우리 중 대부분은 초기 부정, 맹렬한 분노 및/또는 누군가의 말을 받는 입장에 있는 것과 관련된 새로 발견된 외로움에 공감할 수 있습니다. 낭만적인 이별 . 그리고 사람들에게 도움이 될 수 있는 전문가의 조언과 4개의 Adele 스튜디오 앨범이 많이 있습니다. 그런 상심을 이겨내세요 . 하지만 플라토닉 관계를 잃는 고통은 어떻습니까?
우리는 이미 조언을 제공 BFF와 그만둬야 할 때가 되었는지 확인하는 방법에 대해 알아보세요. 하지만 친구에게 버림받거나 유령이 된 사람이 당신이라면 우리는 당신을 봅니다. 진심으로, 그것은 아마도 낭만적인 사람이나 사랑하는 사람을 잃는 것보다 훨씬 더 고통스러울 것입니다. 가족관계 , 수잔 데그스-화이트(Suzanne Degges-White) 박사, LCPC, NCC , 노던일리노이대학교 교수이자 해로운 우정: 규칙을 알고 규칙을 어기는 친구 다루기 , SelfGrowth에 알려줍니다.
Degges-White 박사는 우리의 사랑 생활이 무너지거나, 경력이 붕괴되거나, 포옹과 환기할 장소가 필요할 때 우리를 위해 곁에 있어 주는 사람들이라고 설명합니다. 그들은 우리의 공명판, 치어리더, 코치이자 때로는 보조 치료사이기도 합니다. 그러므로 우리는 가까운 동반자를 잃었을 때, 도움을 청할 수 있는 사람도 잃었습니다.
때로는 해결 불가능한 문제 또는 큰 의견 차이로 인해 낙진이 발생했습니다. 새로운 도시로 이사하거나 부모가 되는 등 기본적인 삶의 변화로 인해 사람들이 예전 방식으로 연결하는 것이 더 어려워질 수도 있습니다.
친구가 관계를 끊기로 결정한 이유가 무엇인지에 관계없이, 이 전문가의 팁은 어렵고 자주 논의되지 않는 전환을 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있습니다.
친구를 잃은 슬픔을 슬퍼하는 것이 가능하며 전혀 괜찮다는 점을 기억하세요.
거절은 상처를 주며, 절친한 친구가 더 이상 자신의 삶에서 당신을 원하지 않는다고 결정할 때 분노, 슬픔, 혼란에 이르기까지 감정의 격동을 경험하는 것은 정상입니다. 이러한 매우 타당한 감정을 무시하기보다는(하지만 우리가 데이트했던 것과는 다르죠?) 우정 이별을 극복하는 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 당신의 고통스러운 감정을 정면으로 인식하고 해결하는 것입니다. 위나 와이즈, LCMFT 자격을 갖춘 치료사이자 메릴랜드에 있는 Covenant Counseling Group의 소유자인 는 SelfGrowth에 말합니다.
모든 이별에는 다음과 같은 생각을 할 수 있는 반성의 시간이 필요합니다. 초기 감정적 반응을 통해 작업 , 이를 처리하고 건강하게 앞으로 나아갈 수 있다고 Wise는 말합니다. 그럴 수도 있겠네요 저널링 관점을 얻고, 다른 가까운 친구나 가족과 이야기를 나누고, 판단하지 않고 자신의 감정을 받아들이려고 노력합니다.
결국, 당신은 이전 친구와 끝없는 양의 문자, 비밀, 웃음을 공유하고 그들에게 완전히 취약해졌을 것입니다. 죽음이나 전통적인 이별을 다루고 있지 않다고 해서 상처받은 상실을 견디지 않았다는 의미는 아닙니다. 그러니 너무 화가 나서 자책하기 전에, 이런 감정을 느끼는 것이 자연스러운 것임을 인정하세요. 에 의해 자신에게 친절을 베푸는 것 대신, 분열을 처리하면서 발생할 수 있는 자기 비난, 자기 비판 및 기타 부정적인 생각에 맞서 싸울 준비가 더 잘 될 것이라고 Wise는 말합니다.
좋았던 (그리고 별로 좋지 않았던) 시절에 연연하지 마세요.
우리 대부분은 유죄입니다. 과거를 낭만화하다 , 그리고 친구와 헤어질 때 향수에 젖어 오래된 사진을 스크롤하거나 무심코 친구의 Instagram 피드를 새로 고쳐 친구가 당신 없이 즐거운 시간을 보내고 있는지 확인하게 될 수 있습니다. 과거에 집착하고 무엇이 잘못되었는지에 집착하는 것은 극도로 유혹적일 수 있습니다. 특히 통증이 아직 남아 있는 경우라면 더욱 그렇습니다. 하지만 장기적으로 보면 기분이 나아지지는 않을 것이라고 Wise는 말합니다.
