 이제 운동을 하고 나면 몸에 남는 느낌은 피로가 아니라 힘뿐이라고 그녀는 말합니다.
형태와 주의 깊은 움직임은 이러한 유형의 운동의 핵심이며, 이에 필요한 강렬한 집중은 애니스톤이 활력을 느끼는 데 도움이 된다고 그녀는 말합니다. 그녀는 이를 두뇌를 완전히 사용하지 않고도 무의식적으로 동작을 수행할 수 있는 런닝머신 달리기와 같은 운동과 대조합니다.
기능성 피트니스 루틴을 시작하기 전에 애니스톤은 자주 부상과 싸웠다고 그녀는 말합니다. 하지만 이제 그녀는 예전처럼 강해지고 몸도 아프지 않습니다.
기능성 피트니스는 영향이 적더라도 매일 해야 한다는 의미는 아닙니다. 그리고 그것은 애니스톤이 마음에 새긴 것입니다. 그리고 아마도 그녀의 몸이 이전보다 기분이 좋아지는 역할을 하는 또 다른 것일 수도 있습니다. 그녀는 일주일에 5일, 6일, 7일 동안 운동할 필요가 없다고 말합니다. 현재 애니스톤은 일주일에 2~4회 운동을 합니다. 필라테스 다른 훈련과 함께 세션을 진행하고 정기적으로 휴식일 . 고통 없이 이득도 없다는 피트니스 진언은 헛소리라고 그녀는 말합니다.
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일관된 기능적 피트니스 루틴과 규칙적인 휴식 시간을 갖는 것은 Aniston의 웰빙 실천의 한 부분일 뿐입니다. 그녀는 또한 수분을 유지하고, 숙면을 취하려고 노력하며(그녀가 어려움을 겪고 있음을 인정하지만 실제로 노력하고 있는 일), 누구와 시간을 보낼지에 대해 의도적으로 노력함으로써 건강을 우선시합니다. 그녀는 그 모든 것이 중요하다고 말합니다.
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