기침은 낮에도 충분히 짜증나지만, 잠자리에 들 때 감기 증상이 더 심해지는 경향이 있습니다. , 폐를 해킹하는 것은 정말 악몽이 될 수 있습니다.
중력 덕분에 잠을 자려고 누웠을 때 콧속의 가래가 목 뒤쪽으로 흘러나오기 시작할 수 있습니다. 이것은 다음과 같이 알려져 있습니다. 후비루 —일반적으로 가을 알레르기, 감기, 부비동염으로 인해 발생하며 기침 반사를 활성화합니다. 동시에, 연구 바이러스나 박테리아 감염과 싸우고 있는 경우 면역 체계가 밤에 한 단계 더 강화되어 염증 당신의 상부 기도에. 결과: 기침을 하게 됩니다. 많이.
야간 기침 , 소위 그럴 수 있습니다 엄청나게 귀찮은. 목을 가다듬는 행위 자체가, 특히 이미 목이 쉰 듯한 느낌이 든다면 매우 불편할 수 있습니다. 이는 또한 숙면을 취하는 능력을 손상시켜 회복을 지연시킬 수 있습니다. 메이요클리닉 , 그리고 당신의 기분을 더욱 엉망으로 만듭니다.
기침을 멈추는 방법을 필사적으로 찾고 있다면 푹 자다 —다음 경련 발작이 발생할 때까지 적어도 몇 시간 동안 — 올바른 위치에 오셨습니다. 자기성장이 물었다 카일 엔필드, MD , UVA Health의 내과 의사는 음, 이 문제를 해킹하고 구제책을 찾을 수 있는 몇 가지 방법을 알려줍니다.
OTC 기침 억제제를 건너 뛰십시오.
네, 엔필드 박사는 일반 감기약과 부비동 완화제를 버릴 것을 권장합니다(엄격히 기침을 멈추는 것이 목표라면). 기침 충동을 줄여준다고 주장하는 OTC 기침 억제제와 코의 혈관을 수축시켜 점액을 배출하고 건조시키는 충혈 완화제는 그다지 효과적이지 않을 수 있다고 그는 말합니다.
사실은, 연구 슈도에페드린(Sudafed) 및 덱스트로메토르판(Delsym 또는 Robitussin)과 같은 일부 OTC 감기약은 위약보다 기침 증상을 완화하는 데 더 나을 것이 없다는 사실을 발견했습니다. 그들은 일반적으로 도움이 되지 않으며 모두 잠재적인 부작용이 있다고 Enfield 박사는 말합니다. 예를 들어, 그들은 다음을 할 수 있습니다 잠을 방해하다 (몸이 쉬고 회복되기를 원할 때는 이상적이지 않습니다.) 메스꺼움, 복통, 졸음 .
대신 스테로이드 비강 스프레이나 사탕을 사용해 보세요. 목구멍 사탕은 기도를 마비시켜 일시적으로 간질을 없애줍니다. 지속적인 기침 , 엔필드 박사는 말합니다. (그러나 질식할 수 있으므로 잠들면서 빨지 마십시오! 취침 전 45분 이내에 섭취하도록 하십시오.) 반면에 Flonase와 같은 코르티코스테로이드 비강 스프레이는 염증을 감소 기도에 있고 혼잡을 해결하는 데 꽤 능숙합니다. Enfield 박사는 그 효과가 사람마다 다르다고 말합니다. 저는 사람들에게 시도해 보라고 말하고 효과가 있으면 훌륭하고 그렇지 않으면 계속 투자하지 마십시오.
(빠른 팁: 옥시메타졸린 기반 비강 스프레이는 코막힘을 빠르게 해소할 수 있지만, 3일 이상 사용하면 코막힘을 유발할 수 있습니다. 반동 혼잡 , 더욱 막히는 원인이 되므로 스프레이 선택 시 주의하세요.)
자기 전에 꿀을 조금 드세요.
Enfield 박사에 따르면 밤에 꿀 한 스푼을 섭취하는 것도 효과가 있다고 합니다. 연구 그는 어린이의 경우 꿀이 야간 기침에 가장 효과적인 치료법이며 성인에게도 동일한 효과가 있는 것으로 생각된다는 사실을 보여주었습니다.
완전히 명확하지는 않습니다 왜 꿀은 정말 효과적이에요. 증거 이는 자극받고 염증이 생긴 기도를 진정시키고 기침 반사를 진정시킨다는 것을 의미합니다. 메커니즘이 무엇이든 많은 의사들은 꿀이 도움이 된다는 데 동의합니다. 엔필드 박사는 이 방법이 효과가 있는 환자를 많이 봤다고 말했습니다. 한 잔 마시고 꿀 한 숟가락을 떨어뜨리세요. 아프지 않습니다. (단, 당뇨병이 있는 경우 꿀이 혈당 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 의사와 상담하십시오.)
하루 종일 물이나 기타 수분 공급 음료를 마십니다.
일반적으로 질병과 싸울 때 수분을 마시는 것이 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나이며 특히 끊임없는 기침에 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계실 것입니다. Enfield 박사는 말합니다. 물은 기도 내막을 보호하고 점액을 묽게 하고 묽게 만들어 끈적끈적한 물질을 더 쉽게 제거할 수 있게 해줍니다. 코딱지 . 말할 것도 없이 탈수는 염증을 악화시키다 —그리고 당신은 아프기 때문에 아마도 이미 염증과 질병을 앓고 있을 것입니다. 자극받은 조직 , 그는 설명합니다.
말할 것도 없이 다음과 같은 경우 기침이 더 심해지는 경향이 있습니다. 탈수된 . 낮에 마시는 물의 양을 늘리는 것만으로도 기침을 최소화할 수 있다고 엔필드 박사는 말합니다. Pedialyte와 같은 스포츠 음료 및 전해질 용액은 일반적으로 다음과 같은 경우에 더 유용합니다. 위장 버그 또는 식중독 , 종종 탈수를 유발하기 때문에, 그러나 좋은 오래된 H2O는 상부 호흡기 감염에서 회복할 때 정말로 필요한 전부라고 그는 덧붙입니다.
즉, 일반 물 한잔이 유일한 선택은 아닙니다. 당신은 또한 할 수 있습니다 수분을 유지하다 시금치, 수박 등 수분이 풍부한 과일과 채소를 섭취함으로써 메이요클리닉 . 우유, 주스, 허브티도 효과가 있습니다. 물만 고집한다면 신체 크기에 따라 하루에 11.5~15.5컵의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 하지만 주로 소변이 맑거나 아주 연한 노란색이기를 원할 뿐입니다. 재미있는 차트 건강한 오줌이 어떻게 생겼는지 보여줍니다).
기침이 심한 경우 정말 수면에 방해가 되는 경우에는 주치의나 긴급 진료 의사에게 문의해야 할 것입니다. 기침 반사를 둔화시켜 몇 분마다 목을 비워야 할 필요성을 느끼지 못하게 하는 일부 처방약(벤조나테이트 등)이 있다고 엔필드 박사는 말합니다.
취침 시간에 기침으로 인해 미치광이가 되는 것은 완전히 정상적인 현상입니다(비록 믿을 수 없을 정도로 악화되기는 하지만). 하지만 그렇다고 해서 그것이 그렇게 괴로운 일이어야 한다는 의미는 아닙니다. 위의 트릭을 시도해 보시고 마침내 바라건대 , 해킹 공격 없이 밤새 잠을 잘 수 있습니다.
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