우정이 사라진다고 해서 반드시 상대방을 차단하거나 팔로우를 취소해야 하는 것은 아니며, 두뇌가 적극적으로 상대방에 대한 생각을 멈추도록 강요할 수도 없습니다. 그러나 치료가 필요한 동안에는 최소한 해당 게시물을 음소거하거나 소셜 미디어 정리를 통해 자신의 계정을 비활성화하는 것을 고려할 수 있습니다. 디지털 접촉을 끊는 정도는 큰 갈등으로 인해 관계가 끊어졌는지 아니면 그냥 흐지부지됐는지, 이 사람을 만날 가능성이 얼마나 되는지 등 많은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 서로 친구가 많으면 어색합니다). 궁극적으로 온라인 경계를 만드는 것의 가장 큰 이점은 계속 진행하려고 할 때 불필요한 알림을 받지 않는다는 것입니다. Wise는 말합니다.
프랑스 성
전 친구가 당신에게 부당한 대우를 했다면 그 수준으로 전락하지 마세요.
일부 이별에는 점진적이고 완전히 별 일 없이 이별하는 일이 수반됩니다. 다른 것들은 그다지 많지 않습니다. 예를 들어, 뒤에서 당신을 험담하거나 낙진에 대해 당신(그리고 당신만)을 비난하는 전 친구를 상대할 수도 있습니다. 당신의 첫 번째 본능은 복수하는 것일 수도 있지만 Wise는 그러한 충동에 저항할 것을 적극 권장합니다. 순간적으로 복수라는 생각이 아무리 만족스러워 보일지라도 두 가지 잘못은 옳지 않습니다. 예를 들어 온라인에서 공개적으로 비난하거나 지인들과 험담을 하는 것은 장기적인 이점이 거의 없습니다. 연구에 따르면 . 오히려 상황을 더 복잡하게 만들고 분노와 슬픔과 같은 부정적인 감정으로 당신을 소비할 것이라고 Degges-White 박사는 덧붙입니다.
그럼 당신은 이 모든 욕설을 그냥 괜찮다고 생각하시나요? 물론 그렇지는 않습니다. 하지만 좌절감이나 실망감이 곪아서 다른 사람들로부터 고립되게 두기보다는 Degges-White 박사는 이렇게 제안합니다. 누군가에게 환기를 시키다 다른 친구, 가족, 치료사가 있다면 정말 신뢰할 수 있습니다. 그녀는 그들의 보복적인 수준에 굴복하지 않고 화를 풀고, 감정을 극복하고, 이야기의 측면을 공유하는 더 건강한 방법이라고 덧붙입니다.
당신이 그들에게 잘못을 저질렀다면 사과하십시오. 또한 그들에게 치유할 수 있는 여지를 주어야 합니다.
좋아요, 어쩌면 우정이 끝난 이유가 당신 때문일 수도 있어요. 어쩌면 당신은 무감각한 말을 했거나 약속을 어겼을 수도 있습니다. (아, 그런 일이 있군요. 우리는 완벽하지 않습니다.)
아직 사과하지 않았고 정말로 관계를 좋게 만들고 싶다면 먼저 사과하세요. 진심으로 미안하다고 , Degges-White 박사가 권장합니다. 후회를 표현하고 어떻게 변화할 수 있는지 보여줄 기회가 될 것입니다. 자신이 저지른 실수를 인정하지 않고 어른처럼 인정하지 않음으로써 상처받은 사람은 물론 자신에게도 더 많은 고통을 안겨줄 뿐입니다.
하지만 우정을 이어갈지 여부는 여전히 그들에게 달려 있습니다. 반복적으로 사과하거나 고객을 다시 되돌리려는 노력은 좋은 의도로 이루어질 수 있지만 이기적이고 경계를 고려하지 않는 것처럼 보일 수도 있다고 Wise는 말합니다. 기껏해야 그들은 당신을 용서할 것이고 며칠, 몇 주, 몇 달 또는 그 기간 내에 모든 것이 정상으로 돌아올 것입니다. 그러나 또 다른 가능한 결과는 그들이 당신의 시도를 거부한다는 것입니다. 당신이 아무리 진심으로 미안하더라도 그들은 그렇게 할 권리가 있습니다. 그런 경우에는 그들의 결정을 받아들이고 둘 다 치유될 수 있도록 앞으로 나아가는 것이 중요합니다. 말하자면…
예전의 일과가 예전의 절친을 생각나게 한다면 새로운 일과를 개발하십시오.
저것 요가 수업 함께했던 당신은 더 이상 예전처럼 기쁨을 가져다주지 못할 수도 있습니다. 아니면 이제 주말 브런치가 불가능해져서 더 이상 일요일에 무엇을 해야 할지 모를 수도 있습니다. 친한 친구와 헤어지는 것은 함께 의식을 발전시켰을 때 인생에 큰 공백을 남길 수 있다고 Wise는 말합니다. 즉, 그렇습니다. 아마도 처음에는 그것들이 없으면 약간 공허함을 느낄 것입니다.
물론 다른 친구와 함께 이러한 오락을 기술적으로 복제할 수 있습니다. 하지만 우정이 끝나면 그것은 성장에 도움이 되는 새로운 추억과 습관을 만들 수 있는 좋은 기회가 될 수도 있습니다. 몇 가지 예: 안전지대에서 벗어나십시오. 새로운 운동 수업 , 또는 자기 관리의 한 형태로 혼자 저녁 식사를 즐기십시오. 변화가 그렇게 급격할 필요도 없습니다. 요가를 정말 좋아하지만 이름을 알 수 없는 사람들이 생각난다면, 다른 시간대에 등록하거나 다른 스튜디오를 선택하여 주변 환경을 바꿔보세요. 어떤 형태로든 일반적으로 옛 친구와 함께 보내던 시간 중 일부를 새로운 활동으로 보내는 것은 치유의 전조라고 Wise는 말합니다.
우정이 더 커질 수도 있다는 점을 받아들이십시오.
고의적인 배신 행위나 기타 심각한 위반 행위로 인해 누군가를 쓰러뜨리는 것은 하나의 문제입니다. 그러나 앞서 언급했듯이 훨씬 더 미묘한 요인이 작용하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 5년 전에 한때 당신을 하나로 묶었던 일들(예: 겹치는 사교계나 유사한 취미 등)이 더 이상 당신을 흥분시키지 않을 수도 있습니다. 또한 시간이 지남에 따라 우선 순위와 관심 사항이 변하는 것도 당연하며, 결국에는 더 이상 공통점이 거의 없거나 전혀 없을 수도 있습니다.
우리의 BFF가 우리 삶에 남아 있다고 가정하더라도, 음, 영원히 모든 관계가 지속되거나 우리와 함께 진화하는 것은 아닙니다. 당신의 우정이 순조롭게 진행되었다면, Degges-White 박사는 시대의 종말에 대해 자신이나 친구를 비난하지 않는 것이 중요하다고 말합니다. 1년이나 10년 전의 당신이 아니라, 당신이 어떤 사람이 되어가고 있는지를 반영하는 우정을 지원하고 구축하는 데 집중하라고 그녀는 권고합니다. 그리고 그 메모에 :
새로운 친구를 사귈 수 있다는 것을 기억하세요.
우정의 바다에도 물고기가 많아요. 당신의 오랜 친구가 다른 누구보다도 당신을 웃게 만들었을 수도 있고, 아니면 그 사람만이 당신을 웃게 만든 것처럼 느꼈을 수도 있습니다. 정말 당신을 이해했습니다. 하지만 비슷한 지원과 사랑을 제공하면서도 적극적으로 당신의 삶의 일부가 되기를 원하는 다른 사람이 없다고 누가 말할 수 있겠습니까? 당신은 그럴 자격이 있습니다.
특히 성인으로서 낯선 사람과 대화를 시작하고 새로운 사회적 관계를 맺는 것은 극도로 부담스러울 수 있습니다. 하지만 이웃에게 간단하고 따뜻한 인사를 하거나 스포츠 팀, 독서 클럽 또는 기타 취미 그룹에 가입하는 것부터 시작할 수 있습니다. (다시 말하지만, 매우 어색하고 겁이 날 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 새로운 친구를 만나는 방법에 대한 전체 기사를 준비했습니다.)
결국 플라토닉한 이별에서 어떻게 치유되든, 그 과정에서 상심하고 속상함을 느낄 수 있다는 점을 기억하세요. 솔직히 말해서 동반자를 잃는 것은 정말 짜증나는 일이지만, 계속해서 나아간다고 해서 그 모든 좋은 추억을 지워야 한다는 의미는 아니며 함께 보낸 세월을 후회해서는 안 된다고 Degges-White 박사는 말합니다. 대신, 과거를 돌아보며 좋았던 시절에 감사하는 한편, 현재에 집중하면 성장하고 다음 장으로 나아갈 수 있다는 점을 상기할 수 있습니다. 비록 그 여정에 새롭고 다른 지원 시스템이 필요하더라도 말입니다.
